흡연은 중독? 흡연은 습관? 담배여 가라!…이것만 제대로 알면 담배끊기 쉽다?

"담배 끊기가 얼마나 힘든데"

"무슨 소리? 의지만 강하면 얼마든지 끊을 수 있어"
"담배는 중독성이 있는데 어떻게 끊어?"
"무슨소리? 담배는 중독성이 없다고 하는데."
"무슨 소리야?"

예전에 흔하게 보던 담배를 피우는 사람들을 최근엔 많이 볼 수 없습니다. 담배를 피우는 사람이 많이 줄어들게 된것은 사회적인 금연열풍이 한몫 한것 같습니다.

최근엔 마음놓고 담배를 피울 수 있는 장소가 서서이 줄어만 갑니다. 사회적으로 금연분위기가 날로 확산되고 있습니다. 그렇다면 담배를 끊고 싶어도 중독성 때문에 못끊는 분들이 많습니다. 담배피우기도 하나의 습관일까요. 아니면 중독일까요. 담배에 관해 돌아봤습니다.

담배피우기 언제까지? 흡연은 중독? 습관?
흡연은 중독일까요. 하지만 흡연은 중독이라기보다는 습관이며 따라서 끊기가 어렵지 않다는 연구결과가 나왔습니다. 습관이라면 얼마든지 생활상태를 바꾸거나 노력하면 금연열풍에 가세할 수 있다는 이야기입니다.

담배피우기 언제까지? 흡연은 심리학적 요소와 연관?
최근 재밌는 자료가 눈에 띄입니다. 담배가 심리학적 요소와 연관이 있다고 합니다. 과연 그럴까요. 이스라엘 텔아비브 대학 심리학교수 로이벤 다르(Reuven Dar) 박사는 흡연욕구의 강도는 습관성 화학물질인 니코틴의 생리학적 효과보다는 심리학적 요소와 연관이 있다고 밝혔다고 미국의 사이언스데일리가 보도했습니다.

'흡연은 심리학적 요소와 연관' 어떻게 실험했을까?

다르 박사는 두 가지 실험을 통해 이 같은 사실을 밝혀냈습니다. 하나는 담배를 피우는 남녀 비행기 승무원들을 대상으로 한 것으로 텔아비브에서 뉴욕까지 10-13시간이 걸리는 장거리 비행과 3-5시간이 걸리는 텔아비브와 유럽 간 짧은 왕복비행 중 담배를 피우고 싶은 욕구가 어느 정도였는지를 물었습니다.

욕구를 물었더니 그　결과는 흡연욕구의 강도는 장거리 비행이나 단거리 비행이나 별 차이가 없는 것으로 나타났습니다. 그러나 흡연욕구는 단거리 비행이 끝났을 때가 장거리 비행 후보다 훨씬 강도가 높았다고 합니다.
 
담배피우기 언제까지? 흡연욕구는 심리학적 기분의 의해 촉발?
연구결과를 가만히 분석해보면 이 실험에서 담배를 피우지 못하는 비행시간의 길고 짧음보다는 이제 비행이 끝난다는 생각이 들 때 흡연욕구가 커진다는 사실을 보여주는 것이라고 다르 박사는 지적했습니다.

결국 흡연욕구는 니코틴 박탈에 의한 생리학적인 현상이 아니고 심리학적인 기분에 의해 촉발된다는 것입니다.

흡연욕구의 강도는 니코틴 박탈과 무관?
흡연욕구가 생리학적인 현상이 아니라 심리학적 기분에 의해 촉발된다는 사실은 또 다른 실험을 통해서도 확인됐습니다.

이번에는 신앙심이 깊은 흡연 유대인들을 대상으로 담배를 피울 수 없는 날인 안식일, 담배를 마음대로 피울 수 있는 평일 그리고 담배를 피우지 말아 달라고 요청을 받은 평일이 끝나는 시간에그날 담배가 얼마나 피우고 싶었느냐고 물었다.

그 결과 앞으로 10시간은 담배를 못 피운다는 것을 아는 안식일 아침은 흡연욕구가 아주 낮았고 안식일이 끝나가면서 점점 높아졌다고 합니다. 마음대로 담배를 피울 수 있었던 평일도 흡연욕구는 담배를 피우지 말아 달라는요청을 받은 또 다른 평일과 마찬가지로 높았다고 합니다.

이 역시 흡연욕구의 강도가 니코틴 박탈과 무관하다는 증거라고 다르 박사는 말했습니다.

니코틴은 금단증상 보이는 헤로인 같은 중독성 물질이 아니다?
니코틴은 생리학적으로 주의력과 기억력 같은 인지기능을 향상시키는 효과는 있지만 그렇다고 끊었을 경우 생리학적인 금단증상이 나타나는 헤로인 같은 중독성 물질은 아니라는 것이 다르박상의 결론입니다.

담배를 피우는 사람은 입 속에서 느끼는 만족감, 감각적인 쾌감, 사교적 분위기등 단기적인 즐거움을 위해 담배를 피우는 것이며 이러한 것이 습관화되면 흡연과 연관이 있는 구실이나 상황을 만날 때마다 흡연욕구가 발생한다고 그는 지적합니다.

흡연을 중독이 아닌 습관으로 이해한다면 담배를 끊는 것이 그리 어렵지는 않을 것이라고 다르 박사는 덧붙였습니다.

어떠세요. 흡연이 심리적일까요. 아니면 생리학적인 중독성이 있는 것일까요. 블로거 이웃님들은 어떻게 생각하세요. 흡연이 과연 심리적일까요.