세미예의 환경 허브 미디어 대안언론

술 잘못 마셨다간?…술과 음주문화 건강 지키고 기분좋은 술자리 비결?

"망년회와 신년회 자리마다 폭탄주 때문에 괴로워요."

"연말이면 매일 술자리라 몸이 무척 축이나요."
"피할 수 없는 술자리 현명한 음주법 없나요?"

"맞아요, 술자리 잘못하면 건강을 망친대요."

"고민되는 술자리 현명한 극복 방법 뭐 없을까요."





연말이면 우리나라가 술자리로 넘쳐납니다. 이곳 저곳 오늘과 내일, 계속 이어지는 술자리가 스케줄을 꽉꽉 채우게 됩니다. 이렇게 술자리를 일일이 참석하다보면 몸이 제대로 견뎌내지 못합니다. 건강을 위해 현명한 술자리 요령은 뭐 없을까요. 식약처에서는 현명한 술자리와 바람직한 음주문화를 위해 술에 관한 자료를 제공하고 있습니다. 식약처 도움으로 현명한 음주법에 관해 알아봤습니다.


음주문화-사내커플-건강-힐링-웰빙-술자리-회식문화-술자리 여자-폭탄주-고량주-맥주-소주-안주-양주-숙취-해장국-알코올-폭탄주-연말연시-건배사-망년회-신년회-술자리-폭탄주-맥주-소주-회식-숙취해소-건배사-맥주-양주-폭탄주-고량주-막걸리-위스키-술독-술안주-알코올-술잔-음주운전-세계보건기구-WHO-칼로리-열량-아세트알데히드-술값-복어국-비타민 C-유자차-꿀물-과당-아스파라긴산-비타민-ADH-ALDH-카테킨-아세트알데히드연말연시 술자리는 현명하게 마시는게 중요합니다.

 

연말연초 넘쳐나는 술자리 내 몸을 지키려면?
연말연시가 되면 이래저래 술자리가 마련됩니다. 이런 술자리를 모두 참석하다간 내 몸이 죽어납니다. 혹사당한 내 몸의 피해는 고스란히 개인에게 돌아갑니다. 따라서 술자리를 아무런 생각없이 참석할 게 아니라 보다 현명한 술자리가 될 수 있도록 평소 술에 관해 알아두면 좋습니다. 


우리나라 국민들 음주문화 어떻길래?
식약처 자료에 따르면 우리나라 국민들의 최근 1주일 이내 음주 경험자를 소주기준으로 조사한 게 있습니다.  남자의 경우 8잔 이상이 8잔 이상이 32%, 5~8잔이 32%, 5잔 이하가 36%였다고 합니다.

또한 여자의 경우 5잔 이상이 25%, 2.5잔~5잔이 44%, 2.5잔 이하가 31% 였다고 합니다. 참고로 세계보건기구(WHO) 적정 권장량은 남자는 5잔, 여자는 2.5잔이었습니다. 폭탄주 선호도의 경우 10대 22.7%, 20대 49.2%, 30대 34.9%, 40대 32%, 50대 21.2%였습니다.


연말연시-망년회-신년회-술자리-폭탄주-맥주-소주-회식-숙취해소-건배사-맥주-양주-폭탄주-고량주-막걸리-위스키-술독-술안주-알코올-술잔-음주운전-세계보건기구-WHO-칼로리-열량-아세트알데히드-술값-복어국-비타민 C-유자차-꿀물-과당-아스파라긴산-비타민-음주문화-사내커플-건강-힐링-웰빙-술자리-회식문화-술자리 여자-폭탄주-고량주-맥주-소주-안주-양주-숙취-해장국-알코올-폭탄주-연말연시-건배사-망년회-신년회-술자리-폭탄주-맥주-소주-회식-숙취해소-건배사-맥주-양주-폭탄주-고량주-막걸리-위스키-술독-술안주-알코올-술잔-음주운전-세계보건기구-WHO-칼로리-열량-아세트알데히드-술값-복어국-비타민 C-유자차-꿀물-과당-아스파라긴산-비타민-ADH-ALDH-카테킨-아세트알데히드-ADH-ALDH-카테킨-아세트알데히드바람직한 음주습관 10계명은 평소 알아두면 좋습니다. 자료=식약처.

 

 
바람직한 음주습관 10계명은?
술은 어떻게 마셔야 할까요. 피할 수 없는 술이라면 현명하게 마시는 것도 중요합니다. 식약처가 밝힌 바람직한 음주습관 10계명은 다음과 같습니다.
1. 알코올 도수가 낮은 술을 마시며, 폭탄주는 금물
2. 빈속에 마시지 않기
3. 천천히 마시기
4. 술잔 돌리지 않기
5. 자신의 주량을 지키며, 동료에게 억지로 권하지 않기
6. 원치 않을때 거절 의사표현 확실히 하기
7. 매일 마시지 않기
8. 음주운전은 절대글물
9.술자리는 1차까지만
10. 약 복용시 금주

 




WHO(국제보건기구) 1일 적정 알코올섭취 권장량
우리 국민의 3명중 2명은 세계보건기구(WHO)가 제시하는 적정 권장량을 크게 초과하여 술을 마시며 소주 1병의 열량(408㎉)은 여의도 63빌딩을 1회 올라갈 때 소모되는 열량과 비슷하다고 합니다. 

WHO(국제보건기구) 1일 적정 알코올섭취 권장량은 성인남자 알코올 섭취량(g) 저 위험군 1∼40 중간 위험군 41∼60 고 위험군 61∼100 매우 위험군 101+이었습니다. 성인여자 알코올 섭취량(g)은 저 위험군  1∼20  중간 위험군  21∼40  고 위험군   41∼60  매우 위험군  61+ 이었습니다. 

연말연시-망년회-신년회-술자리-폭탄주-맥주-소주-회식-숙취해소-건배사-맥주-양주-폭탄주-고량주-막걸리-위스키-술독-술안주-알코올-술잔-음주운전-세계보건기구-WHO-칼로리-열량-아세트알데히드-술값-복어국-비타민 C-유자차-꿀물-과당-아스파라긴산-비타민-연말연시-망년회-신년회-술자리-폭탄주-맥주-소주-회식-숙취해소-건배사-맥주-양주-폭탄주-고량주-막걸리-위스키-술독-술안주-알코올-술잔-음주운전-세계보건기구-WHO-칼로리-열량-아세트알데히드-술값-복어국-비타민 C-유자차-꿀물-과당-아스파라긴산-비타민-음주문화-사내커플-건강-힐링-웰빙-술자리-회식문화-술자리 여자-폭탄주-고량주-맥주-소주-안주-양주-숙취-해장국-알코올-폭탄주-연말연시-건배사-망년회-신년회-술자리-폭탄주-맥주-소주-회식-숙취해소-건배사-맥주-양주-폭탄주-고량주-막걸리-위스키-술독-술안주-알코올-술잔-음주운전-세계보건기구-WHO-칼로리-열량-아세트알데히드-술값-복어국-비타민 C-유자차-꿀물-과당-아스파라긴산-비타민-ADH-ALDH-카테킨-아세트알데히드-ADH-ALDH-카테킨-아세트알데히드-ADH-ALDH-카테킨-아세트알데히드술은 서로 권하지 말고 적당하게 마시는 게 중요합니다.

 


외국의 1일 적정 알코올 섭취 권장량
외국의 1일 적정 알코올 섭취 권장량은 표준잔 알코올 양(g)은  미국의 경우 14 , 영국 8, 일본  19.75 프랑스 10입니다. 하루 섭취잔수는 남자의 경우 미국 2, 영국 3~4잔, 일본 1~2잔, 프랑스 3잔입니다. 여자는 미국 1잔, 영국 2~3잔, 프랑스는 2잔입니다.

해당 알코올양은 남자의 경우 미국은 28, 영국 24~32, 일본 19.75~39.5, 프랑스 30입니다. 여자는 미국 14, 영국 16~24, 프랑스 20입니다.

연말연시-망년회-신년회-술자리-폭탄주-맥주-소주-회식-숙취해소-건배사-맥주-양주-폭탄주-고량주-막걸리-위스키-술독-술안주-알코올-술잔-음주운전-세계보건기구-WHO-칼로리-열량-아세트알데히드-술값-복어국-비타민 C-유자차-꿀물-과당-아스파라긴산-비타민-연말연시-망년회-신년회-술자리-폭탄주-맥주-소주-회식-숙취해소-건배사-맥주-양주-폭탄주-고량주-막걸리-위스키-술독-술안주-알코올-술잔-음주운전-세계보건기구-WHO-칼로리-열량-아세트알데히드-술값-복어국-비타민 C-유자차-꿀물-과당-아스파라긴산-비타민-음주문화-사내커플-건강-힐링-웰빙-술자리-회식문화-술자리 여자-폭탄주-고량주-맥주-소주-안주-양주-숙취-해장국-알코올-폭탄주-연말연시-건배사-망년회-신년회-술자리-폭탄주-맥주-소주-회식-숙취해소-건배사-맥주-양주-폭탄주-고량주-막걸리-위스키-술독-술안주-알코올-술잔-음주운전-세계보건기구-WHO-칼로리-열량-아세트알데히드-술값-복어국-비타민 C-유자차-꿀물-과당-아스파라긴산-비타민-ADH-ALDH-카테킨-아세트알데히드-ADH-ALDH-카테킨-아세트알데히드-ADH-ALDH-카테킨-아세트알데히드술은 고칼로리입니다. 평소 칼로리를 알아두면 좋습니다. 자료=식약처.

 


술과 열량과의 관계는?
술의 칼로리는 어느 정도일까요. 맥주(500cc) 185kal, 소주 1잔은 54kcal, 막걸리 1잔은 92kcal이었습니다. 조금 더 쉽게 풀어보면 소주 1병을 마시면 여의도 63빌딩을 1번 올라갈때 발생되는 열량이라고 합니다.

100kcal 소비위한 운동은 70kg 남자기준으로 조깅은 10분, 달리기는 12분, 테니스는 12분, 빨리걷기는 33분, 줄넘기는 17분을 해야한다고 합니다.


술마시면 생기는 숙취의 원인은?
술을 마시면 뒷감당이 여간 힘들지 않습니다. 그 중에서 숙취는 여간 괴로운 게 아닙니다. 술을 마시면 발생하는 숙취는 술을 마시고 수면에서 깬 후에 느끼는 불쾌감이나 두통, 또는 심신의 작업능력 감퇴현상 등이 지속되는 현상을 말합니다.

숙취의 원인은, 알코올이 아세트알데히드로 분해되어 체내에 축적되어 지속적으로 신경을 자극하기 때문에 발생합니다.


연말연시-망년회-신년회-술자리-폭탄주-맥주-소주-회식-숙취해소-건배사-맥주-양주-폭탄주-고량주-막걸리-위스키-술독-술안주-알코올-술잔-음주운전-세계보건기구-WHO-칼로리-열량-아세트알데히드-술값-복어국-비타민 C-유자차-꿀물-과당-아스파라긴산-비타민-ADH-연말연시-망년회-신년회-술자리-폭탄주-맥주-소주-회식-숙취해소-건배사-맥주-양주-폭탄주-고량주-막걸리-위스키-술독-술안주-알코올-술잔-음주운전-세계보건기구-WHO-칼로리-열량-아세트알데히드-술값-복어국-비타민 C-유자차-꿀물-과당-아스파라긴산-비타민-음주문화-사내커플-건강-힐링-웰빙-술자리-회식문화-술자리 여자-폭탄주-고량주-맥주-소주-안주-양주-숙취-해장국-알코올-폭탄주-연말연시-건배사-망년회-신년회-술자리-폭탄주-맥주-소주-회식-숙취해소-건배사-맥주-양주-폭탄주-고량주-막걸리-위스키-술독-술안주-알코올-술잔-음주운전-세계보건기구-WHO-칼로리-열량-아세트알데히드-술값-복어국-비타민 C-유자차-꿀물-과당-아스파라긴산-비타민-ADH-ALDH-카테킨-아세트알데히드-ADH-ALDH-카테킨-아세트알데히드-ALDH-카테킨-아세트알데히드알코올이 분해되는 과정입니다.


알코올은 어떻게 분해되고 흡수될까?
알코올은 어떻게 분해대고 우리 몸에서 흡수될까요. 알코올의 대사를 살펴보면 우리가 알코올 섭취 시 위 및 장에서 일부는 분해되고, 나머지는 흡수되어 혈중으로 이동되어 대부분 간에서 분해가 이루어집니다. 이 과정에서 중간 대사산물인 아세트알데히드의 혈관확장 효과로 인해 안면홍조 현상 및 두통 등을 일으키게 됩니다.

 

음주의 부작용 숙취 해소법은?
술을 마시면 숙취가 뒤따릅니다. 숙취를 위해 어떤 노력을 해야할까요. 알코올 분해는 간에서 이루어지므로 간 기능을 향상시키거나, 알코올과 알데히드 분해효소 생성에 도움을 주는 음식을 섭취하면 좋습니다. 가령 콩나물국을 마시면 아스파라긴산, 비타민이 풍부하여 ADH,ALDH 생성을 촉진해서 좋습니다.

북어국도 좋습니다. 복어국은은 음주로 인해 생긴 유해산소를 없애는 메티오닌 풍부합니다. 조개국도 좋습니다. 조개국은 간 세포의 재생을 촉진하는 타우린이 풍부합니다.

 

알코올 섭취에 따른 수분 부족을 보충하기 위해서는  충분한 수분 섭취도 필요합니다. 꿀물의 경우 알코올 분해과정을 돕는 과당을 함유하고 있어 좋습니다. 유자차의 경우 비타민C가 풍부해서 좋습니다. 왜냐하면 알코올 분해과정에서 대량으로 비타민 C가 소모되기 때문입니다. 녹차의 경우 카테킨 성분이 아세트알데히드를 분해를 촉진해 도움이 됩니다.




 

술은 '여백의 미(美)'가 최선?
술은 적당하게 마시는 지혜가 필요합니다. 이를 위해서는 모자란듯 마셔야 합니다. 뿌리를 뽑을때까지 마시면 몸이 망가집니다. 몸이 망가지면 이를 회복하기 위해 엄청난 후유증을 동반하게 됩니다. 경제적인 비용뿐만 아니라 자칫 건강에 악영향까지 초래할 수 있습니다. 따라서 적당하게 마셔야 합니다. 모자란듯 마시는 지혜와 결단이 필요합니다. 어떠세요. 술을 지혜롭게 마시도록 결단이 필요하지 않을까요. 

Trackbacks 0 / Comments 0

글 일찍깨치면 애주가로?…글과 술의 관계 알고보니?

"어려서부터 신동이라 불렸는데 알콜중독자가 될 줄이야…."

"어려서부터 글을 일찍 깨치면 애주가가 될 가능성이 크다고 해요."
"무슨 소리죠? 글과 술은 도대체 무슨 관계가 있길래?"
"그러게요. 글 깨치는 것과 애주가 가능성은 또 무슨 관계죠?"

"그렇다면 글을 일찍 깨치는 게 오히려 안좋다는 이야기인가요."

"글쎄요, 어쨌든 참 재밌는 연구결과가 아닐 수 없군요."

"맞아요, 연구결과 한번 살펴보시고 대응하면 어떨까요."

"참고 삼아 연구결과 보려구요."





어려서부터 글을 일찍 깨치면 여러가지 잇점이 있습니다 보다 많은 책을 읽을 수 있기 때문입니다. 하지만, 너무 일찍 글을 깨친다고 해서 좋아할 일만은 아닌 것 같습니다. 도대체 무슨 소리일까요?

어려서 일찍 글을 깨친 사람일수록 나중에 성인이 되어서 다른 사람보다 애주가가 될 가능성이 크다고 합니다. 글 깨치는 것과 애주가는 왜 관계가 있는 것일까요. 도대체 무엇을 어떻게 연구했길래 이런 결과가 도출됐고 우리는 이런 연구결과를 또 어떻게 받아들여야 할까요. 어쨌든 재미있고 흥미를 끌만한 연구임에는 틀림없습니다. 어떤 연구인지 살펴봤습니다. 



어려서 일찍 글을 깨치면 애주가가 될 가능성 높다?
아이가 빨리 글을 깨치면 부모들은 좋아합니다. 우리 아이가 혹시 신동이 아닌가 생각이 들어 부모들은 이를 좋아합니다. 그만큼 아이가 경쟁사회에서 조금이라도 더 많은 것을 배울 수 있기 때문입니다. 글은 현대문명사회를 떠받치는 중요한 도구가 되기 때문입니다. 

 

과연 이렇게 아이가 다른 아이들보다 글을 일찍 깨치면 좋은 것일까요. 남들 보다 일찍 글을 깨우친 우리 아이 과연 좋아해도 될까요. 부모들은 간혹 이런 생각을 하게 됩니다.

하지만, 어려서 일찍 글을 깨친 사람일수록 애주가가 될 가능성이 크다는 다소 황당(?)하면서도 재밌는 연구결과가 있습니다. 쉽게 납득할 수만은 없지만 연구결과라 눈여겨 볼만 합니다. 

 


술-음주-술자리-회식-맥주-소주-약주-고량주-포도주-와인-폭탄주-술고래-알코올중독자-알코올-알콜-술주정-건배사-회식-직장생활-소주회사-글-문인-시인-소설가-술안주-술집-노래방-가라오케-alchol-heavydrinking-brain-음주-술-술독-뇌건강-뇌-두뇌-소주-맥주-양주-음주운전-폭탄주-건강-장수-술친구-수명-건강식품-음주문화-음주의폐해글을 일찍 깨치면 애주가가 될 가능성이 높다고 합니다.


'어려서 일찍 글을 깨치면 애주가가 될 가능성 높다'는 누가 연구?

어려서 일찍 글을 깨치면 어떨까요. 만약 우리 아이가 다른 또래 애들보다 일찍 글을 깨치면 부모의 마음은 어떨까요. 흐뭇하면서도 한편으로 혹시 우리 아이가 신동이 아닐까 그런 생각을 하게 됩니다. 부모는 괜히 기분이 좋아지고 아이가 자랑스러워집니다. 누군가에게 아이가 어려서 일찍 글을 깨쳤다고 자랑이라도 하고픈 마음일 것입니다.

 

하지만 어려서 일찍 글을 꺠친 사람일수록 그렇지 않은 사람보다 애주가가 될 가능성이 높다고 합니다. 어려서 일찍 글을 깨친 사람일수록 그렇지 않은 사람보다 애주가가 될 가능성이 크다는 연구결과는 핀란드 헬싱키대학 연구팀이 발표한 것입니다. 이 재밌는 연구결과는 영국의 일간 데일리메일 등 주요 외신들이 보도했습니다.

 

어려서 글을 일찍 깨친 사람은 남보다 앞서가는 사람인데 왜 애주가가 될 가능성이 높은지 그 이유가 갑자기 궁금해집니다. 애주가와 글 깨치는 것과는 아무래도 관계가 없는듯한데 왜 이런 결과가 나온 것일까요. 연구결과도 재밌지만 그 이유도 궁금해집니다.





'어려서 일찍 글을 깨치면 애주가가 될 가능성 높다'는 어떻게 연구?

어려서 글을 일찍 깨친 사람은 그렇지 않은 사람들보다 애주가가 될 가능성이 한층 크다는 사실은 재밌습니다. 이색적인 연구결과입니다. 이렇게 재밌는 연구결과라 언론들이 소개한 것입니다.

 

어려서 일찍 글을 깨치면 애주가가 될 가능성이 높다는 연구는 헬싱키 대학 연구팀이 조사한 것입니다. 헬싱키 대학 연구팀은 쌍둥이 형제·자매 3천쌍을 대상으로 소아기의 읽고 쓰기 능력과 성인이 된 이후 음주 습관의 상관관계를 추적 조사한 결과 어려서 일찍 글을 깨치면 애주가가 될 가능성이 높다는 사실이 드러났다고 합니다. 


'어려서 일찍 글을 깨치면 애주가가 될 가능성 높다' 어떻게 연구했길래?
헬싱키대학 연구팀은 쌍둥이 형제·자매 3천쌍을 대상으로 소아기의 읽고 쓰기 능력과 성인이 된 이후 음주 습관의 상관관계를 추적 조사했다고 합니다. 헬싱키대학 연구팀이 쌍둥이를 연구대상으로 삼은 것은 쌍둥이는 서로 뭔가를 닮아도 닮는 경우가 많기 때문입니다.

 

헬싱키대학 연구팀이 쌍둥이 형제나 자매 3000쌍을 대상으로 소아기의 읽고 쓰기 능력과 성인이 된 이후 음주습관을 연구했더니 같은 부모에서 태어난 쌍둥이라도 일찍 글을 깨우친 쪽은 다른 쌍둥이형제나 자매보다 술을 더 많이 마시는 것으로 나타났다고 합니다. 


 



글을 일찍 깨우친 쌍둥이 형제나 자매 다른 쌍둥이 형제 자매보다 음주횟수도 높아

재밌는 연구결과입니다. 흔히들 쌍둥이는 비슷한데가 많다고 합니다. 그런데 일찍 글을 깨우치고 애주가가 될 가능성도 그렇지않은 쌍둥이 형제나 자매보다 높다고 합니다.

 

일찍 글을 깨우친 쪽 쌍둥이 형제나 자매의 경우 다른 쪽 쌍둥이 형제나 자매보다 음주 횟수도 최대 4배 이상 많은 경향을 보였다고 합니다.  한마디로 글을 일찍 깨우친 쌍둥이 형제나 자매는 음주횟수도 늘어날 가능성이 높다는 사실을 알아낸 것입니다.

 

어려서 일찍 글을 깨치면 왜 애주가 될 가능성 높을까?
헬싱키대학 연구팀은 일찍 글을 깨친 사람이 그렇지 않은 사람보다 애주가가 될 가능성이 높다는 이런 상관성은 지능이 높으면 위험을 감수하는 성향을 더 보인다고 합니다. 또한 언어적 지능이 높은 사람이 사교적인 특성과 맞물려 있다고 연구팀은 분석하고 있습니다.

말을 일찍 깨우친 조사 대상자는 그렇지 않은 경우보다 친구가 많은 경향을 보였다고 덧붙였습니다. 말하자면 글을 일찍 깨우친 사람은 그만큼 친구도 많고 사교적인 특성을 보이는 게 애주가가 될 가능성과 상관성이 있다고 분석하고 있습니다. 

 

alchol-heavydrinking-brain-음주-술-술독-뇌건강-뇌-두뇌-소주-맥주-양주-음주운전-폭탄주-건강-장수-술친구-수명-건강식품-술-음주-술자리-회식-맥주-소주-약주-고량주-포도주-와인-폭탄주-술고래-알코올중독자-알코올-알콜-술주정-건배사-회식-직장생활-소주회사-글-문인-시인-소설가-술안주-술집-노래방-가라오케-alchol-heavydrinking-brain-음주-술-술독-뇌건강-뇌-두뇌-소주-맥주-양주-음주운전-폭탄주-건강-장수-술친구-수명-건강식품-음주문화-음주의폐해-음주문화-음주의폐해-literacy글을 일찍 깨치는 것과 애주가는 어떤 관계가 있을까요?

 

음주 많이 하는 성향이 알코올중독이나 음주장애 노출 위험과 무관?
글을 일찍 깨우친 사람일수록 애주가가 될 가능성이 높다는 연구결과가 이색적입니다. 일반적인 상식과 잘 맞지 않기 때문입니다. 그보다도 일반인의 생각과 다소 거리가 있기 때문입니다.

 

일찍 글을 깨친 사람이 애주가가 될 가능성이 높다는 헬싱키대학 연구팀의 연구결과는 뭘 말할까요. 그렇다면 알코올 중독과 글을 깨우치는 것과는 무슨 관계가 있을까요. 이번 연구논문의 저자인 안티 라트발라 박사는 그러나 음주를 많이 하는 성향이 알코올중독이나 음주관련 장애에 노출될 위험이 큰 것을 의미하지는 않는다고 합니다.  


영어기사를 봤더니
Children who learn to speak and read at early age 'more likely to become heavy drinkers in later life'
(데일리메일 영어기사 상세보기)




술, 술은 어떻게 마셔야 할까?
술은 사교성에 도움이 됩니다. 사교를 위해 사람들은 술을 마십니다. 하지만, 절제되지 않은 음주는 오히려 부작용을 초래합니다. 술이 비록 사교를 위해 도움이 된다고 하더라도 지나치면 문제가 됩니다. 적당하게 마시는 지혜가 필요합니다. 그 '적당하게'는 바로 '여백의 미'입니다. 모자란다고 느낄때 더 이상 마시지 말아야 합니다. 술은 잘 마시면 도움이 되지만 잘못 마시면 오히려 독이 됩니다. 술, 어떻게 마시고 있나요?


Trackbacks 0 / Comments 16

맥주마시면 살찐다? 술과 다이어트 관계?…술과 다이어트 잘못된 상식은?

"맥주를 많이 마시면 살이 찌는 것같아요."

"설마, 맥주 많이 마셨다고 살이 찌겠어요."
"술을 마시고 사우나 갔다오면 술이 잘 깨는 것 같아요."
"???"
"술에 관해 잘 모르는 상식이 많은 것 같아요."
"술에 관해 어느 정도 상식을 알고 마셔야 할 듯 싶어요."
"맞아요. 술을 알아야 술 극복 가능하죠."




현대인들은 다이어트에 민감합니다. 그러다보니 잦은 술자리가 은근히 걱정됩니다. 그동안 다이어트를 잘했는데 혹시 술자리 때문에 살이 더 찌지 않을까 걱정을 하게 됩니다. 그러다보니 잘못알고 있는 속설도 많습니다.

술과 다이어트. 과연 관계가 있을까요. 관계가 있다면 어느 정도 관계가 있을까요. 관계가 없다면 왜 사람들은 잘못된 속설을 알고 있을까요.

술-폭탄주-포도주-와인-맥주-양주-폭탄주-소맥-소주-술집-beer-안주-술집-칼로리-영양소-열량-콜레스테롤-간-음주-소주-맥주-양주-폭탄주-와인-복부비만-술-안주-맥주-소주-양주-폭탄주-술 칼로리-술과 다이어트-술의 속성-음주량-소주잔-술과 간-건강-건강관리술은 알고 마셔야 건강을 해치지 않습니다. 술에 관한 잘못된 속설을 사람들은 많이 갖고 있습니다.

 
'다이어트 공화국' 얼마나 심하길래?
건강은 인간이라면 가장 중요하게 생각하는 덕목입니다. 건강한 사람은 복을 타고난 것입니다. 건강의 중요성이 강조되면서 현대인들이라면 남녀노소 할 것 없이 다이어트(살빼기)에 대한 관심이 높습니다. 건강검진에서 비만이라고 판정받는 순간 기분이 참으로 묘해집니다.


이런 비만증은 체지방이 과잉인 상태를 말합니다. 보통 남자는 체지방량이 체중 대비 25% 이상, 여자는 30% 이상인 상태를 말한다고 합니다. 이런 비만 인구는 20~50대가 평균 10명 중 4명꼴에 이를 정도로 많다고 합니다.


다이어트에 사람들이 관심이 많아진만큼 잘못 알고 있는 속설도 많습니다. 이를테면 사우나를 자주 하면 살이 빠진다는 것들이 대표적인 다이어트에 대한 잘못된 상식.입니다. 


술과 다이어트 관련이 있을까? 없을까?
술은 사람들 사이의 관계를 좋게 해줍니다. 그렇다보니 직장생활을 중 회식자리에서 빠지지 않습니다. 하지만, 회식이 늘어날수록 '배둘레헴'으로 변하는 자신의 모습을 보게 됩니다. 과연 술을 마셔서 살이 찐 것인지, 평소 식습관에 술자리까지 겹쳐서 살이 찐 것인지 궁금하기만 합니다. 

회식 자리에서 마주대하는 술 섭취량과 어느 순간부터 쑥쑥 불어나는 내 몸의 뱃살. 어떤 연관이 있을까요. 아니면 술과 다이어트는 관련이 없는 단순한 속설에 불과한 것일까요.



술-폭탄주-포도주-와인-맥주-양주-폭탄주-소맥-소주-술집-beer-안주-술집-칼로리-영양소-열량-콜레스테롤-간-음주-소주-맥주-양주-폭탄주-와인-복부비만-술-안주-맥주-소주-양주-폭탄주-술 칼로리-술과 다이어트-술의 속성-음주량-소주잔-술과 간-건강-건강관리술은 알고 마셔야 건강을 해치지 않습니다. 술에 관한 잘못된 속설을 사람들은 많이 갖고 있습니다.


술을 마시면 살이 찐다? 안찐다?
"술을 마셨더니 요즘 살이 많이 쪘어요"

사람들은 술을 많이 마시면 살이 찐다고 합니다. 과연 그런지 살펴볼까요. 술은 1g당 약 9kcal를 내는 고칼로리음식입니다. 탄수화물, 단백질이 g당 4kcal의 에너지를 내는 것에 비하면 엄청나게 높은 칼로리인 셈입니다. 

그런데 술이란 존재는 참 재밌습니다. 다른 음식들과 달리 영양소가 안 들어 있고, 열량만 있기 때문에 텅 빈 칼로리라고 불립니다. 따라서 알코올은 체내에서 직접 지방이나 탄수화물로 전환되지는 않지만 우선적인 열량원으로 쓰이기 때문에, 섭취한 다른 영양소(주로 안주)들은 알코올에 밀려 사용되지 않아 체내에 남게 돼 더욱 살이 찌는 원인이 된다고 합니다.



술 많이 먹으면 ‘복부 비만’이 될 가능성이 크다? 아니다?   
술과 복부 비만 관계가 있을까요. 아니면 단순한 속설에 불과할까요. 술과 복부 비만의 관계에 대한 연구 결과가 명확히 발표된 건 아닙니다.


하지만, 전문가들은 장기간 음주를 할 경우 우리 몸의 호르몬 수치에 변화를 가져오고, 그에 따라 지방 축적을 가속화 시킨다는 연구결과가 있어 일단은 연관성이 있다고 볼 수 있습니다. 술 자체의 칼로리도 높을 뿐 아니라 함께 먹는 기름지고 자극적인 안주들은 비만을 가중시킬 수 있습니다.





맥주를 마시면 살이 찔까? 아니면 속설에 불과한 것일까?
"맥주를 요즘 많이 마셨더니 살이 많이 쪘어요"
"설마, 맥주와 술이 관계가 있을라구요?"
 
사람들은 맥주를 많이 마시면 살이 찐다고 합니다. 과연 이 말은 사실일까요. 이는 잘못된 속설일뿐입니다. 단순하게 맥주만 마셔서는 살이 그렇게 찌지는 않는다고 전문가들은 말합니다. 흔히 맥주를 마시면 술살이 생긴다고 알고 있는데 알콜은 체내에서 발산되는 에너지이기 때문에 체내에 축적되지 않는다고 합니다. 단지 맥주 같은 4%~7% 되는 술은 식욕을 촉진시켜서 안주를 많이 먹게 되고 그래서 살이 찌는 것이라고 합니다.


운동후 술을 마시면 좋다? 아니다?
사람들은 다이어트를 위해 산을 오르기도 합니다. 산을 오르면서 술을 마시기도 합니다. 과연 산을 오르면서 술을 마시면 다이어트에 어떤 효과가 있을까요. 산을 오르는 등의 운동을 하면 땀을 통해 수분과 전해질이 빠져나가 탈수 증상이 오기 쉽습니다. 이때 술을 마시면 알코올이 분해되는 과정에서 이뇨작용이 활성화되어 수분이 소변으로 빠져나가므로 탈수 증상이 더욱 심해집니다.

갑작스러운 어지럼증이나 가슴이 심하게 두근거리는 등의 신체 증상이 나타날 수 있고 심하면 의식을 잃고 쓰러질 수도 있습니다. 특히 운동 후 음주를 할 경우에는 평소와 같은 양의 술을 마셔도 혈중 알코올 농도는 더 높아져 평소보다 적은 양으로도 취하기 쉽습니다. 따라서 운동 후 음주를 가급적 피하고, 물과 이온음료 등을 마셔 수분과 전해질을 공급해 주는 게 좋습니다.

술-폭탄주-포도주-와인-맥주-양주-폭탄주-소맥-소주-술집-beer-안주-술집-칼로리-영양소-열량-콜레스테롤-간-음주-소주-맥주-양주-폭탄주-와인-복부비만-술-안주-맥주-소주-양주-폭탄주-술 칼로리-술과 다이어트-술의 속성-음주량-소주잔-술과 간-건강-건강관리-술-안주-맥주-소주-양주-폭탄주-술 칼로리-술과 다이어트-술의 속성-음주량-소주잔-술과 간-건강-건강관리술은 알고 마셔야 건강을 해치지 않습니다. 술에 관한 잘못된 속설을 사람들은 많이 갖고 있습니다. 술의 속성을 평소 알아두면 회식과 술자리를 현명하게 보낼 수 있습니다.


공기 좋은 곳에서 마시면 술이 덜 취한다? 아니다?
사람들은 등산후 술을 한잔 두잔 기분에 따라 마십니다. 분위기와 공기가 맑은 곳에서 술을 마시면 실내에서보다 술이 덜 취한다는 속설 때문에 운동 후 야외에서 과음하는 경우가 많습니다. 과연 속설이 사실일까요.

공기 좋은 곳에서 술을 마시면 덜 취한다는 속설은 알코올이 분해되는 과정에서 다량의 산소가 필요하므로 산소가 풍부한 곳에서 술을 마시면 알코올이 잘 분해돼 덜 취한다고 알려져 있습니다. 하지만, 기분에 따른 무리한 음주는 피하는 것이 좋습니다.

문제는 전체 음주량에 따라 알코올이 간 등 인체에 미치는 영향이 결정됩니다. 운동 후 음주는 다이어트에도 도움이 되지 않습니다. 적절한 강도의 운동은 식욕이 억제되어 평소보다 덜 먹게 된다고 알려져 있습니다. 하지만, 운동 후 음주를 하면 육류 등 고칼로리 식사와 안주를 많이 섭취하게 되므로 오히려 비만해지기 쉽습니다.


술안주를 많이 먹으면 술에 덜 취한다?
“술에 덜 취하려고 안주를 많이 먹는 편입니다.”

사람들은 술만 먹는 것 보다 안주와 함께 먹으면 술에 덜 취한다는 느낌을 갖게 됩니다. 안주에는 기름기가 있어서 술을 덜 취하게 해주고 숙취해소에도 도움이 된다고 생각하기 쉽습니다. 과연 그럴까요. 안주와 상관이 없이 술은 마신 그 양만큼 취하게 된다고 합니다. 

술을 마시고 혈중농도가 올라가야 취하는데 안주를 많이 먹게 되면 술을 흡수하는 속도가 그만큼 늦어진다고 합니다. 그래서 우리는 취기를 덜 느끼게 되고 실제 술과 안주를 함께 먹게 되면 술을 많이 먹게 돼 결국 더 많이 취한다고 합니다. 


술-폭탄주-포도주-와인-맥주-양주-폭탄주-소맥-소주-술집-beer-안주-술집-칼로리-영양소-열량-콜레스테롤-간-음주-소주-맥주-양주-폭탄주-와인-복부비만-술-안주-맥주-소주-양주-폭탄주-술 칼로리-술과 다이어트-술의 속성-음주량-소주잔-술과 간-건강-건강관리-술-안주-맥주-소주-양주-폭탄주-술 칼로리-술과 다이어트-술의 속성-음주량-소주잔-술과 간-건강-건강관리술은 알고 마셔야 건강을 해치지 않습니다. 술에 관한 잘못된 속설을 사람들은 많이 갖고 있습니다.



술마신후 사우나가 체중조절과 숙취해소에 좋다?

"술 마신후 사우나서 땀을 빼고 씻었더니 체중조절과 숙취해소에 좋은 것 같아요.”

사람들은 술을 많이 마시고 힘들면 숙취 해소하는 방법으로 사우나로 곧잘 향합니다. 사우나 하고 나면 아무래도 몸의 이물질이 빠지니까 좀 더 가벼워진 느낌도 드는 것같아 사람들은 그렇게 믿고 있습니다. 과연 사실일까요.

전문가들은 사우나의 체중조절 효과는 없다고 말합니다. 왜냐하면 사우나에서 흘리는 땀은 단순히 급격한 체온 상승을 막는 기능만 할 뿐 체지방을 연소시키지는 않기 때문이라고 합니다. 비만은 체지방이 과잉된 것이지 체중이 많이 나가는 것이 아닙니다. 따라서 지방 연소가 아니라 수분 배출을 통해 일시적으로 저울 눈금을 줄이는 것은 아무런 의미가 없다고 합니다.


사우나가 체중조절과 술마신후 과연 몸에 좋을까?

술을 마신후 사람들은 사우나를 찾습니다. 하지만 전문가들은  사우나는 체중조절과 아무런 관계가 없을 뿐만 아니라 술을 마시고 사우나에 들어가는 것은 아주 위험한 행동이라고 경고합니다. 사우나는 땀을 단기간에 배출해 체내 수분을 감소시키는 역할을 하는 것이라고 합니다.


전문가들은 술을 마시면 우리 몸에는 많은 양의 수분이 필요해 지는데 땀을 빼면 우리 몸에서는 수분 고갈 현상이 심해진다고 합니다. 그런데 술에서 깨기 위해 사우나를 하는 것은 굉장히 위험한 결과를 초래할 수 있다고 합니다.





술과 안주 다이어트 속설을 믿기 보다는 전문가와 함께 꾸준한 건강관리가 절실
술과 다이어트에 대해 우리는 잘못된 속설을 갖고 있습니다. 문제는 그 속설을 맹신하고 있다는 것입니다. 술은 다이어트에 방해가 됩니다. 따라서 다이어트를 하려면 술에 대해서 아주 엄격한 잣대가 필요합니다. 하루에 남자는 5잔, 여자는 3잔을 넘기지 않는다는 원칙을 세워서 서로가 서로를 배려하면 어떨까요.

또한 속설을 믿기 보다는 전문 지식과 평소 꾸준한 식습관 관리, 운동관리, 건강관리를 통해 자신을 지켜 나가는 노력이 필요하지 않을까요.


Trackbacks 0 / Comments 1