세미예의 건강한 대안미디어

"하루에 얼마나 걸으시나요." "글쎄요, 많이 걷는 편입니다." "글쎄요, 거의 걷지 않는 편입니다.""거의 걷는 시간이 없어요. 바쁘고 귀찮기도 해서요." "많이 걸어야 장수하고 건강하답니다." 현대인들은 편리한 문명의 이기(利器) 덕택에 덜 걸어도 생활에 지장이 없을 정도가 되었습니다. 그만큼 편리해진 것입니다. 하지만, 직립보행을 하는 인간이 그만큼 덜 걷게 됨으로써 편리해졌지만 이로인해 건강의 적신호를 가져오고 있습니다. 일주일에 적어도 5일 30분씩만 걸으세요. 그러면 건강의 새로운 길이 보입니다. 왜 걷기가 중요한 것일까요. 왜 인간은 걸어야 할까요. 걷기에 관해 살펴봤습니다. 1주일에 5일 30분씩만 걸어도? 암은 예방 가능하다? 세계보건기구(WHO)는 일주일에 150분 이상 운동을 하면 유..

"하루 운동 얼마나 하세요?" "글쎄요, 운동을 한다고 하는데 부족함을 느낍니다.""건강을 위해 운동은 적절하게 해야 합니다.""잘 알지만 바빠서 잘 안되더라구요.""억지로라도 건강을 위해 운동은 해야 합니다.""앞으로 운동 많이 해야겠어요." 바쁜 현대인들은 몸을 부지런하게 움직입니다. 몸을 부지런하게 움직이는데 비해 운동을 그만큼 적게 합니다. 회사에 출근해서도 앉아서 할 일들이 많습니다. 그러다보니 운동부족을 호소하고 운동부족은 건강의 적신호로 연결됩니다. 그렇다면 운동은 어느 정도 해야하는 것일까요. 하루에 어느 정도 운동을 해야 좋은 것일까요. 운동에 관해 생각해 봤습니다. 운동 어떻게? 어린이는 하루 60분 운동, 어른은 매주 150분 이상 운동해야? 하루 얼마나 운동을 하세요. 아이들은 하루..

우리나라 곳곳이 걷기 열풍입니다. 사람들이 걷기 좋은 전국의 명소들은 올레길이라는 이름으로 길이 나 있습니다. 올레길은 사람들이 다니는 길이자 사람들의 흔적이 아로새겨진 곳입니다. 사람들은 왜 이토록 걷기에 열중할까요. 사람들은 왜 걸으려고 일부로 명소를 찾아갈까요. 걷기에 무슨 좋은 효과가 있기에 사람들마다 걷기에 온힘을 다할까요. 걸으면 사람들에게 무엇이 좋고 왜 사람들은 걷는 지 함께 생각해 보시죠. 걷기운동효과, 알츠하이머 치매 피하려면 걸어라? 걷기운동이 알츠하이머 치매를 예방하고 치매로의 진행을 억제하는 효과가 있다는 새로운 연구결과가 있습니다. 미국 피츠버그 대학 의과대학 영상의학전문의 사이러스 라지(Cyrus Raji) 박사는 꾸준한 걷기운동이 건강한 사람의 경우 알츠하이머 치매를 예방하고..

"우리집 아이가 머리가 좋아졌으면 좋겠어요.""나의 머리가 조금만 좋았더라면 인생이 달라졌을테데." "수험공부를 하는데 머리를 좋아지게 만드는 뭐 좋은 비결이 없을까요?" "회사에서 머리를 쓸 일이 많은데 자꾸 머리회전이 안되는것 같아?""요즘 많은 사람들이 이런 증상을 호소하네요." "그러게요, 큰일 이네요." 사람들은 머리에 대해 신경을 많이 씁니다. 머리는 우리몸의 여러가지 요소들 중 지적인 능력과 관계가 있기 때문일 것입니다. 그렇다면 머리를 좋아지게 만드는 방법은 뭐 없을까요. 머리가 좋아지는 방법에 대해 아마 많은 사람들이 관심이 있을 것입니다. 특히, 아이를 둔 부모들이라면 우리 아이의 머리가 좋아진다면 뭐든 해주고 싶어합니다. 머리를 좋아지게 하는 방법에 관해 살펴봤습니다. 머리와 뇌가 좋..

"밤에 많이 잔것같은데 낮에 잠이 왜 쏟아질까요?""잠을 못자서 그런지 몹시 피곤하네요." "잠이 부족해서 졸음 때문에 사고위험까지 경험했어요.""저런 큰일날뻔 하셨군요.""잠을 푹 주무셔야 하는데 어떡하죠.""우리나라 사람들 잠을 참 덜 자는 것 같아요." 잠 푹 주무셨습니까. 혹시 몇시간 잤는지 기억하고 계신가요. 어젯밤 몇 시간 잤는지 아직 파악이 안 되지는 않나요. 우리나라 직장인들은 잠이 참 부족합니다. 성인 직장인의 평균 수면시간이 6.5시간으로 나타났습니다. 이렇게 잠이 절대적으로 부족하다보니 성인들 13%는 졸음 때문에 사고까지 경험한 것으로 나타났다고 합니다. 잠, 어떻게 자야할까요. 잠이 도대체 뭘까요. 잠에 관해서 생각해 봤습니다. 수면부족 아찔? 우리나라 직장인 만성 수면부족 시달린..