물만 잘 마셔도 다이어트 성공?…다이어트 위해 밥 먹기전 물을 꼭 마셔라?

"다이어트 어떻게 해야 쉽게 할 수 있을 지 모르겠어요."

"물만 잘 마셔도 다이어트에 도움이 된다고?"
"그런 다이어트 있다면 금방이라도 실천할 수 있을텐데."

"물하고 다이어트는 무슨 관계가 있나요?"

"다이어트 하는데 물이 도움이 될까요?"

"다이어트 잘 하고 싶은데 비결이 궁금합니다."

현대인들에게 다이어트는 선택이 아닌 필수가 되었습니다. 체중으로 인해 각종 질환 등이 유발돼 사회문제로까지 대두되고 있어 다이어트는 주요 과제가 되었습니다.

다이어트 쉽게 할 수 있는 법 없을까요. 그런 방법이 있다면 사람들은 쉽게 체중을 줄일 수 있을 것입니다. 쉽게 실천할 수 있는 다이어트 방법으로 떠나볼까요.

디어어트, 밥먹기 전에 물을 마시기만 해도?
다이어트를 쉽게 할 수 있는 방법이 있었습니다. 밥을 먹기 직전 물을 마시는 것만으로도 체중을 줄이는데 도움이 된다고 인터넷 의료신문 WebMD가 보도했습니다.

다이어트, 물과 칼로리 관계 누가 연구했을까?
식사직전 물을 마시면 체중감량에 도움이 된다는 것은 미국 버지니아 공대 브렌다 데이비 교수 연구팀이 연구결입니다. 이 연구팀은 식사 전 물 두 잔 정도를 마시면 다이어트에 효과적이라는 결론을 얻었다고 합니다.

물로 체중감량 도움?

이 연구팀의 데이비 교수는 최초의 무작위 통제 실험을 통해 물을 많이 마시는 것이 효과적인 체중 감량 전략이라는 것을 알게 됐다며 중년 이상의 사람들이 식사 직전 물 두컵을 마실 경우 식사에서 75에서 90칼로리를 덜 섭취한다는 사실을 발견했다고 합니다.

물 많이 마시고 고칼로리 음료 피하라?

데이비 교수는 많은 사람이 물 대신 단맛이 나고 칼로리가 높은 음료들을 마시고 있다고 지적합니다. 그는 지난 30년에서 40년간 설탕이 들어간 음료의 평균 소비가 엄청나게 증가했다고 말합니다.

데이비 교수는 물을 많이 마시고 설탕이 들어간 고칼로리 음료를 적게 마셔야 한다고 강조합니다.

다이어트와 살빼기, 물과 칼로리 관계 어떻게 연구했을까?
데이비 교수 연구팀은 55세에서 75세 사이의 성인 남녀 48명을 두 그룹으로 나눴습니다. 한 그룹은 식사 전 물을 두컵 마시게 했고 다른 그룹은 마시지 않았습니다. 두 그룹모두 실험 기간에 저칼로리 식사를 섭취했습니다.

다이어트와 살빼기, 물과 칼로리 관계 연구결과는?
이렇게 식사전 물을 마신 그룹과 마시지 않은 그룹을 나눠 12주가 지났을 때 물을 마신 그룹은 체중이 약 15.5파운드(약 7.02㎏)가 준 반면 마시지 않은 그룹은 11파운드(약 4.98㎏)가 내려갔다고 합니다.

데이비 교수는 연구 참가자들이 실험 이전에는 하루에 물을 1.5컵 정도 마셨다고 전했습니다.

다이어트와 살빼기, 물과 칼로리 관계의 연구 의미는?
데이비 교수에 의하면, 식사 전 물을 마신 그룹은 12주 후에 체중 감량에 성공했을 뿐 아니라 체중감량 연구 이후에도 1년 동안 추적한 결과 내려간 체중이 유지됐을 뿐 아니라 심지어 1-2파운드가 더 줄어들기도 했다고 합니다.

이는 물이 칼로리가 없고 위장을 채워 공복을 덜 느끼게 해서 식사를 적게 하도록 하기 때문인 것으로 분석된다고 합니다.

물과 칼로리 관계 영어기사 보기

Water May Be Secret Weapon in Weight Loss
Study Shows Drinking Water Helps People Lose Weight and Keep the Pounds Off

Drinking water before each meal has been shown to help promote weight loss, according to a new study. Brenda Davy, PhD, an associate professor of nutrition at Virginia Tech and senior author of a new study, says that drinking just two 8-ounce glasses of water before meals helps people melt pounds away.

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다이어트와 살빼기, 물만 잘 마셔도 다이어트 성공?
이번 연구결과를 살펴보면 물만 잘 마셔도 다이어트에 성공할 수 있다고 합니다. 생활속에서 누구나 이러한 다이어트는 쉽게 실천할 수 있는 것이라 조금만 신경을 쓰면 현대인들에게 도움이 될 수 있는 좋은 다이어트 방법 같습니다.

혹시 다이어트 때문에 고민하는 블로거 이웃님들이 있다면 한번 참고하시면 어떨까요.