세미예의 건강한 대안미디어

"견과류가 몸에 좋다면서요?" "아이들 머리를 좋게 해준다고 하네요." "견과류, 특히 땅콩이 뱃살에도 도움이 된다고 하네요." "견과류가 그렇게 좋다고 하니 앞으로 많이 먹어야겠네요." "견과류 홍보대사가 되어 그 효용성 널리 알려야 겠어요." "몸에 좋은 것은 널리 알리고 많이 먹어야 겠어요." 견과류는 여러가지 좋은 점이 있습니다. 우리가 먹는 음식중에 안좋은 것이 없겠지만 견과류는 아이들 지능발달에 도움이 된다는 보고 때문에 부모들이 쇼핑때 곧잘 사곤 합니다. 견과류 중 땅콩의 또다른 효능이 눈길을 끕니다. 땅콩이 뱃살 때문에 걱정인 사람들에게 일종의 희망을 주고 있습니다. 땅콩에 관해 어떤 연구인지 살펴봤습니다. 몸에 좋다는 땅콩의 칼로리는 어느 정도? 최근 한 포털에는 '땅콩 칼로리'가 네티즌..

"채소가 몸에 좋다고 하는데 아이들이 잘 먹지 않아요.""채소를 잘 안먹는 아이 뭐 좋은 방법 없을까요?" "아이가 편식도 심하고 채소를 안먹으려고 해서 걱정입니다.""편식이 심하다면 이를 적절히 개선해야 합니다.""맞아요, 그래야만 건강을 유지할 수가 있어요.""아이 밥상머리 교육이 필요한 이유겠네요." 아이를 키우다보면 먹을거리에 여간 신경이 쓰이지 않습니다. 특히나, 요즘같은 세대들에겐 아이가 워낙 귀하고 금쪽같아서 여간 신경이 쓰이지 않습니다. 우리 몸은 채소가 필요합니다. 골고루 영양을 섭취하기 위해서는 채소는 필수입니다. 그런데 아이들은 채소를 잘 안먹으려 합니다. 왜 그럴까요. 아이에게 채소를 잘 먹게 하는 방법은 뭐 없을까요. 채소를 안먹는 아이 편식 습관 왜? "아이가 아무리 채소를 먹이..

"정신도 날로 희미해져가고 콜레스테롤 수치는 높고…""뇌졸중 위험에 주의하라고 하는데 어떻게 해야할지…" "산책과 걷기운동이 그렇게 우리 몸에 좋나요?""직립보행을 하는 존재가 사람이니 걷기가 얼마나 좋겠어요.""그래요? 많이 걸으면 장수하겠어요. 앞으로 시간만 나면 걸을래요." "생각 잘 하셨어요. 많이 걸으면 장수한대요." 공원을 걷거나 산책하는 사람들을 쉽게 볼 수 있습니다. 특히, 낙엽이 떨어진 길을 걷거나 산책하는 모습은 아름답기까지 합니다. 하지만, 현대인들은 그렇게 많이 걷지 않습니다. 직립보행을 하는 존재인 관계로 걷기는 매우 중요합니다. 걷기 운동의 부족으로 현대인들은 많은 질병에 시달리고 있습니다. 오래 걸으면 뇌졸중 위험이 그만큼 줄어든다고 합니다. 어떤 연구일까요. 그렇다면 오늘부터..

"목이 터져라 응원을 했더니 쉰 것 같아요.""노래방에서 목청껏 노래를 불렀더니 목이 이상해요." "회사에서 동료들과 한바탕 싸웠더니 목이 맛이 갔습니다.""그래요, 목을 잘 관리해야 건강하대요.""그래요? 그런데 평소 목을 잘못 관리해서 학대를 많이 합니다.""목이 건강해야 여러가지 생활의 활력소가 됩니다.""목 관리 잘하시고 건강관리 제대로 하세요." 사연은 달라도 목을 함부로 굴렸다는 점은 같습니다. 우리는 평소 생활하면서 목청껏 응원을 하고, 목청껏 노래방에서 노래를 불러댑니다. 그것도 아니라면 강이나 바다, 산위에서 실컷 외쳐봅니다. 그 순간 평소 쌓였던 스트레스가 금방 사라지는 느낌을 받습니다. 하지만, 목청껏 소리를 지르면 스트레스 해소엔 그만이지만 부작용도 만만찮습니다. 바로 목이 쉰다는 ..

"성공하고 싶은데 습관이 쉽게 고쳐지지 않네요""일찍 자고 일찍 일어나기가 쉽지 않아요" "성공한 사람들의 특징은 뭘까요?""글쎄요, 그 비결을 일찍 알았더라면 성공대열에 합류했을텐데요.""지금도 성공한 거 아녜요.""그런가요. 대체로 만족합니다." 사람들은 누구나 성공을 꿈꿉니다. 그 성공이 작은 것에서 큰 것까지 다르지만 모두들 성공을 꿈꾸고 있습니다. 성공은 여러가지입니다. 돈을 많이 버는 것, 높은 지위를 얻는 것, 자신이 소망한 것을 이루는 것 등등. 이렇게 인간이라면 누구나 꿈꾸는 성공. 이런 성공적인 삶을 위해 어떤 노력을 해야하고 어떻게 해야할까요. 미국의 경제잡지인 포브스에서 성공한 사람들의 아침 습관을 봤더니 5가지 특징이 있다고 합니다. 중요한 것은 업무를 시작하기 전인 아침시간을 효..

"일에 쫓기다보니 잠을 잘 시간이 항상 부족해요" "잠을 덜 잔다고 해서 무슨 일이 있을라구요?" "아이가 공부한다고 잠을 덜 자는데 괜찮을까요?" "예전엔 공부하려면 잠을 줄이라고 했는데 그게 안좋군요." "잠은 제대로 자고 공부를 해야 그게 좋군요." "잠을 제대로 못자면 공부에 방해가 되는군요." "잠과 공부는 밀접한 관계가 있고 건강에도 관련이 있군요." 잠을 인간에게 충전과 휴식을 제공해줍니다. 그래서 잠은 달콤합니다. 잠을 자는 시간만큼은 전 세계 인류가 모두 천사가 됩니다. 잠은 치유와 회복을 가져다 줍니다. 특히, 늘 스트레스에 시달리는 현대인들에게는 잠만큼 달콤한 보약은 없습니다. 그런데, 이토록 소중한 잠을 현대인들은 자꾸만 덜 잡니다. 잠자는 시간을 줄이다보니 건강에 적신호가 켜집니다..

"운동을 시작하기 전에 꼭 스트레칭을 해야 하나요?" "스트레칭과 준비운동은 뭐가 다른가요?" "스트레칭 잘못하면 안 하는 것보다 못하다면서요?" "스트레칭의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않쵸." "그런데, 스트레칭 잘못하면 큰일 난다면서요?" "스트레칭도 제대로 해야만 효과를 볼 수 있겠네요." 현대인들은 늘 운동부족에 시달립니다. 운동부족을 느낀 사람들은 가볍게 걷기를 한다거나 헬스장을 찾기도 합니다. 또 어떤 사람들은 등산이나 다소 거친 운동으로 몸을 단련하기도 합니다. 현대인들에게 필요한 운동. 어떻게 해야할까요. 운동을 하면서 스트레칭은 꼭 해야할까요. 운동에 앞서 하게 되는 스트레칭과 준비운동은 또 어떻게 다를까요. 스트레칭과 준비운동, 스트레칭에 관해 미처 몰랐던 것에 대해 다시금 돌아..

"왜 사람들의 얼굴은 모두 다를까요?" "글쎄요? 그게 참 재밌습니다." "그런데, 쌍둥이는 비슷하지 않나요?" "지구상에 그렇게 많은 사람들이 있는데 모두 얼굴이 다르니 참 재밌어요." "그러고보면 하나남이 참 사람을 재밌게 창조했어요." "그러게요, 그러고보니 같은 사람이 전혀 없네요." "얼굴이 중요한데 얼굴에 따라 사람이 전혀 달라지니 말예요." 사람의 얼굴을 보셨나요? 거리를 둘러봐도 지하철을 타봐도 외국인을 만나도 얼굴 모양이 같은 사람이 없습니다. 닮은 사람이 지구촌 곳곳에 있을법 한데 그런 경우는 거의 없습니다. 참, 신기한 일입니다. 이렇게 다른 얼굴모양은 왜 그럴까요. 그런데 얼굴모양이 다른 이유를 찾으려는 연구노력이 눈길을 끕니다. 과학계에서는 매일매일 색다른 연구와 색다른 것과 색다..

"병원을 찾으면 컴퓨터단층촬영(CT)를 많이 찍는데 어쩐지 불안해요." "병원에서 엑스레이(X-ray)와 CT를 꼭 찍어야 한다는데 안찍을 수도 없고…" "아직 어린 아이인데 CT를 많이 찍어도 되는지 모르겠어요" "병원 갈때마다 방사능이 걱정됩니다. 병원에서는 걱정하지 말라고 하는데." "그러게요, 찜찜하더라구요. 방사능이 유익한 줄 알지만 몸에는 안좋잖아요." "우리 몸에 방사능 쬐는 수치 정할 필요가 있는듯 해요." "맞아요, 가급적 방사능 덜 쬐는 방향으로 연구가 되었으면 해요." 병은 정확한 진단과 처방이 중요합니다. 보다 정확한 진단을 위해서 병원에서는 엑스레이(X-ray)를 찍거나 컴퓨터단층촬영(CT)을 하게 됩니다. 병의 치료를 위해서는 필수적입니다. 그런데, 병원에서 엑스레이(X-ray)..

"심혈관질환에 유의하라는데 어떻게 해야할지 모르겠어요?""운동을 하면 어떨까요?" "운동보다 약이 좋지 않을까요.""운동이 약만큼 건강에 좋대요. 운동 많이 하세요." "그래요, 앞으로 정말 운동 열심히 해야겠네요." "운동 잘하는 비결과 꿀팁 좀 알려 주세요." 인간은 직립보행을 하는 존재입니다. 그만큼 많이 걸어다니는 존재입니다. 하지만, 현대인들은 걷는 것보다 앉아있는 시간이 많습니다. 공부할때도, 근무할때도, 이동할때도 앉아서 다닙니다. 이렇게 앉아 있는 시간이 많은 현대인들에게는 그만큼 건강도 악영향을 끼치게 됩니다. 현대인들에게 부족한 운동. 어떻게 하면 건강을 지킬 수 있을까요. 최근의 연구는 운동을 하면 우리 몸이 좋아하다고 합니다. 운동 시간이 늘 부족한 현대인 아침에 일어나 출근 준비를..