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걷기운동 놀라운 효과…알츠하이머 치매 예방 걷기운동이 최고 보약

"걷기운동이 그렇게 좋다면서요?"

"새삼, 왜요? 누구나 다 알고 있는 내용 아닌가요?"
"어르신들은 반드시 걷기운동을 해야할 것 같아요."
"나이와 걷기운동 무슨 관계라도 있나요?"
"빠른 걸음하면 건강에 좋대요."
"빠른 걸음하고 건강하고는 무슨 관계가 있으라구요."




걷기운동이 사람에게 좋다는 사실은 누구나 알고 있습니다. 사람은 걷는 동물이라 걷기를 통해 여러가지 작업을 합니다. 하지만, 현대에 들어 여러가지 편리함이 걷는 운동을 적게 하도록 함으로써 각종 질환을 유발합니다. 이제는 건강을 유지하기 위해 걷기운동을 적극 권장해야 합니다.

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알츠하이머 치매 예방에는 걷기운동이 효과
운동이 부복한 현대인들에게 걷기운동을 적극 권장해야할 것 같습니다. 알츠하이머 치매 예방에 걷기운동이 가장 큰 효과를 기대할 수 있다고 합니다. 걷기운동을 어르신들이 적극적으로 해야할 것 같습니다. 건강은 건강할때 지켜야 합니다. 건강이 악화되고 나서 원래대로 돌리려면 여간 큰 고역이 아닐 수 없기 때문입니다.

  

'걷기운동이 알츠하이머 치매 예방에 효과'는 누가 연구?
걷기운동이 알츠하이머 치매예방에 효과가 있다고 합니다. 알츠하이머 치매 예방에는 걷기 운동이 가장 큰효과를 기대할 수 있다는 연구결과가 발표돼 눈길을 끕니다.

걷기운동이 알츠하이머 치매예방에 효과가 있다는 연구결과는 미국 피츠버그 대학 의과대학 신경과전문의 커크 에릭슨 박사가 발표한 것입니다. 그는 규칙적인 빠른 걸음 걷기 운동이 인지기능을 담당하는 두 주요 뇌부위인 전전두피질과 기억중추인 해마의 용적을 한층 증가시킨다고 합니다. 그의 연구결과는 영국의 일간 인디펜던트판이 보도했습니다. 


 

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'걷기운동이 알츠하이머 치매 예방에 효과'는 어떻게 연구?
미국 피츠버그 대학 의과대학 신경과전문의 커크 에릭슨 박사는 평소 신체활동이 적은 60-80세 노인 120명을 대상으로 실험을 진행했다고 합니다. 그는 이 실험에서 한 그룹에게 하루 30-40분씩 일주일에 3번 빠른 걸음 걷기 운동을 1년 동안 계속하게 했다고 합니다. 그랬더니 이 그룹은 전전두피질과 해마의 용적이 평균 2% 늘었다고 합니다.

반면에 , 단순히 스트레칭 운동만 한 그룹은 뇌의 노화 속도와 마찬가지인 1.5% 줄어든 것으로 나타났다고 합니다. 

 




빠른 걸음 걷기운동 뇌부위 용적 증가 어떤 의미?
빠른 걸음 걷기운동이 전전두피질과 해마의 용적을 평균 2% 늘렸다면 어떻게 보면 크지 않을 수 있습니다. 하지만, 조금만 속을 들여다보고 분석하면 대단한 것입니다. 2%가 늘었다면 대수롭지 않은 것으로 생각될지 모르지만 에릭슨 박사는 이에 대해 뇌 노화의 시계를 1-2년 되돌려 놓은 것이나 다름없다고 설명하고 있습니다. 이 정도의 효과라면 빠른 걸음 걷기운동의 효과가 얼마나 큰지 알 수 있는 것이라는 뜻입니다.

   

걷기운동 인지기능도 좋아져?
에릭슨 박사의 연구결과 하루 30-40분씩 일주일에 3번 빠른 걸음 걷기 운동을 1년 동안 계속한 걷기운동 그룹은 인지기능 테스트에서도 효과를 보였다고 합니다. 이 그룹은 나이가 들면서 일반적으로 저하되는 기억력, 주의력, 언어능력 등에서도 다른 비교 대상 그룹에 대해 성적이 월등이 좋은 것으로 나타났다고 합니다. 


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'걷기운동이 알츠하이머 치매 예방에 효과' 연구 의미?
걷기운동 그룹이 뇌 용적의 증가와 인지기능 향상에 도움이 된다고 합니다. 에릭슨 박사는 왜, 무엇이 이 두 뇌부위 용적을 증가시켰는지는 알 수 없으나 걷기운동으로 뇌혈류량이 늘어나고 신경세포를 포함한 뇌세포의 수가 많아졌기 때문일 수 있다고 추측하고 있습니다. 

  

'걷기운동이 알츠하이머 치매 예방에 효과'는 연구 뭘 말하나?
에릭슨 박사의 이 같은 연구결과는 뭘 말할까요. 한마디로 걷기운동을 지속적으로 하라는 것입니다. 남녀노소 걷기운동이 도움이 된다는 것입니다. 특히, 그의 연구 결과는 강도가 별로 높지 않은 운동을 여러 해가 아닌 단기간만 해도 이러한 효과를 기대할 수 있음을 보여준 것이라고 강조하고 있습니다. 이 연구결과는 시카고에서 열린 미국과학진흥협회 연례회의에서 발표됐습니다.






'걷기운동이 알츠하이머 치매 예방에 효과' 영어기사를 봤더니
Exercise to beat dementia: Regular physical activity 'boosts brain regeneration' 
((인디페던트 영어기사 상세보기)


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콜레스테롤 몰랐던 기능?…고지혈증과 콜레스테롤 정체와 관리는?

비정상 HDL 혈중수치 심혈관질환 위험 예측 "콜레스테롤 때문에 건강검진 때마다 걱정입니다."

"콜레스테롤에도 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤이 있다면서요?"
"별의별 콜레스테롤이 다 있군요. 콜레스테롤은 어떤 작용을 하나요."

"콜레스테롤도 두가지가 있네요."

"뭐든 동전의 앞과 뒤 같은 존재가 아닐까 싶어요."

"그런것 같아요. 콜레스테롤도 좋은 것과 나쁜 게 있으니 말예요."





현대인들의 건강을 위협하는 요소는 여러가지가 있습니다. 그 중에서도 성인병으로 일컫는 당뇨, 고혈압, 심혈관질환 등은 흔하디 흔한 건강을 저해하는 요소입니다. 건강을 위협하는 요소 중 콜테스테롤은 작용도 복잡하고 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 그런데, 이 콜레스테롤이 좋은 콜테스테롤가 나쁜 콜레스텔이 있다고 합니다. 이들 콜레스테롤에 대한 연구가 눈길을 끕니다.

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좋은 콜레스테롤 고밀도지단백(HDL) 콜레스테롤이 동맥경화 촉진?
건강검진에서 빠지지 않는 항목이 있습니다. 바로 콜레스테롤 수치입니다. 콜레스테롤에는 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤이 있습니다. 콜레스테롤이 악화되면 동맥경화를 촉진해 건강을 악화시킬 수 읶기 때문입니다.

흔히, 콜레스테롤에는 심혈관 건강을 보호하는 '좋은' 콜레스테롤로 알려진 고밀도지단백(HDL) 콜레스테롤과 동맥벽에서 '나쁜' 콜레스테롤인 저밀도지단백(LDL) 콜레스테롤로 나뉩니다. 그런데 심혈관 건강을 보호하는 '좋은' 콜레스테롤로 알려진 고밀도지단백(HDL) 콜레스테롤은 산화를 일으키면서 그 기능을 잃고 '나쁜' 콜레스테롤로 변질되면서 오히려 동맥경화를 촉진할 수 있다는 연구결과가 발표돼 눈길을 끕니다.

흔히 말하는 좋은 콜레스테롤이 나쁜 콜레스테롤이 될 수 있다는 다소 안좋은 소식이 아닐 수 없습니다. 하지만, 콜레스테롤에 관해 그 역할을 새롭게 파악했다는 점에서 의미를 부여할 수 있습니다.

 

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'좋은 콜레스테롤 고밀도지단백(HDL) 콜레스테롤 동맥경화 촉진' 누가 연구?
심혈관 건강을 보호하는 '좋은' 콜레스테롤로 알려진 고밀도지단백(HDL) 콜레스테롤은 산화를 일으키면서 그 기능을 잃고 '나쁜' 콜레스테롤로 변질되면서 오히려 동맥경화를 촉진할 수 있다고 합니다. 이 연구는 미국 클리블랜드 클리닉의 스탠리 헤이즌 박사가 발표한 것입니다. 그의 연구결과는 영국의  BBC뉴스 인터넷판과 메디컬 뉴스 투데이 등 주요 외신들이 보도했습니다.


'좋은 콜레스테롤 고밀도지단백(HDL) 콜레스테롤 동맥경화 촉진' 연구 의미는?
미국 클리블랜드 클리닉의 스탠리 헤이즌 박사는 '좋은' 콜레스테롤로 알려진 고밀도지단백(HDL) 콜레스테롤이 동맥벽에 붙어 있을 때는혈액을 타고 순환할 때와는 달리 그 주성분인 아폴리포단백질A1(apoA1)이 산화돼 동맥벽에서 이른바 '나쁜' 콜레스테롤인 저밀도지단백(LDL) 콜레스테롤을 제거하는 기능을 잃고 심혈관질환 촉진할 수 있다고 합니다. 





'좋은 콜레스테롤 고밀도지단백(HDL) 콜레스테롤 동맥경화 촉진' 달갑잖은 소식?
미국 클리블랜드 클리닉의 스탠리 헤이즌 박사는 '좋은' 콜레스테롤로 알려진 고밀도지단백(HDL) 콜레스테롤이 동맥벽에 붙어 있을 때는혈액을 타고 순환할 때와는 달리 그 주성분인 아폴리포단백질A1(apoA1)이 산화돼 동맥벽에서 주성분인 아폴리포단백질A1(apoA1)이 산화돼 동맥벽에서 '나쁜' 콜레스테롤인 저밀도지단백(LDL) 콜레스테롤을 제거하는 기능을 잃고 심혈관질환을 촉진한다면 달갑지 않은 소식이 아닐 수 없습니다.

 

그도 그럴것이 나쁜 콜레스테롤인 저밀도지단백(LDL) 콜레스테롤을 제거하는 기능을 잃어버린다면 여간 심각한 문제가 아닐 수 없기 때문입니다. 그런데, 이 문제에 대해 다소나마 위안을 삼을 수 있는 것은 헤이즌 박사는 이들 변질된 비정상 HDL콜레스테롤 중 소수는 다시 혈류 속으로 나오기 때문에 혈액검사를 통해 탐지할 수 있다고 말합니다. 탐지가 가능하기 때문에 적절한 조치를 취하면 대응이 가능하다고 합니다. 


콜레스테롤( cholesterol )이 뭐기에?
콜레스테롤( cholesterol )이 뭘까요. 콜레스테롤은 동물세포의 세포막을 구성하는 데 필요한 기본 물질입니다. 이용어는사람의 담석에서 처음 분리되었는데 그리스어로 chole는 담즙, steroes는 고체라는 의미가 있어 콜레스테롤이라는 이름이 붙었다고 합니다. 여러 가지 생물학적 스테로이드 물질의 전구체(precursor) 역할을 하며 특히 성호르몬ㆍ부신피질호르몬 등은 스테로이드 호르몬이기 때문에 콜레스테롤이 반드시 필요합니다.

 

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좋은 콜레스테롤과 안좋은 콜레스테롤이 뭐기에?

지방의 일종인 콜레스테롤은 혼자서는 혈류를 타고 돌아다니지 못하기 때문에 지단백(lipoprotein)에 실려 운반됩니다. 콜레스테롤이 실리는 지단백의 입자가 큰지 작은지에 따라 HDL콜레스테롤과 저밀도지단백(LDL)콜레스테롤로 분류됩니다.

LDL은 콜레스테롤을 혈관벽으로 운반해 쌓이게 하기 때문에 '나쁜' 콜레스테롤이라고 불립니다. HDL은 혈관벽에 쌓인 콜레스테롤을 거두어 간(肝)에서 처리되게 하기 때문에'좋은' 콜레스테롤이라고 불립니다.

  

비정상 고밀도지단백(HDL) 콜레스테롤 수치 심혈관질환 위험 예측?
미국 클리블랜드 클리닉의 스탠리 헤이즌 박사는 실제로 클리블랜드 클리닉의 심혈관질환 환자 627명을 대상으로 비정상 HDL콜레스테롤의 혈중수치를 측정했다고 합니다. 그랬더니 비정상 HDL콜레스테롤의 혈중수치가 심혈관질환 위험을 예측하는 데 사용될수 있다는 사실이 밝혀졌다고 합니다. 그의 연구팀 연구가 심혈관질환 위험을 예측하는데 사용될 수 있는 새로운 방법이 될 수 있다는 것입니다.



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HDL콜레스테롤의 증가시키는 신약 임상시험 성공 못하는 이유는?
스탠리 헤이즌 박사의 이번 연구는 HDL콜레스테롤을 증가시키는 신약들이 왜 임상시험에서 성공적인 결과가 나오지 않는 지를 일부나마 설명해줄 수 있다고 합니다. 그만큼  HDL콜레스테롤의 역할이 의외로 복잡하다는 뜻입니다. 그 복잡한 것을 더 많은 연구를 통해 새로운 사실을 규명해 낸다면 치료에도 많은 도움이 될 수 있다는 뜻입니다. 이 연구결과는 영국의 의학전문지 '네이처 메디신'(Nature Medicine) 최신호에 실렸습니다.





콜레스테롤 연구 영어기사를 봤더니
Good cholesterol 'can turn nasty and clog arteries'
(BBC 영어기사 상세보기)
Bad version of 'good' cholesterol causes disease
(메디컬뉴스투데이 영어기사 상세보기)


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아이가 자꾸 이상한 소리 낸다면?…틱장애 극복 어떻게?

"아이가 자꾸만 이상한 소리를 내는데 혹시 틱장애가 아닌지 걱정이 됩니다."

"틱이 뭐죠? 또 틱장애는 뭐죠? 무슨 병인가요."
"글쎄요, 아이의 증세가 병원에서 말하는 틱장애 같은 느낌이 있어서요."

"틱장애 증상 산만하고 이상한 소리를 내서 답답합니다."

"빨리 병원에 가서 적절한 치료를 받으 보시죠."

"안그래도 그래야 겠어요. 조기 치료가 최선 같아요."





아이가 조금이라도 이상한 행동을 하면 부모의 마음은 심란해집니다. 그 중에서는 별 대수롭지 않은 것이 있는 반면에 부모가 자세히 관찰하고 일찍 치료해 주어야 하는 질환도 있습니다.

아이들에게 가끔 나타나는 틱장애도 부모들이 세심히 살펴봐야하는 것 중의 하나입니다. 최근 틱장애에 관해 새로운 치료에 관한 전기를 마련해주는 연구결과가 눈길을 끕니다.


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틱 장애가 운동지능 조절 뇌부위 신경망 결함으로 발생?
"아이가 몸 일부를 자꾸만 빠르게 움직여요."

아이가 조금이라도 이상해 보이면 부모의 마음은 금방 속이 상합니다. 요즘같이 아이가 적고 귀한 시대엔 조금만 이상해도 부모의 마음은 타들어갑니다.

아이가 몸 일부를 자꾸만 빠르게 움직이거나 이상한 소리를 계속 내면 부모들은 깜짝 놀라게 됩니다. 이런 증상을 탁장애(투렛증후군)이라고 합니다. 그런데, 틱장애(투렛증후군)는 운동기능을 조절하는 뇌 부위의 신경망 결함으로 발생한다는 연구결과가 나와 눈길을 끌고 있습니다. 어떤 연구결과일까요.

 

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틱 장애가 뭐기에?
틱장애(tic disorder)는 아이들에게 많이 발생하는 질환입니다. 틱은 아이들이 특별한 이유 없이 자신도 모르게 얼굴이나 목, 어깨, 몸통 등의 신체 일부분을 아주 빠르게 반복적으로 움직이거나 이상한 소리를 내는 것을 말합니다.

원인으로는 유전적인 요인, 뇌의 구조적이거나 기능적 이상, 뇌의 생화학적 이상, 호르몬, 출산 과정에서의 뇌 손상이나 세균감염과 관련된 면역반응 이상 등이 틱의 발생과 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다.

틱은 소아에서는 매우 흔한 질병입니다. 전체 아동의 10~20%가 일시적인 틱을 나타낼 수 있는데, 증상은 7~11세에 가장 많이 나타난다고 합니다. 일과성 틱은 학령기 아동의 5~15%에서 나타나는데, 만성 틱은 그 중 1%의 아동에게 발생한다고 알려져 있습니다.





'틱장애가 운동지능 조절 뇌 부위 신경망 결함으로 발생' 누가 연구?
아이들에게 흔히 생기는 틱장애가 운동지능을 조젏는 신경망 결함으로 인해 발생한다는 연구결과는 영국 노팅엄 대학의 스티븐 잭슨 박사의 연구결과입니다.

그는 자신의 연구결과 발표를 통해 틱장애는 운동을 관장하는 뇌 부위의 신경회로 결함으로 과흥분(hyper-excitability) 상태가 발생하면서 나타난다고 합니다. 이 연구결과는 의학 및 건강 전문지 헬스데이 뉴스 등 외신들이 보도했습니다. 


'틱장애가 운동지능 조절 뇌 부위 신경망 결함으로 발생' 어떻게 연구
노팅엄 대학의 스티븐 잭슨 박사는 틱장애가 있는 사람과 없는 사람의 뇌를 비교했다고 합니다. 그랬더니 틱장애가 있는 사람들은 운동조절 신경회로의 과흥분 상태를 통제하는 기능이 저하되어 있다는 사실을 알아냈다고 합니다.

운동조절 신경회로의 과흥분 상태 통제 기능이 저하되어 있음이 다른 삶과 차이였다고 합니다. 따라서 이 부분에 주목했다고 합니다.

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'틱장애가 운동지능 조절 뇌 부위 신경망 결함으로 발생' 연구 의미는?
노팅엄 대학의 스티븐 잭슨 박사의 연구결과 틱장애가 있는 사람들은 운동조절 신경회로의 과흥분 상태를 통제하는 기능이 저하되어 있다는 사실을 알아냈다는데 의미가 있습니다. 왜냐하면 이는 비약물요법으로도 틱장애 통제가 가능함을 시사하기 때문입니다. 따라서 그의 연구는 이 점에서  매우 중요한 의미를 지니고 있습니다. 
 

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'틱장애가 운동지능 조절 뇌 부위 신경망 결함으로 발생' 연구 성과는?
스티븐 잭슨 박사의 틱장애가 있는 사람들은 운동조절 신경회로의 과흥분 상태를 통제하는 기능이 저하되어 있다는 사실을 알아냈다는 것은 상당한 의미를 지닙니다. 왜냐하면 비약물요법으로도 틱장애를 통제가 가능할 수 있지 않겠느냐는 것을 알려주는 것이기 때문입니다.

가령 특정 형태의 뇌 자극으로 신경세포의 과흥분을 진정시키는 것이 가능하지 않겠느냐는 것입니다. 이번 연구에서 말하는 틱 장애는 아이들에게 100명 중 한 명꼴로 발생한다고 알려져 있습니다. 틱장애는 뇌의 구조와 기능이 변화를 겪게 되는 사춘기를 거치면서 대개는 사라지지만 30%는 성인 이후까지 계속된다고 합니다. 이 연구결과는 '신경심리학 저널'(Journal of Neuropsychology)에 실렸습니다.


 


'틱장애가 운동지능 조절 뇌 부위 신경망 결함으로 발생' 영어기사를 봤더니
Insights Gained Into Tourette Syndrome
(헬스데이 영어기사 상세보기) 


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