교대근무 수면장애 수면부족 아찔?…수면부족 심혈관질환증상 위험 높여 요주의

"충분한 수면을 취하고 싶은데 잘안데요."

"저는 편백나무베개를 사용하거나 수면유도제 수면클리닉 이용합니다."

"그래요, 수면장애와 수면부족 수면무호흡증은 참 힘든 질환이라는데요."

"숙면이 참 중요한데 잘 안돼요."

"숙면과 수면장애와 심혈관질환증상과는 관계가 있대요."

"숙면과 수면장애 관계가 있다니 심혈관질환 예방방법 미리 알아두세요."

"그래요? 심혈관 질환 원인이 수면과 관계가 있군요."

"심혈관질환 검사와 협심증 부정맥 알아두고 싶어요."

많은 현대인들이 수면장애와 수면부족에 시달립니다. 이를 극복하기 위해 편백나무베개를 사용하거나 수면유도제 수면클리닉을 이용합니다. 수면무호흡증 치료를 받습니다. 모두 숙면을 위한 것입니다. 

그런데 숙면에 이르지 못한 수면은 자칫 심혈관질환증상을 유발할 수 있다고 합니다. 심혈관질환 예방방법과 심혈관 질환 원인 심혈관질환 검사에 수면도 감안해야할듯 싶습니다. 협심증과 부정맥도 수면과 관계가 있을 정도로 수면은 중요해졌습니다.

한국인 수면 시간 7시간 49분?...“내 잠 누가 다 자는 거냐” 

사람에게 있어서 잠은 여러가지 기능을 합니다. 잠을 자면서 휴식을 취하고 우리 몸의 장기들도 쉬게 됩니다. 잠은 말하자면 충전과 휴식 이상의 기능을 제공합니다. 사람들은 하루에 얼마나 잠을 잘까요. 지난해 OECD가 발표한 한국인 평균 수면시간은 7시간 49분이었습니다. 

이 통계자료에 대해 많은 사람들이 아니라고 말합니다. 그렇게 많은 잠을 자고 있다고 생각하지 않기 때문입니다. 실제 우리의 일상과 통계수치의 간극이 그만큼 크기 때문일 겁니다. OECD가 발표한 평균 수면시간은 모든 연령대를 아우르다보니 생각보다 긴 수면시간이 나왔을 수 있습니다. 

그런데 통계수치를 보면서 안타까운 것은 그 시간조차 OECD 국가별 일평균 수면시간인 8시간 22분보다 33분이 모자랍니다. 우리가 흔히 비교하는 OECD 국가 18개 나라 가운데 ‘꼴찌’였습니다. 가장 긴 잠을 자는 나라는 프랑스로 평균 8시간 50분이었고 미국이 8시간 38분, 뉴질랜드가 8시간 32분이었습니다. 수면시간이 7시간대인 국가는 우리나라와 일본(7시간 50분)이 유일했습니다.

이렇게 보면 오늘도 많은 현대인들이 수면장애와 수면부족에 시달립니다. 이를 현대인들은 온갖 지혜를 다 짜냅니다. 편백나무베개를 사용하기도 하고 수면유도제 수면클리닉을 이용하기도 합니다. 잠을 못자는 것만큼 고통은 없기 때문입니다. 수면무호흡증 치료까지 받습니다. 모두 숙면을 위한 것입니다. 

그런데 숙면에 이르지 못한 수면은 자칫 심혈관질환증상을 유발할 수 있다고 합니다. 심혈관질환 예방방법과 심혈관 질환 원인 심혈관질환 검사에 수면도 감안해야할듯 싶습니다. 협심증과 부정맥도 수면과 관계가 있을 정도로 수면은 중요해졌습니다.

교대근무로 인한 비정상 수면 사이클과 만성 수면부족 심혈관 질환 위험 높여

이렇게 한국인은 잠이 많이 부족합니다. 왜 그토록 한국인의 잠이 부족할까요. 사람들은 저마다 그 이유를 대고 있습니다. 직장인들은 교대근무로 인한 비정상 수면 때문이라고 말합니다. 그런데, 이렇게 교대근무로 인한 비정상 수면 사이클이 위험하다고 합니다. 

또한 만성적인 수면부족은 심혈관질환 위험을 증가시킬 수 있다고 합니다. 잠이 자연적이고 사람의 생명을 위한 단순한 기능을 한다는 것인줄만 알았는데 일반인의 예상을 뛰어넘는 중요한 기능이 발견된 셈입니다. 최근의 연구결과가 이런 우려에 대해 경종을 울려 주목받고 있습니다. 

오늘날 많은 사람들이 수면장애와 수면부족에 시달립니다. 현대의 삶이 숙면을 방해해 수면장애와 수면부족을 부르기 때문입니다. 수면장애와 수면부족을 이겨보려고 편백나무베개를 사용하거나 수면유도제 수면클리닉을 이용합니다. 수면무호흡증 치료를 받습니다. 모두 숙면을 위한 것입니다. 

그도 그럴것이 숙면에 이르지 못한 수면은 자칫 심혈관질환증상을 유발할 수 있다고 합니다. 심혈관질환 예방방법과 심혈관 질환 원인 심혈관질환 검사에 수면도 감안해야할듯 싶습니다. 협심증과 부정맥도 수면과 관계가 있을 정도로 수면은 중요해졌습니다.

'비정상 수면 사이클과 만성 수면부족 심혈관 질환 위험 높여' 누가 연구?

교대근무로 인한 비정상 수면 사이클과 만성 수면부족은 심혈관 질환 위험을 높인다는 연구결과는 미국 노스웨스턴 대학 의과대학 수면대사-건강센터(Sleep Metabolism and Health Center)의 다니엘라 그리말디 박사는 발표한 것입니다. 이 연구결과는 '고혈압'(Hypertension) 최신호에 발표됐습니다(The body's involuntary processes may malfunction in shift workers and other chronically sleep-deprived people, and may lead to an increased risk of cardiovascular disease, according to new research in the American Heart Association's journal Hypertension).

다니엘라 그리말디 박사는 야근으로 수면시간이 부족하거나 평소의 정규 수면 사이클을 벗어나거나 평소 잠이 부족하면 심박동 부조, 스트레스 호르몬 증가 등 심혈관질환으로 이어질 수 있는 위험요인들이 나타날 수 있다고 합니다(Insufficient sleep and circadian rhythm (approximately 24-hour) disturbances both have been associated with adverse cardiovascular outcomes but the cause is unclear). 그의 연구결과는 데일리 메일, 메디컬 익스프레스 등 주요 외신들이 보도했습니다(Insufficient sleep cycle—especially for shift workers—may increase heart disease risk).

최근 직장인들 사이에 수면장애와 수면부족을 호소하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 수면장애와 수면부족을 극복하기 위해 편백나무베개를 사용하거나 수면유도제 수면클리닉을 이용합니다. 수면무호흡증 치료를 받습니다. 모두 숙면을 위한 것입니다. 

숙면에 이르지 못한 수면은 자칫 심혈관질환증상을 유발할 수 있다는 연구결과가 섬뜩하게 다가옵니다. 앞으로는 심혈관질환 예방방법과 심혈관 질환 원인 심혈관질환 검사에 수면도 감안해야할듯 싶습니다. 협심증과 부정맥도 수면과 관계가 있을 정도로 수면은 중요해졌습니다.

'비정상 수면 사이클과 만성 수면부족 심혈관 질환 위험 높여'  어떻게 연구?　

교대근무로 인한 비정상 수면 사이클과 만성 수면부족은 심혈관 질환 위험을 높인다(Insufficient sleep and circadian rhythm (approximately 24-hour) disturbances both have been associated with adverse cardiovascular outcomes but the cause is unclear)는 연구결과는 미국 노스웨스턴 대학 의과대학 수면대사-건강센터(Sleep Metabolism and Health Center)의 다니엘라 그리말디 박사는 발표한 것입니다. 

다니엘라 그리말디 박사는 연구를 위해 20~39세의 건강한 사람 26명을 대상으로 실험을 진행했다고 합니다(To determine the impact of circadian rhythm disturbances on cardiovascular function in sleep-deprived people, researchers studied 26 healthy people, age 20-39. The study participants were restricted to five hours of sleep for eight days (sleep restriction) with either fixed bedtimes (circadian alignment) or bedtimes delayed by 8.5 hours on four of the eight days (circadian misalignment). 

그랬더니 교대근무로 인한 비정상 수면 사이클과 만성 수면부족은 심혈관 질환 위험을 높인다는 사실이 밝혀졌다고 합니다. 

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연구팀은 20~39세의 건강한 사람 26명에게 8일 동안 하루 수면시간을 5시간으로 자도록 하고 두 그룹으로 나눠 살펴봤다고 합니다. 그 중 한 그룹은 8일 내내 정규 수면시간대에 자게 하고 또 한 그룹은 8일 중 4일은 정규 수면시간대에, 나머지 4일은 정규 수면시간에서 8.5시간이 지난 후에 잠을 자도록 했다고 합니다.

이렇게 잠을 자는 시간을 조절하는 것 외에도 각종 검사를 통해 심박동, 스트레스 호르몬 분비, 미주신경 활동에 나타나는 변화를 추적했다고 합니다.

수면 사이클 지연됐을때 밤중에 심박수 더 증가

연구팀은 한 그룹은 8일 내내 정규 수면시간대에 자게 하고 또 한 그룹은 8일 중 4일은 정규 수면시간대에, 나머지 4일은 정규 수면시간에서 8.5시간이 지난 후에 잠을 자도록 했다고 합니다. 이렇게 해서 두 그릅을 측정해 보니 두 그룹 모두 낮 동안 심박수(heart rate)가 증가했다고 합니니다. 또한 수면 사이클이 지연됐을 때는 밤중에 심박수 증가가 더 심했다고 합니다(Researchers found sleep restriction combined with delayed bedtimes when compared to sleep restriction without delayed bedtimes was associated with:

an increased heart rate during the day for both fixed bedtimes and delayed bedtimes groups and even more so at night when sleep resctriction was combined with delayed bedtimes; reduced heart rate variability at night; an increase in 24-hour urinary norepinephrine excretion in the sleep resticted and delayed bedtimes group; and reduced vagal activity related to heart rate variability during deeper sleep phases (NREM); these deeper sleep phases have a restorative effect on cardiovascular function in normal individuals.)

연구팀은 또한 실험 참가자들을 대상으로 소변검사도 실시했다고 합니다. 그랬더니 두 그룹 모두 스트레스 호르몬인 노르에피네프린 분비가 24시간 내내 높은 수치를 나타냈다고 합니다. 노르에피네프린은 혈관을 수축시켜 혈압을 올리고 기도를 확장시키는 호르몬입니다(Norepinephrine is a stress hormone that can constrict blood vessels, raise blood pressure and expand the windpipe. The vagal nerve's main effect on the heart is the lowering of heart rate).

오늘날 현대인들이 수면장애와 수면부족에 시달립니다. 수면장애와 수면부족은 어쩌면 현대문명이 낳은 부작용일수도 있습니다. 이를 극복하기 위해 편백나무베개를 사용하거나 수면유도제 수면클리닉을 이용합니다. 수면무호흡증 치료를 받습니다. 모두 숙면을 위한 것입니다. 

숙면에 이르지 못한 수면은 자칫 심혈관질환증상을 유발할 수 있다는 연구결과는 어찌보면 당연한 것인지도 모릅니다. 그만큼 숙면과 수면이 중요하다는 뜻일 것입니다. 심혈관질환 예방방법과 심혈관 질환 원인 심혈관질환 검사에 수면도 감안해야할듯 싶습니다. 협심증과 부정맥도 수면과 관계가 있을 정도로 수면은 중요해졌습니다.

미주신경 활동은 깊은 수면 단계에서 모두 감소

연구팀은 미주신경 활동도 조사했다고 합니다. 미주신경은 12개의 뇌 신경 가운데 하나로 뇌에서 시작해 경부, 흉부를 거쳐 복부에 이르는 분포범위가 넓고 복잡한 말초신경의 하나입니다. 미주 신경은 호흡기, 순환기, 소화기의 운동을 조절한다고 알려져 있습니다.　

연구팀의 조사결과 심혈관기능을 회복시키는 깊은 수면(non-rapid eye movement sleep) 단계에서 심박수 변화에 따른 미주신경 활동은 두 그룹 모두 감소했다고 합니다.

이번 연구결과를 보면서 많은 현대인들의 수면장애와 수면부족 현상에 경종을 보내야 할 필요성이 더욱 커졌습니다. 잠이 부족한 현대인들은 이를 극복하기 위해 편백나무베개를 사용하거나 수면유도제 수면클리닉을 이용합니다. 수면무호흡증 치료를 받습니다. 모두 숙면을 위한 것입니다. 

숙면에 이르지 못한 수면은 자칫 심혈관질환증상을 유발할 수 있다는 연구결과는 그 심각성을 알려조는 일종의 경고등과 같습니다. 심혈관질환 예방방법과 심혈관 질환 원인 심혈관질환 검사에 수면도 감안해야할듯 싶습니다. 협심증과 부정맥도 수면과 관계가 있을 정도로 수면은 중요해졌습니다.

수면부족 연구결과 뭘 말할까?　

다니엘라 그리말디 박사팀의 이번 연구에서는 만성 수면부족 또는 비정상 수면 사이클은 수면-각성-식사 사이클로 이루어지는 정상적인 24시간 생체시계와 어긋난 상태를 말한다고 합니다. 그런데 이렇게 비정상 수면 사이클은 심혈관질환 건강을 위협할 수 있음을 확인했다고 합니다("In humans, as in all mammals, almost all physiological and behavioral processes, in particular the sleep-wake cycle, follow a circadian rhythm that is regulated by an internal clock located in the brain," said Daniela Grimaldi, M.D., Ph.D., lead author and a research assistant professor at Northwestern University in Chicago. "When our sleep-wake and feeding cycles are not in tune with the rhythms dictated by our internal clock, circadian misalignment occurs."). 　

이번 연구결과가 수면장애와 수면부족에 시달리는 현대인들에게 일종의 경종을 울리고 있습니다. 많은 현대인들이 수면장애와 수면부족에 시달리고 있고, 이를 극복하기 위해 편백나무베개를 사용하거나 수면유도제 수면클리닉을 이용합니다. 수면무호흡증 치료를 받습니다. 모두 숙면을 위한 것입니다. 

숙면에 이르지 못한 수면은 자칫 심혈관질환증상을 유발할 수 있다고 하니 수면장애와 수면부족을 극복하기 위한 적극적인 노력이 필요합니다. 특히 앞으로는 심혈관질환 예방방법과 심혈관 질환 원인 심혈관질환 검사에 수면도 감안해야 할듯 싶습니다. 협심증과 부정맥도 수면과 관계가 있을 정도로 수면은 중요해졌습니다. 이번 연구결과가 이런 방향성을 제시하고 있는지도 모릅니다.

'비정상 수면 사이클과 만성 수면부족 심혈관 질환 위험 높여'  영어기사

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