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근대뿌리의 놀라운 효능…고혈압 고민되면 근대뿌리 주스가 도움

근대뿌리 주스 고혈압 치료 효과…근대뿌리 주스 마시면 고혈압 예방

근대뿌리 마시면 정상혈압 근접…근대뿌리 무기질산염 함유 혈압 이완

"나이를 먹으면서 혈압이 높아 걱정이 앞섭니다."

"고혈압 약을 드시지 그랬어요."

"고혈압 약을 먹는게 뭔가 찜찜하고 부작용도 있는 것 같아서요."

"그럼 근대뿌리를 먹어보면 어때요?"

"근대뿌리가 고혈압에 도움이 되나요?"




고협압은 생명을 위협하는 무서운 질환입니다. 그런데 고혈압이 있는 사람들은 위험성에 관해 자각성이 부족해 보입니다. 고혈압은 평소 관리만 잘하면 그렇게 무서운게 아닙니다. 하지만, 평소 관리를 잘못하면 엄청난 재앙이 될 수도 있습니다. 고혈압은 뭐가 좋을까요. 고혈압에 근대뿌리가 좋다는 연구결과가 있습니다. 무슨 이야기일까요. 근대뿌리가 혈압약 못지않게 고혈압에 좋다는 소식이 있습니다.

 

 

근대-근대뿌리-근대뿌리 주스-채소-고혈압-당뇨-성인병-혈압-근대뿌리 식물-병-건강-콜레스테롤-건강관리근대뿌리 주스가 고혈압에 좋다고 합니다.

 

근대뿌리 주스 고혈압 치료에 효과?

"혈압이 높은데 뭘 먹어야 할까요?"

"혈압이 높다면 근대뿌리가 좋대요"

 

혈압이 높다는 이야기를 들으면 놀라고 당황스럽습니다. 병원에서는 혈압강하제를 적극 권장합니다. 그런데 이런 약들은 어느 정도의 부작용이 있습니다. 그렇다면 약이 아닌 다른 방법으로 혈압을 낮출 수 있는 방법은 없을까요. 이런 고민을 한번쯤 해보았을 것입니다. 그런데, 근대뿌리 주스가 고혈압 치료에 혈압약 못지않은 효과가 있다는 연구결과가 나와 눈길을 끌고 있습니다.

 

근대뿌리 주스가 고혈압 치료에 효과는 누가 연구했을까?
근대(유럽 남부 원산으로 밭에 심는 채소식물) 뿌리로 만든 주스가 고혈압 치료에 효과가 있다는 연구결과가 나왔다. 근대뿌리 주스가 고혈압 치료에 효과가 있다는 연구는 영국 퀸 메리 런던 대학(Queen Mary University of London)의 혈관약리학교수 암리타 알루왈리아 박사가 발표한 것입니다.

 

암리타 알루왈리아 박사는 평소에 혈압이 높은 사람이 근대뿌리 주스를 매일 한 잔씩 마시면 혈압을 떨어뜨리는 데 상당히 도움이 된다고 합니다. 이 같은 연구결과는 미국의 의학뉴스 전문 매체인 메디컬뉴스 투데이 등 외신들이 보도했습니다. 그의 연구결과는 '응용생리학·영양·대사'(Applied Physiology, Nutrition and Metabolism) 최신호에 실렸다.

 

메디컬 뉴스 투데이는 기사에서 영국 퀸 메리 런던 대학의 혈관약리학교수 암리타 알루왈리아 박사의 연구결과 혈압이 높은 사람이 근대뿌리 주스를 매일 한 잔씩 마시면 혈압을 떨어뜨리는 데 상당히 도움이 된다고 합니다.

 

 

근대-근대뿌리-근대뿌리 주스-채소-고혈압-당뇨-성인병-혈압-근대뿌리 식물-병-건강-콜레스테롤-건강관리근대뿌리 주스가 새롭게 조명되고 있습니다.

 

근대뿌리 주스가 고혈압 치료에 효과 어떻게 연구했을까?
암리타 알루왈리아 박사는 고혈압 환자 64명(18-85세)을 대상으로 모두 8주에 걸쳐 진행한 임상시험 결과 이 같은 사실이 밝혀졌다고 합니다. 알루왈이라 박사 연구팀은 고혈압 환자 64명(18~85세)을 대상으로 두 그룹으로 나누어 한 그룹엔 근대뿌리 주스를 매일 한 잔(250mL)씩, 다른 그룹엔 가짜 근대뿌리 주스를 4주 동안 마시게 하고 혈압을 측정해 실험 전과 후 각각 2주일 동안 측정한 혈압과 비교했다고 합니다.

 

모두 8주에 걸쳐 임상시험을 한 결과 근대뿌리 주스를 마신 그룹은 실험 전보다 최고혈압인 수축기 혈압이 평균 8mmHg, 최저혈압인 확장기 혈압이 평균 4mmHg 낮아졌다고 합니다. 이는 혈압약 복용으로 혈압을 낮출 수 있는 최고-최저혈압의 폭인 9/5mmHg에 근접하는 것입니다.


더욱 고무적인 일은 실험에서 많은 사람이 혈압이 정상수준까지 회복됐다고 합니다. 또한 이들은 이와 함께 혈관확장 기능이 20% 개선되고 동맥 경직도(artery stiffness)도 10% 완화됐다고 합니다.


근대뿌리 주스 끊었더니 혈압은 어떻게? 
암리타 알루왈리아 박사팀은 실험에서 또다른 사실을 알게됐다고 합니다. 이들 실험대상자들이 실험기간이 끝난 뒤 근대뿌리 주스를 끊자 혈압은 종전의 높은 혈압으로 다시 되돌아갔다고 합니다. 그런데, 가짜 주스를 마신 그룹은 혈압, 혈관확장 기능, 동맥 경직도 모두 아무런 변화가 없었다고 합니다.

 

근대-근대뿌리-근대뿌리 주스-채소-고혈압-당뇨-성인병-혈압-근대뿌리 식물-병-건강-콜레스테롤-건강관리근대뿌리주스가 건강식으로 주목받고 있습니다.

근대뿌리 주스 혈압을 떨어뜨리는 이유는?

그렇다면 근대뿌리가 혈압을 떨어뜨리는 원리는 뭘까요. 이에 대해 암리타 알루왈리아 박사는 근대뿌리에는 토양으로부터 흡수한 무기질산염이 많이 함유돼 있기 때문이라고 설명합니다. 우리가 흔히 알고있는 무기질산염은 체내에서 혈관을 이완·확장시키는 산화질소로 전환된다고 알려져 있습니다.
 

혈압 떨어뜨리는데 좋다는 근대뿌리는 어떤 식물?

혈압을 떨어뜨리는데 효과가 좋다는 근대는 어떤 식물일까요. 근대는 유럽 남부가 원산지로 밭에 심는 채소 식물을 가리킵니다. 원줄기는 1m에 달하며 뿌리잎은 난형 또는 긴 타원형으로 두껍고 연한 특징을 가지고 있습니다. 근대는 채소 중에서도 영양가가 비교적 높은 채소로 알려져 있습니다.

 

근대에는 무기질과 비타민A, 카로틴, 칼슘, 철 등이 풍부하게 들어 있고 위와 장을 튼튼하게 해주며, 소화기능을 원활하게 할 수 있도록 도와준다고 합니다. 또한 혈액순환을 촉진해 피부 미용에 도움이 된다고 합니다. 열량이 비교적 낮아 다이어트 식단으로도 좋다고 합니다. 라이신, 페닐알라닌 등의 필수아미노산이 많이 함유돼있어 성장기 어린이들의 성장발육을 촉진시킨다고 합니다. 근대의 비타민A는 밤눈이 어두운 사람에게 도움을 준다고 합니다.

 

혈압 떨어뜨리는데 효과좋은 근대 어떻게 먹을까?

혈압을 떨어뜨리는데 효과가 좋다는 근대. 그렇다면 어떻게 먹는게 좋을까요. 근대는 나물 혹은 국으로 끓여 먹으면 좋다고 합니다. 쌀과 함께 채소죽으로 만들어 먹기도 합니다. 특히 근대는 된장과 궁합이 좋아 근대 된장국을 끓어 먹으면 좋습니다. 근대를 쌈으로 먹을 때에는 풋내와 흙내가 나기 쉬우므로 끓는 물에 살짝 데쳐서 먹어야 합니다.

 

그렇다면 몸에 좋은 근대를 어떻게 골라야 할까요. 근대는 잎이 넓고 부드러운 것이 좋다고 합니다. 줄기는 통통하면서 지나치게 길지 않아야 하며, 잎은 상한 곳 없이 단단하고 광택 있는 것을 선택하는 게 좋습니다. 근대를 구입해서 보관할때는 신문지에 잘 싸서 냉장고에 넣어 보관하면 보다 신선하게 먹을 수 있다고 합니다.

 




혈압 저하에 도움되는 근대뿌리 주스 관련 영어기사 보기

Drinking beetroot juice reduces high blood pressure, trial shows

(메디컬뉴스 투데이 영어기사 상세보기)

 

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소화제 우유랑 먹었더니…약 알고먹으면 약, 잘못먹으면 독?

약먹는 시간잊어 2회 복용 안돼…다른 병원 처방약 의사에 미리 알려야

약먹고 바로 누우면 안좋아…기한 지난 약, 약국 폐약품수거함 버려야

"약 먹는 시간을 깜빡하고 잊어 아침과 점심약을 한꺼번에 먹었네요."

"의사가 싫어할까봐 저번 병원에서 처방 받은 약 이야기를 안했어요."
"약을 먹고 몸이 피곤해서 그대로 누웠는데 괜찮을지 모르겠어요."
"오래된 약이 아까워 냉장고에 넣어두고 계속 먹고 있어요."

"약 어떻게 먹고 어떻게 관리해야할지 모르겠어요."




5월은 가정의 달입니다. 가족과 가족 구성원의 건강을 챙기는 것도 가정의 달을 의미있게 만듭니다. 특히, 집안에 나이드신 어르신이 있는 경우 세심한 보살핌과 관심이 필요합니다. 어르신들은 여러가지 약을 먹습니다. 약을 어떻게 복용하는지 잘 살펴보고 잘못된 약 복용을 바로잡아야 합니다. 식품의약품 안전처는 이런 어르신들을 위해 '어르신 건강지킴이 복용 수첩'을 발간했습니다.


고혈압-당뇨-비만-콜레스테롤-건강-약-의약품-식품의약품안전처-건강-약국-약사-의사-병원-장수-수명-건강약은 제대로 먹어야 약의 효능을 발휘합니다.

 

아침 약을 깜빡했는데 아침 점심약 모두 먹는다면?
"정신이 없어서 아침 약을 못먹었는데 점심때 아침과 점심약 모두 먹었다오."

어르신들은 젊은이보다 건강이 좋지 못해 약에 의존하는 경우가 많습니다. 기억도 예전만 못해서 약먹는 것을 깜빡 잊어버리는 경우가 종종 있습니다. 특히, 많은 종류의 약을 오래동안 복용해야 하는 어르신의 경우 약 먹는 시간을 놓쳤을 때 당황하게 됩니다. 이럴 경우 즉시 복용하도록 하거나 다음 복용시간이 다 되어 가는 경우 1회 분만 먹고 동시에 2회 분을 먹지 않는 것이 좋습니다. 특히, 기존에 먹던 약을 임의로 중단하거나 변경하는 것은 바람직하지 않습니다. 

 

약 드신후 불편한 증상 나타나면 병원 찾아야
"약을 먹고 나니 속이 갑자기 쓰린데 괜찮을랑가?"

어르신들은 참는 것에 익숙해져서 약을 드실때도 잘 참습니다. 그런데 참는게 좋은 것만은 아닙니다. 특히, 어르신들은 약을 해독하는 능력이 약해 부작용이 나타나기 쉽습니다. 약을 먹고 불편한 증상(가려움, 복통, 두통 등)이 나타나면 약을 먹는 것을 즉각 중단하고 병원 또는 약국을 찾아 그 원인을 확인해야 합니다.


 

고혈압-당뇨-비만-콜레스테롤-건강-약-의약품-식품의약품안전처-건강-약국-약사-의사-병원-장수-수명-건강약은 용법용량을 잘 지켜야 합니다. 식약처 복약수첩.

 

다른 병원 갔다고 의사가 싫어하지 않을까?
"의사가 다른 병원을 이미 다녀왔다고 싫어하지 않을까 싶어 먹던 약을 이야기 안했어요."

어르신들은 이런 생각을 하기 마련입니다. 아닙니다. 다른 병원이나 약국에 갔다고 의사나 약사가 싫어하지 않으므로 기존에 처방 받은 약을 말하는 것이 좋습니다. 그래야만 의사나 약사가 적절한 처방을 내리는데 도움이 됩니다. 약을 지금까지 계속 먹었다면 무엇 때문에 언제부터 먹고 있는지 알려줘야 합니다. 그래야만 약이 중복되는 것을 막을 수 있습니다. 기억력이 흐릿해져서 약 이름을 외우기 어렵다면 수첩에 약 이름을 써놓거나 기존의 처방전이나 투약 봉투를 가져가도 좋습니다.


상태가 좋아졌다고 약 먹는 걸 중단하면?
"약을 몇일 먹었더니 속쓰림이 완전히 싹 가셨네. 이젠 약 지겨워서 안먹을라우."

어르신들은 가끔 이런 말씀을 하십니다. 특히나, 항생제(마이신)를 잘 못 사용하면 내성이 생길 수 있으므로 증상이 좋아졌다고 임의로 중단하면 안되고 용량과 투약기간을 정확히 지켜야 합니다. 완전히 회복될때까지는 임시로 좋아졌다고 해서 약 복용을 중단하면 안좋습니다.





약을 먹고 바로 누워는데 괜찮을까?

"피곤한데 약을 먹어야 해서 약먹고 바로 누웠지."

어르신들은 젊은이에 비해 장기의 기능이 약합니다. 젊은 시절을 생각하고 약을 먹고 곧바로 눕는 경우가 종종 있습니다. 하지만 약을 먹고 바로 누울 경우 약도 식도를 지나 위장에서 흡수되므로 위장 기능이 약한 어르신의 경우 약이 식도로 역류할 수도 있습니다. 따라서 약을 복용후 곧장 눕지 마시고 조금 있다가 충분히 흡수되었을때 눕는게 좋습니다.

사용기한 지난 약 과감하게 약국 폐의약품 수거함에 버려라
"아까워서 약을 모아두는 상자에 두고 오래오래 먹는데. 아깝잖아."

어르신들은 예전에 아껴먹던 시절이 생각이 나서 약을 두고두고 먹는 습관이 있습니다. 하지만, 약에도 사용기한이 있습니다. 따라서 모양이나 색깔이 변하지 않더라도 아까워하지 말고 사용기한이 지난 것은 버려야 합니다. 버린다고 해서 하수구나 변기에 버리면 환경오염을 가중시킵니다. 버릴때는 꼭 가까운 약국에 설치된 폐의약품수거함에 버리는 것이 좋습니다. 하수구나 변기 등에 버리면 절대로 안됩니다.

 

 

고혈압-당뇨-비만-콜레스테롤-건강-약-의약품-식품의약품안전처-건강-약국-약사-의사-병원-장수-수명-건강오래 지난 약은 약국 폐의약품에 버려야 합니다.


현재 먹고있는 약을 수첩에 기록해두면 좋아

"나이가 드니 먹을 약도 많고 기억력도 희미해져 언제 지은 약인지 잘 모르겠네."

어르신들은 젊은이보다 약에 의존하는 경우가 많습니다. 기억력 또한 희미해져 갑니다. 따라서 현재 복용하고 있는 처방약, 일반약, 건강기능식품, 한약 등의 이름, 복용 날짜, 복용법, 구매처 등을 수첩에 기록해 두면 복약관리를 철저히 할 수 있습니다. 또한, 고혈압이나 당뇨 등과 같은 만성질환은 혈압, 혈당 등과 같은 정보를 매일 지속적으로 수첩 등에 기록해 두면, 약 복용 후 효과나 부작용 등을 확인할 수 있습니다.

 
약은 정확한 용법과 용량을 지켜 먹어야 제대로 된 효과
"약은 밥먹고 30분 지나서 먹는게 아니었나. 무조건 그렇게 먹으면 된다고 알았는데."

약은 사용법이 각각 다릅니다. 따라서 정확한 용법·용량을 잘 알고 복용해야 합니다. 무조건 식후 30분에 먹는 것은 결코 아닙니다. 식전 또는 식후 즉시 복용 등 포장이나 첨부문서 등에 기재된 용법·용량을 따라야 합니다. 정제나 캡슐제는 쪼개거나 가루로 만들지 말고 전체를 물과 함께 삼켜야 합니다.

눈에 넣는 점안제는 사용전 반드시 손을 깨끗이 씻고 점안 후 눈가를 1분 정도 눌러 주는 것이 좋습니다. 붙이는 멀미약은 사용 후 눈을 비비지 않아야 하고 반드시 손을 씻어야 합니다.
 

약-의약품-식품의약품안전처-건강-약국-약사-의사-병원-장수-수명-건강약은 알고 먹어야 합니다. 사진은 식약처 복용 수첩.

 



약은 먹는 음식에 따라 영향 받아 주의 필요
"소화제를 우유와 함께 먹었는데 뭐가 잘못됐나?"

약을 먹으면서 함꼐 먹는 음식을 고려않고 먹는 경우가 많습니다. 하지만, 약은 어떤 음식과 먹느냐에 따라 효과를 보기도 하고 부작용을 유발할 수 있습니다. 약은 같이 복용하는 음식에 따라 효과가 커지거나 부작용 등을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.




제산제, 소화제, 변비약 등은 우유나 유제품과 같이 먹으면 흡수되지 않아 약효가 떨어질 수 있습니다. 하지만, 고혈압치료제, 항우울제 등과 자몽주스를 같이 먹으면 약효가 지나치게 높아질 수 있습니다.  항진균제(곰팡이)치료제 등을 복용하면서 술(알코올)을 마시면 간 손상과 위장관 출혈 등의 부작용이 증가하므로 음주를 피해야 합니다.

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걷기운동 놀라운 효과…알츠하이머 치매 예방 걷기운동이 최고 보약

치매 빠른걸음 걷기 최고…빠른걸음 인지기능 전전두피질·해마 늘려

빠른걸음 뇌 용적 증가…전전두피질·해마 2% 증가 뇌노화 1-2년 젊게

"걷기운동이 그렇게 좋다면서요?"
"새삼, 왜요? 누구나 다 알고 있는 내용 아닌가요?"
"어르신들은 반드시 걷기운동을 해야할 것 같아요."
"나이와 걷기운동 무슨 관계라도 있나요?"
"빠른 걸음하면 건강에 좋대요."
"빠른 걸음하고 건강하고는 무슨 관계가 있으라구요."




걷기운동이 사람에게 좋다는 사실은 누구나 알고 있습니다. 사람은 걷는 동물이라 걷기를 통해 여러가지 작업을 합니다. 하지만, 현대에 들어 여러가지 편리함이 걷는 운동을 적게 하도록 함으로써 각종 질환을 유발합니다. 이제는 건강을 유지하기 위해 걷기운동을 적극 권장해야 합니다.

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알츠하이머 치매 예방에는 걷기운동이 효과
운동이 부복한 현대인들에게 걷기운동을 적극 권장해야할 것 같습니다. 알츠하이머 치매 예방에 걷기운동이 가장 큰 효과를 기대할 수 있다고 합니다. 걷기운동을 어르신들이 적극적으로 해야할 것 같습니다. 건강은 건강할때 지켜야 합니다. 건강이 악화되고 나서 원래대로 돌리려면 여간 큰 고역이 아닐 수 없기 때문입니다.

  

'걷기운동이 알츠하이머 치매 예방에 효과'는 누가 연구?
걷기운동이 알츠하이머 치매예방에 효과가 있다고 합니다. 알츠하이머 치매 예방에는 걷기 운동이 가장 큰효과를 기대할 수 있다는 연구결과가 발표돼 눈길을 끕니다.

걷기운동이 알츠하이머 치매예방에 효과가 있다는 연구결과는 미국 피츠버그 대학 의과대학 신경과전문의 커크 에릭슨 박사가 발표한 것입니다. 그는 규칙적인 빠른 걸음 걷기 운동이 인지기능을 담당하는 두 주요 뇌부위인 전전두피질과 기억중추인 해마의 용적을 한층 증가시킨다고 합니다. 그의 연구결과는 영국의 일간 인디펜던트판이 보도했습니다. 


 

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'걷기운동이 알츠하이머 치매 예방에 효과'는 어떻게 연구?
미국 피츠버그 대학 의과대학 신경과전문의 커크 에릭슨 박사는 평소 신체활동이 적은 60-80세 노인 120명을 대상으로 실험을 진행했다고 합니다. 그는 이 실험에서 한 그룹에게 하루 30-40분씩 일주일에 3번 빠른 걸음 걷기 운동을 1년 동안 계속하게 했다고 합니다. 그랬더니 이 그룹은 전전두피질과 해마의 용적이 평균 2% 늘었다고 합니다.

반면에 , 단순히 스트레칭 운동만 한 그룹은 뇌의 노화 속도와 마찬가지인 1.5% 줄어든 것으로 나타났다고 합니다. 

 




빠른 걸음 걷기운동 뇌부위 용적 증가 어떤 의미?
빠른 걸음 걷기운동이 전전두피질과 해마의 용적을 평균 2% 늘렸다면 어떻게 보면 크지 않을 수 있습니다. 하지만, 조금만 속을 들여다보고 분석하면 대단한 것입니다. 2%가 늘었다면 대수롭지 않은 것으로 생각될지 모르지만 에릭슨 박사는 이에 대해 뇌 노화의 시계를 1-2년 되돌려 놓은 것이나 다름없다고 설명하고 있습니다. 이 정도의 효과라면 빠른 걸음 걷기운동의 효과가 얼마나 큰지 알 수 있는 것이라는 뜻입니다.

   

걷기운동 인지기능도 좋아져?
에릭슨 박사의 연구결과 하루 30-40분씩 일주일에 3번 빠른 걸음 걷기 운동을 1년 동안 계속한 걷기운동 그룹은 인지기능 테스트에서도 효과를 보였다고 합니다. 이 그룹은 나이가 들면서 일반적으로 저하되는 기억력, 주의력, 언어능력 등에서도 다른 비교 대상 그룹에 대해 성적이 월등이 좋은 것으로 나타났다고 합니다. 


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'걷기운동이 알츠하이머 치매 예방에 효과' 연구 의미?
걷기운동 그룹이 뇌 용적의 증가와 인지기능 향상에 도움이 된다고 합니다. 에릭슨 박사는 왜, 무엇이 이 두 뇌부위 용적을 증가시켰는지는 알 수 없으나 걷기운동으로 뇌혈류량이 늘어나고 신경세포를 포함한 뇌세포의 수가 많아졌기 때문일 수 있다고 추측하고 있습니다. 

  

'걷기운동이 알츠하이머 치매 예방에 효과'는 연구 뭘 말하나?
에릭슨 박사의 이 같은 연구결과는 뭘 말할까요. 한마디로 걷기운동을 지속적으로 하라는 것입니다. 남녀노소 걷기운동이 도움이 된다는 것입니다. 특히, 그의 연구 결과는 강도가 별로 높지 않은 운동을 여러 해가 아닌 단기간만 해도 이러한 효과를 기대할 수 있음을 보여준 것이라고 강조하고 있습니다. 이 연구결과는 시카고에서 열린 미국과학진흥협회 연례회의에서 발표됐습니다.






'걷기운동이 알츠하이머 치매 예방에 효과' 영어기사를 봤더니
Exercise to beat dementia: Regular physical activity 'boosts brain regeneration' 
((인디페던트 영어기사 상세보기)


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