혈당 7

흰쌀밥 떡 심혈관질환에 아찔?…심혈관질환 상극 음식과 찰떡궁합 음식은?

"혈압이 높다고 해서 식사관리를 잘하라고 하는데 고민이 됩니다." "그래요, 심혈관질활은 워낙 위험하기 때문에 관리를 잘해야 한다고 합니다." "평소 떡이나 바게트빵을 좋아하는데 건강에는 어떤 영향이 있는지 궁금해요." "같은 음식이라도 심혈관에 좋은 식품과 심혈관에 안좋은 식품이 따로 있대요." "그러게요. 심혈관에 좋은 식품 안좋은 식품 가려 먹어야 할것 같아요." 심혈관질환은 사람의 목숨을 위협하는 무서운 질환입니다. 평소 관리를 잘해야 하는 질환입니다. 심혈관질환은 평소 먹는 음식이나 식품부터 운동에 이르기까지 주의해야할 것들이 많습니다. 심혈관질환에 안좋은 음식과 심혈관질환에 크게 영향을 안끼치는 식품은 어떤게 있을까요. 최근의 연구들은 심혈관질환에 대한 새로운 사실이 속속 밝혀져 눈길을 끌고 ..

에코건강 2016.01.29

당뇨환자에 뜻밖 희소식?…혈당관리 잘하면 알츠하이머 치매위험 낮아

'당뇨병 환자 판정을 받았는데 눈앞이 캄캄해요." "그래요, 관리만 잘하면 오늘날의 당뇨병은 예전에 비해 많이 나아졌다고 하네요." "그렇군요. 당뇨병은 관리하기 나름이네요." "당뇨병도 관리 잘하면 건강 유지 할 수 있대요." "그래요, 이제부터라도 건강관리 잘해야 겠군요." 우리나라 사람들의 식단도 점차 서구화 되어가고 있습니다. 그러다보니 당뇨병 환자도 빠르게 증가하고 있습니다. 이로인한 사회적 비용도 엄청나게 늘고 있고 개인적 고통도 이루 말할 수 없을만큼 큽니다. 하지만, 관리하기에 따라 얼마든지 정상생활을 할수가 있습니다. 당뇨환자도 혈당관리를 잘하면 알츠하이머 치매위험을 낮출 수 있다는 연구결과도 발표됐습니다. 빠르게 증가하는 당뇨병 환자 어떡해 우리나라 사람들의 식단이 서구화 되면서 고혈압..

에코건강 2015.11.23

커피속 카페인 놀라운 효과?…커피와 카페인 알고보니?

"커피 많이 마시면 안좋다면서요?""커피가 우리 몸에 좋은 영향을 끼친다고 하던데요?" "그래요? 커피는 우리 몸에 좋은 식품인가요, 아니면 안좋은 식품인가요.""커피 우리 몸에 좋은지 안 좋은지 그게 궁금해요.""글쎄요, 커피와 우리 몸의 연관성에 관해 잘 몰라 이렇게 궁금해 하게 되네요.""뭐든 몸하고 잘 맞아야 몸도 좋아지고 건강도 챙길 수 있는 것 같아요." "그러게요, 커피도 몸하고 잘 맞는게 최선이겠죠." 직장인들은 일을 시작하기 전에 모닝커피를 마십니다. 점심을 먹고 커피 전문점에서도 커피를 마십니다. 고객을 접대하거나 고객과 미팅을 할때도 커피를 마십니다. 이렇게 한 잔, 두 잔 커피를 마시다보면 어느새 하루에 여러 잔의 커피를 마시게 됩니다. 이렇게 커피를 많이 마셔도 되는 것일까요. 커..

에코건강 2013.11.24 (1)

아침식사 꼭 먹어야?…아침식사 알고보니 최고의 보약?

"아침식사를 하면 여러가지가 좋대요""아침식사를 거르는데 그렇게 좋다면 생각해 봐야겠어요" "아침식사가 왜 몸에 좋죠? 어디에 좋아요?""많은 사람이 아침식사를 거르지 말고 꼭 먹어래요.""아침식사 하면 좋다는 근거는 뭐죠?""아침식사를 하면 다이어트에도 도움이 된대요.""맞아요. 아침식사가 다이어트 도움 된다고 하니 꼭 먹어야 겠어요." 현대인들은 바쁘게 생활합니다. 이런 분주한 삶속에서는 아침밥을 거르기 일쑤입니다. 아침밥을 걸러도 당장 건강에 어떤 나쁜 영향이 있다는 게 금방 드러나지 않기 때문입니다. 그런데 아침밥은 먹는게 건강을 유지하는데 훨씬 좋다고 합니다. 특히 당뇨병 환자의 경우 단백질과 지방 비율이 높은 아침식사를 하면 좋다고 합니다. 아침식사가 왜 좋을까요. 아침식사에는 우리가 모르는 ..

에코건강 2013.10.02 (3)

식사량 차이로 다이어트?…다이어트 아침밥 많이· 저녁밥 적게 먹어?

"식사를 어떻게 먹어야 살이 잘 빠지나요?" "글쎄요? 식사 방법도 다이어트와 관련이 있나요?" "아침과 저녁을 어떻게 먹느냐에 따라 살이 빠지기도 하고 안 빠지기도 한대요" "그래요? 그런 면이 있었군요." "이제부터 저도 그렇게 해야겠군요." "다이어트 하는 방법이 제각각 같아요." "다이어트 잘하려면 역시 식사 조절이 필수 같아요." "맞아요, 식사 양 잘 조절해서 다이어트 성공하세요." 다이어트는 현대인들에게 매우 중요합니다. 건강을 위해서도 중요하거니와 미용을 위해서도 중요합니다. 더군다나 노출의 계절이 되면 다이어트를 어떻게 했는지 금방 표시가 납니다. 이런 까닭으로 다이어트 관련 산업이 붐을 이루고 있고, 미용관련 산업이 성업중입니다. 그렇다면 어떻게 해야 저렴하고 돈이 덜 들어가는 다이어트..

에코건강 2013.08.09 (2)

감자와 고구마가 다이어트 식품…감자와 고구마 어떻게 먹어야 다이어트 도움?

다이어트 식품에 빠지지 않는 게 있다면 아마도 감자와 고구마일 것입니다. 그만큼 감자와 고구마는 일찍부터 우리에게 아주 친숙한 존재였습니다. 예전에 고구마와 감자가 구황작물이었다면 최근엔 다이어트 식품으로 거듭난 셈입니다. 그만큼 우리 주변의 음식들이 참 좋다는 뜻도 되겠죠. 다이어트와 밀접한 관계가 있다는 감자와 고구마 얼마나 알고 계셔요. 감자와 고구마 어떤 게 다이어트에 도움이 될까요. 혹시 감자나 고구마에 얽힌 아름다운 사연은 없나요. 감자와 고구마 알고 먹는다면 더 도움이 되겠죠. 고구마와 감자에 관해 살펴봤습니다. 다이어트 식품 감자와 고구마? 감자와 고구마 어느 게 살이 더 찔까? 감자와 고구마 중 어느 것이 더 살이 많이 찔까요. 이런 질문을 하면 어떤 분들은 감자가 훨씬 살이 많이 찐다...

에코건강 2010.07.06 (13)

밥 빨리 먹으면 살이 찐다? 안찐다?…밥 빨리 먹으면 안되는 이유?

"밥을 급하게 먹지마세요" "왜 밥을 급하게 먹으면 안되죠?" "살이 찌니까요." "진짜 살이쪄요. 설마?""밥을 빨리 먹는 것과 천천히 먹는 것이 무슨 차이가 있죠.""밥을 빨리 먹는다고 살이 찐다는 이야기는 처음 듣네요." 우리사회가 온통 다이어트 열풍이라고 해도 과언은 아닙니다. 모이는 사람들마다 다이어트 이야기를 합니다. 심지어는 어린 아이들 조차도 다이어트에 관심이 많습니다. 그렇다면 다이어트를 잘하는 비결은 뭐 없을까요. 다이어트를 잘하려면 역시 음식조절이 최고입니다. 그렇다면 밥을 빨리먹으면 어떨까요. 살이 찔까요? 아니면 살이 찌지 않을까요. 다이어트를 위해서 참으로 중요한 밥에 관해서 생각해 봤습니다. 밥을 빨리 먹으면 살이 찐다? 아니다? 밥을 빨리 먹으면 살이 찔까요? 살이 찌지 않을..

에코건강 2010.07.01 (12)