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가당음료 과다 섭취 아찔?…가당음료 달콤한 유혹 아찔한 위험으로

"평소 단 음료를 많이 마시는데 괜찮을까요?"

 "음료수엔 설탕이 들어간 단 음식이 많다보니…"
"설탕이 들어간 음료 어떻게 현명하게 마시죠?"

"설탕이 우리 몸에 안좋기는 안좋은가 봐요."

"그러게요, 설탕이 잘못하면 내 몸을 망칠 수 있겠네요."

"앞으로 설탕 섭취량을 대폭 줄여야 겠어요."





주변을 돌아보면 음료수가 참으로 많습니다. 이들 음료수는 갈증을 채워주는 등 긍정적인 영향이 있습니다. 하지만, 문제는 이들 음료에 들어간 성분입니다. 설탕이 지나치게 많이 들어간 음료는 오히려 우리 몸에 안좋은 영향을 끼치기 때문입니다. 특히, 폐경 후 설탕이 들어간 음료를 지나치게 마시면 우리 몸에 안좋다고 합니다.


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폐경후 설탕이 들어간 음료 지나치게 마시면 자궁내막암 위험?
설탕이 들어간 이른바 가당 음료는 입맛을 다시게 합니다. 달콤함이 음료 곁으로 유혹을 합니다. 이들 유혹에 빠지면 이내 몸은 망가집니다. 특히, 폐경을 겪은 사람의 경우 설탕이 들어간 음료를 지나치게 마시면 자궁내막암 위험이 커진다는 연구결과가 발표돼 눈길을 끕니다.

 

'폐경후 가당음료 자궁내막암 위험'은 누가 연구? 
폐경을 겪은 사람의 경우 설탕이 들어간 음료를 지나치게 마시면 자궁내막암 위험이 커진다는 연구결과는 미국 미네소타 대학 보건대학원 연구팀이 발표한 것입니다. 이들의 연구결과는 영국의 텔레그래프와 헬스데이 뉴스, 허핑턴포스트 등 주요 외신들이 일제히 보도했습니다.



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'폐경후 가당음료 자궁내막암 위험'은 어떻게 연구? 
미국 미네소타 대학 보건대학원 연구팀은 폐경여성 2만3천39명을 대상으로 1년에 걸쳐 조사분석을 진행했다고 합니다.  이들 연구팀의 분석 결과 설탕이 들어간 음료 섭취량이 가장 많은 그룹은 가장 적은 그룹에 비해 가장 흔한 형태의 자궁내막암인 에스트로겐 의존성 1형 자궁내막암 위험이 78% 높은 것으로 나타났다고 합니다. 

연구팀을 이끈 이노우에-최 마키 박사는 가당 음료 섭취량이 많을수록 자궁내막암 위험도 커지는 것으로 나타났다고 밝혔습니다. 이들 조사대상 폐경여성 2만3천39명의  가당 음료 섭취량은 일주일에 최저 1.7회에서 최고 60.5회까지 나타났다고 합니다.  





'폐경후 가당음료 자궁내막암 위험' 왜?
그렇다면 설탕이 많이 함유된 가당 음료 섭취량이 많을수록 자궁내막암 위험이 높아지는 이유는 뭘까요. 이에 대해 연구팀은 가당 음료 섭취량이 많을수록 자궁내막암 위험도 커지는 이유는 가당 음료 과다섭취가 비만을 유발할 위험이 크기 때문이라고 말합니다.  비만은 자궁내막암의 위험요인인 에스트로겐과 인슐린 증가를 가져오기 때문이라고 설명합니다. 

 

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무가당 탄산음료, 과자, 케이크 등은 연관 없어?
연구팀의 분석결과 가당 음료 섭취는 그러나 에스트로겐 의존성 2형 자궁내막암과는 관계가 없는 것으로 나타났다고 합니다. 또한  무가당 탄산음료와 단 과자, 케이크 등도 연관이 없었다고 합니다. 이 연구결과는 '암 역학'(Cancer Epidemiology) 최신호에 실렸습니다.



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가탕음료가 위험성 초래하는 자궁내막암은 어떤 질병?
자궁내막은 자궁 내 공간을 덮고 있는 조직으로, 이곳에 발생하는 암을 자궁내막암이라 말합니다. 자궁내막암은 대부분 50대 후반에서 60대 초반에 많이 발병합니다. 자궁내막암은 대부분 비정상적인 질 출혈 증상을 보이기 때문에 이를 이상하게 여기고 병원을 방문하는 경우에 비교적 초기에 발견할 수 있습니다. 또한 초기에 발견된 자궁내막암은 자궁을 제거하는 수술적 치료를 통해 완치될 가능성이 높습니다.

자궁내막암은 자궁 안의 조직이 비정상적으로 과잉증식하는 질환으로 주로 선진국 여성들에게서 발생빈도가 높은 것으로 알려져 있습니다.





영어 기사를 봤더니
Sodas, Other Sweet Drinks Tied to Higher Risk for Endometrial Cancer
(헬스데이 뉴스 영어기사 상세보기)
Sodas, Other Sweet Drinks Tied to Higher Risk for Endometrial Cancer
(헬스닷컴 영어기사 상세보기)


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석류의 깜짝 효능?…햄버거 먹었다면 석류주스 꼭 마셔야?

"평소 햄버거와 감자튀김 좋아해서 많이 먹어요."

"먹을땐 좋은데 건강에 안좋다니 걱정이 앞섭니다."
"그래요? 석류 주스를 마셔 보세요."
"석류가 햄버거 같은 정크푸드와 무슨 연관이라도…."

"석류가 그렇게 좋다니 앞으로 많이 마셔야겠어요."

"석류의 효능 몰랐네요. 다시봐야겠어요."

"맞아요, 어떻게 먹는냐 마시느냐에 따라 달라진대요."

"그렇군요, 오늘 다시금 정보 알게 되었네요."






가을이 빨갛게 익어갑니다. 여름내 땡볕을 받았던 석류도 빨갛게 익어 금새 벌어질듯 합니다. 석류를 가만 들여다 봅니다. 석류씨들이 알알이 들어있습니다. 한입 베물어 봤더니 새콤달콤한 것이 영낙 가을의 맛입니다. 이런 석류는 우리 몸에 어떤 역할을 할까요. 석류 효능이 새삼 주목받고 있습니다.

평소 햄버거와 감자튀김 같은 정크푸드를 많이 먹는 사람은 석류를 많이 먹으면 어떨까요. 석류가 정크푸드로 상한 우리 몸을 회복시켜 줄 수 있다는 연구결과가 눈길을 끕니다.

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석류 효능, 햄버거와 감자튀김 좋은 걸 어떡해요?

"햄버거와 감자튀김이 좋은데 어떻게 끊어라고 해요?"
"그럼, 햄버거와 감자튀김을 먹고 나서는 꼭 석류 주스를 마시세요."

남녀노소 누구나 할 것없이 햄버거와 감자튀김을 좋아합니다. 햄버거와 감자튀김 같은 정크푸드의 유해성에 관해서는 여러가지 연구결과들이 이미 지적한 바 있습니다. 그런데, 햄버거와 감자튀김 같은 정크푸드를 많이 먹더라도 이를 회복시킬 수 있는 방법이 있다고 합니다. 재밌는 연구결과가 눈길을 끕니다.

석류 효능, 정크푸드 먹더라도 회복시킬수 있는 방법 있다?

햄버그와 감자튀김 같은 식품을 흔히 정크푸드라고 합니다. 그런데 이러한 정크푸드는 남녀노소 가릴것 없이 좋아합니다. 그런데 남녀노소 누구나 좋아하고 맛은 있지만 영양가는 거의 없거나 열량이 많은 등의 정크푸드는 많은 사람이 찾습니다. 문제는 우리가 원하는 영양이 거의 없거나 열량이 많다는 점에 있습니다. 정크푸드를 대놓고 권장할 수 없는 이유입니다. 그런데 이런 정크푸드를 먹더라도 이를 회복할 수 있는 식품이 있다고 합니다. 

 

 

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햄버거와 감자튀김 많이 먹는 사람은 석류 주스 마셔라?

햄버거와 감자튀김은 우리 몸에 좋지 않습니다. 하지만 그렇다고 해서 쉽게 끊을 수 없도 없습니다. 우리 주변의 많은 일명 정크푸드가 이렇게 우리의 식성에 익숙해진 것들이 많습니다. 그런데, 햄버거와 감자튀김 같은 정크푸드를 많이 먹더라도 석류를 섭취하면 나빠진 우리 몸을 회복할 수 있다는 연구 결과가 발표돼 주목을 받고 있습니다.


'정크푸드에 나빠진 우리 몸 석류주스가 회복'은 누가 연구?

햄버거와 감자튀김을 좋아하는 사람들에 귀가 솔깃할 이 소식은 스페인의 과학자들이 최근 유럽 심장학회(ESC) 연례회의에서 발표한 것입니다. 이렇게 재밌는 연구결과는 영국 일간 데일리메일 등 주요 외신들이 일제히 보도했습니다.

 




'정크푸드에 나빠진 우리 몸 석류주스가 회복'은 어떻게 연구?

유럽 심장학회(ESC)에서 발표된 연구논문에 따르면 스페인의 과학자들은 우리와 심혈관계가 흡사한 돼지를 대상으로 석류가 혈관에 미치는 영향을 조사했다고 합니다. 그랬더니 고지방 음식이 혈관에 미치는 악영향을 상쇄하는 것으로 나타났다고 합니다.

유럽 심장학회(ESC) 연례회의에서 발표된 이 연구논문은 ‘푸니칼라진(punicalagin)’으로 불리는 석류 속 폴리페놀(식물 화학물질)이 좁아진 혈관을 다시 건강하게 만들며 심근경색이나 뇌졸중 발병률을 감소시킨다고 합니다.

 

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석류 효능, 석규 속 푸니칼라진 어떤 역할

지방이 많은 정크푸드 같은 음식을 지속해서 먹게 되면 우리 몸의 혈관은 물론 그 내부를 덮고 있는 내피가 손상될 수 있습니다. 특히 혈관 내부를 덮고 있는 이 내피는 혈관의 확장과 수축을 제어하는 물질을 분비한다고 합니다. 따라서 이 부위가 손상하면 죽상동맥경화증이 일어날 수 있다고 합니다.

그런데, 놀랍게도 푸니칼리진(punicalagin) 200mg이 함유된 보충제를 매일 먹은 돼지는 이런 악영향이 상쇄됐다고 연구진은 설명했습니다.


석류 효능, 석류가 우리 몸에 좋다는 연구결과는?

석류에 관한 연구는 기존에 많습니다. 기존의 많은 연구에서는 석류 주스가 인체의 스트레스 호르몬 분비를 감소해 혈압까지 낮추는 것으로 나타났습니다. 스트레스 호르몬 분비를 감소해 혈압을 낮추는 효과에 학자들은 주목했습니다. 하지만 또 다른 연구에서는 매일 한 컵씩 석류 주스를 마시는 것이 동맥 내 콜레스테롤을 줄여주는 것으로도 나타났습니다. 한마디로 석류는 혈압과 콜레스테롤 낮추는 효과가 있다는 것입니다. 



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석류 효능, 석류가 전립선암 예방에 도움

석류가 우리 몸에 좋다는 사실은 널리 알려졌습니다. 석류가 혈압을 낮추고 콜레스테롤 낮추는 효과가 있다는 사실 외에도 또다른 연구에서는 전립선암 예방에 석류가 도움을 준다고 합니다. 

 

미국암학회가 발간하는 <임상암연구지>에 따르면, 100% 석류 원액을 꾸준히 섭취한 남성은 수술 또는 방사선 치료 후 전립선특이항원(PSA)이 다시 증가되기까지 걸리는 기간이 일반 환자에 비해 4배 정도 길었다고 합니다.

 

또 미국 캘리포니아대 세포생물학과 연구팀은 최근 연구에서 석류 원액이 고환암 재발 및 암 세포 전이를 차단하는 효과가 있다고 발표했습니다. 





석류가 몸에 좋다는 영어기사를 봤더니
Pomegranates can protect the heart from a high cholesterol diet by 'strengthening the arteries'
(데일리메일 영어기사 상세보기)


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에너지음료 잘못 마셨다간?…에너지음료 불편한 진실은?

"운동을 하고 나면 에너지음료 꼭 찾게됩니다."

 "헬스후 에너지음료 가급적 피하세요!"
"무슨 소리죠? 에너지음료가 몸에 안좋나요?"
"에너지음료 알고 마셔야 좋습니다."
"그래요? 에너지음료 습관적으로 마시는 편입니다."

"에너지음료도 제대로 알고 마셔야 겠네요."

"이제 모든 게 섭취할때 특히 주의해야 겠어요."





현대인들은 다이어트에 열중합니다. 다이어트가 아니더라도 현대인의 삶 자체가 운동이 모자라기 십상입니다. 이런 모자라는 운동량을 채우기 위해 너도나도 헬스장으로 향합니다. 헬스장에서 빼놓을 수 없는게 트레이닝후 쏟아지는 갈증입니다. 이런 갈등을 풀기 위해 에너지음료를 많이 마십니다. 에너지 음료를 마시면 뭔가 모르게 색다른 감흥까지 주기 때문에 특히 많이 마십니다.

그런데, 운동후 갈증을 해소하기 마시는 에너지 음료. 앞으로는 갈증을 해소하기 위해 마시는 에너지 음료도 한번쯤 생각을 해가면서 마셔야 할 것 같습니다. 에너지 음료가 어떤 부작용이 있을까요. 최근의 연구결과를 살펴봤습니다.  에너지음료도 바야흐로 제대로 알고 마시지 않으면 오히려 독이 될 수 있습니다. 이를 제대로 알고 마시는 지혜가 필요합니다.


에너지 음료가 젊은 남성에 불안감 유발?
"운동후 갈증이 찾아오면 에너지 음료를 찾게 됩니다."

운동후 마시는 에너지 음료가 부작용이 생길 수 있다고 합니다. 바로 에너지 음료가 젊은 남성에게 불안감을 유발한다는 연구 결과가 나왔습니다. 다소 뜻밖의 연구결과입니다. 그렇다면 여성에게는 또한 어떤 영향이 있을까요. 왜 하필이면 남성에게 불안감을 유발하는 영향을 끼치게 된 것일까요. 어떤 연구결과인지 알아봤습니다.


'에너지 음료의 불안감 유발' 는 누가 연구?
에너지 음료가 젊은 남성에게 불안감을 유발한다는 연구 결과가 나왔습니다. 젊은 남성들이 즐겨찾는 에너지 음료가 불안감을 유발한다고 하니 한번쯤 살펴봐야 할것 같습ㄴ다. 최근 호주의 일간 데일리텔레그래프는 호주의 텔레손아동보건연구소의 연구발표를 인용해 보도했습니다.

데일리텔레그래프에 따르면 호주 텔레손아동보건연구소(TICHR)는 최근 502명의 남녀를 대상으로 에너지 음료 섭취와 정신건강 사이의 상관관계를 조사한 결과 에너지 음료가 젊은 남성에게 불안감을 유발하는 것으로 나타났다고 밝혔습니다. 젊은 남성들은 불안감을 유발한다고 하니 에너지 음료 섭취에 유의해야 할듯 싶습니다.


에너지음료-불안감-카페인-타우린-비만-다이어트-Energy drink-피로-암-심장병-순환계 질환-졸음-카페인-Caffeine-타우린-Taurine-칼슘-음료수-에너지음료-탄산음료에너지음료가 젊은 남성들에게 불안감을 유발한다고 합니다. 에너지음료에 관해 평소 알아두면 좋습니다.

 

에너지 음료 마실수록 불안감 강도 높아져?

텔레손아동보건연구소는 하루에 단 250㎖의 에너지 음료 캔만 마시더라도 젊은 남성에게 불안감을 유발하는 효과가 있는 것으로 파악됐다고 밝혔습니다. 젊은 남성들은 에너지 음료 캔만 마셔도 불안감을 유발하는 악영향이 나타난다고 하니 한번쯤 주의해야할 듯 싶습니다.

특히 에너지 음료를 많이 마시면 마실수록 그 불안감의 강도도 더욱더 높아지는 것으로 나타났다고 합니다. 이 연구소는 에너지 음료에 함유된 어떤 성분이 불안감을 유발하는지는 분명하지 않지만 아마도 카페인 성분이 근본 원인일 것으로 추정했습니다. 운동후 즐겨 찾는 에너지 음료속에 이런 성분이 들어있는지 알고 마시는 사람은 드묾니다. 따라서 한번쯤 에너지 음료에 관해 살펴봐 두는 것도 좋을듯 싶습니다.


에너지 음료 부작용 여성에게는?
이번 연구를 이끈 조지나 트랩 박사는 조사 결과 에너지 음료가 젊은 남성들에게 정신건강상의 문제를 일으킬 수 있는 잠재적 요인인 것으로 파악됐다고 말합니다.

연구소는 에너지 음료 섭취와 불안감 사이의 상관관계가 여성에게서는 나타나지 않았으나 정확한 이유에 대해서는 설명하지 않고 있습니다. 정확한 이유가 규명되지 않았기 때문입니다.

에너지 음료(Energy drink, -飮料)는 육체 피로시의 영양 보급 등을 목적으로 판매되고 있는 음료입니다. 과량으로 음용할 경우 암·심장병·순환계 질환을 유발하기도 한다고 합니다.




에너지 음료가 뭐기에?
에너지 음료(Energy drink)는 육체 피로시의 영양 보급 등을 목적으로 판매되고 있는 음료입니다. 에너지음료는 사람들에게 피로를 해소시켜주고 졸음을 쫓아줘 많이 찾습니다. 에너지 음료를 잘 살펴보면 그 성분은  카페인(Caffeine)과 타우린(Taurine)이 함유돼 있습니다. 주로 커피나 차에 많이 함유되어 있는 카페인은 집중력과 간에 있는 알코올 분해 효소를 활성화시켜 숙취 해소에도 도움이 되기도 합니다. 하지만, 소화 기관을 자극하여 속 쓰림을 유발하고 칼슘이 빠져나가게 한다는 단점이 있습니다.


에너지 음료속 타우린이 뭐길래?

에너지음료는 사람들에게 피로를 해소시켜주고 졸음을 쫓아줘 많이 찾습니다. 에너지 음료를 잘 살펴보면 그 성분은  카페인(Caffeine)과 타우린(Taurine)이 함유돼 있습니다. 타우린은 주로 오징어, 문어, 참치 등 해산물에 많이 함유되어 있는 성분입니다.


에너지 음료속 타우린 성분은 근력을 향상시켜주고 과도한 신경 흥분을 억제하는 신경안정 효과가 있습니다. 하지만 과다 복용 시 설사와 위궤양을 일으킬 수 있다고 합니다. 타우린과 에너지 음료에 대해 지나치게 좋아했다간 자칫 부작용을 유발할 수 있다는 이야기입니다.


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에너지 음료에 함유된 카페인과 타우린은?
식품의약품안전처가 권장하는 한국인의 카페인 일일 섭취 기준은 성인이 400mg이하, 어린이와 청소년은 체중 kg당 2.5mg이하 입니다. 그런데 다수의 에너지 음료(250ml 기준)에 카페인은 80mg, 타우린은 1,000mg이 함유되어 있어 주의가 요구되고 있습니다. 


말하자면 카페인이 무시못할 수준의 양이 에너지 음료에 들어있다는 것입니다. 타우린 역시 에너지 음료에 상당한 양이 들어있다는 것입니다. 이렇게 에너지 음료속에 들어있는 카페인과 타우린을 아무런 생각없이 마시고 있다는 게 문제가 아닐 수 없습니다.


에너지 음료속 카페인과 타우린 함유량 얼마나 되길래?

식품의약품안전처가 권장하는 한국인의 카페인 일일 섭취 기준은 성인이 400mg이하, 어린이와 청소년은 체중 kg당 2.5mg이하 입니다. 다수의 에너지 음료(250ml 기준)에 카페인은 80mg, 타우린은 1,000mg이 함유되어 있어 주의를 요구한다고 합니다.


이를 좀더 알아보면 박카스의 약 2배 또는 커피의 약 3배에 달하는 카페인과 100g의 오징어에 함유된 타우린의 양과 맞먹습니다.  타우린의 경우 성인 일일 섭취 기준은 200~1,000mg입니다. 따라서 에너지 음료의 효과는 1캔이면 충분합니다. 그 이상 마시면 부작용을 초래할 수 있습니다.

 

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에너지 음료 관련 영어기사를 봤더니

Study: energy drinks significantly increase anxiety, depression
(텔레그라프 영어기사 상세보기)






에너지 음료 부작용 알고 마셔야?
에너지 음료는 단기간에 육체피로 해소에 도움이 됩니다. 졸음을 쫓아줘 많은 사람들이 찾습니다. 하지만, 적정량 이상을 섭취하게 되면 부작용이 생길 수 있습니다. 에너지 음료 제대로 알고 마시나요? 한번쯤 부작용에 관해서 생각해 보면서 마시면 어떨까요.


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