세미예의 건강한 대안미디어

"임신했더니 빈혈이 자꾸 생기는데 뭐 좋은 방법 없을까요." "빈혈엔 철분이 중요해요. 임신했다면 철분 꼭 드셔야 해요." "그래요? 그런데 철분 어느 정도 먹어야 하나요." "글쎄요, 아무래도 철분 많아도 적게 먹어도 문제가 되지 않을까요." "철분 참 고민되네요. 적게 섭취해도 많이 섭취해도 문제가 되니까요." 임신은 축복입니다. 2세를 갖는다는 것 자체가 가정의 축복이자 사회의 경사입니다. 오늘날같은 저출산 고령화시대엔 임신 자체만으로도 축하해주고 사회를 이를 잘 보살펴야 합니다. 그런데 임신부에게 철분이 필수이지만 자칫하면 당뇨병 위험이 커진다고 합니다. 어떤 연구결과인지 살펴봤습니다. 임신부 철분 과다 섭취하면 당뇨병 위험 철분은 임신부와 태아 건강을 위해 꼭 필요한 영양소지만 과다 섭취하면 임..

"고강도 살빼기 작전에 들어갔어요. 이제부터 확실하게 살빼려구요." "다이어트 하려면 가장 중요한 게 단백질 위주 식사가 중요하대요." "그래요? 그런데 고단백 다이어트가 당뇨병 위험을 높일 수 있다고 하네요." "그래요? 이래저래 참 고민이네요. 쉽게 살빼는 방법 뭐 없을까요." "저도 이런 저런 방법을 동원해 살빼기에 노력했는데 잘 안되네요." 현대인들에게 다이어트는 지상명령이자 과제입니다. 비만의 사회적 비용이 워낙 크고 비만으로 인해 각종 질병들이 야기되기 때문입니다. 정부에서조차 '비만과의 전쟁'을 선포할 정도입니다. 현대인들에게 비만은 선택이 아닌 필수입니다. 오늘도 우리 사회엔 살을 빼려고 노력하는 사람들과 이를 마케팅으로 이용하려는 업체들의 여러가지 제품이 소비자들을 유혹하고 있습니다. 고..

"고지혈증이 있어서 콜레스테롤 검사를 받으려니 굶고 오래요." "콜레스테롤 검사도 좋지만 배가 고파 쓰러질것만 같아요." "콜레스테롤 낮추는 방법 있다면 알려주세요." "콜레스테롤 때문에 스트레스가 심해요." "그래요? 콜레스테롤 검사 받느라 스트레스를 많이 받으신 모양이네요." 콜레스테롤 수치가 높으면 고지혈증 환자로 등록이 됩니다. 고지혈증 환자로 등록이 되고나면 콜레스테롤 수치가 높다고 이곳 저곳 여러가지 기관에서 들쑤십니다. 콜레스테롤 낮추는 방법에 관심을 가질 수 밖에 없는 이유입니다. 콜레스테롤 정확한 수치를 파악하기 위해 검사에 돌입니다. 그런데 공복에 측정해야 한다며 한끼를 굶어라고 합니다. 그런데 왜 콜레스테롤 검사에는 굶어야만 할까요. 콜레스테롤 검사에 굶는게 타당할까요. 콜레스테롤 낮..

"술을 전혀 마시지 않는데 지방간이래요. 간검사와 간기능검사를 해서 간수치를 봐야겠어요." "지방간증상이 뭐죠? 당뇨와 고지혈증과 동맥경화 관계가 있나요." "지방간 치료방법과 고지혈증에좋은음식 고지혈증 치료 방법 뭔가요." "지방간과 고혈압 협심증 연관 있나요. 혈관청소를 하면 지방간증상이 좋아지나요?" "고지혈증 증상이 뭔가요? 동맥경화증상은 또 뭔가요. 동맥경화 예방과 치료 어떻게 하죠?" 술을 안마시는데 지방간 판정을 받는 사람들이 많이 있습니다. 지방간 증상이 없더라도 지방간 간수치가 높게 나오는 경우인데요, 이런 분들은 지방간 치료방법을 의사와 상의해서 적용해야 합니다. 고지혈증 증상이 심화되거나 제때 고지혈증 치료 방법을 적용하지 않으면 여러가지 문제저점을 유발할 수 있습니다. 지방간은 자칫..

"고혈압 위험이 있다고 해서 가까스로 혈압을 낮췄는데 이젠 안심해도 되겠죠." "고혈압은 워낙 위헙해서 계속 관리하고 혈압을 낮춰야 한다는데요." "그래요, 고혈압이 그렇게 위험한가요?" "고혈압 때문에 무척이나 고민됩니다." "고혈압 평소 잘 관리를 해야 합니다." "안 그래도 신경을 쓰는데 잘 관리가 안 되네요." 우리 몸은 오케스트라와 같습니다. 화음이 잘 맞을때 건강하고 화음이 잘 맞지 않을때 위험 신호를 보내기도 하거니와 건강이 악화됩니다. 고혈압은 심혈관질환을 일으키는 무서운 존재로 평소 관리를 잘해야 합니다. 그런데 사람들은 고혈압 약을 먹고 혈압이 좀 내려가거나 좋아지면 이내 안심하고 관리를 포기합니다. 이렇게 고혈압을 관리를 잠시 안하면 무서운 결과가 초래될수 있습니다. 고혈압 위험이 있..

"혈압이 높다고 해서 식사관리를 잘하라고 하는데 고민이 됩니다." "그래요, 심혈관질활은 워낙 위험하기 때문에 관리를 잘해야 한다고 합니다." "평소 떡이나 바게트빵을 좋아하는데 건강에는 어떤 영향이 있는지 궁금해요." "같은 음식이라도 심혈관에 좋은 식품과 심혈관에 안좋은 식품이 따로 있대요." "그러게요. 심혈관에 좋은 식품 안좋은 식품 가려 먹어야 할것 같아요." 심혈관질환은 사람의 목숨을 위협하는 무서운 질환입니다. 평소 관리를 잘해야 하는 질환입니다. 심혈관질환은 평소 먹는 음식이나 식품부터 운동에 이르기까지 주의해야할 것들이 많습니다. 심혈관질환에 안좋은 음식과 심혈관질환에 크게 영향을 안끼치는 식품은 어떤게 있을까요. 최근의 연구들은 심혈관질환에 대한 새로운 사실이 속속 밝혀져 눈길을 끌고 ..

"멸치나 다시마 같은 것을 함께 넣으면 소금을 덜 넣어도 간이 맞춰지더라구요." "그래요? 소금을 덜 넣으려면 멸치 다시마 같은 밑간을 내는 것들을 함께 넣어야겠군요." "그런데, 새우젓, 멸치 같은 밑간을 내는 것들이 함께 넣었다고 소금을 덜 사용한다는 게 일리가 있나요." "글쎄요, 새우젓, 멸치 같은 밑간을 내는 것들을 넣으면 소금을 덜 사용하게 한다는 게 믿기지 않아요." 소금은 음식을 상하지 않게 합니다. 우리 몸을 위해서도 꼭 필요합니다. 하지만, 많이 섭취하면 건강에 적신호를 켜게 됩니다. 한국인의 식탁은 소금을 많이 사용합니다. 이런 까닭으로 여러가지 간간의 문제를 노출하고 급기야 정부에서 나서서 싱겁게 먹기 운동까지 펼칠 지경에 이르게 되었습니다. 소금은 과연 인간에게 어떤 존재일까요. ..

"평소 설탕을 즐겨 먹는데 설탕이 그렇게나 몸에 안좋나요?" "설탕이 건강을 해친다고 하니 설탕 가급적 줄이세요." "그런데, 설탕을 줄이면 무슨 맛으로 음식을 먹죠?" "그렇네요. 설탕을 줄이면 음식맛이 떨어지니 참 고민이네요." "설탕을 적게 넣으면 아무래도 맛이 없더라구요. 어떡하죠?" 설탕은 요리에 꼭 들어갑니다. 최근엔 설탕 사용량이 많이 늘어 요리에 필수처럼 들어갑니다. 이렇게 자꾸만 설탕 사용량을 늘리다보니 설탕 과다섭취로 인해 건강을 해치고 있습니다. 설탕은 이젠 필수가 아니라 가급적이면 요리에서 빼야할 기피의 대상이 되고 있습니다. 설탕의 달콤한 유혹, 어디까지 설탕에 취해야 할까요. 설탕은 왜 이렇게 홀대받는 존재가 되었을까요. 아이들도 좋아하는 설탕. 하지만, 설탕을 줄이면 아이의 건..

"감자 양배추 양파 콜리플라워 앞으로 많이 먹어야 겠어요." "갑자기 평소에 잘 안먹는 채소를 왜 그렇게 찾는가요?" "글쎄, 감자 양배추 양파 콜리플라워가 위암 예방에 좋대요." "그래요? 그럼, 앞으로 많이 먹어야 겠네요." "정말 많이 먹어야 겠어요. 알고보니 정말 좋다고 하네요." 감자 양배추 양파 콜리플라워 좋아하시나요. 혹시 평소에 잘 안먹었다면 앞으로는 자주 먹어두는게 좋을 것 같습니다. 감자 양배추 양파 콜리플라워가 위암 예방에 효과가 있다고 합니다. 감자 양배추 양파 콜리플라워가 위암 예방에 효과가 있어서가 아니라 육식위주의 한국인 식탁에서 채식의 중요성이 날로 강조되는 시기이니 흘겨 듣지 마시고 앞으로는 적극적으로 섭취하는 노력이 필요해 보입니다. 감자 양배추 양파 콜리플라워가 위암 예..

"아이를 임신하고 보니 비만과 당뇨가 걱정이 앞섭니다." "자연적인 현상이니 너무 염려안해도 될것 같아요." "그래요. 그런데 왜 아이를 임신하면 비만과 당뇨가 닥치나요?" "아이를 임신 한 그 자체도 힘든데 비만과 당뇨라뇨." "아이를 낳는게 여간 힘드는 게 아니네요." 아이를 임신하는 일은 엄청난 경사이거니와 여성에게는 여간 부담스러운 일이 아닐 수 없습니다. 몸의 호르몬 변화로 여러가지 현상이 생기기 때문입니다. 그래서 임신부들은 늘 불안하고 뭔가 안정을 찾고싶어 합니다. 임신을 하면 특히 비만과 당뇨가 걱정으로 작용합니다. 이런 임신부들에겐 임신초기 복부지방이 많으면 임신성 당뇨 위험이 크다는 소식은 별로 달갑잖은 소식입니다. 그래도 건강한 아이와 산모의 건강을 위해 임신성 당뇨와 임신 초기 복부..