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오전9시 직장인 출근·등교 끔찍?…출근·등교 오전10시로 늦췄더니 놀라운 일이?

오전 10시 전 근무·학습 강요 고문…인간 24시간 생체리듬 분석결과

오전 10시 전 근무 육체·정신건강 위협…수업 오전 10시 변경 성적향상

"오전에 출근하면 정신이 혼미해져 집중이 잘안됩니다."

"아침부터 그런 상태라 하루 근무를 어떻게 해요?"

"전날밤 잠을 푹자고 음주나 늦은 시간 사교를 삼가하세요."

"출근 시간이 늦었으면 좋겠는데. 9시 출근시간 부담됩니다."

"그러게요. 출근시간을 늦춰주면 조금 더 여유로울텐데요."


 


직장인들이 출근해서 가장 먼저 하는 게 모닝커피를 마시는 것이라고 합니다. 모닝커피를 출근해서 마시는 이유는 정신을 맑게하고 가벼운 사교를 통해 업무에 집중하기 위해서라고 합니다.

 

오전 9시만 되면 출근시간이 끝나 지하철이나 버스 같은 대중교통수단은 다소 한가해 집니다. 많은 직장인들은 출근시간을 조금만 더 늦췄으면 하는 바람을 갖고 있습니다. 그런데, 오전 10시 이전에 근무를 강요하는 것은 스트레스를 악화시키는 고문행위와 같다고 합니다. 무슨 연구결과인지 직장인들이 관심을 끌만한 내용입니다.


 

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직장서 오전 10시 이전 근무강요는 고문행위와 같다?

오전 9시 근무시간 어떠세요? 우리나라 관공서, 학교, 직장은 대개 오전 9시가 근무의 시작입니다. 그런데 직장에서 오전 10시 이전에 근무를 강요하는 것은 직원들의 건강과 피로, 스트레스를 악화시키는 '고문행위'와 같다는 연구보고서가 발표돼 눈길을 끌고 있습니다.

 


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'직장서 오전 10시 이전 근무강요는 고문행위와 같다' 누가 어떻게 연구?
직장에서 오전 10시 이전에 근무를 강요하는 것은 직원들의 건강과 피로, 스트레스를 악화시키는 '고문행위'와 같다는 것은 영국 옥스퍼드대 연구팀이 조사한 것입니다. 옥스퍼드대학 연구팀은 최근 보고서를 통해 55세 이하 성인의 24시간 생체리듬이 일반적 근무시간인 '9 to 5'(오전 9시∼오후 5시)에 적합하지 않다고 주장합니다(Making people aged under 55 start work before 9am is akin to 'torture', according to one of the UK's leading sleep experts.
Forcing staff to work nine-to-five leaves their bodies exhausted and stressed as a result of sleep deprivation, says Dr Paul Kelley. The Oxford University academic said it posed a threat to performance until the age of 55 when humans start needing less sleep).

 

옥스퍼드대학 연구팀의 연구결과는 British Science Festival in Bradford에 발표됐습니다. 옥스퍼드대학 연구팀의 보고서는 영국 텔레그라프, 데일리메일, 허핑턴포스트, 인디펜든트 등 주요 외신들이 일제히 보도했습니다. 





오전 10시 이전 근무 육체적 활동, 정신건강에 심각한 위협될수도?

옥스퍼드대학 연구팀의 보고서는 오전 10시 이전에 근무를 하게 되면 육체적 활동과 감정, 정신건강에 심각한 위협이 될 수도 있다고 지적하고 있습니다.(Dr Kelley, said: 'We cannot change our 24-hour rhythms. You cannot learn to get up at a certain time. Your body will be attuned to sunlight and you're not conscious of it because it reports to hypothalamus, not sight).

이번 연구를 이끈 폴 켈리 박사는 인간의 24시간 생체리듬을 정밀 분석한 결과,평균 나이 10세 학생들이 오전 8시30분 이전에 공부할 때 집중력이 현저히 떨어졌다고 말합니다.

 

16세 학생들의 경우 오전 10시 이후, 대학생들은 오전 11시 이후 공부를 시작할때 집중력과 학습 효과가 최고조에 달했다((Younger children wake up early naturally meaning children from the age of ten should start school from 8.30am onwards. But for children aged 16 the school starting time should be 10am with an 11am start time from the age of 18). 

 

수업시간 오전 10시로 변경했더니 성적이 향상
이번 연구를 이끈 옥스퍼드대학 켈리 박사는 잉글랜드 북부 뉴캐슬 지역의 한 학교 교장으로 재직 당시 수업시간을 오전 8시30분에서 오전 10시로 변경했더니 만점이 10%까지 향상된 것을 확인했다고 합니다. 또한 한 고등학교 수업에서는 오전 8시50분에서 10시로 옮겼더니 실력이 50%까지 올랐다고 합니다(Dr Kelley said that there is some evidence that GCSE results could be boosted by around 'by around 10 per cent' by a later school day. A small study at at Monkseaton High School in North Tyneside found the percentage of pupils getting good GCSE results went up to 50 per cent from 34 per cent when school start times were moved from 08:50 to 10:00). 



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직장인에게도 오전 10시 이전 근무는 능률 저하와 건강에 악영향
연구를 주도한 켈리 박사는 학교 수업 못지않게 직장에서도 직원들에게 이른 시간에 근무를 강요하는 것은 작업 능률을 해칠 뿐 아니라 건강에도 좋지 않은 영향을 끼친다고 합니다(Firms that force employees to start work earlier risked hurting their output and storing up health problems among employees. 'Staff are usually sleep deprived. We've got a sleep-deprived society. It is hugely damaging on the body's systems because you are affecting physical emotional and performance systems in the body).


'직장서 오전 10시 이전 근무강요는 고문행위와 같다'  연구결과 의미는?
켈리 박사는 오늘날의 사회는 복잡다단해서 현대인들은 수면 부족을 강요하는 시대에 살고 있다고 말합니다. 그는 수면 부족은 인간의 육체적 활동과 감정에 악영향을 미쳐 생체 시스템에 손상을 가져올 수 있다고 합니다('Staff are usually sleep deprived. We've got a sleep-deprived society. It is hugely damaging on the body's systems because you are affecting physical emotional and performance systems in the body).

 

이를테면 교도소에서 재소자들이 원하지 않은 시간대에 잠을 깨우고 식사를 주는 목적은 재소자들이 고분고분하게 만들기 위한 것으로, 이는 재소자들의 수면 부족 현상 때문에 가능하다는 것입니다('This applies in the bigger picture to prisons and hospitals. They wake up people and give people food they don't want. You're more biddable because you're totally out of it. Sleep deprivation is a torture'). 



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직장과 학교 일과시간 조정 범 사회적 논의 필요

켈리 박사는 인간의 자연스러운 생체시계에 맞도록 직장과 학교에서 일과공부를 시작하는 시간을 조정해야 할 필요가 있다고 주장합니다. 이러한 문제는 범사회적 이슈가 돼야한다고 역설하고 있습니다(Dr Kelley, an honorary clinical research fellow at Oxford University's Sleep and Circadian Neuroscience Institute, said there was a need for society to change work and school starting times to fit with the natural human body clock).  




 

 '직장서 오전 10시 이전 근무강요는 고문행위와 같다'  영어기사 보기
Staff should start work at 10am to avoid 'torture' of sleep deprivation

(텔레그라프 영어기사 상세보기)

Making people start work before 9am is 'torture' says sleep expert, who wants the business and school day to begin at 10am

(데일리메일 영어기사 상세보기)

Why your boss should let you start work at 10 - and why any earlier is TORTURE

(익스프레스 영어기사 상세보기)

'Sleep Deprivation Is Torture': Oxford Academic Says Starting Work Before 10am Is Bad News For Body Clock

(영국 허핑턴포스트 영어기사 상세보기)

Workers subjected to 'torture' of 'sleep-deprived society' by being made to work before 10am, says body clock expert

(인디펜던트 영어기사 상세보기)

Sleep Scientist Says Starting Work At 10 A.M. Is What Nature Intended

(미국 허핑턴포스트 영어기사 상세보기)


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최악 직장상사·꼴불견 직장동료?…직장인 속내 엿봤더니

최악의 직장상사는 안하무인형 꼽혀

최악 직장동료는 호박씨형 직장동료

"야단 칠때마다 인신공격을 일삼는 부장때문에 정말 스트레스 받아요"
"우리 부장은 툭하면 화를 내는 바람에 짜증납니다"
"우리 부서엔 앞에서와 뒤에서 말이 달라지는 동료가 있어요"
"뒷담화는 안좋은데 뒷담화 많이 하는 모양이네요."
"뒷담화 안하면 스트레스 풀 곳이 없어요."
"뒷담화 안좋은 영향을 끼친다는데 주의해야 합니다."
"그래도, 뒷담화라도 해야 스트레스가 풀린다니까요."




직장은 경제의 원천을 이루는 소중한 사회입니다. 직장엔 다양한 사람들이 어울려 생활하다보니 많은 일들이 일어납니다. 이러한 일들이 어떤 때에는 스트레스로 작용하기도 합니다.

스트레스를 잔뜩 안겨주는 이른바 '왕짜증' 직장상사나 '최악의 직장 동료'는 어떤 사람들일까요. 이런 사람들까지도 아우를 수 있는 포용과 직장부하나 동료들에게 자신의 모습이 어떤지 돌아보는 계기로 삼아 더불어 살아가는 직장생활을 만들면 어떨까요.

직장인 기피 대상 최악의 직장상사와 동료는?

"인신공격을 일삼는 부장 때문에 정말 회사를 때려 치우고 싶어요"
"아니, 앞과 뒤에서 말이 그렇게 다를 수가 있어요. 직장 동료 취급 안하고 싶어요"

사회인 모임에 최근 참석했습니다. 직장인들이 많고 다양한 부류의 사람들이 모이는 관계로 직장생활의 여러가지 일들이 오고 갑니다. 그 중에서도 직장생활 중에서 사람과 사람과의 관계 이야기가 많습니다. 스트레스를 주는 직장 상사 이야기가 단골로 제일먼저 화제에 오릅니다. 또한 최악의 직장동료 이야기도 자연스레 나옵니다. 직장인들은 어떤 직장 상사를 기피 대상으로 여기고 어떤 동료가 최악의 직장동료로 생각하는지 속내를 엿봤습니다.

최악의 직장상사는 안하무인형 직장상사?
"아니, 실수를 했다고 인신공격을 해도 되는 걸까요"

한 회원이 직장상사 이야기를 합니다. 그 부서장은 툭하면 인신공격을 해댄다고 합니다. 부하 직원이 실수를 하면 기다렸다는 듯 인신공격을 다 해댄다고 합니다. 집안까지 들먹여 가며 인신공격을 한다고 합니다. 이 부장에 대한 평판은 직장내에서도 유명하다고 합니다.

이야기가 끝나기가 무섭게 여기저기서 다른 회원들도 자신의 회사에 인신공격을 해대는 직장상사가 있다고 이구동성으로 이야기합니다. 인신공격을 해대는 안하무인형 직장상사가 많은 직장인들에게 스트레스를 주고 있습니다.



툭하면 화를 내는 폭군형 직장상사?
"우리 부장은 툭하면 화를 내는 바람에 가까이 가기가 싫어요"

한 회원이 직장생활의 고통을 토로합니다. 이야기를 듣자마자 다른 회원들도 여기저기서 비슷한 처지를 이야기합니다. 툭하면 화를 내는 바람에 업무의 효율도 떨지고 자신에 대한 이미지도 나빠지는데 아는지 모르는지 버릇을 고치지 못하고 사소한 일에도, 큰 일에도 화면 낸다고 합니다.


일거수일투족 감시 CCTV형 직장상사는?
"부장이 화장실 가는 횟수까지 들먹이며 야단쳐요"

한 회원이 직장상사의 스트레스를 이야기합니다. 이 회원의 부서장은 부원들이 화장실을 몇번 갔는지까지 따져가며 일일이 간섭한다고 합니다. 전화는 얼마나 했는지, 부서원들과 잡담은 어떻게 했는지 일거수일투족을 마치 감시하듯 살펴보고 있다고 합니다. 매일매일 직장생활을 감시받는 것같아 몹시 불편하고 스트레스가 너무나도 쌓인다고 합니다. 




뒤끝이 안좋은 야비형 직장상사는?
"우리 회사 부장은 작년, 재작년 잘못까지 들먹이며 추궁하는데 화가 솟구칩니다"

한 회원이 직장생활이 괴롭다며 호소를 해댑니다. 이 회원의 직장상사는 야단을 칠때 오래적 해묵은 잘못까지 꼭 기억하고 있다가 이야기한다고 합니다. 단순하게 이야기하는게 아니라 이자까지 붙여서 야단을 치는 바람에 스트레스가 너무나도 심하다고 합니다.  

최악의 직장동료는 호박씨형 직장동료는?
"아니, 사원들 앞에서는 그렇게 부장을 욕하더니 부장앞에서는 완전히 달라져요"

한 회원이 직장동료에 관해 이야기합니다. 이 회원의 직장동료는 앞과 뒤가 완전히 다른 말을 해대는 바람에 가까이 하기 싫다고 합니다. 이 회원의 이야기가 끝나자 여기저기서 비슷한 경험을 합니다. 직장 내에서 이런 '호박씨형' 동료가 참으로 많다고 입을 모읍니다.

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잘난 척 하는 척척박사형 직장동료는?
"개뿔도 잘난 게 없어면서 어찌나 잘난 척을 하는지 정말 못봐줍니다"

한 회원이 같은 부서의 직장동료에 관해 이야기합니다. 이 직원은 업무부터 직장일, 집안, 친구까지 온통 잘난 척을 해댄다고 합니다. 그런데 업무능력은 완전 바닥이라고 합니다. 업무도 제대로 못하면서 어찌나 잘난 척을 해대는지 정말 못봐줄 지경이라고 합니다.

손을 마구 비벼대는 아부형 직장동료는?
"굽실굽실 아부만 너무 잘하는 직장동료 정말 짜증납니다"

한 직원이 같은 부서내에 아부를 잘하는 직장동료 때문에 스트레스를 심하게 받는다고 합니다. 이 직원은 업무는 뒷전이고 여기저기서 기회만 되면 아부를 해댄다고 합니다. 아무가 어찌나 생활화 됐던지 회사내 모르는 사람이 없을 정도라고 합니다.


실수를 마구 연발하는 백치 아다다형 직장동료는?
"어찌나 실수를 많이 해대는지 그 뒷치닥꺼리를 하느라 죽을 지경입니다

한 회원이 같은 부서내 직장동료 때문에 스트레스를 심하게 받는다고 합니다. 실수를 밥먹듯이 하는 바람에 고스란히 부서원들에게 피해가 미치고 있다고 합니다. 어찌나 실수를 자주 하던지 출근하는게 무서울 지경이라고 합니다.


현명한 직장상사, 직장동료, 직장부하 되려면?

누구나 실수를 하기 마련이고 영원히 부하직원으로만 남으라는 보장은 없습니다. 언젠가는 승진을 해서 직장상사가 됩니다. 작은 실수는 업무효율을 높이는 밑거름이 됩니다. 하지만, 실수가 업무효율을 높이는 밑거름이 되기 위해서는 실수를 받아들이는 태도에 달려 있습니다. 실수를 그저 흘러버리지 말고 왜 실수를 했는지 돌아보고 똑같은 실수를 반복하지 않도록 노력하는 모습이 필요합니다.




언젠가는 직장상사가 됩니다. 좋은 직장상사가 되려면 직장내 부하직원이었던 시절을 곰곰이 돌아보고 스스로를 돌아보는 또 돌아보는 지혜가 필요합니다. 부하직원들과 소통과 공유를 통해 그들이 뭘 원하는지도 알아야 합니다.

직장도 하나의 사회입니다. 사회는 더불어 살아가는 사람들이 모인 곳이기 때문입니다. 직장생활을 현명하게 하는 길은 결국 스스로를 돌아보고 더불어 살아가는 모습을 보일때가 아닐까 합니다.

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모닝커피? 업무부터?…직장인 출근해서 가장 먼저 하는 것?

직장인 출근해서 모닝커피·인터넷 접속부터 시작해

직장인 출근해서 워밍업은 모닝커피 등 다양하게 시작




"직장에 출근해서 가장 먼저 무엇부터 하세요?"
"글쎄요? 습관적으로 커피 마세요"
"곧바로 업무에 들어가지 않나요?"
"곧바로 업무에 들어가면 능률이 안오릅니다"

직장인들은 매일같이 출근을 합니다. 그리고 비숫한 일을 합니다. 반복되는 일상이 직장생활입니다. 이러한 일상의 시작은 무엇으로 할까요.

직장인들은 출근을 해서 가장 먼저 하는 일이 무엇일까요. 직장인들은 바쁜 가운데서도 일을 하기에 앞서 으례 커피부터 찾습니다. 일명 모닝커피입니다. 직장인들이 출근해서 무엇부터 하는 지 살펴봤습니다.

직장인-출근-퇴근-모닝커피-인터넷직장인들은 출근해서 모닝커피를 가장 먼저 마신다고 합니다.


직장인 출근해서 모닝커피가 빠져서야?
지난 주말 사회에서 만난 한 모임에 참석했습니다. 이 모임의 회원들은 직장인들이 많은 관계로 자연스레 직장이야기부터 시작해서 온통 직장이야기로 끝이난니다.

한 회원이 출근해서 가장 먼저 하는 일이 뭐냐고 물어봅니다. 많은 사람들이 모닝커피를 이야기합니다. 역시 커피는 우리나라 사람들에게 중요한 하나의 문화가 되어가고 있습니다.

직장인 출근해서 인터넷 접속부터?
출근을 해서 모닝커피만 마시는 게 아닙니다. 또다른 사람들은 출근 후 인터넷 접속해 뉴스나 메신저 등을 한다고 답을 합니다.

인터넷에 접속해 최신 소식부터 뉴스, 메신저 등을 활용해 다양한 사람들과 소통을 합니다. 보다 많은 정보를 교류합니다.

직장인 출근해서 아침식사를 한다?
모임의 회원들중 일부 사람들은 아침식사를 한다고 말을 합니다. 바빠서 미처 못한 아침식사를 출근하자마자 한다고 합니다. 이 이야기를 꺼내자 일부 회원들은 '아침을 못할만큼 바쁜 삶이 안타깝다'는 반응을 보이기도 합니다.

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직장인 출근하자마자 곧바로 업무를 시작한다
출근후 곧바로 업무를 시작한다는 사람들은 의외로 적습니다. 일단 모닝커피를 마시거나 인터넷을 접속하거나 출근시간에 쫓겨 거른 아침식사를 한 후에 업무에 들어간다고 합니다. 다수의 직장인들이 곧바로 업무에 들어가는 경우가 참 적다는 뜻입니다.

직장인 스마트폰 사용은?
최근 스마트폰이 보급되면서 직장인들의 삶에도 많은 변화가 생겼습니다. 모임의 회원들은 직장생활에서 빠질 수 없는 게 스마트폰이라고 말합니다. 

그러다보니 출근해서 곧바로 스마트폰을 사용한다는 회원들도 여럿 생겼습니다. 그야말로 스마트 혁명시대가 온 것 같습니다.

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직장인 업무를 위한 워밍업?
"왜 곧바로 업무에 들어가지 않고 모닝커피를 마시거나 인터넷을 하거나 스마트폰을 사용한 후 업무에 들어가죠?"

한 회원이 묻습니다. 그러자 많은 회원들이 곧바로 업무에 들어가면 일의 능률이 없다고 말합니다. 그래서 보다 가볍게 준비과정 정도로 보면 된다고 말합니다. 일과를 시작하기 위한 하나의 워밍업에 해당되는 셈입니다.

직장인 직장생활은 즐겁게 시작해서 웃고 마치자?
하루 일과를 시작하면서 즐겁게 시작하면 일의 능률도 오르고 하루가 즐겁습니다. 따라서 즐겁게 시작할 수 있도록 딱딱한 업무 이전에 잠시 뭔가를 했다가 본 업무에 들어가는 것도 나쁘지만은 않은 것 같습니다. 오히려 일의 능률도 오르고 즐겁게 일을 시작할 수 있는 촉매제가 되는것 같습니다. 어떠세요. 출근하자마자 곧바로 일부터 하시나요? 아니면 뭔가로 일하기 전에 잠시 몸을 푼후 업무에 들어가나요?  


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