유산소 운동의 놀라운 효과?…유산소 운동이 눈의 망막건강 도움

"유산소 운동이 그렇게 좋아요?"

"다이어트와 건강 유지에 도움이 된다고 해요."
"유산소 운동이 글쎄 눈의 망막 손상을 억제해준대요."
"그래요, 이제부터 유산소운동 열심히 해야겠는데요."

"유산소 운동이 좋다고 하는데 어떻게 하는게 좋쵸?"

"유산소 운동이 그렇게 좋은 근거가 뭐죠?"

유산소 운동이 우리 몸을 위해 좋다고 알려져 있습니다. 유산소 운동은 그래서 현대인들에게 널리 알려져 있고 많은 사람들이 하고 있습니다. 그런데, 유산소 운동이 망막 손상을 억제하는 효과가 있다고 합니다. 유산소 운동이 다이어트와 건강을 위해 도움이 되는 줄 알았는데 색다른 연구결과라 눈길을 끕니다. 

유산소 운동이 눈의 망막 손상 억제 효과?

유산소 운동은 다이어트를 하려는 사람들에게 널리 권해집니다. 그런데 유산소 운동이 눈의 망막 손상을 억제하는 효과가 있다는 연구결과가 나와 눈길을 끕니다. 앞으로 눈이 나빠지려는 징조가 보이거나 눈의 망막 손상이 우려되는 분들은 유산소 운동을 적극적으로 해야할 듯 싶습니다.

'유산소 운동이 눈의 망막 손상 억제 효과' 누가 연구?
'신경과학 저널'(Journal of Neuroscience) 최신호에는 재밌는 연구결과가 소개됐습니다. 유산소운동이 동물 연구를 통해 연구해본 결과 눈의 망막 신경 세포 의 구조와 기능 을 유지 하는 데 도움이 된다고 합니다. 이번 연구의 의미는 운동이 눈의 망막 퇴행성 질환 의 진행을 느리게 할 수 있다는 것입니다. 

이 연구는 미국 애틀랜타 재양군인병원 시각·신경인지기능재활센터의 마첼 파듀 박사가 발표한 것입니다. 그는 유산소 운동이 노인성 황반변성 등 눈의 망막의 손상으로 발생하는 눈의 망막질환의 진행을 억제하는 효과가 있다는 연구결과를 발표했습니다. 그의 연구결과는 사이언스 데일리 등 주요 외신들이 보도했습니다. 

 

'유산소 운동이 망막 손상 억제 효과' 어떻게 연구?
마첼 파듀 박사 연구팀은 쥐들을 대상으로 한 실험결과 유산소 운동이 노인성 황반변성 등 눈의 망막의 손상으로 발생하는  눈의 망막질환의 진행을 억제하는 효과가 있다는 사실을 알아냈다고 합니다.

연구팀은 쥐를 대상으로 연구를 진행했다고 합니다. 쥐들을 대상으로 14일 동안 매주 5일 하루 1시간 쳇바퀴를 돌게 하고 눈의 망막을 손상시킬 수 있는 독성이 강한 밝은 빛에 노출시켰다고 합니다. 그리고 나서 그 쥐들에게 다시 14일 동안 쳇바퀴를 돌게 했다고 합니다.

 

 

유산소 운동을 한 쥐들은 망막 손상 어떻게 됐을까?
마첼 파듀 박사 연구팀은 14일간 쳇바퀴를 돌게하고 눈의 망막을 손상시킬 수 있는 빛에 노출시켰다고 합니다. 이들 쥐를 대상으로 실험한 결과 쳇바퀴 운동을 한 쥐들은 쳇바퀴 운동을 하지 않은 쥐들에 비해 눈의 망막의 광수용체 세포의 수가 절반 밖에는 줄지 않았다고 합니다.

 

유산소 운동을 한 쥐들 눈의 망막세포 빛에 대한 반응은?
마첼 파듀 박사 연구팀의 연구결과 쳇바퀴 운동을 한 쥐들은 쳇바퀴 운동을 하지 않은 쥐들에 비해 눈의 망막세포의 빛에 대한 반응도가 크고 뇌유래신경영양인자(BDNF)라는 성장인자 수치도 높았다고 합니다.

이번 실험을 통해 유산소 운동은 눈의 망막이 손상되었을 때 망막의 구조와 신경세포의 기능을 유지하는 데 도움이 된다는 사실이 쥐실험 결과 밝혀졌다고 파듀 박사는 말합니다. 그런데 더 재밌는 것은 유산소 운동을 시킨 쥐들에게서 BDNF를 차단하자 눈의 망막의 기능이 운동을 하지 않은 쥐들과 똑같이 나빠졌다고 합니다. 이를 통해 운동의 효과가 사라졌음을 보여주는 것이라고 파듀 박사는 설명합니다.

 

'유산소 운동이 눈의 망막 손상 억제 효과' 연구 의미는?
연구팀의 연구에서 유산소 운동과 뇌 유래 신경 영양 인자( BDNF )에 관해 의미있는 시사점을 제시하고 있습니다. 쥐 실험에서 BDNF 의 수용체를 차단 하면, 운동을 해도 생쥐의 눈의 망막 기능이 운동을 하지 않은 쥐와 똑같이 나빠졌다는 것은 여러가지 의미를 던져줍니다.  

이러한 연구 결과는 유산소 운동과 BDNF 의 역할에 대한 신경 보호 효과를 통해 황반 변성의 위험 또는 질병의 초기 징후 를 가진 사람에게 이들 질환의 의 진행을 느리게 할 수 있다는 것입니다. 

나이가 들어 발생하는 황반 변성은 노인 실명의 주요 원인 중 하나입니다. 이 질환은 광 수용체라고 불리는 눈의 망막에서 빛을 감지하는 신경 세포가 제 기능을 발휘하지 못해 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 이번 연구는 이들 질환에 대한 치료에 맞는 운동 요법 또는 병용 치료로 이어질 수 있다고 연구팀은 말합니다.

 

'유산소 운동이 눈의 망막 손상 억제 효과'  영어기사 봤더니
Exercise may slow progression of retinal degeneration
(사이언스 데일리 영어기사)
Aerobic Exercise Beneficial to Retinal Health
(아시안타임스 영어기사)