다이어트 117

하루에 사과 한 개 고지혈증 치료제 효능?…사과 먹었더니 놀라운 효능?

"하루에 사과 한개를 먹으면 의사 볼일이 없다는 속담을 아세요?" "사과가 좋다는 그런 이야기 아닐까요?" "그런데, 왜 사과가 좋죠. 속담이 사실인가요?" "옛날 사람들은 다 일리가 있어서 그런 말을 했군요." "사과가 그렇게 좋다면 이제부터라도 열심히 먹어야겠군요." "사과 잘 먹고 적당하게 먹고 지속적으로 먹으면 내 몸이 좋아한대요." 영국 속담에 '하루에 사과 한 개를 먹으면 의사를 볼 일이 없다'란 말이 있습니다. 그만큼 사과가 사람 몸에 좋다는 뜻입니다. 이 속담처럼 과연 사과가 우리 몸에 좋을까요. 또한 사과가 우리 몸에 좋다면 왜 좋을까요. 어떤 사과의 효능이 우리 몸에 작용해서 좋을까요. 아울러 속담은 진실일까요. 아니면 단순하게 떠도는 이야기일까요. '하루에 사과 한 개를 먹으면 의사 ..

에코건강 2013.12.20

몸 많이 움직이면 장수?…운동부족한 현대인 장수비결은 운동?

"어르신은 평소 운동을 안하는 것 같은데 건강해요." "평소 가만 안있고 이리저리 많이 움직이니 그렇지!" "운동을 안해도 많이 움직이는 게 건강비결이네요?" "운동이 우리 몸을 위해 절대적으로 중요하대요." "그래서 오늘도 많은 사람들이 운동을 하는군요." "그러게요, 밥먹듯 운동도 꾸준하게 하는게 좋대요." "그래요, 그렇다면 당장 오늘부터 운동을 해야겠네요." 운동은 인간의 건강을 위해 매우 중요합니다. 직립보행을 하는 존재라 운동은 평소에 꾸준히 해야합니다. 그런데 따로 굳이 운동을 하지 않더라도 평소 많이 움직이면 운동을 한 것과 비슷한 효과를 볼 수 있다는 연구결과가 눈길을 끕니다. 도대체 어떤 연구결과인지 살펴봤습니다. 운동을 따로 하지 않더라도 몸 많이 움직이면 장수 누린다? 평소 따로 시..

에코건강 2013.12.02

하루 1시간 걷기운동 했더니?…걷기운동이 보약보다 몸에 더 좋아?

"걷기, 글쎄요. 일하면서 걸어다니고 따로 걷지 않는데요.""걷기운동이 우리 몸에 그렇게 좋다고 하네요." "걷기운동은 쉽게 할 수 있고 돈도 들지 않는데 잘 안되네요.""걷기운동 참으로 건강을 위해 좋네요. 이렇게 좋은 것인줄 몰랐어요." "걷기운동을 잘하면 우리 몸이 참으로 좋아해요." "그렇다네요, 이제부터 걷기운동 생활화 해야겠어요." 사람은 직립보행을 하는 존재입니다. 직립보행을 하는 관계로 오랜시간 앉아 있으면 몸에 이상이 생깁니다. 하지만, 현대인의 삶이 워낙 바쁘고 앉아서 해야하는 일들이 많다보니 걷는 시간이 나날이 줄어갑니다. 더군다나 가까운 거리조차도 자동차로 다니다 보니 걷는 시간은 점차 줄어듭니다. 그런데, 걷기운동을 하면 여러가지 좋다고 합니다. 그 중에서도 유방암 위험을 줄여준다..

에코건강 2013.10.06

초콜릿이 다이어트 효과?…초콜릿 곁들인 식사를 했더니

"다이어트를 하다보니 아침이 제일 문제가 되는 것 같아요""아침을 먹어야 하나요, 아님 먹지 말아야 하나요" "예뻐지고 싶은데 먹어야 할지 말아야 할지 고민됩니다""살빠지고 싶다면 초콜릿 아침에 드시면 어떨까요.""그래요? 아침 초콜릿이 그렇게 좋나요.""그렇다고 합니다. 아침에 초콜릿 드셔 보세요.""그렇다면 이제부터 아침 초콜릿 먹어야 겠네요." 현대인들에게 다이어트는 선택이 아닌 필수가 되었습니다. 그도 그럴 것이 많은 음식들이 열량이 높아 이내 비만으로 연결되곤 합니다. 현대에 들어 비만으로 인한 사회적 비용이 만만치 않습니다. 오죽했으면 비만세를 도입까지 하려고 하겠습니다. 초콜릿은 다이어트에 어떤 영향이 있을까요. 아침에 다이어트를 위해 초콜릿을 먹으면 어떤 효과가 있을까요. 결론부터 말하면 ..

에코건강 2013.09.27

오래 앉아있으면 아찔?…암·심장병·당뇨병 만성질환 위험이 '성큼성큼'

"하루에 앉아있는 시간이 많은데 건강에 괜찮은 지 모르겠어요.""얼마나 오랜시간 앉아있는데요?" "하루 4시간, 길게는 6시간 이상 앉아 있어요.""그럼 당장 일어나 운동하세요.""오래 앉아 있는 편인데 무슨 큰일이 일어나는가요?""오래 앉아 있으면 각종 질병을 부른대요." 현대인들은 앉아 있는 시간이 참으로 많습니다. 현대의 여러가지 일들이 사람들에게 오래 앉아있게 합니다. 현대문명이 사람들에게 걷기보다는 오래 앉아있게 합니다. 이런 까닭으로 현대인들은 알게 모르게 앉아있는 하루에 앉아 있는 시간이 길면 길수록 암이나 심장병, 당뇨병 등과 같은 만성질환에 걸릴 위험이 높아진다는 연구결과 발표돼 눈길을 끌고 있습니다. 앉아있는 시간 많으면 암·심장병·당뇨병 위험? 하루에 앉아있는 시간이 어느 정도 되나요..

에코건강 2013.08.14

식사량 차이로 다이어트?…다이어트 아침밥 많이· 저녁밥 적게 먹어?

"식사를 어떻게 먹어야 살이 잘 빠지나요?" "글쎄요? 식사 방법도 다이어트와 관련이 있나요?" "아침과 저녁을 어떻게 먹느냐에 따라 살이 빠지기도 하고 안 빠지기도 한대요" "그래요? 그런 면이 있었군요." "이제부터 저도 그렇게 해야겠군요." "다이어트 하는 방법이 제각각 같아요." "다이어트 잘하려면 역시 식사 조절이 필수 같아요." "맞아요, 식사 양 잘 조절해서 다이어트 성공하세요." 다이어트는 현대인들에게 매우 중요합니다. 건강을 위해서도 중요하거니와 미용을 위해서도 중요합니다. 더군다나 노출의 계절이 되면 다이어트를 어떻게 했는지 금방 표시가 납니다. 이런 까닭으로 다이어트 관련 산업이 붐을 이루고 있고, 미용관련 산업이 성업중입니다. 그렇다면 어떻게 해야 저렴하고 돈이 덜 들어가는 다이어트..

에코건강 2013.08.09

노출의 계절 뱃살 어떡해?…불청객 복부비만이 아찔? 복부미만에 무슨 일이?

"노출의 계절이 되고 보니 배둘레헴이 영낙없군요.""예전엔 안그랬는데 갑자기 어느날 갑자기 뱃살이 늘었어요." "뱃살이 늘면 어떤 위험이 있나요?""뱃살은 건강의 적신호가 켜진 상태래요.""그럼 뱃살 빨리 제거해야 겠네요.""맞아요, 뱃살 빨리 빼는 게 최선입니다." 노출의 계절입니다. 여름이면 누구나 몸과 마음을 훌훌 벗어버리고 일상의 묵은 때를 모두 털어버리고 시원한 자연으로 떠나고픈 계절입니다. 시원한 자연을 찾다보니 일상의 묵은 때와 허상인 옷마저도 훌훌 벗어버리고 싶은 계절입니다. 이러한 여름의 노출의 계절에 가장 불청객은 바로 나이를 먹으면서 자꾸만 늘어만가는 뱃살입니다. 노출되면 뱃살이 곧바로 눈에 띄기 때문입니다. 뱃살은 왜 생기며 우리 몸에는 왜 않좋을까요. 복부비만은 왜 위험할까요. 복..

에코건강 2013.08.04

허리둘레 비만도 계산기?…비만도 배꼽위 4cm 허리둘레가 수명 좌우?

"비만하면 건강에 어떤 영향이 있나요?""비만과 건강정도를 간단하게 체크할 방법은 없나요?" "허리둘레와 건강은 어떤 관계가 있나요?""허리둘레 평소 잘 관리해야겠어요.""허리둘레 잘못 관리하며 조기 사망위험이 있대요." "그래요? 정말 주의해야겠네요." 비만은 현대인들에게 매우 중요합니다. 비만 탈출을 위해 여러가지 다이어트 비법을 동원하고 있고, 오늘도 열심히 다이어트에 매진하고 있습니다. 이러다보니 다이어트에 투입되는 비용이 만만치않습니다. 사회적 비용까지 감안하면 비만으로 인한 사회적 파장은 만만치 않습니다. 그렇다면 내가 비만인지 아닌지 어떻게 알 수 있을까요. 자신이 비만인지 아닌지 어느 정도의 비만인지 알아야만 적절한 다이어트를 통해 비만을 극복해 나갈 수 있기 때문입니다. 비만에 도움이 되..

에코건강 2013.08.02

아침밥 꼭 먹어야?…아침식사 거르면 심장병 위험? 아침식사와 건강 관계?

"아침식사 자주 거르게 됩니다""하루 한끼 안 먹는다고 건강에 무슨 영향이 있겠어요" "일이 바쁜데 하루 세끼를 꼬박꼬박 챙겨먹을 필요 있나요""그래도 식사를 거르면 건강이 악화될텐데요.""지금까지 아무런 문제가 없었는대요.""그렇더라도 앞으로는 유의해야 합니다.""그래요, 아침 꼬박꼬박 챙겨먹어야 겠네요." 바쁜 현대인들에게 어쩌면 아침식사는 사치일지도 모릅니다. 워낙 해야할 일도 많고 수면 부족에 출근을 위해 서두르다 보면 아침식사를 곧잘 거르게 됩니다. 아침 식사를 거르면 건강엔 어떨까요. 어떤 안좋은 영향을 끼치게 될까요. 아침식사를 거르면 건강에 안좋다고 합니다. 이제부터는 아침식사를 꼬박꼬박 챙겨 먹어야겠는데요. 어떤 연구결과인지 살펴봤습니다. 평소 아침식사 거르거나 바빠서 이를 제대로 챙겨먹..

에코건강 2013.07.30

잠을 덜 잤더니 피부가?…수면과 내 피부나이 관계는?

"잠을 덜 잤더니 피부가 부석부석해요." "잠이 부족하면 피부노화가 촉진되나요." "잠과 피부는 어떤 관계가 있을까요." "그래요? 저도 사실 그게 궁금해요." "잠과 건강에 관해서는 오래전부터많은 연구가 되어 있더라구요." "잠을 잘자야 건강하고 피부도 좋아한대요." "잠은 모든 건강을 좌우하는 비결이래요." 잠은 사람에게 참으로 중요한 역할을 합니다. 우리 몸의 여러가지 장기들이 쉴 수 있는 역할을 합니다. 잠은 말그대로 휴식과 충전을 가져다 줍니다. 충전과 휴식을 통해 사람들은 다시 활력을 얻게 됩니다. 이런 소중한 잠을 제대로 못자면 어떨까요. 수면 부족이 이어지면 건강에는 또 어떤 안좋은 영향일 끼칠까요. 잠이 또 피부와는 어떤 관계가 있을까요. 잠과 피부노화에 관련된 연구가 눈길을 끕니다. 수..

에코건강 2013.07.26