다이어트 수면 8

몸무게 줄였더니 좋은 잠이?…몸무게와 수면의 질 무슨 관계?

"낮시간에 자꾸 졸려요. 몸무게가 늘어나면서 이런 현상이 심해지는 것 같아요.""글쎄요, 몸무게 증가와 피로는 무슨 관계라고 있나요." "잠도 잘 안오고, 낮시간엔 피로한 게 원인이 뭔지 모르겠어요.""그래요? 잠을 잘 못 자서 그런 것 아닌가요?" "몸무게가 늘면서 이런 현상이 생긴 것 같아요." "몸무게랑 수면이랑 무슨 관계가 있으라구요." "몸무게랑 수면이랑 관계가 있다고 합니다." "그래요? 그럼 빨리 살을 빼야겠네요." 잠은 사람들에게 있어서 매우 중요한 존재입니다. 잠을 통해 휴식과 더불어 충전이 되기 때문입니다. 또한 잠은 건강을 위해서도 매우 중요합니다. 그래서 잠을 제대로 못이루면 건강에 적신호가 켜집니다. 체중이 늘어나면 잠에도 영향을 끼친다고 합니다. 잠과 몸무게는 과연 어떤 영향이 ..

에코건강 2012.12.11

보기만해도 살이 쏙쏙 빠져? 정말!…공포영화 다이어트법이 뭐길래?

"병원에서 살을 빼라는데 살이 잘 빠지지 않아요." "온갖 방법을 다 사용했는데도 살이 빠지지 않네요." "다이어트 뭐 좋은 방법이 없을까요?" "공포영화를 감상하면 살이 빠진대요." "설마요? 공포영화랑 살이랑 무슨 관계가 있을까요." "공포영화 보면 살이 빠진다고 하네요." "그래요? 그런 황당한 소리 처음 듣네요." 현대인들에게 있어서 비만과 다이어트는 선택이 아닌 필수가 되어가고 있습니다. 다이어트 산업이 곳곳에서 성업을 하고 있고 공원과 헬스장엔 다이어트에 열중인 사람들을 심심찮게 만날 수 있습니다. 숱한 다이어트의 도전. 하지만, 이내 요요현상으로 실망하기 일쑤입니다. 다이어트 색다른 방법이 없을까요. 공포영화와 다이어트는 무슨 관계가 있을까요. 공포영화를 보면 살이 빠지는 다이어트 방법이 있..

에코건강 2012.11.09 (4)

비만·다이어트 해법 알고보니?…비만·다이어트 소문과 진실은?

"꾸준히 다이어트를 하는데도 왜 여전히 이런지 모르겠어요.""비만 해결을 위해 나름대로 노력했는데." "비만과 다이어트 뭐 좋은 방법 없을까요.""그러게요, 다이어트 정말 궁금해집니다." "다이어트는 이제 선택이 아닌 필수가 된 것 같아요." 현대인들에게 비만은 크다란 과제이자 극복 대상이 되었습니다. 날이 갈수록 이를 극복하기 위한 사회적 비용은 늘어만 갑니다. 하지만, 아직도 비만극복을 위한 어떤 특단의 대책은 요원해 보입니다. 비만해지는 것은 피할 수 없는 현상일까요. 일부 학자들은 비만 인구의 급증으로 인류의 수명이 줄어들지도 모른다는 예측까지 내놓고 있습니다. 비만에 관한 정보는 어떤게 소문이고 진실일까요. 보건복지부의 '비만 바로알기' 책자를 살펴본 비만의 소문과 진실에 관해 알아봤습니다. 비..

에코건강 2012.10.02 (1)

몇시간 자면 다이어트에 좋아?…다이어트에 좋은 수면시간은?

"잠에 대해 고민이 참 많습니다.""다이어트를 잘 하려면 몇 시간을 자야할까요." "다이어트와 잠과는 관계가 있나요.""잠을 많이 자는 편인데 괜찮을까요?" "저는 평소에 잠을 많이 자는데 다이어트 가능할까요?" 현대인들에게 다이어트는 하나의 과제이자 필요한 생활이 되었습니다. 그 만큼 비만으로 인한 사회적 비용이 날로 증가하고 있고, 이로 인한 병리현상마저 빚어지고 있기 때문입니다. 다이어트와 관련된 서적과 각종 방법들이 봇물처럼 쏟아지는 현대인들에게 어떤 방법들이 자신에게 적합한 지 고민을 할 수 밖에 없습니다. 다이어트와 수면시간은 어떤 관계가 있을까요. 다이어트와 수면시간을 다룬 연구물을 살펴봤습니다. 9시간 잠을 자면 다이어트에 효과적? "9시간요? 잠을 너무 많이 자는 게 아닐까요" 잠과 다이..

에코건강 2012.09.18 (5)

날씬한 사람들 비결 따로 있다?…늘씬한 몸매 유지비결 봤더니?

"평소 많이 먹는 것 같은데도 날씬한 비결이 뭔가요.""별로 관리를 안하는 것 같은데 항상 건강하게 보여요.""그러세요, 건강은 관리하기 나름 같아요.""건강의 중요성 아무리 강조해도 지나치지가 않네요.""건강 유지하는 비결이 뭔가요?" 현대인들의 소망은 몸매관리를 잘해서 이른바 '몸짱'이 되는 것입니다. 남자나 여자나 몸짱을 위해 오늘도 이곳 저곳에서 노력에 노력을 합니다. 특히, 여성들의 경우 날씬한 몸매를 만들기 위해 피나는 노력을 합니다. 그만큼 현대인들에게 몸매관리는 선택이 아닌 필수가 되었습니다. 늘씬한 몸매 쉬울것 같은데 정말 어렵습니다. 뭐 좋은 방법이 없을까요. 늘씬한 사람들의 몸매관리 비결에 관해 알아봤습니다. 다이어트 비법? 늘씬한 사람들 비결이 있다? "보기에도 늘씬한 게 그분은 관..

에코건강 2012.08.13 (12)

3가지만 지켜도 다이어트 성공?…다이어트 성공법 따로 있었네

"멋진 몸매로 만들어 남들에게 자랑하고 싶어요.""다이어트에 성공하려면 어떻게 해야하죠?" "좀더 쉽고 간편한 다이어트 방법 없을까요.""다이어트 너무나도 어려운 것 같아요.""아무리 다이어트가 어려워도 꼭 해야되니 부담됩니다." 여름 휴가철이 다가옵니다. 이맘때 쯤이면 사람들은 은근한 걱정이 쌓입니다. 바로 자신의 몸매때문입니다. 여름이면 몸매 때문에 걱정 아닌 걱정을 하게 됩니다. 다이어트를 도전하고 또 도전해도 성공하기가 쉽지가 않습니다. 온갖 방법과 온갖 책들이 넘쳐나도 자신에게 맞는 다이어트 방법은 딱히 들어맞지가 않는 것 같습니다. 뭐 좋은 다이어트 방법이 없을까요. 몸매가 걱정되는 계절, 다이어트가 뭐기에? 휴가와 여름하면 떠오르는 게 몸매입니다. 그도 그럴것이 그만큼 몸매 노출이 더 도두라..

에코건강 2012.07.27 (9)

음식 먹을때 칼로리보다 시계 보라?…다이어트와 시계는 무슨 관계?

"음식을 먹을때마다 칼로리가 여간 신경이 쓰이지 않아요""참으로 힘들고 힘든 과정이 다이어트 같아요" "아이들에게 음식을 줄때도 칼로리를 저절로 생각하게 됩니다" "칼로리, 칼로리, 열량. 도대체 칼로리가 뭘까요" "속시원한 다이어트 방법 뭐 없을까요" 현대인들에게 비만, 다이어트, 칼로리란 단어는 너무나도 성숙한 단어가 되어 버렸습니다. 그도 그럴것이 비만으로 인한 사회적 경제적 비용이 막대할 뿐만 아니라 개인적으로도 건강에 대한 관심이 커지면서 이제는 그 누구도 피해갈 수 없는 존재가 되어 버렸습니다. 다이어트 비법을 담은 책들이 불티나게 팔리고, 다이어트 강좌가 봇물을 이룹니다. 하지만, 평소 식습관이 열량이 높은 것들을 찾다보니 근원적인 해법은 벽에 부닥칩니다. 다이어트위해 음식 칼로리 표시보다 ..

에코건강 2012.07.17 (3)

헉, 6시간 이하 잤더니?…수면부족은 끔찍한 결과 초래?

"잠을 적게 자는 편인데 괜찮을까요." "잠은 도대체 몇시간이 좋을까요." "잠과 건강은 어떤 연관이 있을까요." "잠을 잘 자야만 건강하대요." "잠을 잘 못이루는 편인데 어떡하죠?" 잠은 사람의 건강과 밀접한 관계가 있습니다. 인간은 인생의 많은 시간을 잠속에서 보냅니다. 이렇게 중요한 잠. 너무 많아도 너무 적어도 문제가 됩니다. 특히, 잠자는 시간이 적으면 문제가 더 크다고 합니다. 잠을 적게 자면 어떤 안좋은 일이 생길까요. 과학자들은 잠과 건강에 관해 많이 연구합니다. 이들의 최근 연구결과를 살펴봤습니다. 6시간 이하로 자면 뇌졸중 위험 상당히 높다? "평소 3~4시간 정도 자는 편인데 괜찮을까요" 도시화된 현대인들의 삶이 잠들지 못하게 합니다. 밤을 밝힌 도시의 조명은 잠을 방해하고 인간의 ..

에코건강 2012.06.14 (5)