운동부족? 1주 5일 30분씩만 걸어도 엄청난 일이…운동부족은 재앙?

"하루에 얼마나 걸으시나요."

"글쎄요, 많이 걷는 편입니다."
"글쎄요, 거의 걷지 않는 편입니다."

"거의 걷는 시간이 없어요. 바쁘고 귀찮기도 해서요."

"많이 걸어야 장수하고 건강하답니다."

현대인들은 편리한 문명의 이기(利器) 덕택에 덜 걸어도 생활에 지장이 없을 정도가 되었습니다. 그만큼 편리해진 것입니다. 하지만, 직립보행을 하는 인간이 그만큼 덜 걷게 됨으로써 편리해졌지만 이로인해 건강의 적신호를 가져오고 있습니다.

일주일에 적어도 5일 30분씩만 걸으세요. 그러면 건강의 새로운 길이 보입니다. 왜 걷기가 중요한 것일까요. 왜 인간은 걸어야 할까요. 걷기에 관해 살펴봤습니다.

1주일에 5일 30분씩만 걸어도? 암은 예방 가능하다?
세계보건기구(WHO)는 일주일에 150분 이상 운동을 하면 유방암과 대장암 위험성을 낮춰준다고 밝혔습니다. 제네바에 본부를 둔 학술단체인 국제암퇴치연맹(UICC)은 암은 예방 가능하며, 몇몇 종류의 암들은 피할 수 있는 것들이라며 수명이 길어지면서 2명 중 1명은 평생에 한번 이상 암에 걸린다고 말했습니다.

대단해? 1주 5일 30분씩만 걸어도 암 예방 효과
UICC와 WHO의 암 전문가들은 과학적인 연구 결과를 근거로 할때 운동을 통해서 유방암과 대장암의 25%를 예방할 수 있으며, 다른 종류의 암에도 운동이 효과가 있다고 합니다.

1주일에 5일 30분씩만 걸어도?  효과 기대 운동량은 일주일에 150분

WHO의 암 전문가는 효과를 기대할 수 있는 운동량은 최소한 일주일에 150분이라고 합니다. 일주일에 5일 동안 30분씩 걷는 정도로, 대부분의 사람들이 충분히 채울 수 있는 운동량이라고 주장합니다.

WHO는 또 흡연과 당뇨, 고혈압 등과 함께 운동부족이 매년 320만 명의 사망하게 하는 건강 위험 요인이라고 지적합니다.

1주일에 5일 30분씩만 걸어도?  운동부족 4번째 사망원인…1주 150분 이상 운동
WHO의 비전염성 질병 및 정신질환 전문가는 운동부족은 전세계 사망 원인에서 4번째를 차지하며, 세계 인구 가운데 약 31%가 운동 부족이라고 지적하고 있습니다.

지난 2008년 통계에 따르면 약 46만 명의 여성이 유방암으로, 61만 명은 대장암으로 사망했다.

1주일에 5일 30분씩만 걸어도?  운동부족 선진국서 신흥경제국으로?
운동부족으로 인한 건강상의 문제가 점차 선진국에서 신흥경제국으로 확산되는 추세를 보이고 있다고 UICC는 지적했다. 점차 운동부족 문제가 사회문제로 대두되고 있다는 뜻입니다.

1주일에 5일 30분씩만 걸어도?  영어 기사보기

World Cancer Day (WCD) is observed on February 4 to raise awareness of cancer and to encourage its prevention, detection and treatment. It is led by the International Union Against Cancer (UICC), a global consortium of more than 350 cancer-fighting organisations in over 100 countries.

World Cancer Day targets the public through global communications marking and encourages policy makers and UICC member organisations to make cancer a political priority.

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1주일에 5일 30분씩만 걸어도?  앉아만 있지말고 자리를 박차고 일어나 걸어보자

운동부족은 여러가지 문제를 야기합니다. 운동부족은 편함을 추구하는 인간의 욕망으로 빚어지는 것이지만 그 부작용은 엄청납니다. 따라서 이제는 자리에만 앉아 있지 말고 적극적으로 일어나 운동으로 건강문제를 스스로 돌봐야 합니다.