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유산소 운동의 놀라운 효과?…유산소 운동이 눈의 망막건강 도움

유산소운동 눈의 망막건강 도움 줘…유산소운동 눈 망막질환진행 억제 

눈황반변성 유산소운동 도움…유산소운동 눈망막 구조·신경세포 도움

"유산소 운동이 그렇게 좋아요?"
"다이어트와 건강 유지에 도움이 된다고 해요."
"유산소 운동이 글쎄 눈의 망막 손상을 억제해준대요."
"그래요, 이제부터 유산소운동 열심히 해야겠는데요."
"유산소 운동이 좋다고 하는데 어떻게 하는게 좋쵸?"
"유산소 운동이 그렇게 좋은 근거가 뭐죠?"



유산소 운동이 우리 몸을 위해 좋다고 알려져 있습니다. 유산소 운동은 그래서 현대인들에게 널리 알려져 있고 많은 사람들이 하고 있습니다. 그런데, 유산소 운동이 망막 손상을 억제하는 효과가 있다고 합니다. 유산소 운동이 다이어트와 건강을 위해 도움이 되는 줄 알았는데 색다른 연구결과라 눈길을 끕니다. 


건강-시력-안경-안과-콜레스테롤-망막질환-안구-안구건조증-시력-시력검사-체지방-운동-유산소운동-망막-망막질환-눈유산소 운동이 눈의 망막질환 예방에도 도움이 된다고 합니다. 유산소운동 열심히 해야겠습니다.



유산소 운동이 눈의 망막 손상 억제 효과?
유산소 운동은 다이어트를 하려는 사람들에게 널리 권해집니다. 그런데 유산소 운동이 눈의 망막 손상을 억제하는 효과가 있다는 연구결과가 나와 눈길을 끕니다. 앞으로 눈이 나빠지려는 징조가 보이거나 눈의 망막 손상이 우려되는 분들은 유산소 운동을 적극적으로 해야할 듯 싶습니다.


'유산소 운동이 눈의 망막 손상 억제 효과' 누가 연구?
'신경과학 저널'(Journal of Neuroscience) 최신호에는 재밌는 연구결과가 소개됐습니다. 유산소운동이 동물 연구를 통해 연구해본 결과 눈의 망막 신경 세포 의 구조와 기능 을 유지 하는 데 도움이 된다고 합니다. 이번 연구의 의미는 운동이 눈의 망막 퇴행성 질환 의 진행을 느리게 할 수 있다는 것입니다. 

이 연구는 미국 애틀랜타 재양군인병원 시각·신경인지기능재활센터의 마첼 파듀 박사가 발표한 것입니다. 그는 유산소 운동이 노인성 황반변성 등 눈의 망막의 손상으로 발생하는 눈의 망막질환의 진행을 억제하는 효과가 있다는 연구결과를 발표했습니다. 그의 연구결과는 사이언스 데일리 등 주요 외신들이 보도했습니다.


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'유산소 운동이 망막 손상 억제 효과' 어떻게 연구?
마첼 파듀 박사 연구팀은 쥐들을 대상으로 한 실험결과 유산소 운동이 노인성 황반변성 등 눈의 망막의 손상으로 발생하는  눈의 망막질환의 진행을 억제하는 효과가 있다는 사실을 알아냈다고 합니다.

연구팀은 쥐를 대상으로 연구를 진행했다고 합니다. 쥐들을 대상으로 14일 동안 매주 5일 하루 1시간 쳇바퀴를 돌게 하고 눈의 망막을 손상시킬 수 있는 독성이 강한 밝은 빛에 노출시켰다고 합니다. 그리고 나서 그 쥐들에게 다시 14일 동안 쳇바퀴를 돌게 했다고 합니다.



 

 

유산소 운동을 한 쥐들은 망막 손상 어떻게 됐을까?
마첼 파듀 박사 연구팀은 14일간 쳇바퀴를 돌게하고 눈의 망막을 손상시킬 수 있는 빛에 노출시켰다고 합니다. 이들 쥐를 대상으로 실험한 결과 쳇바퀴 운동을 한 쥐들은 쳇바퀴 운동을 하지 않은 쥐들에 비해 눈의 망막의 광수용체 세포의 수가 절반 밖에는 줄지 않았다고 합니다.

 

유산소 운동을 한 쥐들 눈의 망막세포 빛에 대한 반응은?
마첼 파듀 박사 연구팀의 연구결과 쳇바퀴 운동을 한 쥐들은 쳇바퀴 운동을 하지 않은 쥐들에 비해 눈의 망막세포의 빛에 대한 반응도가 크고 뇌유래신경영양인자(BDNF)라는 성장인자 수치도 높았다고 합니다.

이번 실험을 통해 유산소 운동은 눈의 망막이 손상되었을 때 망막의 구조와 신경세포의 기능을 유지하는 데 도움이 된다는 사실이 쥐실험 결과 밝혀졌다고 파듀 박사는 말합니다. 그런데 더 재밌는 것은 유산소 운동을 시킨 쥐들에게서 BDNF를 차단하자 눈의 망막의 기능이 운동을 하지 않은 쥐들과 똑같이 나빠졌다고 합니다. 이를 통해 운동의 효과가 사라졌음을 보여주는 것이라고 파듀 박사는 설명합니다.

 

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'유산소 운동이 눈의 망막 손상 억제 효과' 연구 의미는?
연구팀의 연구에서 유산소 운동과 뇌 유래 신경 영양 인자( BDNF )에 관해 의미있는 시사점을 제시하고 있습니다. 쥐 실험에서 BDNF 의 수용체를 차단 하면, 운동을 해도 생쥐의 눈의 망막 기능이 운동을 하지 않은 쥐와 똑같이 나빠졌다는 것은 여러가지 의미를 던져줍니다.  

이러한 연구 결과는 유산소 운동과 BDNF 의 역할에 대한 신경 보호 효과를 통해 황반 변성의 위험 또는 질병의 초기 징후 를 가진 사람에게 이들 질환의 의 진행을 느리게 할 수 있다는 것입니다. 

나이가 들어 발생하는 황반 변성은 노인 실명의 주요 원인 중 하나입니다. 이 질환은 광 수용체라고 불리는 눈의 망막에서 빛을 감지하는 신경 세포가 제 기능을 발휘하지 못해 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 이번 연구는 이들 질환에 대한 치료에 맞는 운동 요법 또는 병용 치료로 이어질 수 있다고 연구팀은 말합니다.




 

'유산소 운동이 눈의 망막 손상 억제 효과'  영어기사 봤더니
Exercise may slow progression of retinal degeneration
(사이언스 데일리 영어기사)
Aerobic Exercise Beneficial to Retinal Health
(아시안타임스 영어기사) 


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유산소운동 놀라운 효과?…유산소운동 했더니 눈 망막 건강 도움?

유산소운동, 눈의 망막 손상 인한 망막질환 억제 효과

유산소운동 노인성 황반변성 등 눈 망막질환 진행 억제

"점차 나이를 먹다보니 눈이 침침해져요."
"운동이 눈에도 도움이 된다는데 사실일까요?"
"나빠진 눈 어떻게 하면 도움이 될까요?"

"글쎄요, 노화는 자연스런 현상인데요."

"그렇다고 하더라도 눈은 지속적인 관리가 필요합니다."

"눈이 사람의 건강을 위해 매우 중요합니다."





사람에게 눈은 매우 중요합니다. 여러가지를 볼 수 없다면 사고와 온갖 불편에 시달릴 수 밖에 없습니다. 하지만, 나이를 먹으면 자연스런 노화로 말미암아 눈도 나빠집니다. 그런데 운동을 하면 눈건강에도 도움이 된다고 합니다.
운동의 효과는 익히 알려져 있습니다. 눈건강과 관련된 운동의 효과는 생각보다 적습니다. 눈운동을 하면 어떻게 좋은지 연구결과가 눈길을 끕니다.


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스마트폰 시대 날로 나빠지는 눈 건강
스마트폰으로 대별되는 스마트시대 눈 건강이 부메랑으로 작용하고 있습니다. 스마트폰을 들여다보는 시간이 늘어남으로 인해서 눈 건강이 날로 악화되고 있다는 점입니다. 하지만, 눈 건강에 대한 인식은 날로 희박해져 갑니다. '설마'라는 인식이 팽배해 있습니다. 스마트폰으로 인해 눈이 결정적으로 나빠졌다는 증거가 없다고 위안을 삼습니다. 하지만 알게 모르게 날로 눈은 지쳐가고 악화돼 갑니다.

 

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유산소 운동이 망막 손상 억제 효과?
유산소 운동이 사람에게 좋다는 효과는 많은 연구결과에서 소개됐습니다. 그런데 유산소 운동이 망막 손상을 억제하는 효과가 있다는 연구결과가 발표돼 눈길을 끕니다. 유산소 운동이 눈에도 좋다고 하니 눈여겨볼 대목입니다.

우리의 신체에 있어서 눈의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않기 때문입니다. 그렇다면 유산소 운동이 망막 손상을 어떻게 억제할까요. 눈은 또 어떻게 관리해야 할까요. 평소 눈에 대한 관심을 갖고 잘 관리하면 눈의 건강을 유지할 수 있습니다.





 '유산소 운동이 망막 손상 억제 효과' 누가 연구?
유산소 운동이 망막 손상을 억제하는 효과가 있다는 연구결과는 미국 애틀랜타 재양군인병원 시각·신경인지기능재활센터의 마첼 파듀 박사가 발표한 연구논문입니다.

그는 유산소 운동이 노인성 황반변성 등 망막의 손상으로 발생하는 망막질환의 진행을 억제하는 효과가 있다고 합니다. 흔히들 말하는 유산소 운동이 다이어트 등에만 효과가 있는게 아니었습니다. 유산소 운동이 망막질환의 진행을 억제하는 효과가 있다고 하니 허투로 들을 이야기가 아닌 것 같습니다.

그의 연구결과는 과학 전문지 사이언스 데일리 등 주요 외신들이 보도했습니다. 마첼 파듀 박사의 연구결과는 '신경과학 저널'(Journal of Neuroscience)에 실렸습니다.

 

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 '유산소 운동이 망막 손상 억제 효과' 어떻게 연구?
 미국 애틀랜타 재양군인병원 시각·신경인지기능재활센터의 마첼 파듀 박사는 운동은 망막이 손상되었을 때 망막의 구조와 신경세포의 기능을 유지하는 데 도움이 된다는 사실을 알아냈다고 합니다. 그의 이런 사실은 쥐를 통한 실험 결과 밝혀졌다고 합니다. 

마첼 파듀 박사 연구팀은 쥐를 대상으로 2주 동안 매주 5일 하루 1시간 쳇바퀴를 돌게 하고 망막을 손상시킬 수 있는 독성이 강한 밝은 빛에 노출하게 했다고 합니다. 그런 다음에 또 다시 2주 동안 쳇바퀴를 돌게 했다고 합니다. 


'유산소 운동이 망막 손상 억제 효과' 실험 결과는?
마첼 파듀 박사의 실험 결과 쳇바퀴 운동을 한 쥐들은 쳇바퀴 운동을 하지 않은 쥐들에 비해 망막의 광수용체 세포의 수가 절반 밖에는 줄지 않았다고 합니다.
 
마첼 파듀 박사 연구팀의 실험 결과 쳇바퀴 운동을 한 그룹의 쥐들은 그렇지 않은 쥐들에 비해 망막세포의 빛에 대한 반응도가 크고 뇌유래신경영양인자(BDNF)라는 성장인자 수치도 높았다고 합니다. 하지만, 이들 모든 실험 대상 쥐들에게서 이들에게서 뇌유래신경영양인자(BDNF를 차단하자 망막의 기능이 운동을 하지 않은 쥐들과 똑같이 나빠졌다고 합니다.

 

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'유산소 운동이 망막 손상 억제 효과' 실험 결과 뭘 말하나?

마첼 파듀 박사의 연구는 쥐를 대상으로 실험을 한 것입니다. 쳇바퀴 운동을 한 그룹과 쳇바퀴 운동을 하지 않은 그룹을 대상으로 망막세포의 빛에 대한 반응도를 조사했다고 합니다. 그랬더니 쳇바퀴 운동을 한 쥐들은 망막의 광수용체 세포의 수가 절반 밖에는 줄지 않았고 망막세포의 빛에 대한 반응도가 크고 뇌유래신경영양인자(BDNF)라는 성장인자 수치도 높앟다고 합니다. 

하지만, 실험 대상 쥐들에게서 이들에게서 뇌유래신경영양인자(BDNF를 차단하자 망막의 기능이 나빠졌다고 합니다. 이 같은 마첼 파듀 박사의 연구결과는 운동의 효과가 사라졌음을 보여주는 것이라고 설명합니다. 이런 일련의 실험결과를 통해 그는 유산소 운동이 망막 손상 억제에 효과가 있다는 연구결론에 도달하게 된 것입니다. 




 

'유산소 운동이 망막 손상 억제 효과' 영어기사를 봤더니?
Exercise may slow progression of retinal degeneration
Moderate aerobic exercise helps to preserve the structure and function of nerve cells in the retina after damage, according to an animal study appearing February 12 in The Journal of Neuroscience. The findings suggest exercise may be able to slow the progression of retinal degenerative diseases.
영어기사 상세보기

 

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조깅 미처 몰랐던 놀라운 효과?…조깅이 유방암 극복에 도움

조깅 유방암 생존자 생존율 높여…강도높은 조깅 유방암 환자 생존 높여

달리기 유방암 촉진 에스트로겐 감소 효과…조깅이 모두 장수 장담못해

"조깅을 아침마다 하다보니 몸이 가뿐해집니다."
"조깅이 그렇게 좋아요?"
"조깅이 우리 몸을 위해 참 좋다고 해요."
"조깅을 하면 어디에 좋나요?"
"조깅을 하면 좋다고 해서 무조건 뛰어요."

"외국사람들은 조깅을 많이 하더라구요. 좋지 않나요?"

"무조건 뛴다고 내 몸에 다 맞는 건 아니겠죠."




현대인들은 늘 운동이 부족합니다. 문명의 이기들이 가져다준 편리함이 덜 걷고 덜 움직이게 만듭니다. 이런 생활이 반복되다 보면 언제나 운동부족에 시달리게 됩니다. 운동이 부족하면 여러가지 문제점을 유발합니다. 건강에 문제가 생기면 회복도 어렵고 심각한 문제를 유발할 수도 있습니다. 조깅을 하면 유방암 환자에게 도움이 된다고 합니다. 어떤 연구 결과일까요.


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조깅이 유방암에 도움?
공원이나 도로를 걷다보면 아침에 조깅을 하는 사람들을 자주 보게 됩니다. 외국의 경우 이런 장면은 더 흔하게 볼 수 있습니다. 이런 조깅은 어디에 도움이 될까요. 운동을 하면 우리 몸이 좋아할까요. 조깅이 유방암에 도움이 된다고 합니다. 유방암 생존자의 경우 걷기운동보다는 조깅이 생존율을 높이는 데 도움이 된다는 연구결과가 눈길을 끕니다. 


'조깅이 유방암 생존자 생존율 높여'는 누가 연구?
유방암 생존자는 걷기운동보다는 조깅이 생존율을 높이는 데 도움이 된다는 연구결과는 미국 로런스 버클리 국립연구소의 폴 윌리엄스 박사가 발표한 것입니다. 그의 연구결과는 헬스데이 뉴스 등 주요 외신들이 잇따라 보도했습니다. 그의 연구결과는 국제 암 저널(International Journal of Cancer) 온라인판에 실렸습니다.


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'조깅이 유방암 생존자 생존율 높여' 연구 어떻게?
미국 로런스 버클리 국립연구소의 폴 윌리엄스 박사는 전국달리기·걷기건강조사(NRWHS)에 참가한 유방암 생존자 1천여명의 9년간 조사자료를 분석했다고 합니다. 그랬더니 유방암 생존자의 경우 걷기운동보다는 조깅이 더 도움이 된다는 사실을 밝혀냈다고 합니다.  




 

'조깅과 걷기운동'을 비교했더니?
폴 윌리엄스 박사는 하루 1.6km씩 달리기 운동을 한 유방암 생존자를 조사했더니 사망위험이 40% 이상 낮았다고 합니다. 그의 조사결과 하루 매일 3.6km를 달린 유방암 생존자의 경우 사망위험이 95%까지 낮아졌다고 합니다.

조깅이 이런 효과가 있는데 반해 걷기운동을 택한 여성은 어땠을까요. 조깅 대신 걷기운동을 택한 유방암 생존자를 조사했더니 하루 1.6km 걸을 때마다 사망위험이 5%씩 줄어드는 것으로 나타났다고 합니다. 그의 연구결과는 연령, 인종, 폐경 등 유방암 생존율에 영향을 미칠 수 있는 다른 요인들을 고려한 것이라고 합니다.


강도 높은 조깅이 왜 유방암 생존자 사망위험 줄여줄까?

조깅이 왜 걷기운동보다 유방암 생존자의 사망위험을 더 줄여줄까요. 이에 대해 이번 연구를 진행한 위리엄스 박사는 강도가 높은 운동으로 유방암 생존자의 사망위험이 줄어드는 이유는 알 수는 없었다고 합니다. 다만 달리기 운동은 유방암을 촉진하는 여성호르몬 에스트로겐을 감소시키는 효과가 있을 수 있다고 그는 설명합니다.


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'조깅이 유방암 생존자 생존율 높여'는 연구 과제는?
유방암 생존자가 조깅을 하면 오래 살 수 있다는 이번 연구는 단연 눈길을 끕니다. 하지만, 조깅을 한다고 모든 사람이 좀 더 오래 살 수 있을까요. 이번 연구의 과제는 없을까요. 이에 대해 시티 오브 호프 종합암연구소 암병인학연구실장 레슬리 번스타인 박사는 운동이 유방암 생존에 도움이 되는 것은 사실이지만 이번 연구결과는 유방암 진단시의 병기(病期), 유방암의 종류, 사용된 치료법 같은 중요한 요인들을 고려하지 않은 것이라고 평가하고 있습니다. 그만큼 더 많은 후속 연구가 진행돼야 한다는 뜻입니다.
 
레스릴 번스타인 박사는 달리기 운동을 한 여성은 걷기 운동을 택한 여성에 비해 유방암의 진행 정도가 심하지 않았을 수 있다고 지적하고 있습니다. 조깅과 걷기운동을 단순 비교하기엔 일정 부분 무리가 있다는 뜻입니다. 

어쨌든 조깅이 사람을 위해 좋다는 것에는 누구도 달리 이견을 제시하지 못합니다. 우연이든 근거가 있든 조깅을 한 사람이 더 건강하고 더 오래산다는 것은 분명한 사실입니다. 운동이 그만큼 사람을 위해 좋다는 뜻입니다.




'조깅이 유방암 생존자 생존율 높여' 영어기사를 봤더니
Running Might Beat Walking for Breast Cancer Survivors
Runners were less likely than walkers to die of the disease during nine-year study, but the findings aren't foolproof. Exercise has long been credited with both reducing the risk of breast cancer and surviving the disease. Now a new study suggests, but doesn't prove, that breast cancer survivors who run have an even greater survival edge than those who walk.
영어기사 상세보기 


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