다이어트 식사시간 따로 있다?…날씬한 사람들 권장 식사시간 봤더니

"날씨가 서서이 따뜻해지고 봄속으로 들어가니 몸매가 걱정됩니다."

"다이어트를 하시면 되잖아요. 몸매관리를 해야만 보기 좋죠."
"다이어트를 하려니 신경쓸게 한 두 가지가 아니네요. 식사시간은 언제가 좋죠?"
"글쎼요, 식사시간이 정말 궁금해요. 따로 다이어트에 좋은 시간이 있을까요."

"요즘 다이어트가 잘 안돼 최적의 시간 찾고 싶어요."

"다이어트에도 최적의 시간이 필요하군요."

먹어도 살이 안찌는 비결이 있다면 그야말로 대박 그 자체입니다. 현대인들에게 다이어트는 선택이 아닌 필수가 되어버린 시대에 다이어트 비법은 여간 흥미로운 소재가 아닐 수 없습니다. 다이어트를 위해 챙겨볼 것 중에 하나는 식사시간입니다. 언제 식사를 하는게 좋을까요. 식사시간에도 최적의 타이밍이 있다고 합니다. 재밌는 연구결과가 눈길을 끕니다.

 다이어트 성공의 열쇠는 최적의 식사 시간

다이어트를 하는 사람들은 식사에 여간 신경을 곤두세우지 않습니다. 다이어트를 하는 사람들은 잘못된 식습관을 피하고 제때 음식을 먹음으로써 체중 감량을 극대화하려고 합니다. 하지만, 다이어트 성공의 열쇠는 최적의 식사시간에 있었습니다. 한 설문조사는 가장 좋은 아침과 점심, 저녁을 먹을때 가장 좋은 시간을 정해 식사를 하는게 중요합니다.  

아침 식사 최적의 시간은 오전 7시11분
최근 통계조사를 보면 아침식사를 할 수 있는 최적의 시간은 오전 7시 이후인 오전 7시11분이었습니다. 점심식사는 이를수록 좋지만 가장 최적의 시간은 낮 12시30분에서 1시까지인 12시38분으로 조사됐습니다.

오후 7시 이후 저녁식사를 하면 다이어트에 파멸을 가져올 수 있습니다. 저녁식사는 오후 6시에서 6시30분 사이가 좋으며 오후 6시14분이 가장 좋은 식사시간으로 조사됐습니다. 체중 감량을 극대화하기 적절한 타이밍은 다이어트 회사인 포르자(Forza)가 1000명의 다이어트를 하는 사람들을 대상으로 한 설문 조사에서 나왔습니다.

아침 점심 저녁 최적의 식사시간 누가 조사
아침 식사시간은 오전 7시11분, 점심은 낮 12시38분, 저녁은 오후 6시14분이 가장 좋은 식사시간으로 조사됐습니다. 이 같은 조사결과(‘디테일한 식사시간’)는 영국의 다이어트 보충제 브랜드 ‘포르자’가 날씬한 몸매를 유지하는 사람들 1000명을 대상으로 식사시간을 조사한 뒤 통계를 낸 것입니다.

식사 시간이 몸무게 감량에 매우 중요한 역할
조사업체인 포르자(Forza)체에 따르면 다이어트를 하는 사람들의 84%는 식사를 하는 시간이 몸무게 감량에 매우 중요한 역할을 한다고 생각했습니다. 또한 이들 조사 대상자의 76%는 하루 세 끼 식사 중 아침식사가 가장 중요하다고 생각한다고 답했습니다.

 

아침은 왕처럼, 점심은 왕자처럼, 저녁은 가난뱅이처럼?
포르자의 설문조사에서 또 다이어트를 하는 대부분의 사람들은 “아침은 왕처럼, 점심은 왕자처럼, 저녁은 가난뱅이처럼 먹어야 한다”는 말을 주문처럼 외고 다닌다고 합니다. 또한 이들은 이 말을 굳게 믿고 있는 것으로 조사됐습니다. 이 말은 하루 세 끼의 식사 중 아침식사가 가장 중요하며 가장 비중을 둬야한다고 생각하고 있다고 합니다. 아울러 저녁은 주의해야할 다이어트 시간으로 여기고 있다는 것입니다.

 

  

다이어트 망치기 쉬운 시간 저녁 6시~밤 10시?
포르자의 다이어트 설문조사에서 재밌는 것은 다이어트를 망치기 쉬운 시간으로는 저녁 6시부터 밤 10시까지를 꼽았다고 합니다.

실제로 포르자의 설문조사에서 설문자들의 54%가 저녁 6시부터 밤 10시까지 ‘위험한 시간대’에 섭취하는 칼로리가 하루 섭취 칼로리의 절반가량을 차지한다고 답했다고 합니다. 그 이유를 물었더니 텔레비전을 시청하는 저녁 8시쯤에 간식을 섭취하기 쉽기 때문이라고 말했다고 합니다.

 

다이어트는 어떻게 먹는가 못지않게 언제 먹느냐도 중요
이번 설문조사에서 주목할 대목이 어떻게 먹느냐는 것 못지않게 언제 먹느냐는 것입니다. 이번 조사를 진행한 포르자의 관계자는 다이어트중인 많은 사람들은 어떻게 먹는가 뿐만 아니라 언제 먹는가도 매우 중요하게 생각한다는 것을 알 수 있었다고 말합니다. 

그는 이렇게 해서 언제 먹느냐는 문제의 설문조사를 해보니 하루 세끼 식사의 최적시간은 오전 7시 11분, 오후 12시 38분, 저녁 6시 14분으로 조사됐다고 설명합니다. 또한 그는 식사를 거르지 않는 것이 중요하며 특히 아침 식사는 꼭 챙겨먹어야 다이어트를 하는데 도움이 된다고 강조하고 있습니다.

최적의 식사시간 영어기사를 봤더니

Revealed: The best times to eat breakfast, lunch and dinner if you want to lose weight - and you need to make sure you're up by 7am
(데일리메일 영어기사 상세보기)
Best Times To Eat: Why Breakfast Just After 7 AM Is Your Best Option For Losing Weight
(메디컬 데일리 영어기사 상세보기)