운동 85

잠(수면) 많이자도 적게 자도 아찔?…잠(수면) 적거나 많아도 뇌졸중 위험?

"잠(수면)은 적게 자는게 좋나요, 아님 많이 자는게 좋나요." "글쎄요, 아마도 잠은 많이 자는게 좋지 않을까요." "아뇨, 적당하게 자는게 제일 좋을것 같아요." "잠(수면)을 적당하게 자는 게 몇시간 자는 것을 말하나요?" "저도 그게 참 궁금해지더라구요. 잠에도 최적의 시간이 있나요?" "잠은 적당히 자는 게 좋다고 해요. 많아도 적어도 문제가 된대요." 잠(수면)은 인간에게 매우 중요합니다. 잠(수면)은 인간에게 휴식과 충전을 주기 때문입니다. 잠(수면)을 자는 동안 우리의 장기는 휴식을 하면서 몸을 보호하고 더 나은 몸을 만들기 위해 충전을 하기 때문입니다. 만약 잠(수면)을 안자거나 덜 자면 몸에 이상이 생깁니다. 잠(수면)은 그만큼 우리 몸의 건강을 지키기 위해 매우 필요한 존재입니다. 잠..

에코건강 2016.02.23

비타민D의 놀라운 효과?…비타민D 스트레스 억제하고 운동효과 높여

"평소 스트레스를 많이 받는 편인데 스트레스를 억제 하려면 좋은 방법이 뭐 없나요." "명상하고 긍정적인 생활을 하고 활기차게 살면 그게 스트레스 해소법 아닐까요." "맞아요. 좋은 인간관계가 스트레스 해소에 그만인것 같아요." "스트레스는 만병의 근원이래잖아요." "스트레스 없는 세상은 과연 존재할까요." 스트레스는 사람의 장수를 갉아먹는 최악의 요인입니다. 스트레스를 만약 받지 않고 평생 살아간다면 우리 몸이 늘 활기롭고 건강해 장수를 누릴 수 있기 때문입니다. 스트레스를 안받는 것도 중요하지만 스트레스를 제때 어떻게 푸느냐도 중요합니다. 스트레스 해소법은 여러가지가 있습니다. 스트레스를 억제할 수 있는 방법은 없을까요. 학계에서는 스트레스를 억제하거나 없애는 방법을 찾기위해 오늘도 연구에 연구를 거..

에코건강 2015.11.25

단 한번 발목삠·접질러짐 아찔?…발목삠·접질러짐 평생 운동·균형감에 악영향

"예전에 한번 발목을 삐었는데 평생 안좋은 것 같아요." "발목을 한번 삐었다고 그게 그렇게 오래 가려구요?" "어떤 연구결과 발표에서 본 것 같아요." "그래요? 그럼 어떡하죠. 오래전 발목을 한번 삐었는데." "평소 관리를 잘해야 좋아요. 관리에 신경 쓰세요." 사람은 직립보행을 하는 만물의 영장입니다. 직립보행을 하려면 인간에게 발이 필요하고 이런 발은 몹시도 중요합니다. 발은 걸을 수 있게 할뿐 아니라 자세를 바로잡아주고 이동의 수단으로 기능합니다. 이렇게 중요한 발은 발목을 통해 몸과 연결돼 있습니다. 그런데 이렇게 중요한 발목을 한번 삐면 평생 운동이나 균형감에 악영향을 끼칠수 있다고 합니다. 발목 삐거나 접질림 대수롭지 않게 여겨도 될까? "앗 뛰다가 발목이 접질려졌어요." "괜찮을테니 그냥..

에코건강 2015.10.26

운동했는데 살 안빠지는 이유?…비만, 운동만으로 살빼기 힘든 이유

"운동도 열심히 하고 식생활도 나름 신경을 썼는데 살이 빠지지 않아요?" "운동에 무슨 문제가 있었나? 운동이 다이어트에 도움이 된다고 했는데?" "운동과 다이어트 외에 다른 요인도 감안했나요?" "무슨 소리죠? 운동과 식생활 외에 다이어트에 또 신경쓸게 있나요?" "운동만으로 살빼기 한계가 있다고 하니 알아봐야 겠네요." 예전에 못살던 시절엔 하루 세끼 끼니를 모두 찾아먹기도 힘들었습니다. 하지만 요즘은 하루 세끼를 모두 찾아먹고 여분의 끼니까지 더 찾아먹다보니 이른바 '배둘레헴'이 많아졌습니다. 이러한 비만으로 인한 사회적 경비가 만만치 않습니다. 헬스장을 비롯해 다이어트 용품 등이 넘쳐나고 오늘도 이곳 저곳에서 살빼기에 여념이 없습니다. 다이어트 암초?…운동만으로 체중 빼기 어려운 이유? 학교 운동..

에코건강 2014.12.31

오랜 시간 앉아있으면 끔찍?…5분 걷기로 내 몸 지키는 비결은?

"직장 여건상 의자에 앉아있는 시간이 많아 걱정이예요." "그래요, 오래 앉아있으면 건강에 안좋다는데…." "오래 앉아있는 사람들을 위해 건강에 좋은 방법은 뭐 없을까요?" "걷기가 참 좋다고 해요. 걸어 보세요." "그래요? 지금 당장 걸어야겠군요." 사람은 직립보행을 하는 존재입니다. 이 말은 걸어야 한다는 뜻입니다. 어느 정도의 시간은 걸어야만 건강에 좋습니다. 그런데, 직장인들은 앉아있는 시간이 많습니다. 그만큼 운동이 부족해지고 그만큼 건강에 적신호가 켜집니다. 이러한 건강 악화의 요인은 계속 직장인들을 괴롭힙니다. 앉아있는 사람들을 위한 좋은 건강 유지법이 뭐 없을까요. 오랜 시간 앉아 있었다면 5분 걷기로 해독을? "직업상 오랜시간 앉아있는 일이 많은데 건강이 걱정됩니다." "간단한 운동이나..

에코건강 2014.10.13

우울증·건망증 아찔한 사연…'마음의 감기' 우울증 알고봤더니?

"요즘 시무룩하고 의욕도 없고 늘 홀로된 느낌입니다" "외롭고 고통스럽고 쓸쓸했더니 기억력마저 뚝 떨어지는 것 같아요." "우울증하고 기억력이 무슨 관계라도 있나요?" "한 가지에 너무 정신이 팔려서 나머지 것들이 잘 기억나지 않는 게 아닐까요?" "글쎄요, 우울증하고 기억력 관계가 없지 않은듯 해요." 오늘날 세계는 참으로 살아가기 복잡다단합니다. 빠르게 돌아가고 무섭게 바뀌고 조금만 한 눈을 팔면 코를 베아가는 세상입니다. 이런 현대인의 삶을 위협하는 요인들이 있습니다. 그 중에서도 우울증은 그 문제성이 심각합니다. 현대인의 삶을 위협하는 우울증. 그런데 우울증이 있으면 기억력마저 감소한다고 합니다. 이런 연구결과가 나오게 된 것은 참으로 의미심장합니다. 그만큼 현대인들을 위협하는 요소들이 많다는 뜻..

에코건강 2014.07.04

유산소 운동의 놀라운 효과?…유산소 운동이 눈의 망막건강 도움

"유산소 운동이 그렇게 좋아요?""다이어트와 건강 유지에 도움이 된다고 해요." "유산소 운동이 글쎄 눈의 망막 손상을 억제해준대요." "그래요, 이제부터 유산소운동 열심히 해야겠는데요.""유산소 운동이 좋다고 하는데 어떻게 하는게 좋쵸?""유산소 운동이 그렇게 좋은 근거가 뭐죠?" 유산소 운동이 우리 몸을 위해 좋다고 알려져 있습니다. 유산소 운동은 그래서 현대인들에게 널리 알려져 있고 많은 사람들이 하고 있습니다. 그런데, 유산소 운동이 망막 손상을 억제하는 효과가 있다고 합니다. 유산소 운동이 다이어트와 건강을 위해 도움이 되는 줄 알았는데 색다른 연구결과라 눈길을 끕니다. 유산소 운동이 눈의 망막 손상 억제 효과? 유산소 운동은 다이어트를 하려는 사람들에게 널리 권해집니다. 그런데 유산소 운동이 ..

에코건강 2014.03.11

유산소운동 놀라운 효과?…유산소운동 했더니 눈 망막 건강 도움?

"점차 나이를 먹다보니 눈이 침침해져요.""운동이 눈에도 도움이 된다는데 사실일까요?" "나빠진 눈 어떻게 하면 도움이 될까요?""글쎄요, 노화는 자연스런 현상인데요." "그렇다고 하더라도 눈은 지속적인 관리가 필요합니다." "눈이 사람의 건강을 위해 매우 중요합니다." 사람에게 눈은 매우 중요합니다. 여러가지를 볼 수 없다면 사고와 온갖 불편에 시달릴 수 밖에 없습니다. 하지만, 나이를 먹으면 자연스런 노화로 말미암아 눈도 나빠집니다. 그런데 운동을 하면 눈건강에도 도움이 된다고 합니다. 운동의 효과는 익히 알려져 있습니다. 눈건강과 관련된 운동의 효과는 생각보다 적습니다. 눈운동을 하면 어떻게 좋은지 연구결과가 눈길을 끕니다. 스마트폰 시대 날로 나빠지는 눈 건강 스마트폰으로 대별되는 스마트시대 눈 ..

에코건강 2014.02.16

조깅 미처 몰랐던 놀라운 효과?…조깅이 유방암 극복에 도움

"조깅을 아침마다 하다보니 몸이 가뿐해집니다.""조깅이 그렇게 좋아요?" "조깅이 우리 몸을 위해 참 좋다고 해요." "조깅을 하면 어디에 좋나요?""조깅을 하면 좋다고 해서 무조건 뛰어요.""외국사람들은 조깅을 많이 하더라구요. 좋지 않나요?" "무조건 뛴다고 내 몸에 다 맞는 건 아니겠죠." 현대인들은 늘 운동이 부족합니다. 문명의 이기들이 가져다준 편리함이 덜 걷고 덜 움직이게 만듭니다. 이런 생활이 반복되다 보면 언제나 운동부족에 시달리게 됩니다. 운동이 부족하면 여러가지 문제점을 유발합니다. 건강에 문제가 생기면 회복도 어렵고 심각한 문제를 유발할 수도 있습니다. 조깅을 하면 유방암 환자에게 도움이 된다고 합니다. 어떤 연구 결과일까요. 조깅이 유방암에 도움? 공원이나 도로를 걷다보면 아침에 조..

에코건강 2014.02.13

아이가 자꾸 이상한 소리 낸다면?…틱장애 극복 어떻게?

"아이가 자꾸만 이상한 소리를 내는데 혹시 틱장애가 아닌지 걱정이 됩니다." "틱이 뭐죠? 또 틱장애는 뭐죠? 무슨 병인가요." "글쎄요, 아이의 증세가 병원에서 말하는 틱장애 같은 느낌이 있어서요." "틱장애 증상 산만하고 이상한 소리를 내서 답답합니다." "빨리 병원에 가서 적절한 치료를 받으 보시죠." "안그래도 그래야 겠어요. 조기 치료가 최선 같아요." 아이가 조금이라도 이상한 행동을 하면 부모의 마음은 심란해집니다. 그 중에서는 별 대수롭지 않은 것이 있는 반면에 부모가 자세히 관찰하고 일찍 치료해 주어야 하는 질환도 있습니다. 아이들에게 가끔 나타나는 틱장애도 부모들이 세심히 살펴봐야하는 것 중의 하나입니다. 최근 틱장애에 관해 새로운 치료에 관한 전기를 마련해주는 연구결과가 눈길을 끕니다...

에코건강 2013.12.26