헬스 21

오랜 시간 앉아있으면 끔찍?…5분 걷기로 내 몸 지키는 비결은?

"직장 여건상 의자에 앉아있는 시간이 많아 걱정이예요." "그래요, 오래 앉아있으면 건강에 안좋다는데…." "오래 앉아있는 사람들을 위해 건강에 좋은 방법은 뭐 없을까요?" "걷기가 참 좋다고 해요. 걸어 보세요." "그래요? 지금 당장 걸어야겠군요." 사람은 직립보행을 하는 존재입니다. 이 말은 걸어야 한다는 뜻입니다. 어느 정도의 시간은 걸어야만 건강에 좋습니다. 그런데, 직장인들은 앉아있는 시간이 많습니다. 그만큼 운동이 부족해지고 그만큼 건강에 적신호가 켜집니다. 이러한 건강 악화의 요인은 계속 직장인들을 괴롭힙니다. 앉아있는 사람들을 위한 좋은 건강 유지법이 뭐 없을까요. 오랜 시간 앉아 있었다면 5분 걷기로 해독을? "직업상 오랜시간 앉아있는 일이 많은데 건강이 걱정됩니다." "간단한 운동이나..

에코건강 2014.10.13 (1)

운동전 스트레칭 효과 알고보니?…운동전 무심코 스트레칭 했다간?

"운동을 시작하기 전에 꼭 스트레칭을 해야 하나요?" "스트레칭과 준비운동은 뭐가 다른가요?" "스트레칭 잘못하면 안 하는 것보다 못하다면서요?" "스트레칭의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않쵸." "그런데, 스트레칭 잘못하면 큰일 난다면서요?" "스트레칭도 제대로 해야만 효과를 볼 수 있겠네요." 현대인들은 늘 운동부족에 시달립니다. 운동부족을 느낀 사람들은 가볍게 걷기를 한다거나 헬스장을 찾기도 합니다. 또 어떤 사람들은 등산이나 다소 거친 운동으로 몸을 단련하기도 합니다. 현대인들에게 필요한 운동. 어떻게 해야할까요. 운동을 하면서 스트레칭은 꼭 해야할까요. 운동에 앞서 하게 되는 스트레칭과 준비운동은 또 어떻게 다를까요. 스트레칭과 준비운동, 스트레칭에 관해 미처 몰랐던 것에 대해 다시금 돌아..

에코건강 2013.11.06 (4)

TV가 다이어트 방해?…TV보면서 밥먹으면 살빼기 아찔?

"날씨가 너무 좋아서 얇은 옷을 입다보니 살이 도드라져요.""TV(텔레비전) 앞에서 음식을 먹는 경우가 많은데 은근히 걱정됩니다." "아이가 텔레비전 앞에서만 음식을 먹으려 하는데 괜찮을까요.""밥상머리 교육이라고 했는데 어린시절부터 예절은 가르쳐야 합니다." "맞아요, 교육은 가급적 빠른게 좋다고 생각해요." "요즘엔 TV 바보상자 때문에 참으로 부작용이 많아요." 날씨가 참 화창합니다. 날씨가 화창함에 따라 옷차림도 가벼워집니다. 짧아지기도 합니다. 이런 시기일수록 도드라지는게 살입니다. 다이어트를 어떻게 했는지 금방 표시가 나는 시기이기도 합니다. 다이어트에 신경을 쓰면서도 많은 사람들이 TV 앞에서 음식을 먹는 경우가 많습니다. 특히, 아이들은 TV 앞에서 음식을 먹는 경우가 많은데 아이들의 건강..

에코건강 2013.04.19 (2)

잠이 잘오는 운동법은?…의자에 오래 앉아있는 사람 섬뜩한 소식?

"운동을 했더니 잠이 잘 오네요." "운동은 언제 하는 게 좋나요?" "운동 하는 시간도 따로 있나요?" "그러게요. 운동도 시간에 맞춰 하는게 좋다고 해요." "그래요? 언제 운동하면 좋고 언제 운동하면 안좋나요." "그참, 요즘 사람들은 운동을 참 안하는데 큰일이네요." "그러게요, 운동부족현상 시달려서 큰일입니다." "운동을 잘 할 수 있는 방법 그게 궁금해요." 현대인들은 늘 운동부족에 시달리고 있습니다. 생활에 예전에 비해 보다 많이 편리해졌지만 이로 인해 운동을 할 수 있는 여건이 줄어 운동부족을 경험하게 됩니다. 현대인들에게 필수인 운동. 어떻게 언제 운동을 하는 게 도움이 될까요. 요즘 사람들은 잠에 숙면을 이루지 못하는 사람들이 많습니다. 그만큼 현대인들은 늦은 밤까지 깨어있는 시간이 많..

에코건강 2013.03.07 (4)

내아이 간식 고르는 요령 따로 있었네…스마일마크가 뭐야?

"아이들에게 줄 간식 고르기 참 힘들어요.""애들이 짜고 달고 매운것을 좋아해 걱정입니다." "아이들끼리 먹는 간식을 살펴 봤더니…""아이들 간식 매우 걱정되면서 중요해요.""맞아요? 그런데 어떻게 하면 제대로 된 간식을 먹일까요.""글쎄요, 그게 참 쉽지가 않더라구요.""간식 고르는 요령 좀 알려 주세요." 아이들은 부모에게 소중한 존재입니다. 그런데 내 아이의 간식이 문제가 있다면 어떨까요. 아이들은 간식을 사달라고 졸라대고 간식은 믿음직스럽지 못할 경우 부모들은 난감할 수 밖에 없습니다. 아이들 간식 올바른 선택요령은 없을까요. 이런 고민을 하고 있는 부모들을 위해 식품의약품안전청이 올바른 간식의 선택요령을 안내하고 있습니다. 방학을 맞아 어린이들이 자칫 균형잡힌 식생활에 빠져들지 않도록 각별한 주..

에코건강 2013.01.12 (9)

다이어트 놀라운 소식…하루 8시간만 먹었더니 다이어트? 음식과 다이트 관계?

하루 8시간 다이어트하면 1주일 4.5㎏ 체중감소 효과 늦은 시간까지 먹으면 당뇨병과 비만이 될 확률 높아 "새해 결심이 올 한해 다이어트 꼭 성공하는 것입니다." "지난해에도 다이어트 계획을 세웠는데…" "다이어트 성공할 수 있는 획기적인 방법 뭐 없나요." "다이어트 획기적인 방법보다 작은 것부터 실천하면 됩니다." "한 방에 살을 뺄 수 있는 방법 뭐 없을까요." "그런 방법 알면 이 세상에는 아무도 비만이 없을 것입니다." "아, 정말 다이어트의 길은 멀고도 험하기만 하네요." 한해 소망과 계획을 물으면 다이어트라고 답하는 사람들이 많습니다. 그 만큼 다이어트는 중요하고 성공하기가 쉽지 않다는 뜻일 것입니다. 영양과 운동 등 여러가지를 종합적으로 관리해야만 성공할 수 있기 때문입니다. 그래서일까요..

에코건강 2013.01.07 (7)

뱃살·몸무게 줄이기 고민했다면?…유산소운동 체중줄이기 효자 왜?

"체중을 줄이고 싶은데 뭐 좋은 방법이 없을까요." "자꾸만 뱃살이 불어서 고민이 되는데 어떡하죠." 병원에서 운동을 하라고 하는데 어떤 운동이 좋죠." "유산소운동이 몸에 좋지 않을까요?" "유산소운동 어떻게 해야만 우리 몸이 좋아하나요." "글쎄요, 운동하는 방법도 따로 있는 것 같아요." 건강에 대한 관심이 높아지면서 다이어트와 뱃살을 줄이려는 노력들이 많아졌습니다. 그렇다면 어떻게, 어떤 방법으로 다이어트를 하고 체중 줄이기를 하고 뱃살을 줄이는 노력을 해야할까요. 다이어트와 체중줄이기 뱃살 줄이기와 관련 다양한 방법들과 이야기들이 다이어트 열풍을 타고 제시되고 있습니다. 내게 맞는 다이어트와 운동법은 어떤게 좋을까요. 최근의 연구를 참고해보면 어떨까요. 지방 태워 체중 줄이려면 유산소 운동이 좋..

에코건강 2012.12.22

슈퍼푸드 체중,면역력까지?…마법의 약보다 좋은 슈퍼푸드는?

"몸무게도 줄이고 면역력도 키우고 애정생활도 좋게 만들고 싶어요""이 모든 것을 무엇으로 만들어야 하나요?" "먹는 것으로 만들수 있다면 얼마나 좋겠어요.""음식을 잘 먹어야 건강하대요." "그래요? 이제부터 음식 가려서 먹어야겠네요." "음식 잘 먹는 요령 아세요?" "전혀 모르겠어요. 알려주세요." 현대인들에게 다이어트와 면역력 강화는 선택이 아닌 필수가 되어 버렸습니다. 이렇게 된다면 자연스레 애정생활도 좋아지기 때문입니다. 그런데 이게 말처럼 쉽지가 않습니다. 그렇다고 해서 불가능한 것일까요. 사람들은 오늘도 다이어트와 면역력을 강화할 수 있는 식단에 유난히 신경을 씁니다. 그만큼 쉽지가 않기 때문입니다. 그렇다면 다이어트와 면역력 키우기와 애정생활을 좋게 만드는게 불가능할까요. 이 세가지를 증진..

에코건강 2012.12.17 (2)

몸무게 줄였더니 좋은 잠이?…몸무게와 수면의 질 무슨 관계?

"낮시간에 자꾸 졸려요. 몸무게가 늘어나면서 이런 현상이 심해지는 것 같아요.""글쎄요, 몸무게 증가와 피로는 무슨 관계라고 있나요." "잠도 잘 안오고, 낮시간엔 피로한 게 원인이 뭔지 모르겠어요.""그래요? 잠을 잘 못 자서 그런 것 아닌가요?" "몸무게가 늘면서 이런 현상이 생긴 것 같아요." "몸무게랑 수면이랑 무슨 관계가 있으라구요." "몸무게랑 수면이랑 관계가 있다고 합니다." "그래요? 그럼 빨리 살을 빼야겠네요." 잠은 사람들에게 있어서 매우 중요한 존재입니다. 잠을 통해 휴식과 더불어 충전이 되기 때문입니다. 또한 잠은 건강을 위해서도 매우 중요합니다. 그래서 잠을 제대로 못이루면 건강에 적신호가 켜집니다. 체중이 늘어나면 잠에도 영향을 끼친다고 합니다. 잠과 몸무게는 과연 어떤 영향이 ..

에코건강 2012.12.11

오래 앉아있으면 섬뜩?…오래 앉아있으면 기름끼고 운동 소용없어?

"평소 오래 앉아있는 편인데 괜찮을지 모르겠어요""오래 앉아 있었더니 답답해지는 느낌입니다." "오래 앉아 있으면 심장에 기름이 낀다고 하던데?" "뭐라고요? 당장 운동해야겠는데요." "심장에 기름이 끼면 운동해도 소용이 없다고 하네요.""그럼 지금 당장 운동부터 해야겠네요." "빨리 그렇게 하세요. 중요하대요." 현대인들은 앉아서 하는 일들이 많습니다. 그렇다보니 자연스레 운동이 부족합니다. 오래 앉아있고 운동은 부족하기 때문에 여러가지 문제가 발생합니다. 현대인들에게 운동은 이젠 선택이 아니라 필수입니다. 그 중에서 오래 앉아있으면 심장에 기름이 낀다고 합니다. 생각만해도 섬뜩한 소식이 아닐 수 없습니다. 더군다나 오래 앉아있으면 심장에 기름이 낄뿐 아니라 운동을 해도 소용이 없다고 합니다. 오래 앉..

에코뉴스 2012.11.29 (1)