세미예의 건강한 대안미디어

"고강도 살빼기 작전에 들어갔어요. 이제부터 확실하게 살빼려구요." "다이어트 하려면 가장 중요한 게 단백질 위주 식사가 중요하대요." "그래요? 그런데 고단백 다이어트가 당뇨병 위험을 높일 수 있다고 하네요." "그래요? 이래저래 참 고민이네요. 쉽게 살빼는 방법 뭐 없을까요." "저도 이런 저런 방법을 동원해 살빼기에 노력했는데 잘 안되네요." 현대인들에게 다이어트는 지상명령이자 과제입니다. 비만의 사회적 비용이 워낙 크고 비만으로 인해 각종 질병들이 야기되기 때문입니다. 정부에서조차 '비만과의 전쟁'을 선포할 정도입니다. 현대인들에게 비만은 선택이 아닌 필수입니다. 오늘도 우리 사회엔 살을 빼려고 노력하는 사람들과 이를 마케팅으로 이용하려는 업체들의 여러가지 제품이 소비자들을 유혹하고 있습니다. 고..

"잠(수면)은 적게 자는게 좋나요, 아님 많이 자는게 좋나요." "글쎄요, 아마도 잠은 많이 자는게 좋지 않을까요." "아뇨, 적당하게 자는게 제일 좋을것 같아요." "잠(수면)을 적당하게 자는 게 몇시간 자는 것을 말하나요?" "저도 그게 참 궁금해지더라구요. 잠에도 최적의 시간이 있나요?" "잠은 적당히 자는 게 좋다고 해요. 많아도 적어도 문제가 된대요." 잠(수면)은 인간에게 매우 중요합니다. 잠(수면)은 인간에게 휴식과 충전을 주기 때문입니다. 잠(수면)을 자는 동안 우리의 장기는 휴식을 하면서 몸을 보호하고 더 나은 몸을 만들기 위해 충전을 하기 때문입니다. 만약 잠(수면)을 안자거나 덜 자면 몸에 이상이 생깁니다. 잠(수면)은 그만큼 우리 몸의 건강을 지키기 위해 매우 필요한 존재입니다. 잠..

"고혈압 위험이 있다고 해서 가까스로 혈압을 낮췄는데 이젠 안심해도 되겠죠." "고혈압은 워낙 위헙해서 계속 관리하고 혈압을 낮춰야 한다는데요." "그래요, 고혈압이 그렇게 위험한가요?" "고혈압 때문에 무척이나 고민됩니다." "고혈압 평소 잘 관리를 해야 합니다." "안 그래도 신경을 쓰는데 잘 관리가 안 되네요." 우리 몸은 오케스트라와 같습니다. 화음이 잘 맞을때 건강하고 화음이 잘 맞지 않을때 위험 신호를 보내기도 하거니와 건강이 악화됩니다. 고혈압은 심혈관질환을 일으키는 무서운 존재로 평소 관리를 잘해야 합니다. 그런데 사람들은 고혈압 약을 먹고 혈압이 좀 내려가거나 좋아지면 이내 안심하고 관리를 포기합니다. 이렇게 고혈압을 관리를 잠시 안하면 무서운 결과가 초래될수 있습니다. 고혈압 위험이 있..

"아이 감기약인데 항생제가 들어가는 것 같아요.""아이한테 항생제 들어간 약을 먹여도 되는지 모르겠어요.""항생제 아이한테 어떤 영향이 있나요.""항생제 부작용이 어떤게 있나요?""그러게요, 항생제가 안좋다는데 걱정이 됩니다." 아이를 데리고 소아과에 갑니다. 감기약을 처방해 줍니다. 약국에서 항생제가 들어간 감기약을 지어 줍니다. 아이한테 항생제가 들어간 감기약을 먹이려니 마음이 내키지 않습니다. 우리나라 사람들은 항생제를 참 많이 복용합니다. 병원에서 항생제를 많이 처방하는 편이기 때문입니다. 특히 아이를 키우는 부모들은 항생제가 들어간 약을 처방받으면 덜컥 걱정부터 앞섭니다. 항생제가 아이한테 어떤 영향이라도 끼치게 될까봐서 입니다. 항생제가 처방된 약이 과연 아이에게 어떤 영향을 끼칠까요. 유년기..

"혈압이 높다고 해서 식사관리를 잘하라고 하는데 고민이 됩니다." "그래요, 심혈관질활은 워낙 위험하기 때문에 관리를 잘해야 한다고 합니다." "평소 떡이나 바게트빵을 좋아하는데 건강에는 어떤 영향이 있는지 궁금해요." "같은 음식이라도 심혈관에 좋은 식품과 심혈관에 안좋은 식품이 따로 있대요." "그러게요. 심혈관에 좋은 식품 안좋은 식품 가려 먹어야 할것 같아요." 심혈관질환은 사람의 목숨을 위협하는 무서운 질환입니다. 평소 관리를 잘해야 하는 질환입니다. 심혈관질환은 평소 먹는 음식이나 식품부터 운동에 이르기까지 주의해야할 것들이 많습니다. 심혈관질환에 안좋은 음식과 심혈관질환에 크게 영향을 안끼치는 식품은 어떤게 있을까요. 최근의 연구들은 심혈관질환에 대한 새로운 사실이 속속 밝혀져 눈길을 끌고 ..

'당뇨병 환자 판정을 받았는데 눈앞이 캄캄해요." "그래요, 관리만 잘하면 오늘날의 당뇨병은 예전에 비해 많이 나아졌다고 하네요." "그렇군요. 당뇨병은 관리하기 나름이네요." "당뇨병도 관리 잘하면 건강 유지 할 수 있대요." "그래요, 이제부터라도 건강관리 잘해야 겠군요." 우리나라 사람들의 식단도 점차 서구화 되어가고 있습니다. 그러다보니 당뇨병 환자도 빠르게 증가하고 있습니다. 이로인한 사회적 비용도 엄청나게 늘고 있고 개인적 고통도 이루 말할 수 없을만큼 큽니다. 하지만, 관리하기에 따라 얼마든지 정상생활을 할수가 있습니다. 당뇨환자도 혈당관리를 잘하면 알츠하이머 치매위험을 낮출 수 있다는 연구결과도 발표됐습니다. 빠르게 증가하는 당뇨병 환자 어떡해 우리나라 사람들의 식단이 서구화 되면서 고혈압..

"지중해식 식사를 하면 사람의 몸에 좋대요." "그래요, 지중해식 식사는 무엇이고 또 어떻게 하는 것을 말하죠?" "요즘 한참 뜨고 있는게 지중해식 식사인데 아직 모르셨어요." "그래요, 지금부터라도 지중해식 식사에 관심을 가져야 겠네요." "건강을 위해서는 지중해식 식사 알아둬야 겠네요." 생선과 채소 위주의 지중해식 식사가 요즘 한참 뜨고 있습니다. 그도 그럴것이 각종 연구결과가 지중해식 식사를 하면 사람 몸에 좋다고 합니다. 우리 몸이 지중해식 식사를 선호하고 있고 또 지중해식 식사가 우리 몸을 살린다고 합니다. 최근의 연구결과에서는 뇌의 노화를 늦출 수 있다고 합니다. 어떤 연구결과인지 알아봤습니다. 지중해식 식사가 뭐길래? 요즘 세간에서는 지중해식 식사에 대한 관심이 뜨겁습니다. 그도 그럴것이 ..

"시골로 여행갔더니 너무 추운방에 잤더니 몸무게가 줄어든 것 같아요" "무슨 소리예요. 찬 곳에 있었다고 몸무게가 줄어들 까닭이 없잖아요." "아닌데, 추운 곳에 있으면 몸무게가 줄어든다는 이야기가 있던데요." "무슨 그런 황당한 소리를 해요. 날씨와 다이어트는 아무런 관계가 없을텐데요?" "날씨하고 다이어트 무슨 관계가 있으라구요." 한해를 보내고 또 한해를 맞으면 한해의 계획을 세웁니다. 그 계획 중에 빠지지 않는게 공부, 담배끊기, 다이어트, 운동 등입니다. 비록 작심3일이 될지언정 많은 사람들이 이런 계획을 세우는 것은 그만큼 건강에 관심이 많다는 뜻입니다. 최근 다이어트가 사회적 관심사로 대두되고 있습니다. 그도 그럴것이 비만으로 인한 사회적 경제적 비용이 만만치 않기 때문입니다. 다이어트를 하..

"운동도 열심히 하고 식생활도 나름 신경을 썼는데 살이 빠지지 않아요?" "운동에 무슨 문제가 있었나? 운동이 다이어트에 도움이 된다고 했는데?" "운동과 다이어트 외에 다른 요인도 감안했나요?" "무슨 소리죠? 운동과 식생활 외에 다이어트에 또 신경쓸게 있나요?" "운동만으로 살빼기 한계가 있다고 하니 알아봐야 겠네요." 예전에 못살던 시절엔 하루 세끼 끼니를 모두 찾아먹기도 힘들었습니다. 하지만 요즘은 하루 세끼를 모두 찾아먹고 여분의 끼니까지 더 찾아먹다보니 이른바 '배둘레헴'이 많아졌습니다. 이러한 비만으로 인한 사회적 경비가 만만치 않습니다. 헬스장을 비롯해 다이어트 용품 등이 넘쳐나고 오늘도 이곳 저곳에서 살빼기에 여념이 없습니다. 다이어트 암초?…운동만으로 체중 빼기 어려운 이유? 학교 운동..

"직장 여건상 의자에 앉아있는 시간이 많아 걱정이예요." "그래요, 오래 앉아있으면 건강에 안좋다는데…." "오래 앉아있는 사람들을 위해 건강에 좋은 방법은 뭐 없을까요?" "걷기가 참 좋다고 해요. 걸어 보세요." "그래요? 지금 당장 걸어야겠군요." 사람은 직립보행을 하는 존재입니다. 이 말은 걸어야 한다는 뜻입니다. 어느 정도의 시간은 걸어야만 건강에 좋습니다. 그런데, 직장인들은 앉아있는 시간이 많습니다. 그만큼 운동이 부족해지고 그만큼 건강에 적신호가 켜집니다. 이러한 건강 악화의 요인은 계속 직장인들을 괴롭힙니다. 앉아있는 사람들을 위한 좋은 건강 유지법이 뭐 없을까요. 오랜 시간 앉아 있었다면 5분 걷기로 해독을? "직업상 오랜시간 앉아있는 일이 많은데 건강이 걱정됩니다." "간단한 운동이나..