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주말 잠 몰아자기? 주말 잠 벌충 효과?…수면시간과 건강은?

"평소 잠이 모자라는 편이라 주말에 몰아잡니다"

"평일에 모자라는 잠을 주말에 몰아자도 건강에 괜찮을까요"
"주말 잠을 몰아자도 잠자는 시간은 똑같은데 건강에 영향이 있을까요."

"그게 궁금해요. 잠 몰아자도 괜찮지 않을까 싶어요."

"잠 몰아서 자면 안좋다고 하던데요."

"그래요? 주말이면 잠을 몰아서 자는 편입니다."

"잠을 몰아서 자면 건강에 어떤 영향이 있을까요."




현대인들은 수면이 참으로 부족한 편입니다. 여러가지 스트레스와 과도한 업무로 제 시간에 잠들지 못합니다. 이렇게 제 시간에 잠들지 못하다 보니 수면장애를 겪고, 수면제와 수면안대, 수면유도제에 의존합니다. 그러다보니 수면제부작용을 겪습니다. 수면장애 해결법을 찾습니다. 내시경을 할떄도 수면내시경을 찾고, 수면팩,수면양말을 애용합니다. 수면장애가 급증하다 보니 수면제 구입과 수면조끼, 수면등까지 구입합니다. 수면의 과학과 수면무호흡증 연구도 활발합니다. 이 모든 게 수면장애 급증이 원인입니다. 

잠자리가 편해야 건강도 편합니다. 잠 잘자는 잠자는 공주가 아름답습니다. 그런데 바쁜 현대인들에게 주말 잠을 몰아서 자면 건강엔 어떤 영향이 있는지 연구결과가 눈길을 끕니다.  




주중에 모자란 잠 주말 벌충 피로해소 도움될까?
"평소에 피곤해서 주말에 잠을 벌충해요."

바쁜 현대인들은 늘 잠부족에 시달립니다. 밤의 휘영청 떠있는 가로등과 밝은 도시의 불빛이 잠을 방해합니다. 이러한 잠을 망치는 요인들로 인해 현대인들은 여러가지 잠으로 인한 질환에 시달립니다. 

이렇게 제 시간에 잠들지 못하다 보니 수면장애를 겪고, 수면제와 수면안대, 수면유도제에 의존합니다. 그러다보니 수면제부작용을 겪습니다. 수면장애 해결법을 찾습니다. 내시경을 할때도 수면내시경을 찾고, 수면팩,수면양말을 애용합니다. 수면장애가 급증하다 보니 수면제 구입과 수면조끼, 수면등까지 구입합니다. 수면의 과학과 수면무호흡증 연구도 활발합니다. 이 모든 게 수면장애 급증이 원인입니다.


현대인들에게 어쩌면 잠은 하나의 보약과도 같은데 먹지못한 보약인지도 모르겠습니다. 당연히 잠을 자면서 충분히 휴식을 취해야 하지만 사정상 충분히 잠을 이룰수 없는게 현대인의 운염인지도 모릅니다.


피곤한 직장인 주말에 잠 몰아서 자도 피곤해?

직장인들은 이런 수면부족을 해결하기 위해 주중에 모자란 잠을 주말에 벌충한다며 몰아서 자는 경우가 많습니다. 이렇게 직장인들이 밀린 잠을 주말에 몰아서 자는 건 피로해소에 얼마나 도움이 될까요? 결론부터 말하면 주말에 주중에 못잔 잠을 몰아서 잠을 잔다고 해도 그다지 도움이 되지 않는다고 합니다. 

이런 까닭으로  제 시간에 잠들지 못하는 현대인들은 나날이 수면장애를 겪고, 수면제와 수면안대, 수면유도제에 의존합니다. 그러다보니 수면제부작용을 겪습니다. 수면장애 해결법을 찾습니다. 수면팩,수면양말을 애용합니다. 수면장애가 급증하다 보니 수면제 구입과 수면조끼, 수면등까지 구입합니다. 수면의 과학과 수면무호흡증 연구도 활발합니다. 수면내시경도 있습니다. 이 모든 게 수면장애 급증이 원인입니다.



'주말 잠 벌충 피로해소 도움안돼'는 관계 누가 연구?

주중에 모자란 잠을 주말 몰아서 자도 피로해소에 도움이 되지 않는다는 연구는 미국 펜실베이니아 대학과 그리스 아테네 대학 등이 공동으로 연구한 것입니다.

제 시간에 잠들지 못해 수면장애를 겪고, 수면제와 수면안대, 수면유도제에 의존하는 현대인. 그러다보니 수면제부작용을 겪습니다. 수면장애 해결법을 찾습니다. 내시경을 할떄도 수면내시경을 찾고, 수면팩,수면양말을 애용합니다. 수면장애가 급증하다 보니 수면제 구입과 수면조끼, 수면등까지 구입합니다. 수면의 과학과 수면무호흡증 연구도 활발합니다. 이 모든 게 수면장애 급증이 원인입니다. 이러한 현대인들에게 연구결과가 시사하는 바가 큽니다.

허핑턴포스트는 주중에 모자란 잠을 주말 몰아서 자도 피로해소에 도움이 되지 않는다는 미국 펜실베이니아 대학과 그리스 아테네 대학 등이 공동 연구한 결과를 보도했습니다. 


주말 잠 벌충 두뇌기능 회복엔 효과 없어
미국 펜실베이니아 대학과 그리스 아테네 대학 등이 공동 연구팀에 따르면 평일 잠  부족을 해결하기 위해 주말에 잠을 몰아서 자면 수면 보충은 되지만 두뇌의 기능을 회복시키는 데는 별 효과가 없는 것으로 나타났다고 합니다.

평소 제 시간에 잠들지 못해 수면장애를 겪고, 수면제와 수면안대, 수면유도제에 의존하는 현대인들에게 이런 연구결과는 어떨까요. 요즘 많은 사람들이 수면제부작용을 겪습니다. 수면장애 해결법을 찾습니다. 내시경을 할때도 수면내시경을 찾고, 수면팩,수면양말을 애용합니다. 수면장애가 급증하다 보니 수면제 구입과 수면조끼, 수면등까지 구입합니다. 수면의 과학과 수면무호흡증 연구도 활발합니다. 이 모든 게 수면장애 급증이 원인입니다. 이러한 현대인들에게 연구결과가 시사하는 바가 큽니다.

이런 현대인을 위해 연구팀은 평균 나이 24세의 건강한 남녀 성인을 상대로 수면 실험실에서 13일간 수면 시간에 따른 신체 반응의 변화를 관찰했다고 합니다.





'주말 잠 벌충 피로해서 도움안돼'는 어떻게 연구?
이들 연구팀은 연구 대상자를 첫 4일간은 8시간씩 수면을 취하게 했고, 그 다음 6일간은 6시간, 이어 3일간은 10시간 동안 수면을 취하게 했다고 합니다. 3일간 연구대상자들에게 10시간 수면을 취하게 한 것은 보통 주말에 수면을 취하는 시간과 비슷한 시간대입니다. 

이 모든 게 평소 제 시간에 잠들지 못해 수면장애를 겪고, 수면제와 수면안대, 수면유도제에 의존하는 현대인들에 어떤 영향이 있는지 알아보기 위한 것이라고 합니다. 많은 사람들이 수면제부작용을 겪습니다. 수면장애 해결법을 찾습니다. 내시경을 할때도 수면내시경을 찾고, 수면팩,수면양말을 애용합니다. 수면장애가 급증하다 보니 수면제 구입과 수면조끼, 수면등까지 구입합니다. 수면의 과학과 수면무호흡증 연구도 활발합니다. 이러한 수면장애 급증의 원인과 해법을 찾기위한 연구입니다.  

연구팀은 이들의 체내 염증 및 스트레스 호르몬 수치, 그리고 주간에 이들이 얼마나 졸림증을 느끼는지를 관찰했다고 합니다. 그리고 이들의 두뇌의 기능 상태를 측정했다고 합니다.


잠 몰아서 자기는 수면양은 보충돼도 두뇌기능엔 큰 도움 안돼
연구팀은 연구 대상자를 첫 4일간은 8시간씩 수면을 취하게 했고, 그 다음 6일간은 6시간, 이어 3일간은 10시간 동안 수면을 취하게 했다고 합니다. 또 이들의 체내 염증 및 스트레스 호르몬 수치, 그리고 주간에 이들이 얼마나 졸림증을 느끼는지를 관찰했다고 합니다. 그리고 이들의 두뇌의 기능 상태를 측정했다고 합니다.

그 결과 수면이 모자랐을 때 상승했던 염증 및 스트레스 호르몬 수치는 수면 시간을 평소보다 늘리자 정상 수치로 되돌아왔다고 합니다. 주간의 졸림증도 비슷한 현상을 보였다고 합니다. 그러나 두뇌의 기능은 마지막 3일간 수면 시간을 늘렸을 때도 회복되지 않았다고 합니다. 한마디로 바쁜 현대인들이 제시간에 잠을 이루지 못하고 주말에 잠을 몰아서 자도 별다른 효과를 거둘 수 없다는 뜻입니다.



주말에 잠 벌충해도 건강에 도움이 안되지만 어쩔수 없이 주말에 몰아서 잔다?

이 연구가 평소 제 시간에 잠들지 못해 수면장애를 겪고, 수면제와 수면안대, 수면유도제에 의존하는 현대인들에 어떤 영향이 있는지 알아보기 위한 것입니다. 많은 사람들이 수면제부작용을 겪습니다. 수면장애 해결법을 찾습니다. 내시경을 할때도 수면내시경을 찾고, 수면팩,수면양말을 애용합니다. 수면장애가 급증하다 보니 수면제 구입과 수면조끼, 수면등까지 구입합니다. 수면의 과학과 수면무호흡증 연구도 활발합니다.


주말에 잠을 벌충해도 두뇌기능 회복엔 큰 도움이 되지 않는다는 게 의미심장합니다. 두뇌기능 회복엔 도움이 되지않고 오히려 몸만 축나고 자고 자도 피곤만 쌓여간다고 합니다. 잠은 역시 제 시간에 이루는게 최선입니다.


'주말에 잠 벌충해서 몰아서 자도 효과없다' 연구결과는 뭘 의미할까?
이번 연구결과가 뭘 말할까요. 잠이 늘 부족한 현대인들에게 어떤 메시지를 던지고 있을까요. 이번 연구를 수행한 수면과학자 알렉산드로스 브곤차스 박사는 이번 연구결과는 '잠 빚(sleep debt)'이라고 불리는 수면 부족으로 인한 영향은 주말에 잠을 늘린다고 한꺼번에 회복되지 않는다고 말합니다.

말하자면 평소 제 시간에 잠들지 못해 수면장애를 겪고, 수면제와 수면안대, 수면유도제에 의존하는 현대인들이 새겨 들어야할 의미심장한 메시지를 던져줍니다. 사실 많은 사람들이 요즘 수면제부작용을 겪습니다. 수면장애 해결법을 찾습니다. 내시경을 할때도 수면내시경을 찾고, 수면팩,수면양말을 애용합니다. 수면장애가 급증하다 보니 수면제 구입과 수면조끼, 수면등까지 구입합니다. 수면의 과학과 수면무호흡증 연구도 활발합니다. 이러한 수면장애 급증의 원인과 해법을 찾기위한 노력에 이번 연구가 시사하는 바가 큽니다. 



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잠이 부족한 현대인들 어떻게 해야할까?
현대인들은 참 바쁩니다. 바쁘다보니 잠자는 시간을 줄여서 일을 합니다. 밤에도 잠들지 못하고 일을 합니다. 그러다보니 평소 제 시간에 잠들지 못해 수면장애를 겪고, 수면제와 수면안대, 수면유도제에 의존합니다. 많은 사람들이 수면제부작용을 겪습니다. 수면장애 해결법을 찾습니다. 내시경을 할때도 수면내시경을 찾고, 수면팩,수면양말을 애용합니다. 수면장애가 급증하다 보니 수면제 구입과 수면조끼, 수면등까지 구입합니다. 수면의 과학과 수면무호흡증 연구도 활발합니다. 

이러한 수면장애 급증의 원인과 해법을 찾기위해서는 수면시간을 알아야 합니다. 이번 연구를 수행한 수면과학자 알렉산드로스 브곤차스 박사는 자신에게 가장 적합한 수면 시간에 맞춰 제 시간에 자고 제 시간에 일어나는 게 최선임을 보여준다고 지적하고 있습니다. 이 연구결과는 '미국 생리학-내분비학 및 물질대사 저널(American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism)'에 실렸습니다.





'잠 벌충위해 주말 몰아자도 큰 도움안돼' 영어기사를 봤더니?
Catch-Up Sleep Won't Make Your Brain Work Any Better, Small Study Suggests 
(허핑턴 포스트 영어기사 상세보기)

 평소 제 시간에 잠드는 습관으로 건강 회복을?
현대인들은 참 바쁩니다. 바쁘다보니 잠자는 시간을 줄여서 일을 합니다. 밤에도 잠들지 못하고 일을 합니다. 그러다보니 평소 제 시간에 잠들지 못해 수면장애를 겪고, 수면제와 수면안대, 수면유도제에 의존합니다. 많은 사람들이 수면제부작용을 겪습니다. 수면장애 해결법을 찾습니다. 내시경을 할때도 수면내시경을 찾고, 수면팩,수면양말을 애용합니다. 수면장애가 급증하다 보니 수면제 구입과 수면조끼, 수면등까지 구입합니다. 수면의 과학과 수면무호흡증 연구도 활발합니다. 

중요한 것은 평소 제 시간에 잠이 드는 것입니다. 평소 적절한 수면시간을 가져야만 건강에 좋습니다. 주말 잠을 몰아서 벌충해도 건강엔 큰 도움이 되지 않습니다. 어떠세요? 잠을 어떻게 자는 편인지 한번쯤 돌아보면 어떨까요.


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