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피서 즐거우려면? 피서지에서 생긴일 아찔?…피서준비 제대로 안했다간?

"피서지에서 음식을 먹으면 꼭 탈이 나더라고요."

"그래요, 음식관리에 무슨 문제라도 있었나요?"
"피서지에서의 신선 과일과 채소류 관리요령 궁금해요"
"피서지에서 안전과 위생이 최고 같아요."
"맞아요, 피서지에서 특히 위생이 중요하죠."
"위생관리 잘하는 요령과 비결이 있을까요."




여름 피서철이 되면 피서지는 사람들로 넘쳐납니다. 피서는 피서지로 떠나기 위한 피서 준비물에서 시작됩니다. 피서지에서 가족 혹은 친구들과 보내거나 시원한 계곡물에 손과 발을 노출시키는 피서지노출은 시원하기만 합니다. 피서지노출은 피서지패션이 따로 없을 지경입니다.

그런데 피서지에서 생긴일 중 뜻밖의 일들도 있습니다. 이런 일들을 한번쯤 겪고나면 그곳은 다시 가기싫어 피서갈만한곳을 뒤지거나 피서지 추천을 받기고 합니다. 피서지에서 생긴 일들 중 음식으로 인한 것은 내홍이 깊습니다. 그렇다면 피서지에서 신선 과일 및 채소류, 수산물은 어떻게 관리해야 할지 식품의약품안전처 도움으로 알아봤습니다.


 

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피서 준비물, 피서지에서 과일, 채소 관리 어떻게?
피서를 위해 피서 준비물을 하나 둘 챙깁니다. 피서지를 추천받고 피서갈만한곳을 물색합니다. 피서를 떠납니다. 피서지에 도착합니다. 시원한 계곡에 발을 담그고 피서지패션은 훌랑 내려놓고 세파에 절인 몸과 마음을 마음껏 내려놓고 계곡에서 피서지노출에 개의치 않고 시원하게 보냅니다. 재밌게 보내다가 피서지에서 생긴일 때문에 색다른 추억이자 유쾌하지 않은 기억을 안고 갑니다. 

혹시, 이런 유쾌하지 않은 기억을 간직하고 있지는 않나요. 특히, 먹는 음식으로 인해 피서지에서 생긴일은 없나요. 식약처는 유쾌한 피서와 피서지를 간직하기 위해 식품 취급에 각별한 주의를 당부하고 있습니다.  


피서 떠나는 시기 고온다습해 음식과 식품 변질되기 쉬워
피서를 떠나는 시기는 고온 다습한 여름 날씨로 인해 신선과일, 채소류 및 수산물이 쉽게 변질․부패될 수 있으므로 피서지에서 식품취급에 각별한 주의가 필요하다고합니다. 피서지 추천과 피서갈만한곳, 피서지패션, 피서 준비물을 알아보는 것도 중요합니다. 


여름 휴가철에 안전하고 즐거운 피서 및 야외활동을 위한 신선 과일 및 채소류, 수산물 구입․섭취 요령은 따로 있습니다. 유쾌하지 않은 피서지에서 생긴일을 만들지 않으려면 작은 관심이 필요합니다. 



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유쾌한 피서를 위한 피서 준비물 과일 채소 피서지 구입 요령은?

피서 준비물 중엔 과일 채소 생선 등도 있습니다. 이들 피서 준비물을 피서지 현지에서 구입하는 요령은 어떤 게 있을까요. 

먼저 피서 준비물 중 흙이 많이 묻어 있거나 상처가 있는 과일, 채소는 구입을 자제하고 고유의 색깔이 선명한 것을 구입해야 합니다. 수산물은 아가미가 선명한 암적색이고 눈이 또렷하며, 윤기가 나고 비늘이 훼손되지 않은 것으로 구입해야 합니다. 

피서지에서 자칫 잘못 구입하면 안 좋은 위생상태가 피서지에 그대로 노출됩니다. 깊은 산이나 계곡으로 피서지를 잡습니다. 피서지패션을 훌랑 내려놓고 계곡에 손과 발을 피서지노출을 시키면 마음까지 시원해집니다. 이때 주변에서 발견할 수 있는 야생 버섯, 산나물류는 함부로 채취해서는 안됩니다. 


피서지에서 안전성 확인되지 않은 수산물 채취 금지

또한 한참 멋진 피서지패션을 꾸미고 모처럼 피서지노출엔 개의치 않고 수영을 하다가 만나는 바닷가의 복어, 조개 등 수산물은 재미가 있기 때문에 채취하려는 의욕이 있더라도 안전성을 확인되지 않으므로 전문가가 아니면 채취 등을 자제해야 합니다.


특히, 복어의 경우 전문자격소지자가 조리한 것만 섭취해야 합니다. 그렇지 않으면 피서지에서 생긴일 중 유쾌하지 않은 일로 기억되고 다시는 그곳 피서지로 떠나고 싶지 않아 해마다 피서지 추천에 고민해야 하고 피서갈만한곳을 찾아다녀야 할지 모릅니다.  


피서 준비물 과일, 채소 피서지 세척 요령은? 
피서지에서는 음식을 직접 조리해서 먹는 맛이 제격입니다. 피서지패션을 내려놓고 피서지노출엔 아랑곳 없이 뜨거운 열기와 조리기구 앞에서 음식을 요리합니다. 이런 일 자체가  피서지에서 생긴일 중 추억에 남는 일이기 때문입니다. 이렇게 요리를 해먹은 곳은 추억에 남아 피서갈만한곳이나 피서지 추천으로 강추됩니다.  


피서지로 가져간 피서 준비물 중 과일이나 채소는 어떻게 세척해야 할까요. 좋은 세척 요령은 어떤게 있을까요. 우선, 피서지에서 생식가능한 과일 및 채소는 깨끗한 물로 흙 등 이물을 완전히 제거한 후 살균효과가 있는 1종 세척제로 충분히 꼼꼼히 세척하고, 세척제 성분이 남아있지 않도록 깨끗한 물로 3회 이상 씻어 섭취해야 합니다.





피서지서 조리할때 손세척 꼼꼼히 하고 요리해야
피서지에서 생긴일 중 유쾌한 추억을 만들려면 조리취급자는 식품 취급전후 반드시 손세척을 꼼꼼히 해야 하고, 손에 상처난 조리자는 식품 취급을 자제하거나 주의를 기울여야 합니다. 이런 원칙을 준수해야만 피서지에서 생긴일엔 좋은 추억만 남고 떠난 곳은 피서지 추천을 받고 피서갈만한곳으로 기억될 것입니다. 

피서지에서 과일과 채소 등을 위한 씻기 위한 세척제는 1종세척제(과실 및 야채용), 2종세척제(식기류용), 3종세척제(식품가공․조리기구용)로 공중위생관리법 따라 구분되어 있으므로 용기․포장을 잘 살펴보고 표시 사항을 참고하면 좋습니다. 


피서지에서 생긴일? 피서지 음식 섭취․보관 요령은?
피서지 준비물 중 조리기구는 우선 물로 세척․이물제거 후 1종세척제(과일 및 야채용이나 식기류도 사용가능)를 이용 깨끗이 닦고 물로 충분히 씻어낸 후 일회용 종이수건 등을 사용하여 물기를 제거하여야 병원성미생물로부터 안전합니다.


어패류는 병원성 비브리오균으로 인한 패혈증 등에 감염될 수 있으므로 가능한 한 충분히 익혀 먹어야 합니다. 비브리오패혈증은 호염성균으로 7~9월 사이에 집중적으로 발생되며, 상처난 피부를 통해서도 감염될 수 있고 급작스런 발열, 오한, 전신 쇠약감, 구토, 설사를 동반하는 것으로 알려져 있습니다. 



피서지 떠나기전 피서 준비물 철저히 챙겨야

피서를 위해 피서지로 떠나기전 피서 준비물을 챙깁니다. 피서지 추천과 피서갈만한곳도 물색합니다. 다시한번 더 피서 준비물을 챙깁니다. 피서지패션도 신경씁니다. 피서패션은 어떻게 할지 피서지노출은 어느정도 할지 신경도 씁니다. 하지만, 정작 음식에 관해서는 신경을 덜 쓰는 편입니다.


그러다보면 피서지에서 생긴일 중 안 좋은 일로 기억됩니다. 그리고 피서지에서 생긴일 때문에 그곳은 피서지 추천과 피서갈 만한곳에서 안 좋은 점수를 받습니다. 피서지의 좋은 추억을 위해서는 작은 것부터 세심하게 챙기는 습관을 들이는게 좋습니다.



 

피서기간 피해야할 것과 피서지에서 꼭 지켜야할 것은?
피서를 떠나기전 피서 준비물을 챙깁니다. 피서지패션을 챙기고 피서지노출에 신경씁니다. 피서지 추천은 제대로 받았는지, 피서갈만한곳이 과연 좋은 곳인지, 피서 준비물은 제대로 챙겼는지 분주합니다. 하지만 정작 챙겨야할 건강과 직결되는 음식물에 관해서는 관심이 덜합니다.

피서지에서 건강한 피서를 위해 꼭 지켜햘 것들은 뭐가 있을까요. 먼저, 피서 준비물 중 생식 가능한 신선과일 및 채소는 고유의 색깔이 선명한 것을 구입하여야 합니다. 수산물은 아가미가 선명한 암적색을 띠고 있고 눈이 또렷하며 윤기가 나고 비늘이 밀착되어있는 것을 골라야 합니다. 그래야만 피서지에서 생긴일 중 안좋은 기억을 줄일 수 있습니다. 

피서 준비물을 하나씩 꺼내 요리를 한 후 피서지에서 신선 과일 및 채소류는 살균효과가 있는 1종세척제로 충분히 살균․세척하고  깨끗한 물로 3회 이상 씻어 섭취해야 합니다. 


올 여름 피서지에서 생긴일이 유쾌하려면?
피서지패션과 피서지노출에 신경쓰지 않고 피서를 즐기다보면 만나는 수산물은 생식을 피하고 충분히 익혀 먹어야 합니다. 계곡으로 피서지를 잡았을 경우 산속에서 피서지패션과 피서지노출은 아랑곳 없습니다. 이런 홀가분한 마음상태에서 만나는 야생 버섯이나 나물류는 금방이라도 먹고싶어 집니다. 하지만, 이는 자제해야 합니다. 이들 야생 버섯이나 나물류는 독성이 있을 수 있으니 채취․섭취하여서는 아니 됩니다.




 피서지서 수산물 채취 주의해야

피서지로 떠나면 없던 용기가 생깁니다. 피서지패션엔 아랑곳 없고 피서지노출도 신경을 안씁니다. 피서지에서 만난 복어같은 물고기는 즉석에서 요리하고 싶어집니다. 하지만, 복어는 전문자격소지자가 취급하여야 하며, 패류 등은 독성이 있어 가열하여 섭취해야 합니다. 그렇지 않으면 피서지에서 생긴일 중 불쾌한 추억만 남습니다.


이런 추억으로 인해 피서지 추천에서 제외하거나 피서갈만한곳에서 나쁜 점수를 줍니다. 피서는 피서 준비물과 피서지 추천과 피서갈만한곳을 고르는 일과 피서지패션과 피서지노출과 피서 추억만들기 등 사전 꼼꼼한 준비가 필요합니다.

조리기구 등은 2종세척제를 이용하여 깨끗이 닦아 일회용 종이수건 등을 이용 물기를 완전제거 후 보관하여야 합니다. 일광이나 열탕 소독하여 보관․사용하는 것이 가장 바람직합니다. 민물고기는 반드시 익혀 먹어야 합니다. 먹다 남은 과일, 채소류, 수산물은 가급적 폐기하여야 합니다.


제대로 준비된 피서 유쾌함이 남는 피서로?
피서는 사람들에게 이색 추억을 안겨줍니다. 그래서 피서지에서 생긴일이 유독 오래오래 남습니다. 피서지패션과 피서지노출과 피서지에서 생긴일 등은 기억이 생생합니다. 하지만, 피서지에서 좋은 기억을 더 많이 남기려면 피서 준비물을 챙기면서 음식물 등을 신경쓰야 합니다.

피서지패션과 패서지노출과 피서지에서 생긴일을 남기는 것도 좋지만 건강한 피서, 기억에 남는 피서를 위해서는 음식 조리요령을 잘 준수하는 게 무엇보다 필요합니다. 그래야만 피서를 떠난 그곳은 피서갈만한곳으로 남을 것이요 피서지 추천을 또 받게 될 것입니다. 당시에 입었던 피서지패선과 피서지노출 모습도 좋은 기억으로 남게 될 것입니다. 어떠세요? 아무래도 피서는 먹는게 중요하지 않을까요. 건강한 피서를 위해 작은 것에서부터 신경쓰는 모습이 필요하지 않을까요.


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눈뜨면 폭염 눈감으면 열대야?…폭염·열대야 여름 시원한 극복법?

"낮엔 폭염때문에, 밤엔 열대야 때문에 생활하기가 여간 불편하지 않아요"

"폭염과 열대야로 고생하는데 블랙아웃 우려까지 올 여름 정말 힘드네요"
"어딜가도 뜨거운 열기밖에 없으니 어디서 여름을 나야할까요"

"정말 무더워서 잠을 제대로 이룰 수가 없네요."

"밤에도 더위서 잠도 못자고 활동도 할 수가 없어요."

"이렇게 더운 날씨엔 어떻게 생활해야 할까요."

"그러게요, 더운 날씨 현명하게 보내는 방법이 궁금합니다."




올 여름은 유난히도 무덥습니다. 그도 그럴것이 폭염 신기록이 세워질 정도로 뜨겁고 열대야 현상까지 지속되고 있습니다. 시원하게 하려고 해도 절전운동으로 이마저도 쉽지 않습니다. 어떻게 하면 시원하게 보내면서 또 건강을 유지하고 쾌적하게 생활할 수 있을지 각별한 주의와 환기가 필요합니다.

이러다보니 건강에 적신호가 켜지기 마련입니다. 폭염과 열대야 속 건강관리 지혜는 없을까요? 바로 열대야와 폭염을 알면 해법이 보이지 않을까요. 열대야와 폭염은 지구 온난화로 점점 많은 날이 지속됩니다. 이런 때일 수록 환경에 대한 소중함과 환경보호에 대한 의식이 절실히 필요합니다. 



폭염과 연대야땐 밤에도 낮처럼 덥고 습한 상태가 지속

요즘 연일 낮엔 폭염이 이어지고 있습니다. 폭염이 낮동안 이어지면서 밤에도 한낮처럼 덥고 습한 열대야가 계속되고 있습니다. 이러한 열대야 상태가 지속되면 잠을 제대로 이루지 못하고 자연스레 수면 시간은 부족해지기 마련입니다. 수면시간의 부족은 건강에 해를 끼치고 업무능률을 저하시키고 교통사고이 위험과 학습 저해 등의 일상생활에 큰 지장을 받게 됩니다.  

여름의 불청객 폭염과 열대야가 뭐기에?
연일 우리나라를 달구는 폭염과 열대야가 뭘까요? 폭염(暴炎)은 매우 심한 더위를 뜻합니다. 더위가 지속되면 기상청은 폭염 특보를 발령합니다. 기상청 기준으로 '폭염주의보'는 낮 최고기온이 최고 섭씨 32~33도 이상인 경우가 2일 정도 지속될 때 내려지게 됩니다. '폭염경보'는 낮 최고기온이 35도 이상인 경우가 2일 이상 지속될때 내려지는 폭염 특보입니다.

열대야(熱帶夜)는 본래 일본 기상청 용어로 야간의 최저 기온이 25℃ 이상인 밤을 뜻합니다. 일본의 기상 수필가 구라시마 아쓰시(倉嶋厚)가 만든 말입니다. 우리나라 기상청과 소방방재청 등에 따르면, 열대야는 야간 최저 기온이 섭씨 25도씨 이상일 때를 말합니다. 




여름의 불청객 폭염과 열대야 원인은 무엇?
열대야의 원인은 낮에 태양열로 달궈진 지표면과 대기는 밤에 열을 방출하며 온도를 낮춰야 합니다. 하지만 구름이 많거나 습도가 높으면 대기가 열을 흡수해 온실효과가 나타나게 됩니다.


열이 지구 밖으로 방출되지 않고 대기 중에 그대로 남아 밤에 대기의 온도가 내려가지 않게 됩니다. 또 바람이 불지 않을 때에도 상하층간의 공기혼합이 이루어지지 않아 낮의 뜨거운 공기가 밤에도 지표면 부근에 머물게 되면서 열대야가 발생합니다. 


여름 불청객 폭염과 열대야 속 건강 관리는 어떻게?
요즘 밖에 외출하면 곧바로 마주치는 게 땡볕입니다. 이러한 강한 햇별과 열기에 장시간 노출되면 사람은 열탈진·열실신·열경련·열사병 등의 온열 질환이 발생할 가능성이 높습니다. 기상청에서 폭염특보가 발령될 경우 햇볕이 내리쬐는 낮 12시~오후 5시 사이에 야외 활동을 하지 않는 것이 좋습니다.


또한 폭염이 지속되면 땀이 많이 배출되므로 자주 수분을 섭취해야 합니다. 하지만 카페인이나 알콜 성분이 들어간 음료는 갈증과 혈압 상승을 유발하기 때문에 피하는 것이 좋습니다.





폭염과 열대야땐 가끔 창문열고 선풍기 창문쪽 돌려 환기

폭염이 지속되면 찬물을 찾게 됩니다. 날씨가 무덥다고 준비 없이 찬물에 들어가거나 찬물로 사워를 하는 것은 심장마비를 유발할 수 있습니다. 과도한 냉방으로 실내외 온도차가 10도 이상이 되면 정상적인 대사 활동이 방해돼 여름 감기나 냉방병에 걸리기 쉽습니다.


냉방을 위해 실내에서 환기를 잘 시키지 않으면 두통, 어지럼증 등을 동반하는 밀폐건물증후군 증상이 나타날 수 있습니다. 가끔씩 창문을 열고 선풍기를 창문 쪽으로 돌려 환기를 유도합니다. 야외 활동시에는 넉넉하고 가벼운 옷을 입어 정상 체온을 유지합니다. 챙이 넓은 모자나 양산을 써 자외선을 막고 노출 부위는 썬크림 등 자외선 차단제를 바르는 것이 피부를 보호하는 방법입니다.


여름 불청객 폭염과 열대야 이겨내는 방법은?
열대야는 잠을 정상적으로 이루지 못하게 해 건강을 해칩니다. 열대야를 이겨내고 건강을 지키는 방법은 뭐 없을까요? 열대야에서 건강을 지키려면 뭐니뭐니해도 '숙면'을 취하도록 노력해야 합니다. 숙면을 방해하는 여러가지 행동들과 식습관 등에 중의해야 합니다.


폭염과 열대야땐 카페인 알코올 성분과 흡연 삼가라?
열대야를 극복하려면 무엇보다 규칙적인 생활을 하는 것이 좋습니다. 생활리듬이 깨어지면 건강에 해롭기 때문입니다. 열대야를 이겨내려면 무엇보다도 숙면을 방해하는 여러가지 요소들을 피해야 숙면에 도움이 됩니다. 카페인과 알코올이 들어 있는 음식물(커피 홍차 콜라 초콜릿 등)과 흡연은 감가해야 합니다. 이들은 중추신경을 흥분시키는 각성효과가 있어 특히 저녁 시간 이후로는 피하는 것이 좋습니다. 

열대야가 지속되면 혹자는 잠이 오지 않는다고 술을 마셔됩니다. 열대야를 이겨낸다고 술로 잠을 청하는 것은 좋지않은 습관입니다. 특히, 밤늦게 술을 마시는 것은 좋지 않다. 시원한 맥주를 마시면 갈증이 가시고 잠이 잘 올 것 같지만 오히려 알코올이 교감신경을 흥분시켜 잠을 방해하기 때문입니다. 술을 마시게 되면 술때문에 잠이 들 수는 있지만 목이 마르고 화장실을 자주 가고 싶어져 오히려 숙면을 방해하게 됩니다.




폭염 열대야때 잠아 잘 안오면 뒤척이지 말고 일어나라?

열대야로 인해 잠자는 시간에 누워도 쉽게 잠들지 못합니다. 쉽게 잠이 들지 않기 때문에 이리뒤척 저리 뒤척이게 됩니다. 이렇게 뒤척읻 보면 잠을 쉽게 이룰 수 없습니다.


이럴때엔 차라리 차라리 잠자리에서 벗어나 집중이 많이 필요하지 않은 독서처럼 가벼운 활동을 하다가 다시 잠이 오면 잠자리에 드는 것이 좋습니다.

 

폭염과 열대야때 잠자기전 심한 운동 피하라
잠자기 전 심한 운동을 하면 숙면에 도움이 될까요. 이는 숙면을 방해하는 요인이 됩니다. 밤늦게 헬스나 농구 등의 격렬한 운동은 교감신경을 흥분시켜 잠을 쫓을 수 있습니다. 덥다고 이불을 아예 치워버리고 에어컨을 밤새 켜는 것도 금물입니다. 에어컨은 잠들기 전에 30분∼1시간 정도만 가동하는 것이 좋습니다.

기능성 침구를 통해 숙면을 위한 최적의 환경을 만드는 것도 한 방법입니다. 여름 이불은 리넨, 모시, 삼베 등 마를 주 원료로 하는 제품을 이용하는 것이 좋습니다. 마 제품은 보기만 해도 시원함이 느껴질 뿐 아니라 우수한 통기성과 항균성을 갖추고 있습니다.




폭염과 열대야때 숙면이 안되면 가능하면 나체로 자라
수면 중에는 체온이 떨어지게 됩니다. 양질의 수면을 위해서는 깨어 있을 때와 잠들었을 때의 체온 차가 중요합니다. 둘 사이의 간극이 확실할수록 깊은 수면을 취할 수 있습니다. 


숙면을 위해서 가장 좋은 방법은 신체를 따뜻하게 한 후 나체로 자는 것입다. 처음에는 익숙하지 않겠지만 한두 번 나체로 잠을 자면 편해집니다. 몸이 편안해지면 혈액순환도 원활해지고 체온도 떨어집니다. 몸이 급속히 차가워지지 않도록 방 온도를 너무 춥지 않게 해야 합니다.


폭염과 열대야때 숙면 안되면 밤에는 거실 조명을 어둡게
멜라토닌은 잠을 오게 하는 호르몬으로 잘 알려져 있습니다. 대낮과 같은 밝은 조명 아래서는 멜라토닌의 분비가 어려워집니다. 자연스러운 졸음을 방해하게 됩니다. 불을 완전히 끄거나 조명을 아주 약하게 줄여 조명을 켜고 자는 것이 숙면에 도움이 됩니다.





폭염과 열대야때 숙면 안들면 잠들기 전 미지근한 물로 반신욕
잠이 안 오는 것은 상부로 몰려있는 열 때문일고 합니다다. 반신욕은 몸 아래쪽을 따뜻하게 하고 위쪽은 시원하게 만들어 숙면을 취하는데 도움이 됩니다. 반신욕은 미지근한 물로 15~20분 정도 해주는 것이 좋습니다. 이 때 목욕물에 박하 등을 넣어주면 머리와 가슴이 시원해지는 효과를 볼 수 있습니다. 라벤더도 신경을 안정시키는 효과가 있습니다.

아무리 더워도 잠들기 전에는 찬 물보다 미지근한 물로 샤워하는 것이 좋습니다. 찬 물로 샤워를 하면 중추신경이 활성화돼서 시간이 지남에 따라 오히려 체온이 올라가기 때문입니다.


푹염과 열대야때 잠자기 전 우유 한잔 수면에 도움
잠들기 전 우유를 한 잔 마시면 공복감을 없애주고 수면을 유도합니다. 그러나 덥다고 저녁 시간에 물을 많이 마시거나 수박 같은 수분이 많은 과일을 먹으면 수면 중 소변때문에 잠을 깨기 쉬우므로 삼가는 것이 좋습니다. 어떠세요? 폭염과 열대야 어느정도 지혜롭게 극복 가능하지 않을까요.


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장마철 질병관리 비결?…장마철 손씻기·익혀먹기 잘해도?

"비가 연일 계속내려 지긋지긋한 장마철엔 감염병도 많다면서요."

"하지만, 장마 준비만 잘하면 문제 없겠죠."
"해마다 장마 준비를 잘했다고 하는데도 장마철만 되면 꼭 탈이 나더군요."

"그러게요, 장마는 아무리 준비를 잘해도 곳곳에서 문제가 생기네요."

"장마철 잘 대비해야 건강하게 보낼 것 같아요."




장마가 시작됩니다. 장마는 여름철 비가 계속되는 날씨가 이어지는 것을 말합니다. 장마철이 되면 여러가지 생활의 불편을 겪게 됩니다. 비가 많이와서 장마철엔 각종 감염병도 그 중의 하나입니다. 어떻게 하면 장마철 건강을 지키고 장마로부터 감염병을 이겨낼 수 있을까요.

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손씻기와 익혀먹기만 잘해도 장마철 건강하게 난다?
장마가 시작됐습니다. 올 여름의 장마철에는 강우량이 예년보다 많고 국지성 호우가 자주 내릴 것이라고 기상청이 예보하고 있습니다. 이에 따라 질병관리본부는 본격적인 장마철을 맞아 각종 감염병(수인성감염병, 모기매개감염병, 피부병 등)이 증가할 수 있으므로 철저한 손씻기와 안전한 음식물 섭취로 감염병을 예방할 것을 당부하고 있습니다.

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장마철 자주 발생하는 감염병은?
장마가 되면 여러가지 질병들이 찾아옵니다. 장마철에 주로 발생하는 감염병으로는 어떤게 있을까요. 대표적인 게 세균성이질, 장티푸스, 장출혈성대장균이나 노로바이러스 감염증 등 음식물로 전파되는 수인성감염병입니다. 이들은 빠르게 유행할 수 있습니다. 

모기가 늘어나는 경기북부지역의 경우에는 말라리아, 기타지역에는 일본뇌염에 대한 주의가 필요합니다. 수해로 오염된 지역에서는 유행성 눈병이나 피부병도 많이 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다. 장마철 건강관리는 어떻게 하면 좋을까요.

장마철 건강관리 준수 어떻게?

▶ 철저한 손씻기
각종 수인성감염병과 유행성 눈병 등 대부분의 감염병은 철저한 손씻기로 예방할 수 있습니다. 따라서 철저한 손씻기 준수가 참으로 중요합니다. 

아주 쉬우면서도 또한 가장 잘 안지켜지는 게 손씻기입니다. 감염병의 많는 질환들은 손을 통해 감염되는 경우가 많습니다. 





▶ 장마철 비결, 음식물 충분히 가열하고 오래 보관하지 않기
음식물과 조리과정에 대한 주의가 또한 매우 중요합니다. 이를테면 음식물은 충분히 가열하여 섭취하며, 조리한 음식은 오래 보관하지 않도록 해야 합니다. 설사 증상이나 손에 상처가 있는 사람은 조리를 하지 않도록 해야 합니다. 


▶ 장마철 비결. 모기에 물리지 않도록 주의하고 집주변 고인물 없애야
모기로부터 찾아오는 감염병이 많습니다. 따라서 모기 매개 감염병을 예방하기 위하여 모기에 물리지 않도록 주의해야 합니다. 모기의 발생을 억제하려면 집 주변에 고인물이 없도록 해야 합니다. 또, 모기활동이 왕성한 저녁부터 새벽까지는 외출을 자제하는 게 좋습니다. 


장마철 비결. 설사 등 몸에 이상있을 경우 꼭 진료를
발열, 설사가 있거나 피부가 붓는 등 몸이 이상할 경우에는 반드시 진료를 받는 것이 바람직합니다. 대수롭지 않게 여겼다가 자칫 병을 키울 수 있고, 다른 사람에게까지 피해를 줄수가 있기 때문입니다.

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장마철 비결. 수해 침수땐 어떻게?
장마철 비결. 집이 침수된 후 집안의 물건들 어떻게?
일단 침수된 주택의 경우, 각종 분변 또는 오물에 오염되었을 것을 고려하여 처리하여야 합니다. 침수로 인해서 물과 오염된 물이 닿았던 음식은 절대 먹지 말고 버리는 것이 원칙입니다. 

오랫동안 침수되었던 경우에는 환기를 위해서 창문과 문을 적어도 30분 정도 열어놓았다가 들어가야 합니다. 되도록이면 빨리 집안의 물건들을 말려야 합니다. 소독이나 건조가 불가능한 물건들을 버려야하고, 소독 가능한 물건들은 뜨거운 물과 소독제로 철저히 소독해야 합니다 . 

위생관념이 부족한 아이들의 경우, 사용하던 장난감도 가지고 놀지 못하도록 하고 모두 소독해야 하며 소독이 끝날 때 까지 오염지역에서 놀지 못하도록 해야 합니다.


▶ 장마철 비결. 침수된 집에서 생길 수 있는 문제와 예방은? 
마시거나 사용하는 물에 가장 주의하셔야 합니다. 식수로는 반드시 끓였거나 병에 든 물 즉, 생수를 먹어야 합니다. 1분 정도 끓는 물에서는 대부분의 미생물이 사멸됩니다. 식사를 준비하거나 설거지할 때, 손을 씻거나 칫솔질할 때에도 반드시 안전한 물, 소독된 물을 사용하는 것이 원칙입니다.
 


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장마철 비결. 가장 중요한 예방법은 철저한 손씻기
조리를 하거나 식사하기 전에, 그리고 화장실 사용 후에, 청소작업 후, 마지막으로 오염된 물건을 만진 후에는 반드시 비눗물로 깨끗하게 손을 씻어야 합니다. 오염된 물에 피부 상처가 바로 노출되면 악화될 수 있습니다. 상처가 붉어지거나 붓거나 하면 바로 의사선생님께 진료를 받아야 합니다.


장마철 비결. 장마 후 피서지에서 위생상 주의해야할 점은?
장마가 오고 난 후, 피서지의 경우에도 역시 마찬가지로 음식물 위생이 가장 중요합니다. 하절기에 외지에서는 물과 음식은 항상 조심해야 합니다. 항상 청결하게 조리되고 안전하게 준비된 물과 음식을 먹어야 합니다.

피부에 난 상처부위가 바닷물과 닿을 경우, 비브리오 패혈증 감염도 가능하므로 주의해야 하며, 야외에서 모기의 활동이 왕성하므로 모기에 물리지 않도록 주의가 필요합니다. 일반적으로 일본뇌염 매개 모기의 경우, 해가 진후 특히 밤 8시부터 10시까지 가장 활동이 왕성합니다. 





장마철 비결. 장마철 건강관리는 사소한 준비와 마음가짐에서?
장마철은 비가 내리는 날이 많고 후텁지근한 날씨가 이어집니다. 불쾌지수도 올라가고 오염된 물로 인해 감염병도 급속하게 확산될 수 있습니다. 따라서 꾸준한 관심과 작은 준비로 건강한 여름을 날 수 있도록 해야 합니다. 그 중에서도 손씻기는 가장 쉬운듯 하면서도 가장 잘 안지켜집니다. 철저한 손씻기부터 지켜나간다면 건강한 장마철을 보낼 수 있지 않을까요.




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