물 하루 8잔 마셔? 물 하루 8잔 왜?…물 하루 8잔은 잘못된 상식?

"물 하루 몇잔 마시면 좋을까요"

"글쎄요, 하루 8잔이 좋다고 하더군요"
"하루 물 8잔의 근거는 뭐죠?"

"글쎄요, 저도 그게 궁금합니다."

"많은 사람들이 하루 8잔 마시라고 하더라구요."

"매스컴이나 의사들도 그렇게 말하던데요."

사람의 몸의 대부분은 물로 이루어져 있다고 합니다. 그래서일까요. 사람들은 그 흔한 상식으로 물을 많이 마시라고 합니다. 얼마만큼 마시는 게 좋은지 물어보면 하루 8잔 정도 마시라고 합니다.

하루 8잔의 물, 과연 8잔이 좋을까요. 왜 8잔을 마시라고 했을까요. 하루에 8잔의 물, 과연 올바른 상식일까요. 사람들이 마셔야 하는 물. 과연 몇잔이 좋을까요. 물에 관해 살펴봤습니다.

'물 하루 8잔이 좋다' 주장은 난센스? 

흔히 사람들은 물을 하루 8잔 마셔야 건강에 좋다고 알고 있습니다. 그런데 이 주장은 "난센스"라는 주장이 있습니다. 하루 8잔을 마셔야 좋다는 기존의 주장이 잘못됐다고 합니다. 하루 8잔을 마시면 오히려 건강을 해칠수 있다고 합니다.

누가 무엇을 연구했기에?
영국 글래스고의 1차진료의인 마거릿 매카트니(Margaret McCartney) 박사는 영국의학저널(British Medical Journal) 오피니언 난에 실린 글에서 물을 하루 8잔 마시는 것은 지나치며 오히려 건강을 해칠 수 있다고 주장합니다.

매카트니 박사는 물을 많이 먹는 것이 식욕을 억제하고 집중력을 높이는 등 건강에 여러 가지로 이롭다고 알려져 있지만 이를 증명할 수 있는 확실한 증거가 있는것은 아니라면서 물을 마시고 싶지 않을 때 마시면 오히려 집중력을 떨어뜨릴 수 있다고 합니다.

물을 많이 마시면 오히려 부작용이?

그는 물을 너무 많이 마시면 밤 중에 화장실에 가게 돼 수면에 방해될 수 있으며 신장의 손상을 막는 것이 아니라 손상을 유발할 수도 있다는 연구결과도 있다고 지적합니다.

물을 많이 마시면 저나트률혈증 유발?
그는 물을 많이 마시면 또 하나의 걱정스러운 것으로 드물기는 하지만 저나트륨혈증이라는 심각한 상황이 발생할 수도 있다고 주장합니다. 저나트륨혈증이란 체내 나트륨이 줄어드는 현상으로 뇌에 부종이 나타날 수도 있다고 합니다.
 
하루 8잔 마시면 좋다는 학설 왜?
물을 하루 8잔 마시는 것이 건강에 이로운 이유로 지적되고 있는 것은 다음과 같은 이유 때문이라고 합니다. 식욕을 억제해 체중을 줄이는 데 도움이 되고 체내의 대사활동을 촉진, 더 많은 칼로리를 연소시킨다고 합니다. 탈수에 의한 두통과 실신을 막을 수 있다고 합니다.

소변을 자주 봄으로써 신장과 요로 감염을 일으키는 박테리아들을 체외로 방출시키는 데 도움이 된다고 합니다. 손톱 건강을 개선한다고 합니다. 탈수는 피부 건조를 가져오는데 물을 많이 마시면 피부에 수분을 공급할 수 있다고 합니다.

물 하루 8잔 관련 영어기사 보기

It is said to help us prevent kidney damage, lose weight and increase concentration levels. But experts now warn that drinking eight glasses of water a day is not good for you after all – and could be harmful.

They say that scientific claims behind long-standing government guidelines are worse than ‘nonsense’. The NHS – along with leading doctors and nutritionists – advises the public to drink about 1.2 litres (or two-and-a-half pints) of water per day.

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물은 적당하게 마셔라?
사람에 따라 사람몸의 상태에 따라 필요한 물의 양이 다릅니다. 일률적인 하루 8잔의 물을 마셔야 한다는 학설보다는 자신의 몸 상태는 자신이 가장 잘 알기에 스스로 조절하는 게 가장 현명한 방법이 아닐까 싶습니다.

많으면 넘치고 모자라면 갈증을 유발하는 물. 지혜롭게 마시는 현명함이 필요한 것 같습니다.