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교대근무 수면장애 수면부족 아찔?…수면부족 심혈관질환증상 위험 높여 요주의

"충분한 수면을 취하고 싶은데 잘안데요."

"저는 편백나무베개를 사용하거나 수면유도제 수면클리닉 이용합니다."

"그래요, 수면장애와 수면부족 수면무호흡증은 참 힘든 질환이라는데요."

"숙면이 참 중요한데 잘 안돼요."

"숙면과 수면장애와 심혈관질환증상과는 관계가 있대요."

"숙면과 수면장애 관계가 있다니 심혈관질환 예방방법 미리 알아두세요."

"그래요? 심혈관 질환 원인이 수면과 관계가 있군요."

"심혈관질환 검사와 협심증 부정맥 알아두고 싶어요."





많은 현대인들이 수면장애와 수면부족에 시달립니다. 이를 극복하기 위해 편백나무베개를 사용하거나 수면유도제 수면클리닉을 이용합니다. 수면무호흡증 치료를 받습니다. 모두 숙면을 위한 것입니다. 


그런데 숙면에 이르지 못한 수면은 자칫 심혈관질환증상을 유발할 수 있다고 합니다. 심혈관질환 예방방법과 심혈관 질환 원인 심혈관질환 검사에 수면도 감안해야할듯 싶습니다. 협심증과 부정맥도 수면과 관계가 있을 정도로 수면은 중요해졌습니다.




한국인 수면 시간 7시간 49분?...“내 잠 누가 다 자는 거냐” 

사람에게 있어서 잠은 여러가지 기능을 합니다. 잠을 자면서 휴식을 취하고 우리 몸의 장기들도 쉬게 됩니다. 잠은 말하자면 충전과 휴식 이상의 기능을 제공합니다. 사람들은 하루에 얼마나 잠을 잘까요. 지난해 OECD가 발표한 한국인 평균 수면시간은 7시간 49분이었습니다. 


이 통계자료에 대해 많은 사람들이 아니라고 말합니다. 그렇게 많은 잠을 자고 있다고 생각하지 않기 때문입니다. 실제 우리의 일상과 통계수치의 간극이 그만큼 크기 때문일 겁니다. OECD가 발표한 평균 수면시간은 모든 연령대를 아우르다보니 생각보다 긴 수면시간이 나왔을 수 있습니다. 


그런데 통계수치를 보면서 안타까운 것은 그 시간조차 OECD 국가별 일평균 수면시간인 8시간 22분보다 33분이 모자랍니다. 우리가 흔히 비교하는 OECD 국가 18개 나라 가운데 ‘꼴찌’였습니다. 가장 긴 잠을 자는 나라는 프랑스로 평균 8시간 50분이었고 미국이 8시간 38분, 뉴질랜드가 8시간 32분이었습니다. 수면시간이 7시간대인 국가는 우리나라와 일본(7시간 50분)이 유일했습니다.


이렇게 보면 오늘도 많은 현대인들이 수면장애와 수면부족에 시달립니다. 이를 현대인들은 온갖 지혜를 다 짜냅니다. 편백나무베개를 사용하기도 하고 수면유도제 수면클리닉을 이용하기도 합니다. 잠을 못자는 것만큼 고통은 없기 때문입니다. 수면무호흡증 치료까지 받습니다. 모두 숙면을 위한 것입니다. 


그런데 숙면에 이르지 못한 수면은 자칫 심혈관질환증상을 유발할 수 있다고 합니다. 심혈관질환 예방방법과 심혈관 질환 원인 심혈관질환 검사에 수면도 감안해야할듯 싶습니다. 협심증과 부정맥도 수면과 관계가 있을 정도로 수면은 중요해졌습니다.


교대근무로 인한 비정상 수면 사이클과 만성 수면부족 심혈관 질환 위험 높여

이렇게 한국인은 잠이 많이 부족합니다. 왜 그토록 한국인의 잠이 부족할까요. 사람들은 저마다 그 이유를 대고 있습니다. 직장인들은 교대근무로 인한 비정상 수면 때문이라고 말합니다. 그런데, 이렇게 교대근무로 인한 비정상 수면 사이클이 위험하다고 합니다. 


또한 만성적인 수면부족은 심혈관질환 위험을 증가시킬 수 있다고 합니다. 잠이 자연적이고 사람의 생명을 위한 단순한 기능을 한다는 것인줄만 알았는데 일반인의 예상을 뛰어넘는 중요한 기능이 발견된 셈입니다. 최근의 연구결과가 이런 우려에 대해 경종을 울려 주목받고 있습니다. 


오늘날 많은 사람들이 수면장애와 수면부족에 시달립니다. 현대의 삶이 숙면을 방해해 수면장애와 수면부족을 부르기 때문입니다. 수면장애와 수면부족을 이겨보려고 편백나무베개를 사용하거나 수면유도제 수면클리닉을 이용합니다. 수면무호흡증 치료를 받습니다. 모두 숙면을 위한 것입니다. 


그도 그럴것이 숙면에 이르지 못한 수면은 자칫 심혈관질환증상을 유발할 수 있다고 합니다. 심혈관질환 예방방법과 심혈관 질환 원인 심혈관질환 검사에 수면도 감안해야할듯 싶습니다. 협심증과 부정맥도 수면과 관계가 있을 정도로 수면은 중요해졌습니다.





'비정상 수면 사이클과 만성 수면부족 심혈관 질환 위험 높여' 누가 연구?

교대근무로 인한 비정상 수면 사이클과 만성 수면부족은 심혈관 질환 위험을 높인다는 연구결과는 미국 노스웨스턴 대학 의과대학 수면대사-건강센터(Sleep Metabolism and Health Center)의 다니엘라 그리말디 박사는 발표한 것입니다. 이 연구결과는 '고혈압'(Hypertension) 최신호에 발표됐습니다(The body's involuntary processes may malfunction in shift workers and other chronically sleep-deprived people, and may lead to an increased risk of cardiovascular disease, according to new research in the American Heart Association's journal Hypertension).


다니엘라 그리말디 박사는 야근으로 수면시간이 부족하거나 평소의 정규 수면 사이클을 벗어나거나 평소 잠이 부족하면 심박동 부조, 스트레스 호르몬 증가 등 심혈관질환으로 이어질 수 있는 위험요인들이 나타날 수 있다고 합니다(Insufficient sleep and circadian rhythm (approximately 24-hour) disturbances both have been associated with adverse cardiovascular outcomes but the cause is unclear). 그의 연구결과는 데일리 메일, 메디컬 익스프레스 등 주요 외신들이 보도했습니다(Insufficient sleep cycle—especially for shift workers—may increase heart disease risk).


최근 직장인들 사이에 수면장애와 수면부족을 호소하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 수면장애와 수면부족을 극복하기 위해 편백나무베개를 사용하거나 수면유도제 수면클리닉을 이용합니다. 수면무호흡증 치료를 받습니다. 모두 숙면을 위한 것입니다. 


숙면에 이르지 못한 수면은 자칫 심혈관질환증상을 유발할 수 있다는 연구결과가 섬뜩하게 다가옵니다. 앞으로는 심혈관질환 예방방법과 심혈관 질환 원인 심혈관질환 검사에 수면도 감안해야할듯 싶습니다. 협심증과 부정맥도 수면과 관계가 있을 정도로 수면은 중요해졌습니다.




'비정상 수면 사이클과 만성 수면부족 심혈관 질환 위험 높여'  어떻게 연구? 

교대근무로 인한 비정상 수면 사이클과 만성 수면부족은 심혈관 질환 위험을 높인다(Insufficient sleep and circadian rhythm (approximately 24-hour) disturbances both have been associated with adverse cardiovascular outcomes but the cause is unclear)는 연구결과는 미국 노스웨스턴 대학 의과대학 수면대사-건강센터(Sleep Metabolism and Health Center)의 다니엘라 그리말디 박사는 발표한 것입니다. 


다니엘라 그리말디 박사는 연구를 위해 20~39세의 건강한 사람 26명을 대상으로 실험을 진행했다고 합니다(To determine the impact of circadian rhythm disturbances on cardiovascular function in sleep-deprived people, researchers studied 26 healthy people, age 20-39. The study participants were restricted to five hours of sleep for eight days (sleep restriction) with either fixed bedtimes (circadian alignment) or bedtimes delayed by 8.5 hours on four of the eight days (circadian misalignment). 


그랬더니 교대근무로 인한 비정상 수면 사이클과 만성 수면부족은 심혈관 질환 위험을 높인다는 사실이 밝혀졌다고 합니다. 

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연구팀은 20~39세의 건강한 사람 26명에게 8일 동안 하루 수면시간을 5시간으로 자도록 하고 두 그룹으로 나눠 살펴봤다고 합니다. 그 중 한 그룹은 8일 내내 정규 수면시간대에 자게 하고 또 한 그룹은 8일 중 4일은 정규 수면시간대에, 나머지 4일은 정규 수면시간에서 8.5시간이 지난 후에 잠을 자도록 했다고 합니다.


이렇게 잠을 자는 시간을 조절하는 것 외에도 각종 검사를 통해 심박동, 스트레스 호르몬 분비, 미주신경 활동에 나타나는 변화를 추적했다고 합니다.


수면 사이클 지연됐을때 밤중에 심박수 더 증가

연구팀은 한 그룹은 8일 내내 정규 수면시간대에 자게 하고 또 한 그룹은 8일 중 4일은 정규 수면시간대에, 나머지 4일은 정규 수면시간에서 8.5시간이 지난 후에 잠을 자도록 했다고 합니다. 이렇게 해서 두 그릅을 측정해 보니 두 그룹 모두 낮 동안 심박수(heart rate)가 증가했다고 합니니다. 또한 수면 사이클이 지연됐을 때는 밤중에 심박수 증가가 더 심했다고 합니다(Researchers found sleep restriction combined with delayed bedtimes when compared to sleep restriction without delayed bedtimes was associated with:

an increased heart rate during the day for both fixed bedtimes and delayed bedtimes groups and even more so at night when sleep resctriction was combined with delayed bedtimes; reduced heart rate variability at night; an increase in 24-hour urinary norepinephrine excretion in the sleep resticted and delayed bedtimes group; and reduced vagal activity related to heart rate variability during deeper sleep phases (NREM); these deeper sleep phases have a restorative effect on cardiovascular function in normal individuals.)


연구팀은 또한 실험 참가자들을 대상으로 소변검사도 실시했다고 합니다. 그랬더니 두 그룹 모두 스트레스 호르몬인 노르에피네프린 분비가 24시간 내내 높은 수치를 나타냈다고 합니다. 노르에피네프린은 혈관을 수축시켜 혈압을 올리고 기도를 확장시키는 호르몬입니다(Norepinephrine is a stress hormone that can constrict blood vessels, raise blood pressure and expand the windpipe. The vagal nerve's main effect on the heart is the lowering of heart rate).


오늘날 현대인들이 수면장애와 수면부족에 시달립니다. 수면장애와 수면부족은 어쩌면 현대문명이 낳은 부작용일수도 있습니다. 이를 극복하기 위해 편백나무베개를 사용하거나 수면유도제 수면클리닉을 이용합니다. 수면무호흡증 치료를 받습니다. 모두 숙면을 위한 것입니다. 


숙면에 이르지 못한 수면은 자칫 심혈관질환증상을 유발할 수 있다는 연구결과는 어찌보면 당연한 것인지도 모릅니다. 그만큼 숙면과 수면이 중요하다는 뜻일 것입니다. 심혈관질환 예방방법과 심혈관 질환 원인 심혈관질환 검사에 수면도 감안해야할듯 싶습니다. 협심증과 부정맥도 수면과 관계가 있을 정도로 수면은 중요해졌습니다.





미주신경 활동은 깊은 수면 단계에서 모두 감소

연구팀은 미주신경 활동도 조사했다고 합니다. 미주신경은 12개의 뇌 신경 가운데 하나로 뇌에서 시작해 경부, 흉부를 거쳐 복부에 이르는 분포범위가 넓고 복잡한 말초신경의 하나입니다. 미주 신경은 호흡기, 순환기, 소화기의 운동을 조절한다고 알려져 있습니다. 


연구팀의 조사결과 심혈관기능을 회복시키는 깊은 수면(non-rapid eye movement sleep) 단계에서 심박수 변화에 따른 미주신경 활동은 두 그룹 모두 감소했다고 합니다.


이번 연구결과를 보면서 많은 현대인들의 수면장애와 수면부족 현상에 경종을 보내야 할 필요성이 더욱 커졌습니다. 잠이 부족한 현대인들은 이를 극복하기 위해 편백나무베개를 사용하거나 수면유도제 수면클리닉을 이용합니다. 수면무호흡증 치료를 받습니다. 모두 숙면을 위한 것입니다. 


숙면에 이르지 못한 수면은 자칫 심혈관질환증상을 유발할 수 있다는 연구결과는 그 심각성을 알려조는 일종의 경고등과 같습니다. 심혈관질환 예방방법과 심혈관 질환 원인 심혈관질환 검사에 수면도 감안해야할듯 싶습니다. 협심증과 부정맥도 수면과 관계가 있을 정도로 수면은 중요해졌습니다.


수면부족 연구결과 뭘 말할까? 

다니엘라 그리말디 박사팀의 이번 연구에서는 만성 수면부족 또는 비정상 수면 사이클은 수면-각성-식사 사이클로 이루어지는 정상적인 24시간 생체시계와 어긋난 상태를 말한다고 합니다. 그런데 이렇게 비정상 수면 사이클은 심혈관질환 건강을 위협할 수 있음을 확인했다고 합니다("In humans, as in all mammals, almost all physiological and behavioral processes, in particular the sleep-wake cycle, follow a circadian rhythm that is regulated by an internal clock located in the brain," said Daniela Grimaldi, M.D., Ph.D., lead author and a research assistant professor at Northwestern University in Chicago. "When our sleep-wake and feeding cycles are not in tune with the rhythms dictated by our internal clock, circadian misalignment occurs.").  


이번 연구결과가 수면장애와 수면부족에 시달리는 현대인들에게 일종의 경종을 울리고 있습니다. 많은 현대인들이 수면장애와 수면부족에 시달리고 있고, 이를 극복하기 위해 편백나무베개를 사용하거나 수면유도제 수면클리닉을 이용합니다. 수면무호흡증 치료를 받습니다. 모두 숙면을 위한 것입니다. 


숙면에 이르지 못한 수면은 자칫 심혈관질환증상을 유발할 수 있다고 하니 수면장애와 수면부족을 극복하기 위한 적극적인 노력이 필요합니다. 특히 앞으로는 심혈관질환 예방방법과 심혈관 질환 원인 심혈관질환 검사에 수면도 감안해야 할듯 싶습니다. 협심증과 부정맥도 수면과 관계가 있을 정도로 수면은 중요해졌습니다. 이번 연구결과가 이런 방향성을 제시하고 있는지도 모릅니다.



'비정상 수면 사이클과 만성 수면부족 심혈관 질환 위험 높여'  영어기사

The secret to avoiding a heart attack? Going to sleep at the same time each night

(메디컬익스프레스 영어기사 상세보기)

Lack of sleep ‘can trigger heart trouble’

(데일리메일 영어기사 상세보기)


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수면장애 허혈성심장질환 부정맥 치료법 궁금?…불면증치료법 낮잠 놀라운 효과

"허혈성 심장병의 증상  허혈성심장질환 허혈성 뇌졸중 이게 뭔가요."

"요즘 허혈성 심장병의 증상 많다고 하는데 유의해야 하는 아주 위험한것 같아요."

"허혈성 심장병의 증상  허혈성심장질환 허혈성 뇌졸중 등에 낮잠이 도움이 된다면서요."

"낮잠이 부정맥 증상 완화와 부정맥 원인 극복 수면클리닉 수면 무호흡증 치료법에도 도움이 된대요. 

"그럼 낮잠을 자면 수면베개 불면증치료법 불면증의 원인 궁금증 해소에도 도움이 되겠는데요."





허혈성 심장병의 증상이 최근 사람들 사이에 관심이 집중되고 있습니다. 허혈성 심장병의 증상  허혈성심장질환 허혈성 뇌졸중 등은 가슴을 중심으로 심각한 통증을 호소하며 혐심증, 심근경색 등이 대표적인 것으로 알려지고 있습니다.  그런데 낮잠이 심장병을 예방한다는 연구결과가 눈길을 끕니다. 



부정맥 협심증 고지혈증 수면 수면유도제 수면무호흡증 불면증치료  부정맥 증상 부정맥 치료법 부정맥 원인 부정맥이란 수면유도제 수면클리닉 수면장애 수면 무호흡증 치료법 수면베개 불면증치료법 불면증의 원인 불면증의 원인  허혈 ischemic 허혈성심장질환 뇌허혈성 허혈성 뇌졸중 혈종 혈전 혈관 허혈성 심질환 허혈성심장병 허혈성발작 허혈성 괴사 허혈성심혈관질환 낮잠 26분 낮잠카페 낮잠시간 고양이 낮잠 광화문낮잠 요조낮잠 재범낮잠 아기 낮잠 달콤한 낮잠 고흐 낮잠 별별이야기 낮잠 신생아 낮잠


꾸벅꾸벅 조는 대신 아예 낮잠을 어느 정도 근무하면 어떨까?

봄을 맞아 사무실에서 꾸벅꾸벅 조는 사람들이 늘어납니다. 요즘같은 봄철에 졸음이 많이 쏟아집니다. 졸음은 주로 점심식사를 마친 오후 2~3시쯤 절정을 이루게 됩니다. 따라서 오후 2~3시가 되기 전에 미리 짧은 시간이라도 좋으니 낮잠을 자두면 오후에 밀려오는 졸음을 예방하고 기억력을 높일 수 있습니다. 


이런 추세를 반영이라도 하듯 해외에서는 생산성 향상을 위해 점심 휴식시간을 이용해 낮잠을 장려하는 회사와 학교도 늘어나고 있습니다.


부정맥 증상과 낮잠과의 관계? 부정맥이 뭐길래?

최근엔 부정맥 증상 부정맥 치료법 부정맥 원인 수면유도제 수면클리닉 수면장애 수면 무호흡증 치료법 수면베개 불면증치료법 불면증의 원인에 관해 많은 사람들이 궁금해 합니다. 그만큼 사람들이 부정맥 증상과 수면장애를 많이 겪고 있다는 뜻입니다. 


부정맥이란 심장 박동에 관한 것입니다. 심장의 혈액 박출 활동은 심장의 수축과 확장(이완)의 반복에 의해서 이루어집니다, 심장의 수축은 심장근육(심근) 세포에 전기 자극이 가해져야 일어납니다.


그런데 심장의 전기 자극이 잘 만들어지지 않거나 자극의 전달이 잘 이루어지지 않아 규칙적인 수축이 계속되지 않고, 심장 박동이 비정상적으로 빨라지거나, 늦어지거나, 혹은 불규칙하게 되는 것을 부정맥이라고 말합니다.  이런 부정맥을 포함한 심장병 예방에 낮잠이 도움이 된다고 합니다. 


낮잠 혈압 낮추고 심장병 예방에 도움

그리스의 아스클레피온 불라종합병원 연구진은 낮잠이 혈압을 낮추고 심장병 예방에 도움이 된다는 연구 결과를 발표했습니다. 아스클레피온 불라종합병원 연구진은 고혈압이 있는 남녀 386명(평균 연령 61세)을 상대로 실험을 했다고 합니다.


그랬더니 낮잠을 자고 난 사람의 혈압 측정치가 그렇지 않은 사람보다 평균 5% 낮은 것으로 나타났다고 합니다. 이 연구결과는 영국 일간지 `텔레그래프`가 보도했습니다. 





한국인의 평균 수면시간 6시간 53분 너무 적게 자네

많은 사람들이 부정맥 증상 부정맥 치료법 부정맥 원인 수면유도제 수면클리닉 수면장애 수면 무호흡증 치료법 수면베개 불면증치료법 불면증의 원인에 관해 궁금해 하지만 뭐니뭐니해도 수면을 잘 취하는게 최상의 치료입니다. 


그렇다면 우리나라 사람들은 과연 잠을 잘 잘까요. 수면시간을 보면 잠을 잘 자는지 못 자는지 알수 있습니다. 우리나라 사람들의 평균 수면 시간은 6시간 53분인 것으로 나타났습니다. 한국갤럽이 2013년 2월부터 12월까지 전국 만 19세 이상 남녀 1만 2959명을 대상으로 ‘한국인의 생활시간(기상, 취침, 수면시간)` 조사한 결과를 살펴보면 우리나라 사람들의 평균 수면 시간은 6시간 35분인 것으로 나타났습니다. 


미국은 어떨까요. 미국 수면재단(NSF)이 발표한 성인 권장 수면 시간은 7~9시간입니다. 연령별로는 60세 이상(7시간 5분)이 가장 길게 자는 것으로 나타났습니다. 이어 20대(7시간 2분), 40대(6시간 37분) 순으로 조사됐습니다.


낮잠을 자면 기억력 향상에 도움

독일 자틀란트대학의 연구팀이 재밌는 연구결과를 발표해 눈길을 끕니다. 자틀란트 대학 연구팀의 조사 결과 낮잠을 자면 기억력 향상에 도움이 된다고 합니다. 이 연구결과는 영국의 데일리메일이 보도했습니다.


자틀란트대학 연구팀은 연구를 위해 실험 참가자들을 대상으로 90개의 단어와 '우유, 택시'와 같이 한 쌍으로 된 120개의 단어를 주고 스스로 학습하도록 했다고 합니다. 이후 그룹을 나눠 한 그룹은 DVD를 보게 하고 다른 한 그룹은 잠을 자게했다고 합니다. 그런 다음 기억력 테스트를 진행했다고 합니다.


자틀란트대학의 실험 결과, 잠을 잔 그룹의 사람들이 DVD를 본 사람들보다 학습했던 단어들을 훨씬 많이 기억하고 있는 것으로 나타났다고 합니다. 


하루 45~60분 낮잠을 자면 기억력 5배 이상 향상

독일 자틀란트대학 연구팀의 연구 결과 하루 45~60분 정도 낮잠을 자면 기억력이 5배 이상이나 향상되는 것으로 나타났다고 합니다. 연구팀은 낮잠의 기억력 향상 효과에 대해 잠을 자는 동안 우리 신체의 뇌는 새롭게 익힌 정보에 대해 정리하는 역할과 활동을 하면서 저장하게 된다고 합니다. 이러한 사실을 알아낸게 하나의 성과라고 합니다.


요즘 부쩍 많이 듣게되는 말들이 있습니다. 바로 허혈성 심장병의 증상 부정맥 협심증 고지혈증 수면 수면유도제 수면무호흡증 불면증치료 부정맥 증상 부정맥 치료법 부정맥 원인 부정맥이란 수면유도제 수면클리닉 수면장애 수면 무호흡증 치료법 수면베개 불면증치료법 불면증의 원인 같은 것들입니다. 이런 말들이 잠과 관계가 있고 잠을 푹자면 어느 정도 예방이 가능하기 때문에 적극적인 관심을 갖고 수면시간 확보에 적극 나서면 어떨까요.


하루 45~60분 정도 낮잠을 자면 혈압 낮아지고 정신적 스트레스 해소

낮잠이 피의 흐름을 좋게하고 혈압을 낮추고 정신적 스트레스 해소에 도움이 된다는 연구결과도 있습니다. 이런 연구결과는 미국 앨러게이니 대학 브린들 박사 연구팀이 조사한 것입니다. 


미국 앨러게이니대학 브린들 박사 연구팀의 실험 결과 하루에 45~60분 정도의 낮잠을 자면 피의 흐름이 원활해져 혈압이 낮아지고 일하면서 쌓인 정신적 스트레스가 해소되는 것으로 나타났다고 합니다. 이 연구결과는 영국의 데일리메일 등 주요 외신들이 보도했습니다. 




잠을 잘자야 건강해? 낮잠의 몰랐던 놀라운 효능

현대인들의 건강을 위협하는 것중에 부정맥 협심증 고지혈증 수면 수면유도제 수면무호흡증 불면증치료 등이 있습니다. 이런 위협을 해소하고자 많은 사람들이 부정맥 증상 부정맥 치료법 부정맥 원인 부정맥이란 수면유도제 수면클리닉 수면장애 수면 무호흡증 치료법 수면베개 불면증치료법 불면증의 원인 등에 관해 관심을 갖습니다. 


이런 심장질환과 부정맥 수면문제를 극복하기 위해서는 잠을 잘 자는게 중요합니다. 특히 낮잠이 우리 몸을 위해 좋다고 합니다. 낮잠은 졸음 예방과 기억력 향상에 도움을 줍니다. 낮잠을 자면 기억력이 좋아지고 혈압이 낮아지며 정신적 스트레스 해소에도 도움이 된다고 합니다. 





사무실에서 불편한 자세로 낮잠자면 건강 해칠수 있어

이렇게 우리 몬을 위해 좋은 낮잠을 아무렇게나 잔다면 오히려 안좋습니다. 사무실이나 학교 교실에서 불편한 자세로 자는 낮잠은 자칫 건강을 해칠 수 있으므로 주의가 필요합니다. 


책상에 엎드린 채 목을 옆으로 꺾고 잠들면 목 통증이 생길 수 있다고 하니 이런 자세는 가급적 삼가는게 좋습니다. 특히 목을 습관적으로 앞으로 빼는 거북목 증상이 있는 사람들이 이런 자세로 낮잠을 자면 목디스크가 발병할 위험이 있어 주의해야 합니다. 


그렇다면 어떻게 낮잠을 자야 할까요. 낮잠을 잘 때는 목을 감싸는 형태의 목베개를 활용해서 목이 앞·뒤·옆으로 과도하게 꺾이는 것을 막아야 합니다. 목을 고정한 후에는 머리를 자연스럽게 의자 뒤편에 기대면 좋다고 합니다.


잠을 푹자고 적절하게 자고 낮잠도 적절하게 활용하자

요즘 부쩍 많이 듣게되는 말들이 있습니다. 바로 허혈성 심장병의 증상 부정맥 협심증 고지혈증 수면 수면유도제 수면무호흡증 불면증치료 부정맥 증상 부정맥 치료법 부정맥 원인 부정맥이란 수면유도제 수면클리닉 수면장애 수면 무호흡증 치료법 수면베개 불면증치료법 불면증의 원인 같은 것들입니다. 


이 모두가 잠과 관계가 있습니다. 잠은 우리에게 휴식과 충전뿐만 아니라 건강까지 챙겨줍니다. 그런데 현대인들은 잠을 제대로 자지 않습니다. 잠이 부족하다보니 건강을 해치고 낮에 업무시간에까지 꾸벅꾸벅 조는 등의 부작용을 초래하고 있습니다. 아무리 바쁘고 할 일이 많더라도 건강을 위해 잠을 푹자면 어떨까요. 잠이 보약입니다. 


잠보다 더 좋은 보약은 없습니다. 수면의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 어떻습니까. 이래도 잠을 줄여서 일하실 것인가요. 잠과 수면시간을 줄이지 말고 잠을 푹 자두면 어떨까요. 우리 모두의 건강을 위해서요. 건강한 대한민국을 위해 잠을 푹 잡시다.  

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자궁암 자궁경부암 유방암 자궁내막증 궁금?…자궁질환 여성 심장병 위험 높아

"자궁경부암증상 유방암 자궁내막증 같은 질환 때문에 걱정이 앞섭니다."

"자궁암초기증상 파악해 병원에서 빨리 치료하는 게 중요합니다." 

"차가버섯 좋다고 하는데 먹어도 될까요?"

"자궁암 혈액순환 자궁내막증 유방암 자궁경부암 등에 관해 두려워요."

"자궁경부암증상 자궁암증상 자궁암 초기증상 미리 알아두세요."

"유방암에좋은음식 평소 알아둬야 겠네요."





여성을 위협하는 질환이 있습니다. 생리부터 여성의 몸은 미묘하기 때문에 여러가지 질환도 잘 생깁니다. 대표적인 여성질환으로 자궁암 자궁경부암 유방암 자궁내막증 등이 있습니다. 이들 질환은 자궁으로 인해 생기는 경우가 많습니다. 


그런데 자궁질환이 있는 여성은 다른 건강한 여성에 비해 심장질환에 걸릴 위험이 높다고 합니다. 어떤 연구결과인지 살펴봤습니다. 





자궁질환이 있는 여성 건강한 여성에 비해 심장질환 위험 높아?

"후손을 낳기 위해 그토록 노력했는데 자궁경부암 유방암 자궁내막증이라뇨?"

"자궁경부암증상 자궁암초기증상 자궁암증상 별로 못느꼈는데 진단이 나와 이상해요."

"생리부터 유방암에좋은음식 뭐가 있나요. 병원에서 차가버섯을 권하는데 어떨까요."


아이에서 여성이 되는 첫 신호가 생리입니다. 그 이후로 어머니가 되고 각종 여성질환이 건강을 위협하고 있습니다. 그런데 자궁질환이 있는 여성은 건강한 여성에 비해 심장질환에 걸릴 위험이 높다는 연구결과가 나와 주의가 요망되고 있습니다.


'자궁질환이 있는 여성 건강한 여성에 비해 심장질환 위험 높다' 누가 연구?

자궁질환이 있는 여성 건강한 여성에 비해 심장질환 위험 높다(Women's risk for heart disease may be increased if they have endometriosis)는 연구결과는 미국 하버드 의과대학 연구팀이 발표한 것입니다. 


이번 연구결과는 '순환기저널'(This is the conclusion of a new study published in the journal Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes)에 발표됐습니다. 


하버드 의과대학 연구팀의 연구결과 자궁내막증을 앓고 있는 여성은 그렇지 않은 여성에 비해 심장마비나 협심증, 심부전 등 심장질환에 걸릴 위험이 2배 이상 높아지는 것으로 나타났다고 합니다. 이번 연구결과는 건강전문지 메디컬뉴스투데이(Endometriosis may raise women's heart disease risk), 데일리메일 등 주요 외신들이 보도했습니다.





자궁경부암 유방암 자궁내막증 뭐길래?

자궁경부암은 자궁에 발생하는 악성 종양을 말합니다. 유방암은 유방에 생긴 암세포 덩어리를 말합니다. 자궁내막증은 자궁 안에 있어야 할 자궁내막 조직이 자궁 밖 복강 내에 존재하는 것입니다. 가임기 여성의 15% 정도에서 발생되는 질환일 정도로 많이 발생하고 있습니다. 자궁내막증 증상으로는 심한 생리통과 복부 통증, 불임 등이 있습니다.


자궁암 자궁암초기증상 자궁경부암증상 혈액순환 자궁내막증 다이어트식품 다이어트운동 닭가슴살 같은 것과 여성은 뗄래야 뗄수가 없습니다. 또한 심장병 부정맥 협심증 심근경색 고지혈증 같은 것도 여성을 괴롭히는 질환입니다. 


하지만 뭐니뭐니 해도 자궁경부암 유방암 자궁내막증 같은 질환은 무서운 질환입니다. 따라서 자궁경부암증상 자궁암증상 같은 것을 미리 파악하고 생리 때 더욱 유심히 살펴봐야 합니다. 평소 유방암에좋은음식 자궁암초기증상 잘 살펴보고 병원의 안내대로 차가버섯 같은 식품을 먹어둬 적극 대처하는 노력이 필요합니다.


'자궁질환이 있는 여성 건강한 여성에 비해 심장질환 위험 높다' 어떻게 연구?

미국 하버드 의과대학 연구팀은 자궁내막증과 관상동맥 심장질환간의 연관성을 알아보기 위해 여성 11만6000명을 대상으로 지난 20년간 연구를 진행했다고 합니다(The team analyzed the health records of 116,430 women who were part of the Nurses' Health Study II. Through surgical examination, endometriosis was diagnosed in 11,903 women over 20 years of follow-up).


미국 하버드 의과대학 연구팀은 자궁내막증과 관상동맥 심장질환간의 연관성을 알아보기 위해 여성 11만6000명을 대상으로 지난 20년간 연구를 진행한 결과 자궁내막증을 앓고 있는 여성은 다른 여성에 비해 관상동맥 심장질환에 걸릴 위험이 1.52배 더 높은 것으로 나타났습니다(The researchers found that women with endometriosis were 1.91 times more likely to develop chest pain, or angina, 1.52 times more likely to have a heart attack and 1.35 times more likely to require surgery or stenting to open blocked arteries, compared with women free of endometriosis).


자궁질환이 있는 40세 이하 여성 심장질환 노출 위험 높아

미국 하버드 의과대학 연구팀은 자궁내막증과 관상동맥 심장질환간의 연관성을 알아보기 위해 여성 11만6000명을 대상으로 지난 20년간 연구를 진행한 결과 자궁질환이 있는 40세 이하인 여성의 경우 심장질환에 노출될 위험은 건강한 또래에 비해 3배까지 높아지는 것으로 조사됐습니다(Furthermore, women under the age of 40 who had endometriosis were found to be at three times greater risk for all three conditions, compared with women of the same age group who did not have endometriosis).

 


55세 이상의 경우엔 심장질환 발병 위험이 높아지지 않아

미국 하버드 의과대학 연구팀은 자궁내막증과 관상동맥 심장질환간의 연관성을 알아보기 위해 여성 11만6000명을 대상으로 지난 20년간 연구를 진행한 결과 자궁질환이 있는 40~50세 사이 여성은 심장질환 발병 위험이 1.65배 높아졌고, 50~55세 사이는 1.44배 이상 커지는 것으로 밝혀졌습니다. 다만 55세 이상의 경우에는 심장질환 발병 위험이 높아지지는 않았습니다(The scientists found the risk of suffering coronary heart disease - which commonly includes heart attacks, heart failure and angina - actually decreased as women aged, a trend opposite to that usually observed among healthy women. Between the ages of 40 and 50 the heart risk was elevated 1.65 times, between the ages of 50 and 55 by 1.44 times, and for women over the age of 55 there was no increased risk.)


'자궁질환이 있는 40세 이하 여성 심장질환 노출 위험 높다' 연구결과는 뭘 말하나

미국 하버드 의과대학 연구팀은 자궁내막증이 어떻게 심장질환 위험을 높이는지에 대해서는 더 자세한 연구가 필요하다고 합니다. 이에 대해 연구팀은 자궁내막증이 불임의 위험을 높이고 또 호르몬 변화를 가져와 심장을 보호하는 호르몬에 영향을 주기 때문인 것으로 보고 있다고 합니다(The scientists, whose work is published in the Circulation medical journal, are not sure exactly why the womb problem is so closely linked to heart problems. The team suggested infertility, which is often a consequence of endometriosis, may reduce the hormones which protect against heart problems. Other impacts of endometriosis include system inflammation and heightened oxidative stress, which also increase the risk of heart disease.


They also suggested surgery for the disease, which often involves removal of the uterus or ovaries, may partly be to blame. Such operations can trigger early menopause, which increases the risk of heart disease, and this elevated risk may be more evident at younger ages).  


여성은 아이를 낳고 키우면서 여러가지 큰 일을 하게 됩니다. 그러다보면 여러가지 질환에 시달리게 됩니다. 자궁암 자궁암초기증상 자궁경부암증상 혈액순환 자궁내막증 다이어트식품 다이어트운동 닭가슴살 같은 것과 여성은 뗄래야 뗄수가 없습니다. 또한 심장병 부정맥 협심증 심근경색 고지혈증 같은 것도 여성을 괴롭히는 질환입니다. 


하지만 뭐니뭐니 해도 자궁경부암 유방암 자궁내막증 같은 질환은 무서운 질환입니다. 따라서 자궁경부암증상 자궁암증상 같은 것을 미리 파악하고 생리 때 더욱 유심히 살펴봐야 합니다. 평소 유방암에좋은음식 자궁암초기증상 잘 살펴보고 병원의 안내대로 차가버섯 같은 식품을 먹어둬 적극 대처하는 노력이 필요합니다.





'자궁질환이 있는 40세 이하 여성 심장질환 노출 위험 높다' 연구 앞으로 어떡해?

이번 연구를 이끈 팬 무 박사는 자궁내막증이 있는 여성은 그렇지 않은 여성에 비해 심장질환에 걸릴 가능성이 높은 것으로 나타났다고 지적합니다. 그는 특히, 젊은 여성일수록 이러한 위험성이 커지는 것으로 나타났다고 합니다(Co-author Dr Stacey Missmer, of Brigham and Women’s Hospital in Boston, said: ‘It is important for women with endometriosis— even young women—to adopt heart-healthy lifestyle habits, be screened by their doctors for heart disease, and be familiar with symptoms because heart disease remains the primary cause of death in women’).


그는 많은 여성들이 자궁내막증을 단순한 생리통으로 오인해 제대로 치료를 받지 못하는 경우가 있다고 합니다. 그는 또한 증상을 잘 알고 대처해야 하며 이미 자궁내막증 진단을 받은 여성은 특별히 적절한 운동과 균형잡힌 식습관을 통해 관리가 필요하다고 지적합니다(‘Having endometriosis can increase the possibility of having a hysterectomy, which can lead to early menopause, so it is possible that this may have influenced the results. ‘It is important for all women to have regular check-ups with their doctor to understand their risk of developing coronary heart disease and make necessary lifestyle changes to keep their heart healthy and reduce their risk.’


Endometriosis causes the tissue that lines the womb to develop in the lower abdomen. The tissue builds up on a monthly basis and breaks down as part of the menstrual cycle but because it is outside the womb, it cannot leave the body. Instead, it causes bleeding in the pelvis and leads to pain, lesions, scars and infertility. The only reliable method of diagnosis is through surgery in which a tiny camera is inserted in the pelvic area). 


이번 연구결과는 '순환기저널'(Circulation medical journal)에 게재됐습니다.


여성과 어머니의 고귀한 정신 질환 치료로 길이길이

여성은 생리를 하기 시작하면서 여성으로의 삶을 살게 됩니다. 특히 어머니로서의 역할을 하게되면 여러가지 질환도 유발됩니다. 


자궁암 자궁암초기증상 자궁경부암증상 혈액순환 자궁내막증 다이어트식품 다이어트운동 닭가슴살 같은 것과 여성은 뗄래야 뗄수가 없습니다. 또한 심장병 부정맥 협심증 심근경색 고지혈증 같은 것도 여성을 괴롭히는 질환입니다. 


하지만 뭐니뭐니 해도 자궁경부암 유방암 자궁내막증 같은 질환은 무서운 질환입니다. 따라서 자궁경부암증상 자궁암증상 같은 것을 미리 파악하고 생리 때 더욱 유심히 살펴봐야 합니다. 


평소 유방암에좋은음식 자궁암초기증상 잘 살펴보고 병원의 안내대로 차가버섯 같은 식품을 먹어둬 적극 대처하는 노력이 필요합니다.


'자궁질환이 있는 40세 이하 여성 심장질환 노출 위험 높다' 영어기사 상세 보기

Endometriosis may raise women's heart disease risk

(메디컬뉴스투데이 영어기사 상세보기)

Young women with painful womb condition are THREE times more likely to have a heart attack 

(데일리메일 영어기사 상세보기)

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