달걀 다이어트 진짜 효과있네…계란이 식욕억제 효과 도움?‎

"달걀이 식욕과 관계가 있다고 하네요."

"참 신기하네요. 달걀과 식욕은 어떤 관계가 있을까요."

"그럼, 달걀로 다이어트를 할 수도 있겠는데요."

"외국의 과학자들이 연구한 것이니 믿긴 믿어야 하는데."

"계란의 효과가 좋다는 데 뭘 망설이세요."

"이제부터 계란 많이 먹어야겠는데요."

달걀은 현대인들의 음식에 빠져서는 안될만큼 널리 사용되는 요리이자 주요 식품입니다. 이 달걀이 잘하면 다이어트에 효과적으로 사용될 수도 있을듯 합니다. 달걀의 다이어트 효과는 속속 밝혀지고 있습니다.

달걀과 다이어트는 어떤 관계가 있을까요. 이러다가 계란 다이어트란 용어가 생길 수도 있을듯 싶습니다. 무슨 이야기일까요. 달걀과 식욕억제 효과에 대해 살펴봤습니다.

계란다이어트, 달걀에 식욕억제 효과가?

우리가 흔히 먹는 '달걀'에 식욕을 억제하는 효과가 있다고 합니다. 그 중에서도  아침 식사로 달걀을 먹으면 식욕을 억제하는 효과가 있다고 합니다. 아침에 계란을 먹는 것이 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 아침식사로 계란을 먹는 것이 더 오랜시간 포만감을 줄수 있어 식욕억제효과가 있다고 합니다. 

'계란이 식욕억제해 다이어트어트 효과'는 누가 연구

아침식사로 달걀을 먹으면 식욕을 억제해 다이어트에 도움이 된다는 연구는 미국 루지애니 주립대 연구팀이 연구한 것입니다. 아침식사로 계란을 먹으면 다이트에 도움이 된다는 사실은 영국의 일간 데일리메일이 보도했습니다.

미국 루지애니 주립대 연구팀이 아침식사로 달걀을 먹으면 단백질이 포함된 시리얼을 먹는 것보다 포만감 효과가 크다는 연구결과를 발표했습니다.  루이지애나 주립대 연구팀은 아침에 계란 단백질을 섭취한 사람들이 밀단백질을 함유한 아침을 먹은 사람들보다 더 포만감을 느낄 가능성이 높은 것으로 나타났다고 합니다.

연구보고서에서도 계란은 다른 식품보다 포만감을 주고 식욕을 떨어뜨려 자연식욕제제로 불린바 있습니다.

'계란이 식욕억제해 다이어트어트 효과'는 어떻게 연구

아침식사로 달걀을 먹으면 식욕을 억제해 다이어트에 도움이 된다는 연구는 미국 루지애나 주립대 연구팀이 연구한 것입니다.  루지애나 주립대 연구팀은 20명의 과체중이거나 비만인 사람을 대상으로 연구를 진행했다고 합니다.

그랬더니 계란을 아침에 먹은 사람들이 점심 식사전 더 배부름을 느꼈고 시리얼을 먹은 주 보다 계란을 아침에 먹은 주 동안 점심을 덜 먹은 것으로 나타났다고 합니다.

아침에 계란 먹은 사람 포만감 주는 호르몬 높아져

연구팀은 또다른 재밌는 사실도 알아냈다고 합니다. 연구팀은 아침과 점심식사 사이 3시간동안 아침에 계란을 먹은 사람들이 장에 의해 분비되는 포만감을 주는 호르몬인 PYY3-36은 높아지고 배고픔을 자극하는 호르몬인 아실화그렐린은 낮아진 것으로 나타났다고 합니다.

'계란이 식욕억제해 다이어트어트 효과' 연구결과가 뭘 말하나

왜 아침식사로 계란을 먹으면 다이어트에 도움이 될까요. 이에 대해 연구팀은 계란등의 단백질이 풍부한 식사가 포만감을 느끼게 해 체중 감량에 도움이 될수 있다고 합니다. 한마디로 계란 등 단백질이 풍부한 식사가 포만감을 느끼게 해 주어 체중 감량에 도움이 된다고 합니다. 다이어트를 위해서는 계란 식사도 한번쯤 생각해 볼 필요가 있습니다. 계란의 새로운 면을 발견하게 된 셈입니다.

'계란이 식욕억제해 다이어트어트 효과'  다른 연구를 봤더니

미국 루지애나 주립대 연구팀에 앞서 지난해 미주리대학교 연구팀의 보고도 계란 아침식사 등 고단백질 식사가 칼로리 섭취를 줄이는 것으로 나타났다고 발표한 바 있습니다. 

또다른 연구로 지난해 발표된 연구에서도 베이글 아침을 먹을시보다 단백질이 풍부한 아침을 먹는 것이 점심식사시 112칼로리를 덜 섭취하게 하고 24시간 동안 총400칼로리를 덜 섭취하게 만드는 것으로 나타난 바 있다고 보고되는 등 단백질이 풍부한 식사가 다이어트에 도움이 된다는 연구결과가 잇따라 발표된 바 있습니다.

과체중인 다이어트 하는사람중 계란 먹는 사람은 체중 감량 효과

이들 연구 외에도 과체중인 다이어트를 하는 사람들중 아침에 계란을 먹는 사람들이 체중이 65% 더 감량되고 더 에너지가 넘치는 것으로 나타났습니다. 여러가지 연구에서 계란을 먹은 사람이 체중을 줄이는데 도움이 되고 있다는 사실이 잇따라 발표돼 계란에 대한 새로운 시각을 갖게 합니다. 평소 단순하게 지나쳤던 계란이 다이어트에 도움이 된다고 하니 새삼 계란의 중요성을 실감하게 됩니다.

계란 다이어트 왜 효과가 있을까?

아침에 계란을 먹으면 효과가 있다는 달걀 다이어트가 새삼 주목받고 있습니다. 왜 그럴까요. 이에 대해 연구팀은 달걀 다이어트는 삶은 달걀과 다른 식품을 동시에 먹어 체내에서 화학변화를 일으켜 지방이 효율적으로 연소되는 일종의 화학다이어트라고 말합니다. 지방이 효율적으로 연소되는 일종의 화학적 다이어트가 아침에 달걀을 먹으면 좋다는 이유중의 하나라는 것입니다.

우리가 평소 먹는 달걀은 하루평균 700~900의 적은 칼로리지만 완전 식품인 달걀 하나에 모든 영양소가 들어 있어 효율적으로 영양을 섭취할 수 있습니다.

계란다이어트, 영어기사를 봤더니

Going to work on an egg could keep mid-morning hunger pangs at bay.

(데일리메일 영어기사 상세보기)

계란다이어트, 달걀을 잘 활용하면 비만감 '흠뻑'

달걀을 잘활용하면 다이어트하는데 도움이 될듯합니다. 달걀과 다이어트 별개라 생각했는데 알고보니 달걀을 잘 활용하면 다이어트에 도움이 될듯 싶습니다. 어떠세요. 달걀의 새로운 발견. 달걀이 배고픔을 줄여준다고 하니 달걀을 새롭게 인식하는 계기가 되면 어떨까요.