식사전 물 두 잔 마시면 다이어트?…식사전 물 두 잔 다이어트에 효과?

"올 여름 비키니 몸매를 뽐내고 싶은데 다이어트에 자신이 없어서…"

"병원에서 살을 뺴라고 하는데 어떡하죠? 다이어트가 고민됩니다."

"살을 돈을 안들이고 뺄 수 있는 방법은 뭐 없을까요?"

"그런 방법 있으면 얼마나 좋겠어요. 궁금해요."

"살을 빼려면 물만 잘 마셔도 된대요."

"그래요, 그야말로 물 다이어트네요."

"그런가요? 그런 방법도 있었네요."

바야흐로 노출의 계절입니다. 여름철과 휴가철이 되면 사람들은 신체부위를 노출시킵니다. 신체를 노출시키다 보면 자연스레 몸매가 드러납니다. 몸매가 드러나면 다이어트가 바로 대두됩니다. 몸매를 보다보면 다이어트를 누가 해야 하는지, 다이어트를 얼마나 해야하는지 금방 드러납니다. 

다이어트를 보다 쉽고 돈을 들이지 않고 할 수 있는 방법은 뭐 없을까요. 현대인들에게 선택이 아닌 필수인 다이어트에 대한 색다른 조사가 눈길을 끕니다. 

돈을 들이지 않고 다이어트 할 수 있는 방법 있다?

노출의 계절 여름이 오면 걱정을 하는 사람들이 있습니다. 특히, 휴가철을 맞아 휴양지로 떠날 준비를 하다보면 자연스레 다이어트에 대해 고민을 하게 됩니다. 아마도 다이어트는 남녀노소 누구나 할 것 없이 관심과 고민거리일 것입니다. 비싼 돈을 들여 다이어트 보조제나 헬스장에서 운동을 시작해도 돈과 시간만 허비하는 느낌이 들 것입니다. 보다 효과적이고 돈이 안드는 다이어트법이 없을까요.

식사 전 물을 두 컵 마셨더니?

비싼 돈을 들여 다이어트 보조제나 헬스장에서 운동을 시작해도 막상 돈이 아깝다는 생각이 드는 사람들에게 효과적인 다이어트 방법은 뭐 없을까요. 이런 고민을 평소 해온 사람이라면 밥을 먹기 전에 물 두 컵을 마셔보면 어떨까.  

밥을 먹기 전에 물을 두 컵을 마신 그룹은 물을 마시지 않은 그룹보다 몸무게를 약1.8㎏ 더 감량하는 효과를 보였다는 재밌는 조사결과가 있습니다. 

'식사 전 물 두컵 다이어트 효과' 누가 연구?

미국 버지니아공대 연구팀은 밥을 먹기 전에 물을 두 컵 마시면 물을 마시지 않은 그룹에 비해 몸무게를 약 1.8kg 감량하는 효과를 보였다는 연구결과를 발표했습니다. 밥을 먹기전에 물을 두 컵 마시면 물을 마시지 않은 사람에 비해 몸무게 감량효과가 컸다고 합니다. 다이어트의 색다른 방법입니다.

평소 사소하게 여겨질지 모르지만 작은 습관 하나로 다이어트 효과를 볼수 있다는 이야기입니다. 이 다이어트 연구팀의 조사 결과는 영국 일간지 데일리 메일이 최근 보도했습니다. 

'식사 전 물 두 컵 다이어트에 왜 효과가 있을까? 

미국 버지니아공대 연구팀은 밥을 먹기 전에 물을 두 컵 마시면 물을 마시지 않은 그룹에 비해 몸무게를 약 1.8kg 감량하는 효과를 보였다고 합니다. 왜 식사 전에 물을 두 컵 마시면 감량효과가 있을까요. 이에 대해 연구를 담당한 브렌다 데비 버지니아공대 교수는 물을 마시게 되면 배고픔이나 칼로리 섭취를 줄이는데 도움을 준다고 말합니다. 이 연구 결과에 대해 설명했다. 

다른 연구팀 실험도 '식사전 물 두 컵 다이어트 효과' 증명 

그렇다면 미국 버지니아공대 연구팀만의 연구결과를 믿어도 될까요. 다른 연구팀의 실험에서도 비슷한 연구결과가 도출됐다면 이 연구가 한층 신뢰성을 얻게 됩니다. 비슷한 연구결과가 독일 베를린 소재 샤리테대학병원 소속 공중보건학 연구팀의 실험을 통해서도 증명됐습니다. 

샤리테대학병원 공중보건학 연구팀의 실험에 참가한 여성들 가운데 하루에 물 1L도 마시지 않는 그룹보다 더 많이 마신 그룹이 더 많은 체중을 감량한 것으로 나타났다고 합니다.

물을 마시면 공복감 줄어 음식 적게 섭취해 다이어트 효과?

물을 마시면 왜 다이어트에 효과가 있을까요. 이에 대해 연구를 담당한 레베카 머클바워 연구원은 물을 마시게 될 경우 공복감이 줄어 음식을 조금 섭취하게 된다고 합니다. 따라서 금방 포만감이 들기때문에 칼로리 섭취량도 자연히 낮아진다고 말합니다. 한마디로 말해서 밥을 먹기전에 물을 마시면 공복감이 줄어 다이어트에 도움이 된다는 이야기입니다. 이러한 사실이 연구결과를 통해 밝혀졌다는 것입니다.

물을 마시는 것만으로 에너지 소비 효과에 다이어트까지? 

물을 마시는 것만으로도 다이어트를 할 수 있을까요. 이에 대해 연구를 담당한 레베카 머클바워 연구원은 물을 마시면서 생기는 에너지 소비도 체중 감량에 도움을 주는 것으로 보인다고 말합니다. 그는 또 물을 섭취하는 것만으로도 에너지를 소비하는 효과를 낼 수 있다고 분석합니다. 하지만, 그는 이는 정확한 연구를 통해 나온 결과가 아닌 가설일 뿐이라고 섣부른 예단을 일축했습니다. 

비만 성인 무조건 물 많이 마시면 다이어트 성공할까?

비만인 어른이 무조건 물을 많이 마시면 다이어트에 성공할 수 있을까요. 만일 물만 마셔서 다이어트에 성공할 수 있다면 꿈의 다이어트 비법이 될 것입니다. 하지만, 물만 마셔서는 다이어트에 성공한다고 완전히 장담할 수만은 없습니다. 

마클바워 연구팀의 미국 임상영양학회지(American Journal of Clinical Nutrition)는 비만인 성인이 무조건 물을 많이 마신다해서 체중 감량에 반드시 성공하거나 날씬해지는 것은 아닌 것으로 드러났다고 발표했습니다. 

마클바워는 미국인들이 음료수를 통해 하루에 평균 400~500칼로리를 섭취하는 것으로 나타났다고 합니다. 그는 만일 음료수 대신 물을 마신다면 칼로리 섭취를 어느 정도 충분히 줄일 수 있다고 덧붙였습니다.

 

'식사 전 물 두컵이 다이어트 효과' 영어기사를 봤더니?

The cheapest way to diet? Drink  at least a litre of WATER a day

Adults who drank two cups before a meal lost 4lb more than a group that didn't drink the water

May be because drinking water 'increases the energy expenditure of the body'

Or because water helps us feel fuller

Forget expensive gym memberships or 'miracle' diet pills, researchers have found the cheapest way to lose weight is by simply drinking more water. A study has found that adults who drank two cups before a meal lost around 4lb more than a group that didn't drink the extra water. The research was included in a review of 11 different studies looking at impact drinking water can have on diets - with three showing clear evidence that consuming more water helps increase weight loss. 

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