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코골이 싱겁게 먹어라?…코골이 치료·예방법 따로 있다?

코골이 저염식으로 고쳐 눈길…코골이연구팀 이뇨제통한 임상실험 진행

소금 섭취 줄이면 코골이에 좋아…수면중 저산소증 심폐혈관계 합병증 

"남들이 코를 심하게 골아댄다는데 잘 모르겠어요."
"코골이가 심하면 건강에 안좋다는데 어떡하죠?"
"코골이가 무엇이고 왜 코를 골아대죠?"
"그러게요, 코를 골아대는 바람에 잠을 잘 수가 없어요."
"코골이도 병인가요. 그게 궁금해요."

"코골이 어떻게 치료해야 하나요? 코골이 문제가 뭐죠?"




잠은 사람에게 휴식과 충전을 줍니다. 그런데 잠을 자는데 불편하거나 애로점이 있다면 여간 문제가 아닐 수 없습니다. 잠을 자면서 코를 골아댄다면 어떨까요. 주변의 사람들 고통은 여간이 아닐 것입니다. 이런 코골이는 왜 생길까요. 어떤 종류가 있을까요. 그렇다면 코골이를 치료할 수 있는 방법은 없을까요.

최근 많은 과학자들이 코골이에 관해서 연구를 하고 있습니다. 코골이를 치료하려면 짠 음식을 먹지 말라고 합니다. 왜 그럴까요. 최근의 연구를 살펴봤습니다.


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어느날 코골이가 되었어요?
"코를 안 곤다고 생각했어요. 말을 안해주니 알수가 없잖아요."

"코를 얼마나 골아대는지 잠을 잘수가 없네요."

"그래요? 전혀 몰랐어요."

 

코를 골아대는 사람이 가족 중 있다면 다른 가족들이 여간 불편한 게 압니다. 코골이가 뭘까요. 왜 코를 골까요. 코골이 및 수면 무호흡(snoring, sleep apnea)는 잠을 자는 도중에 숨을 쉬는 호흡 기류가 여러 가지 원인으로 좁아진 기도를 지나면서 발생합니다. 


코와 호흡과 코고는 소리는 어떻게 날까

사람들은 코를 왜 고는지 궁금해 합니다. 그보다도 자신이 코를 과연 고는 것인지 안고는 것인지 잘 모릅니다. 왜냐하면 코를 고는 것은 자신이 잠을 잘때 자신도 모르는 사이에 일어나기 때문입니다.

 

사람이 잠을 자면서 숨을 쉬면서 이완된 연구개(입 천정에서 비교적 연한 뒤쪽 부분)와 구개수(목젖, 구강 연구개의 중앙 아래에 늘어진 모양으로 현옹수라고도 함) 등의 주위 구조물에 진동을 일으켜 발생되는 호흡 잡음입니다.

 

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심한 코골이와 주간 졸음증 등 수면 장애의 원인

코골이가 왜 그렇게 위험할까요. 코골이는 수면 무호흡 때문에 위험합니다. 수면 무호흡은 수면 중 호흡 정지가 빈번하게 발생하는 것으로, 심한 코골이와 주간 졸음증 등의 수면 장애의 원인이 된다고 합니다. 또한 수면 무호흡으로 인해 수면 중 유발되는 저산소증은 다양한 심폐혈관계 합병증을 유발할 수 있다고 전문가들은 지적합니다.   

 

'소금 덜 먹으면 코골이 줄일 수 있다'는 누가 연구?
브라질 포르투알레그레에 있는 오피스탈 데 클리니카스(Hospital de Clinicas) 연구팀은 저념식 이뇨제를 통해서 코골이를 줄일 수 있다고 합니다. 이 가설을 증명하기 위해 54명의 폐쇄성 수면 무호흡 환자를 대상으로 임상 실험을 진행하고 있다고 합니다. 이런 재밌는 사실은 최근 영국 데일리메일이 보도했습니다. 




 

소금 덜 먹으면 코골이 줄일 수 있다?
최근의 연구는 소금 섭취를 줄이면 코골이를 줄일 수 있다는 사실이 속속 밝혀지면서 관련 연구 결과가 잇따라 발표되고 있습니다. 그런 가운데 브라질 연구팀이 저념식 이뇨제를 통해서도 코골이를 줄일 수 있다고 주장하고 있습니다. 소금을 덜 먹으면 코골이를 줄일 수 있다는 것입니다.

 

과도한 소금 섭취가 해로운 이유는?
과도한 염분이 들어간 음식을 먹을 경우 우리 몸은 몸속에 수분을 축적시키게 됩니다. 이 수분은 사람이 바로 누워있을 경우 잠자는 동안 사람의 목으로 이동하게 됩니다. 목으로 이동한 체액은 공기가 지나가는 기도의 위쪽 부분을 좁게 만들어 수면 장애 및 코골이를 일으킨다고 일반적으로 알려져 있습니다.


수면 무호흡증 원인은 비만, 음주, 흡연 나이 등 다양

수면 무호흡증을 겪는 사람의 경우 심한 코골이로 잦은 수면 방해를 받게 됩니다. 이런 까닭으로 오전 시간 피로를 느끼게 됩니다. 수면 무호흡증의 원인으로는 비만, 음주, 흡연, 40대 이상의 나이, 두꺼운 목, 폐경, 수면제와 같은 약물 복용 등이 있다고 데일리 메일은 설명합니다.  


 

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당뇨병 환자 코 만성 충혈자 수면 무호흡증 확률 높아

우리에게 경각심을 불러일으키는 것은 당뇨병 환자와 코에 만성적 충혈이 있는 사람은 수면 무호흡증에 걸릴 확률이 각각 3배, 2배나 높다고 알려져 있습니다.


'소금 덜 먹으면 코골이 줄일 수 있다'는 어떻게 연구?
브라질 포르투알레그레에 있는 오피스탈 데 클리니카스(Hospital de Clinicas) 연구팀은 54명의 환자를 세 그룹으로 나눠 연구를 진행하고 있다고 합니다. 한 그룹에게는 매일밤 이뇨제를 복용하게 했다고 합니다. 다른 한 그룹은 저염식 식단으로 음식을 바꾸고, 나머지 한 그룹은 어떤 조치도 취하지 않았다고 합니다. 

일주일 뒤 각 그룹별로 수면 무호흡 증상을 알고 있는 환자의 숫자를 비교해 저염식과 이뇨제가 코골이에 미치는 영향을 분석하게 된다고 합니다. 이뇨제를 복용한 그룹과 저염식으로 식단을 바꾼 그룹은 모두 소급 섭취량이 줄어드는 효과를 볼 수 있다고 합니다. 연구팀은 이에 대해 이뇨제를 복용할 경우 염분과 수분이 오줌을 통해 배출 되기 때문이라고 합니다.


 

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이뇨제 소금 덜 먹게 하고 저염식 식단 코골이에 어떤 영향?
데일리 메일은 심부전 환자를 대상으로 한 토론토 대학의 실험결과를 인용해 소금 섭취를 줄이는 것이 수면 무호흡 환자에 긍정적인 영향을 끼치는 것으로 밝혀졌다고 설명하고 있습니다. 이어 이번 실험은 이뇨제를 통한 소금 섭취 감소와 저염식 식단이 코골이에 미치는 효과를 비교해 보기 위한 것이라고 말합니다. 

 

영국 러프버러대학 수면연구소의 짐 혼(Jim Horne) 박사는 이뇨제를 통한 이번 실험은 (체액으로 인해) 목이 붓는 현상을 줄여 코골이와 수면 무호흡 증상을 완화 시킬 것으로 예상된다고 말합니다. 하지만 그는 이뇨제는 밤중에 환자가 더 많이 화장실을 가게 만들어 또 다른 수면 방해를 일으킬 수도 있다고 지적합니다. 

 




'코골이 싱겁게 먹어라' 관련 영어기사를 봤더니
Could a low-salt diet help stop you snoring? A new study suggests excessive salt intake contributes to obstructive sleep apnoea

Switching to a low-salt diet could help tackle snoring, suggest Brazilian researchers. A clinical trial is underway to test the theory on patients with severe obstructive sleep apnoea or OSA. 
데일리메일 영어기사 상세보기


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잠자는 시간 수면시간 부족 아찔?…잠과 수면시간 부족땐 혈압·콜레스테롤 상승

수면부족 혈압·혈당·콜레스테롤 상승…9시간이상 자도 부정적 영향없어

5시간이하 수면 건강에 안좋아…하루 9시간이상 수면 건강에 영향 없어

"일에 쫓기다보니 잠을 잘 시간이 항상 부족해요"
"잠을 덜 잔다고 해서 무슨 일이 있을라구요?"
"아이가 공부한다고 잠을 덜 자는데 괜찮을까요?"

"예전엔 공부하려면 잠을 줄이라고 했는데 그게 안좋군요."

"잠은 제대로 자고 공부를 해야 그게 좋군요."

"잠을 제대로 못자면 공부에 방해가 되는군요."

"잠과 공부는 밀접한 관계가 있고 건강에도 관련이 있군요."





잠을 인간에게 충전과 휴식을 제공해줍니다. 그래서 잠은 달콤합니다. 잠을 자는 시간만큼은 전 세계 인류가 모두 천사가 됩니다. 잠은 치유와 회복을 가져다 줍니다. 특히, 늘 스트레스에 시달리는 현대인들에게는 잠만큼 달콤한 보약은 없습니다.

그런데, 이토록 소중한 잠을 현대인들은 자꾸만 덜 잡니다. 잠자는 시간을 줄이다보니 건강에 적신호가 켜집니다. 그래도 바쁜 현대인들에겐 어쩔 수 없나 봅니다. 잠을 덜자면 건강에 안좋다는 연구결과가 잇따라 발표돼 잠이 부족한 사람들에게 경종을 울리고 있습니다. 



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수면시작 부족 어떤 영향이? 잠이 부족하면 혈압·혈당·혈중 콜레스테롤 상승?
현대인들의 건강을 위협하는 요소는 스트레스와 잠자는 시간인 수면시간의 부족입니다. 휘영청 밝은 밤시간대면 잠을 자야할 시간이지만 조명이 너무나도 밝아 깨어있게 합니다. 이렇게 잠을 자야할 시간 깨어있다면 건강엔 어떤 영향이 있을까요. 현대인들에게 잠자는 시간인 수면시간 부족은 나날이 사회문제화되고 있습니다. 그도 그럴것이 현대인들은 바쁘고 밤까지 휘영청 밝은 불빛으로 인해 잠자는 시간인 수면시간이 나날이 부족해지고 있습니다.


잠자는 시간인 수면시간이 부족하면 우리 몸은 어떤 영향을 끼칠까요. 잠자는 시간인 수면시간이 부족하면 우리 몸에는 어떤 현상이 나타날까요. 잠자는 시간인 수면시간이 부족하면 혈압·혈당·혈중 콜레스테롤이 상승할 수 있다는 연구결과가 발표돼 눈길을 끌고 있습니다.

 


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'잠이 부족하면 혈압·혈당·혈중 콜레스테롤 상승'은 누가 연구?
잠자는 시간이 수면시간이 부족하면 혈압·혈당·혈중 콜레스테롤이 상승할 수 있다는 연구결과는 미국 펜실베이니아 대학 수면신경생물학센터의 마이클 그랜드너 박사가 발표한 것입니다. 마이클 그랜드너 박사의 연구결과는 로이터 등 주요 외신들이 일제히 보도하고 있습니다.

그는 5만여명의 광범위한 조사자료를 분석한 결과 잠자는 시간인 수면시간이 부족하면 혈압·혈당·혈중 콜레스테롤이 상승할 수 있다는 사실이 밝혀졌다고 말합니다.


한때 잠 덜 자는게 미덕인 사회 분위기

한때는 잠을 많이 자면 게으러다거나 성공을 할 수 없다는 분위기가 팽배했었습니다. 그만큼 열심히, 부지런히 노력해서 잘사는 사회를 만들어보자는 분위기가 좌우하고 있었기 때문입니다.

당시의 사람들은 잠을 조금이라도 덜 자고 더 많이 깨어 더 많은 일을 하거나 더 열심히 공부해서 보다 나은 내일을 꿈꾸려고 했습니다. 잠자는 시간인 수면시간이 부족했고, 잠자는 시간인 수면시간이 적은게 미덕으로 여겨지던 사회풍조가 만연했습니다. 

하지만, 오늘날의 시각으로 보면 잠자는 시간인 수면시간의 부족은 일종의 만용이 아닐 수 없습니다. 잠자는 시간인 수면시간 부족은 건강을 해치는 행위이기 때문입니다.




잠자는 시간이 적은게 아름다웠던 시대의 부끄러운 자화상 

한때 우리사회는 잠자는 시간인 수면시간이 적은게 아름다웠던 시대가 있었습니다. 당시 우리나라는 아직 세계속에서 못사는 나라에 들어갔습니다. 그러다보니 열심히 일할 필요성도 있었고 부지런함과 근면함이 사회적으로 강조되던 시기였습니다. 

이러한 사회적 이데올로기로 인해 잠자는 시간인 수면시간 줄이기 운동은 당연시 되었던게 당시의 풍조였습니다. 오죽했으면 잠을 오래 자거나 잠자는 시간이 많은 사람을 놀부에 비유하거나 게으런 돼지에 비유되기도 했습니다. 한마디로 당시엔 잠자는 시간인 수면시간이 많으면 사회적 지탄의 대상이 되기도 했습니다. 방송이나 언론의 캠페인 조차도 잠을 덜자고 부지런히 일을 해서 부자가 되자는 것이었습니다. 


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잠자는 시간인 수면시간 5시간 이하이거나 5~6시간인 사람 건강상태는?

잠자는 시간인 수면시간의 부족은 우리몸에 어떤 영향을 끼칠까요. 마이클 그랜드너 박사의 연구결과 하루에 수면시간이 5시간 이하이거나 5~6시간인 사람은 전반적으로 건강상태가 좋지 않은 것으로 나타났다고 합니다. 수면시간이 5시간 미만인 사람은 7~8시간인 사람에 비해 혈압과 혈중 콜레스테롤 수치가 높을 가능성이 2배인 것으로 나타났다고 합니다.
 

마이클 그랜드너 박사의 연구결과 수면시간이 하루에 5시간 이하이거나 5~6시간인 사람은 또한 당뇨병이 나타날 위험이 75%, 비만이 될 가능성이 50% 더 높았다고 합니다. 잠자는 시간인 수면시간이 부족하면 당뇨병이나 비만이 나타날 가능성이 높다고 합니다. 


수면시간 5~6시간인 사람도 7~8시간인 사람보다 혈압이 높거나 비만 가능성
잠을 자는 시간인 수면시간의 부족은 당뇨병과 비만이 나타날 가능성이 높다는 연구결과는 가히 충격적인 것입니다. 보통 일반인들이 생각을 할때 잠자는 시간인 수면시간이 부족하면 오히려 몸이 마를 가능성이 있다고 잘못알고 있기 때문입니다. 


그런데 연구결과 잠을 자는 시간인 수면시간이 5~6시간인 사람의 경우 잠자는 시간이 7~8시간인 사람에 비해 혈압이 높거나 비만이 될 가능성이 대략 20% 가량 높았다고 합니다. 한마디로 5시간 이하로 잠을 자는 시간인 수면시간이 하루 5~6시간 잠을 자는 사람은 수면시간이 7~8시간인 사람에 비해 혈압이 높거나 당뇨병이 나타나거나 비만으로 이어질 가능성이 높았다고 합니다. 



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잠자는 시간인 수면시간 하루 9시간 이상 잠을 많이 자면 건강엔 어떤 영향?
잠을 자는 시간인 수면시간이 부족하면 당뇨병이나 비만과 같은 질환이 생길수 있다는 사실 하나 만으로도 잠을 적극적으로 자야할 이유가 생긴 것입니다. 잠을 덜자고 잠자는 시간인 수면시간을 아껴 일하고 노력하라는 말은 이런 논리로 따져본다면 분명 잘못된 것입니다.


이번 연구결과가 눈길을 끄는 것은 요즘 사회적으로 잠자는 시간인 수면시간이 절대적으로 부족하기 때문입니다. 특히, 직장인들은 잠자는 시간인 수면시간이 부족합니다. 


마이클 그랜드너 박사의 연구결과는 잠을 덜 자면 건강에 빨간불이 켜진다고 합니다. 그렇다면 잠을 많이 자는 경우는 어떨까요. 그의 연구결과 하루 9시간 이상 자는 것은 그러나 건강에 별 부정적 영향을 미치지 않는 것으로 나타났다고 합니다.


잠자는 시간인 수면시간 부족과 인종과는 어떤 영향?
이번 연구는 또다른 재밌는 것이 있습니다. 잠자는 시간인 수면시간 부족이 당뇨병과 비만과 같은 질환을 유발시켰다는 것과 더불어 인종에는 어떤 영향을 끼치는지 조사했다는 것입니다. 


이번 연구를 진행한 마이클 그랜드너 박사의 연구결과 인종별로는 수면부족과 고혈압의 연관성은 흑인, 백인, 남미계 주민들 모두에 해당됐다고 합니다. 전 세계 모든 사람들이 잠자는 시간인 수면시간이 부족하면 여러가지 질병에 노출될 가능성이 있다는 사실입니다.


아시아계 사람의 경우는 수면부족과 고지혈증의 연관성이 가장 두드러지게 나타났다고 합니다. 아시아계 사람은 잠자는 시간인 수면시간 부족이 고지혈증을 초래할 가능성이 높다고 합니다. 이 연구결과는 '수면의학'(Sleep Medicine) 최신호에 실렸습니다.

 

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'자는 시간인 수면시간 부족 여러가지 질병 초래' 영어기사를 봤더니
Too little sleep linked to heart disease risk

(로이터 영어기사 상세보기)

잠자는 시간인 수면시간 부족 아찔? 번잡한 일상 잠시 내려두고 꿈나라 여행을 떠나보면 어떨까?
최근 국내외서 잠자는 시간인 수면시간에 관한 연구결과가 많이 쏟아집니다. 인간은 일생동안 3분의1 가량 잠을 잔다고 하니 그만큼 중요하다는 뜻입니다. 잠자는 시간인 수면시간의 길고 짧음이 건강에도 직간접적으로 연결돼 있다는 뜻입니다. 

그런데도 현대인들은 쉽게 잠들지 않습니다. 현대인들의 삶 자체가 잠들지 못하게 합니다. 온갖 스트레스와 업무가 잠을 방해합니다. 환경적으로도 밤늦은 시간에도 조명이 환하게 켜져 잠을 방해합니다.




이렇게 잠을 제 시간에 제대로 이루지 못함으로 인해 건강에 빨간불이 켜집니다. 건강은 평소 건강할때 지켜야합니다. 몸이 망가지고 나서 다시 회복하려면 엄청난 후유증과 고통이 따릅니다. 경제적으로도 많은 출혈을 감수해야 하니다. 따라서 이제부터라도 잠은 제시간에 적절하게 자는 버릇을 들이는게 좋습니다. 어떠세요? 잠을 얼마나 어떻게 자고 있나요. 한번쯤 자신의 잠자는 시간에 대해 돌아보면 어떨까요.

  

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"사람은 왜 잠을 자는 것일까요?"
"밤이 있으니까 어두워서 활동을 못하니까 잠을 자는게 아닌가요."
"잠도 중요한 역할이 따로 있다고 하네요."

"맞아요, 잠도 제역할이 있네요. 이제부터 잠을 푹자야 겠어요."

"잠을 제대로 자야만 모든게 술술 풀린대요."

"잠을 적게 잤는데 이제부터라도 충분히 자야겠어요."

"그래요? 정말 단잠 꼭 주무세요."





인간의 몸을 유지하기 위해 잠은 매우 중요한 역할을 합니다. 잠을 자면서 몸의 회복과 충전이 동시에 일어납니다. 그래서 흔히들 '잠을 자고 일어났더니 몸이 좋아졌다'라는 말을 하곤합니다. 인간의 일생은 많은 시간을 잠을 통해 보냅니다. 이렇게 많은 시간을 보내는 잠은 왜 존재할까요. 사람들은 왜 잠을 잘까요. 재밌는 연구결과가 눈길을 끕니다. 

 

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인간은 그렇게 많은 잠을 자다니?
사람들은 일생동안 어느 정도의 잠을 잘까요. 사람들이 평생 잠자는 시간을 모으면 30년이나 된다고 합니다. 그 만큼 잠이 중요하다는 뜻입니다. 일하는 시간은 26년 가량 된다고 하니 잠은 정말 중요합니다. 화내는 시간은 2년 가량 되는데 비해 웃는 시간은 고작 80분이라는 이야기가 있습니다. 

억지로 웃어도 진짜 웃음의 90% 가까운 효과가 합니다. 같이 웃으면 서른배의 효능이 나타난다고 합니다. 잠을 잘자고 건강하게 웃는게 중요하다는 뜻입니다. 

 

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인간이 잠을 자는 주요 이유는 세포 찌꺼기 제거?
인간은 잠을 왜 잘까요. 인간이 잠을 자는 주요 이유는 뇌에서 독성이 있는 대사 부산물(세포 찌꺼기)을 제거하려는 것이라고 합니다. 잠을 자는 동안 뇌에서 세포 찌꺼기를 제거는 활동이 일어난다는 연구 결과가 발표돼 눈길을 끕니다. 연구결과를 굳이 참고하지 않더라도 잠이 그만큼 중요하다는 뜻이며 잠을 적절하게 자야만 건강이 유지될 수 있다는 뜻도 됩니다.

 

'잠을 자는 주요 이유는 세포 찌꺼기 제거'는 누가 연구?
인간이 잠을 자는 주요 이유는 세포 찌꺼기 제거를 위해서라고 합니다. 이 연구는 미국 뉴욕주 로체스터대학 연구팀이 발표한 것입니다. 이 연구결과는 최근 과학저널 ‘사이언스’에 실렸습니다. 이 보고서에서 ‘글림프(glymphatic) 시스템’으로 불리는 뇌의 독특한 노폐물 제거 활동은 수면중에 활발하게 이뤄짐으로써 알츠하이머병과 기타 신경질환을 유발하는 독소를 청소해준다고 합니다.

이 같은 연구결과는 최근 bbc 뉴스, usa today, nbc 뉴스 등 주요 외신들이 일제히 보도 했습니다. 그 만큼 의미있는 연구결과로 평가받고 있습니다.





잠잘때와 깨어 있을때 뇌의 기능이 다르다?
미국 뉴욕주 로체스터대학 연구진은 수면중 뇌세포가 60%나 줄어들기 때문에 노폐물 제거 과정이 깨어 있을 때보다 10배 가까이 빠르게 이뤄진다고 합니다.

보고서 공동 저자인 로체스터대학 메디컬 센터의 마이켄 네더가드 교수는 이번 연구 결과는 잠을 잘 때와 깨어 있을 때의 뇌의 기능이 다르다는 것을 보여준다고 말합니다. 그는 가령 집에서 파티할 때 손님을 맞는 일과 청소를 함께 할 수 없는 것과 같다고 설명하고 있습니다.

 

'잠을 자는 주요 이유는 세포 찌꺼기 제거'는 어떻게 연구?

과학저널 '사이언스'에 논문을 발표한 미국 뉴욕주 로체스터대학 연구진은 쥐 실험을 통해 세포 찌꺼기가 뇌의 혈관을 통해 인체 순환계로 보내진 후 최종적으로 간에서 처리되는 과정을 관찰했다고 합니다.

쥐 실험을 통해 세포 찌꺼기에는 ‘베타 아밀로이드’라는 단백질이 함유되어 있고 이 단백질이 축적되면 알츠하이머병을 유발한다는 사실을 알아냈다고 합니다.

 

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잠에 관한 연구는 오랜 기간 관심사?
인간은 평생 3분의 1이나 되는 시간을 잠으로 보낸다고 합니다. 일생동안 상당한 시간을 차지하는 수면의 목적은 고대 그리스 시대 이후로 철학자와 과학자들의 관심사였습니다. 최근에는 수면이 기억을 저장하고 강화시키는데 도움을 준다는 사실이 밝혀져 과학계에서 연구가 더욱 활발해지고 있습니다. 하지만 수면으로 인한 취약점을 능가하기는 어렵다는 점에서 과학자들은 더 중요한 기능이 있을 것으로 추측해오고 있습니다.

 

'잠을 자는 주요 이유는 세포 찌꺼기 제거'는 연구 의미는?
이번 연구 보고서이 공동 저자인 로체스터대학 메디컬센터의 마이켄 네더가드 교수는 이번 연구는 알츠하이머와 같은 ‘더러운 뇌 질환’을 치료할 수 있는 중요한 시사점을 던져준다고 그 의미를 평가하고 있습니다.

그는 뇌가 언제 어떻게 노폐물을 제거하는지를 정확히 이해하는 것은 이러한 시스템을 조절하고 효율성을 높이는 노력의 첫 단계가 될 것이라고 말합니다. 바야흐로 뇌가 노폐물까지 제거한다는 새로운 사실을 알아낸 영역으로 과학적 연구가 진행되고 있습니다.



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잠에 관한 연구 영어기사를 봤더니

Study: Good night's sleep cleans out gunk in brain
(USA 투데이 영어기사 상세보기)
A Night's Sleep Cleans Brain of Harmful Toxins
(라이브 사이언스 영어기사 상세보기)
A good night's sleep scrubs your brain clean, researchers find
(NBC 뉴스 영어기사 상세보기)

 




잠 적절하게 자야 건강이 유지?
잠은 인간에게 매우 중요합니다. 휴식과 충전이 일어나고 건강을 유지시켜 줍니다. 하지만 바쁜 현대인들은 잠자는 시간을 줄여서 깨어있습니다. 이런 시간이 계속되고 반복될 수록 건강은 망가집니다. 어떠세요? 잠을 어떻게 주무시나요. 불필요하게 잠을 자야할 시간에 깨어있지는 않나요. 


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