하루 '물 8잔 마시기' 권고?…하루 물 8잔의 불편한 진실?

"하루에 물 얼마 정도 마시면 될까요."

"글쎄요, 대략 8잔 정도는 꼭 마셔야 한다고 들었는데…"
"왜 하필이면 물은 8잔 이상 마시라고 할까요."
"그러게요. 물 아닌 다른 음료수도 있는데 말이죠."

"그게 저도 참 궁금했어요?"

사람의 몸은 물로 이뤄졌다고 할만큼 물이 중요한 역할을 합니다. 이렇다보니 물을 마시지 않으면 살아갈 수가 없습니다. 물은 인간에게 그토록 중요한 존재입니다.

그렇다면 물은 하루에 어느 정도로 마셔야 할까요. 흔히 말하는 하루에 최소 8잔 이상 마시는 게 과연 좋은 것일까요. 왜 하필이면 8잔을 마셔야 할까요. 하루에 물 8잔 마셔야 한다는 속설을 다시금 생각해봐야 한다는 재밌는 자료가 눈길을 끕니다.  

하루에 물 최소 8잔 마시라는 충고의 진실은?
하루에 물을 어느 정도 마십니까. 사람들은 하루에 최소 8잔 이상 마셔야 한다고 알고 있습니다. 이런 까닭으로 생수를 달고 삽니다. 외출할때도 생수를 끼고 집을 나섭니다.

하지만, 하루에 물을 최소한 8잔을 마시라는 충고를 충실하게 따르는 것은 생수 제조회사들만 좋게 해주는 것이라고 뉴질랜드 신문인 뉴잴랜드 헤럴드가 보도했습니다.

하루에 물 8잔 마시는 것은 건강에 도움이 안된다?
뉴질랜드 헤럴드는 이날 뉴질랜드 공중 보건 전문가인 봅 퀴글리의 말을 인용해 물을 하루에 8잔 마시는 것은 대부분 사람의 건강에 도움이 안 될 뿐 아니라 화장실만 자주 가게 한다고 합니다. 

퀴글리는 성인들은 통상 하루에 2ℓ 정도의 수분이 필요하다고 말하고 그러나 이것을 전부 물을 마시는 것으로 섭취할 필요는 없다고 지적했습니다.

하루에 물 8잔 마시기? 물 아닌 것으로도 수분을 섭취한다?
퀴글리는 사람들은 음식물로부터도 많은 수분을 섭취한다고 합니다. 이를테면 과일과 채소는 90~95%가 수분입니다. 하루에 사과 하나를 먹으면 물을 한 잔 마시는 것과 거의 비슷하다고 그는 설명하고 있습니다.

하루에 물 8잔 마시기, 많은 양의 물을 마시도록 권장하는 것은 바람직하지 않다?

호주의 한 대학에서 보건학을 강의하는 스페로 신도스 교수는 호주 뉴질랜드 공중 건강 저널 최신호에 발표한 논문에서 사람들에게 많은 양의 물을 마시도록 권장하고 있는 것은 기득권을 가진 이익집단이 부추기고 있기 때문이라고 밝혔습니다. 

하루에 물 8잔 마시면 건강에 좋다는 주장은 근거가 없다?
지난 2008년에 나온 미국 펜실베이니아대학 연구 보고서는 하루에 물을 8잔 마시면 피부가 좋아지고 다이어트에 도움이 되고 두통을 예방한다는 주장에 아무런 근거가 없는 것으로 나타났다고 밝힌 바 있습니다. 하루에 물을 8잔 마신다는 것이 근거가 없다고 합니다.

하루에 물 8잔 마시기, 사람이 하루에 필요한 수분은 다양한 음료를 통해 섭취?
퀴글리는 사람이 하루에 필요한 양의 수분은 음식과 물로 섭취되는 것 외에 차,커피, 알코올 등 다양한 형태의 음료를 통해 섭취될 수 있다고 합니다.

그는 사람이 섭취하는 모든 형태의 수분들 가운데 가장 좋은 것 중의 하나는 물이고 그다음은 탈지 유유라고 합니다. 무엇을 마시든 설탕이 들어간 음료는 피하는 게 좋으며 커피와 차도 설탕을 집어넣는 경우는 조심해야 한다고 합니다.

하루에 물 8잔 마시기, 사람의 몸은 갈증에 민감, 갈증의 메커니즘에 귀를 기울여야
퀴글리는 사람의 몸은 갈증에 몹시 민감하게 반응하기 때문에 몸이 보이고 있는 갈증의 메커니즘에 귀를 기울여야 한다고 말합니다. 그는 목이 마를 때는 뭔가를 마시라고 권고하고 있습니다.

그는 그러나 더운 환경에서 많은 활동을 할 때는 특별히 충분히 물을 마시는 지 확인할 필요가 있다고 또한 지적하고 있습니다.

물을 하루 8잔 마셔야한다는 말의 진실은 뭘까요.

하루에 물 8잔 마시기, 물을 너무 많이 마시면?
뉴질랜드 헤럴드는 물을 너무 많이 마실 경우 뇌를 부어오르게 하는 등 위험할 수 있다며 뉴질랜드에서는 불법 약물과 관련된 치명적인 수분 중독이 2건 보고된 바 있다고 밝히고 있습니다. 물을 너무 많이 마셔도 문제가 될 수 있다고 합니다.

영어기사 봤더니
Eight glasses of water a day? No, says expert
(영어기사 상세보기)

물과 건강, 물 제대로 알고 제대로 마시자?
우리 몸에 있어서 물의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 하지만, 무턱대고 하루에 8잔 이상의 물을 마셔야 한다는 주장은 잘못된 것입니다. 마시는 물의 양이 중요한 게 아니라 우리 몸의 갈증의 메커니즘을 알고 수분을 공급하는 게 중요하다고 전문가들은 말합니다. 어떠세요. 무턱대고 하루에 8잔 이상의 물을 마시기 보다는 우리 몸의 갈증의 메커니즘을 먼저 살펴보는 게 중요하지 않을까요.