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걷기

유산소운동 효과 장수에 대박?…유산소 운동 종류 불편한 진실 알고보니? "유산소운동이 우리 몸에 좋다고 모두들 유산소운동 한대요.""그래요? 유산소 운동 종류가 너무 많은데 내게 맞는 유산소 운동 종류 궁금해요.""유산소운동 효과가 천차만별이라 어떻게 해야 가장 좋은 효과를 거둘 수 있나요.""왜 하필이면 유산소운동인가요? 다른 운동은 어떤가요?""유산소 운동이 건강에 우리 몸에 좋다고 하니 열심히 하려구요." 요즘 많은 사람들이 건강을 위해 운동을 합니다. 현대인들에게 심심찮게 들어볼 수 있는게 운동부족 증상이기 때문입니다. 특히, 요즘 부쩍 많이 들어보는게 유산소운동 효과입니다. 또한 유산소 운동 종류입니다. 유산소운동이 뭘까요. 어떻게 하면 유산소운동 효과를 제대로 볼 수 있을까요. 유산소 운동 종류가 참 많은데 내게 맞는 유산소 운동 종류는 어떤게 있을까요. 유산소운..
오랜 시간 앉아있으면 끔찍?…5분 걷기로 내 몸 지키는 비결은? "직장 여건상 의자에 앉아있는 시간이 많아 걱정이예요." "그래요, 오래 앉아있으면 건강에 안좋다는데…." "오래 앉아있는 사람들을 위해 건강에 좋은 방법은 뭐 없을까요?" "걷기가 참 좋다고 해요. 걸어 보세요." "그래요? 지금 당장 걸어야겠군요." 사람은 직립보행을 하는 존재입니다. 이 말은 걸어야 한다는 뜻입니다. 어느 정도의 시간은 걸어야만 건강에 좋습니다. 그런데, 직장인들은 앉아있는 시간이 많습니다. 그만큼 운동이 부족해지고 그만큼 건강에 적신호가 켜집니다. 이러한 건강 악화의 요인은 계속 직장인들을 괴롭힙니다. 앉아있는 사람들을 위한 좋은 건강 유지법이 뭐 없을까요. 오랜 시간 앉아 있었다면 5분 걷기로 해독을? "직업상 오랜시간 앉아있는 일이 많은데 건강이 걱정됩니다." "간단한 운동이나..
걷기운동 놀라운 효과…알츠하이머 치매 예방 걷기운동이 최고 보약 "걷기운동이 그렇게 좋다면서요?""새삼, 왜요? 누구나 다 알고 있는 내용 아닌가요?" "어르신들은 반드시 걷기운동을 해야할 것 같아요." "나이와 걷기운동 무슨 관계라도 있나요?""빠른 걸음하면 건강에 좋대요.""빠른 걸음하고 건강하고는 무슨 관계가 있으라구요." 걷기운동이 사람에게 좋다는 사실은 누구나 알고 있습니다. 사람은 걷는 동물이라 걷기를 통해 여러가지 작업을 합니다. 하지만, 현대에 들어 여러가지 편리함이 걷는 운동을 적게 하도록 함으로써 각종 질환을 유발합니다. 이제는 건강을 유지하기 위해 걷기운동을 적극 권장해야 합니다. 알츠하이머 치매 예방에는 걷기운동이 효과 운동이 부복한 현대인들에게 걷기운동을 적극 권장해야할 것 같습니다. 알츠하이머 치매 예방에 걷기운동이 가장 큰 효과를 기대할 수..