100세 장수비결 있다?…채소류 먹고 규칙적 식사가 비결?

"오래 살 수 있는 비결은 뭔가요?"

"글쎄요, 잘 먹고, 운동 꾸준하게 하고…"
"오래 살 수 있는 비결은 쉬운듯 하면서도 어려운 듯 해요."

"장수방법 알아도 실천을 안하니 문제죠."

"맞아요, 장수방법 제대로 알고 실천하면 건강한데 말이죠."

"몸이 건강하고 오래살고 행복할 수 있답니다."

살아있는 모든 것들은 유한합니다. 태어나면 언젠가는 죽음을 맞이합니다. 유한한 삶, 어떻게 하면 보다 행복하고 오래오래 살 수 있을까요. 장수 비결은 참 많습니다.

하지만, 내게 맞는 장수비결은 뭘까요. 여러가지 사례들을 통해 나만의 장수 최적화 프로그램을 찾아본다면 장수비결이 어렵지만은 않을 것입니다. 오래 사는 사람들의 특징은 뭘까요. 그들을 통해 나만의 장수 최적화 프로그램을 찾아보면 어떨까요.

장수비결은 규칙적이고 건전한 생활에서 출발합니다.

100세 이상 노인들의 건강관리 비결 봤더니?
100세 이상 살았다면 매우 오래 살은 것이 됩니다. 이른바 장수를 누린 행복한 사람입니다. 이들의 공통점은 뭘까요. 장수를 누리고 있는 노인들의 건강관리비결을 심층 조사한 결과 규칙적인 식생활과 금연, 절주의 절제된 생활습관, 긍정적인 마인드 등의 특징이 있는 것으로 나타났다고 합니다.

특히, 100세 이상 노인들은 음식 중에는 채소류 등을 가장 선호하며 몸을 많이 움직이는 부지런한 생활을 하고 있는 것으로 분석됐다고 합니다. 채식이 몸에 좋다는 사실이 다시한번 더 인증되는 셈입니다.

100세 장수 비결은 적게 먹거나 적당하게 먹는게 중요합니다.

 

100세 이상 장수 어르신들 건강관리 어떻게 조사?
장수를 누리고 있는 노인들의 건강관리비결을 심층 조사한 결과 규칙적인 식생활과 금연, 절주의 절제된 생활습관, 긍정적인 마인드 등의 특징이 있다는 사실은 경북행복재단이 지난해 12월 1일부터 지난 1월 25일까지 56일간 경북도내 23개 시군 노인 72명(남자 11명 여자 61명)을 대상으로 한 설문조사와 안동 영주 예천 봉화 4개 지역에 거주하는 100세 이상 노인 10명에 대한 심층 면담조사결과 밝혀졌습니다.

장수비결은 규칙적인 식사와 하루 세끼 챙겨먹는다?
경북행복재단의 조사결과 100세 이상 노인들 중 91.7%는 '규칙적인 식사를 한다'고 응답했으며 특히 95.8%가 '하루 세끼를 꼬박꼬박 챙겨먹는다'고 답했다고 합니다. 이들의 식사량은 91.7%가 '적게' 혹은 '적당하게'라고 응답해 과식을 피했다고 합니다.

장수비결, 생활습관을 살펴봤더니?
이번 조사에서 100세 이상 노인들의 생활습관을 살펴봤더니 흡연율은 2.8%에 불과했고 수면시간은 적게는 4시간에서 길게는 18시간으로 다양했으며 평균 9시간 가량인 것으로 분석됐다고 합니다.  담배는 거의 피우지 않고 충분한 수면을 취하는 것으로 나타났습니다.

100세 이상 장수비결을 소개하고 있는 경북행복재단의 소식지.

 

장수비결, 식생활 습관을 살펴봤더니?
이번 조사에서 100세 이상 장수를 누리는 어르신들은 즐겨먹는 음식으로 1순위가 채소류로 가장 많았고, 2순위는 과일류, 3순위는 두부 등 콩제품인 것으로 나타났다고 합니다. 역시 채소류와 과일류가 장수가 도움이 되는 것 같습니다.

장수 비결, 건강관리 방법은?
100세 이상 장수를 누리는 어르신들의 건강관리 방법은 '규칙적인 생활과 식사조절'이 47.2%로 가장 많았고 '긍정적인 마음가짐'이 36.1%로 그 다음 순이었다고 합니다.