세미예의 건강한 대안미디어

"스트레스를 안 받아야 하는데 스트레스를 평소 많이 받아 걱정입니다." "스트레스 조심하세요. 스트레스 많이 받으면 뇌졸중 발생 위험이 있대요." "그래요? 스트레스 훌훌 날리는 연습을 평소 많이 해야겠네요." "맞아요, 오래 살려면 스트레스 풀어버리는 게 최선이죠." "건강을 위해선 스트레스 안받는 생활이 최고네요." 스트레스는 여러 사람을 못살게 굽니다. 스트레스로 사람들은 나날이 앓아가고 스트레스로 인해 수명까지 줄어듭니다. 스트레스 받지 않고 살 수 있을까요. 아마도 스트레스 때문에 사람들은 오늘도 스트레스 받고 있습니다. 그런데, 스트레스 받으면 뇌졸중 위험이 있다고 하니 앞으로는 더욱 스트레스 받지 않도록 노력하고 조심해야겠습니다. 스트레스 받으면 바로바로 풀어버리는 습관도 아울러 갖춘다면 더..

"잠을 계속 자면 피곤이 쉽게 풀릴텐데 말이죠." "잠에 들면 한번에 오래도록 잘 수 있다면 참 행복이겠죠." "대개 한번에 깨지 않고 오래오래 잠자지 않나요." "그런데 많은 사람이 중간에 잠을 잘 못잔대요." "저도 그런 경험이 있는데 엄청 불편하고 괴로웠어요." 잠은 인간에게 중요한 의미를 지닙니다. 잠은 인간에게 휴식과 충전을 주기 때문입니다. 잠을 자면서 피곤을 풀고 새로운 충전의 시간도 갖게 됩니다. 잠은 인간에게 있어서 없어서는 안될 존재입니다. 그런데 밤에 잠을 자면서 곧잘 깨면 그 다음날 피곤이 몰려옵니다. 잠은 자는 시간보다 잠의 질인 계속 푹 잘 수 있느냐가 더 중요한 역할을 합니다. 잠 편하게 자고 있나요. 인간에게 잠은 휴식과 충전의 시간으로 매우 중요 "오랜 시간 잠을 잤는데 자..

"지중해식 식사를 하면 사람의 몸에 좋대요." "그래요, 지중해식 식사는 무엇이고 또 어떻게 하는 것을 말하죠?" "요즘 한참 뜨고 있는게 지중해식 식사인데 아직 모르셨어요." "그래요, 지금부터라도 지중해식 식사에 관심을 가져야 겠네요." "건강을 위해서는 지중해식 식사 알아둬야 겠네요." 생선과 채소 위주의 지중해식 식사가 요즘 한참 뜨고 있습니다. 그도 그럴것이 각종 연구결과가 지중해식 식사를 하면 사람 몸에 좋다고 합니다. 우리 몸이 지중해식 식사를 선호하고 있고 또 지중해식 식사가 우리 몸을 살린다고 합니다. 최근의 연구결과에서는 뇌의 노화를 늦출 수 있다고 합니다. 어떤 연구결과인지 알아봤습니다. 지중해식 식사가 뭐길래? 요즘 세간에서는 지중해식 식사에 대한 관심이 뜨겁습니다. 그도 그럴것이 ..

"붉은 색 고기(적색육)를 평소 즐겨먹는데 왜 많이 먹지 말라고 하죠?" "글쎄요. 저도 평소에 많이 구워서 먹고 있는데 뭐가 잘못됐나요?" "붉은 색 고기(적색육)를 먹으면 안좋은 점이 있다고 해요." "붉은색 고기 정말 안좋군요. 안좋은 점 미리 알고 먹어야 겠어요." "고기 같은 음식도 제대로 알고 먹으면 기분이 한층 나아요." 퇴근후 삼겹살이나 쇠고기를 구워먹는 모습은 주변에서 흔히 볼 수 있는 모습입니다. 사람들은 고기를 많이 구워 먹습니다. 그런데 붉은 색 고기(적색육)을 많이 먹으면 건강에 안좋다고 합니다. 고기를 좋아하는 사람들에겐 달갑잖은 소식이지만 잇따라 발표되는 연구결과가 이를 말해주고 있습니다. 붉은색 고기(적색육)은 왜 학계에 안좋게 인식되고 있을가요. 붉은색 고기(적색육) 먹는 ..

"콜레스테롤 수치가 높아 고지혈증약을 먹고 있는데 독감백신 주사를 맞았어요." "독감백신과 고지혈증약 스타틴이 무슨 관계가 있을라구요." "괜찮으면 좋은데 병원에서 물어보지 않으니까 그냥 맞았어요." "아무런 생각없이 고지혈증약 먹고 있는데 독감백신 맞았는데 어떡하죠." "뭐, 별일 있으라구요. 아무일 없을 거예요." 콜레스테롤 수치가 높으면 여러가지 몸에 안좋습니다. 이를 떨어뜨리기 위해 고지혈증 치료제 스타틴을 복용합니다. 그런데 독감 예방을 위해 독감백신 주사를 맞으면 어떻게 될까요. 그냥 지나치기 쉽지만 최근의 연구결과를 보면 고지혈증 치료제인 스타틴과이 독감백신의 면역효과를 떨어뜨릴 수 있다고 합니다. 혈중 콜레스테롤과 고지혈증은? 콜레스테롤은 스테로이드(steroid)의 일종으로 동물세포의 세..

"유산소운동 효과에 대해 알고 싶은데 유산소운동이 어떤 것인가요." "유산소 운동 종류가 많은데 어떤 유산소 운동을 해야할지 모르겠어요." "유산소운동 효과를 제대로 효과를 보고 싶은데 어떻게 해야 할지 모르겠어요" "운동을 하려면 유산소운동을 하려구요? 다른 운동은 안되나요?" "역시 유산소운동이 최고인데 방법을 잘 몰라요." 사람은 직립보행을 하기 때문에 운동을 해야합니다. 걸어다닌 다는 것 자체가 운동과 밀접한 관련이 있기 때문입니다. 요즘엔 많은 사람들이 건강과 장수 미용과 다이어트를 위해 운동을 많이 합니다. 그런데 어떤 운동을 어떻게 해야 할까요. 요즘 좋다고 알려진 유산소 운동은 어떻게 하는 것일까요. 특히, 요즘 부쩍 많이 들어보는 유산소운동 효과는 어떤 게 있을까요.. 또한 유산소 운동 ..

"평소 낮잠을 자면 건강에 좋대요." "회사 생활 하다보면 어떻게 낮잠을 잘 수 있겠어요. 눈치도 보이는데 말예요." "몰래몰래 숨어서 잠시 낮잠을 자면 건강에 좋지 않을까요." "속 편한 소리 하시네요. 회사에서 어떻게 낮잠을 잘 수 있겠어요." "낮잠을 자면 건강에 좋다는데 낮잠을 자두면 어떨까요." 잠은 사람에게 휴식과 충전을 줍니다. 적당한 잠은 그래서 보약과도 같다고 합니다. 낮잠은 어떨까요. 많은 연구결과에서 보듯 낮잠은 사람에게 건강을 가져다 준다고 합니다. 하지만, 낮잠이 건강에 좋다고 해서 마냥 낮잠을 즐길수만은 없습니다. 회사에서 낮잠을 자는 것은 상당한 눈치와 핀잔을 받아야 하기 때문입니다. 낮잠이 뭐길래? 낮잠을 오수(午睡)라고도 합니다. 동물은 다상성(多相性)의 수면을 취하기 때문..

"우유를 운동후 마시면 몸에 안좋대요?" "그래요? 내가 알기로는 피로감을 개선시켜 준다고 하던대요." "우유를 마시면 숙면을 취하는데 방해가 된대요?" "그래요? 우유를 마시면 잠이 잘오든데 왜 그렇쵸." "글쎄요, 나도 그게 궁금해요. 우유가 좋긴 좋은가봐요." 우유는 사람들이 즐겨 마시는 식품입니다. 주변에 우유 소비가 늘면서 여러가지 효능도 알려져 있습니다. 반면에 잘못 알려진 상식도 많습니다. 잘못 알려진 상식으로 인해 오히려 우유를 꺼려하고 심지어는 기피하는 일까지 생깁니다. 과연 우유의 정체는 뭘까요. 어디에 좋을까요. 잘못 알려진 우유의 진실을 과연 뭘까요. 완전식품으로 알려진 우유, 어떻게 하면 잘 마실 수 있을까요? 농촌진흥청(청장 이양호)은 잘못 알려진 우유 상식을 짚어보고 바르게 마..

"예전에 한번 발목을 삐었는데 평생 안좋은 것 같아요." "발목을 한번 삐었다고 그게 그렇게 오래 가려구요?" "어떤 연구결과 발표에서 본 것 같아요." "그래요? 그럼 어떡하죠. 오래전 발목을 한번 삐었는데." "평소 관리를 잘해야 좋아요. 관리에 신경 쓰세요." 사람은 직립보행을 하는 만물의 영장입니다. 직립보행을 하려면 인간에게 발이 필요하고 이런 발은 몹시도 중요합니다. 발은 걸을 수 있게 할뿐 아니라 자세를 바로잡아주고 이동의 수단으로 기능합니다. 이렇게 중요한 발은 발목을 통해 몸과 연결돼 있습니다. 그런데 이렇게 중요한 발목을 한번 삐면 평생 운동이나 균형감에 악영향을 끼칠수 있다고 합니다. 발목 삐거나 접질림 대수롭지 않게 여겨도 될까? "앗 뛰다가 발목이 접질려졌어요." "괜찮을테니 그냥..

"비빔밥에 고추장을 왜 그렇게 많이 넣어요. 맵지 않나요?" "매운 음식지 좋아서요. 맵게 먹어야 음식 먹은 맛이 나요." "그래요? 매운 음식 먹으면 몸에 안좋을텐데요." "맵게 먹어도 이렇게 건강한대요." "이제부터 매운 음식 적극 먹을래요." 우리나라 사람들은 매운 음식을 참 좋아합니다. 매운 음식을 얼마나 좋아했으면 김치에 고추장을 넣고 또 매운 고추를 찍어 먹습니다. 음식을 먹을때 흔히들 땡초마저 찾습니다. 우리나라 음식 중엔 매운 음식이 유독 많습니다. 매운 고추가 들어가지 않으면 음식 본연의 맛을 못 느끼게 하는 요리도 많습니다. 이렇게 매운 음식 건강과는 어떤 관계가 있을까요. 매운 음식을 자주 먹으면 조기 사망 위험을 낮출수가 있다고 합니다. 매운 음식 자주 먹으면 건강에 좋다? 해롭다?..