세미예의 환경 허브 미디어 대안언론

교대근무 수면장애 수면부족 아찔?…수면부족 심혈관질환증상 위험 높여 요주의

수면장애 수면부족한 비정상 수면 사이클, 심혈관질환증상 위험 높여

교대근무 비정상수면 사이클과 만성 수면부족 심혈관질환 위험 높여

"충분한 수면을 취하고 싶은데 잘안데요."

"저는 편백나무베개를 사용하거나 수면유도제 수면클리닉 이용합니다."

"그래요, 수면장애와 수면부족 수면무호흡증은 참 힘든 질환이라는데요."

"숙면이 참 중요한데 잘 안돼요."

"숙면과 수면장애와 심혈관질환증상과는 관계가 있대요."

"숙면과 수면장애 관계가 있다니 심혈관질환 예방방법 미리 알아두세요."

"그래요? 심혈관 질환 원인이 수면과 관계가 있군요."

"심혈관질환 검사와 협심증 부정맥 알아두고 싶어요."





많은 현대인들이 수면장애와 수면부족에 시달립니다. 이를 극복하기 위해 편백나무베개를 사용하거나 수면유도제 수면클리닉을 이용합니다. 수면무호흡증 치료를 받습니다. 모두 숙면을 위한 것입니다. 


그런데 숙면에 이르지 못한 수면은 자칫 심혈관질환증상을 유발할 수 있다고 합니다. 심혈관질환 예방방법과 심혈관 질환 원인 심혈관질환 검사에 수면도 감안해야할듯 싶습니다. 협심증과 부정맥도 수면과 관계가 있을 정도로 수면은 중요해졌습니다.




한국인 수면 시간 7시간 49분?...“내 잠 누가 다 자는 거냐” 

사람에게 있어서 잠은 여러가지 기능을 합니다. 잠을 자면서 휴식을 취하고 우리 몸의 장기들도 쉬게 됩니다. 잠은 말하자면 충전과 휴식 이상의 기능을 제공합니다. 사람들은 하루에 얼마나 잠을 잘까요. 지난해 OECD가 발표한 한국인 평균 수면시간은 7시간 49분이었습니다. 


이 통계자료에 대해 많은 사람들이 아니라고 말합니다. 그렇게 많은 잠을 자고 있다고 생각하지 않기 때문입니다. 실제 우리의 일상과 통계수치의 간극이 그만큼 크기 때문일 겁니다. OECD가 발표한 평균 수면시간은 모든 연령대를 아우르다보니 생각보다 긴 수면시간이 나왔을 수 있습니다. 


그런데 통계수치를 보면서 안타까운 것은 그 시간조차 OECD 국가별 일평균 수면시간인 8시간 22분보다 33분이 모자랍니다. 우리가 흔히 비교하는 OECD 국가 18개 나라 가운데 ‘꼴찌’였습니다. 가장 긴 잠을 자는 나라는 프랑스로 평균 8시간 50분이었고 미국이 8시간 38분, 뉴질랜드가 8시간 32분이었습니다. 수면시간이 7시간대인 국가는 우리나라와 일본(7시간 50분)이 유일했습니다.


이렇게 보면 오늘도 많은 현대인들이 수면장애와 수면부족에 시달립니다. 이를 현대인들은 온갖 지혜를 다 짜냅니다. 편백나무베개를 사용하기도 하고 수면유도제 수면클리닉을 이용하기도 합니다. 잠을 못자는 것만큼 고통은 없기 때문입니다. 수면무호흡증 치료까지 받습니다. 모두 숙면을 위한 것입니다. 


그런데 숙면에 이르지 못한 수면은 자칫 심혈관질환증상을 유발할 수 있다고 합니다. 심혈관질환 예방방법과 심혈관 질환 원인 심혈관질환 검사에 수면도 감안해야할듯 싶습니다. 협심증과 부정맥도 수면과 관계가 있을 정도로 수면은 중요해졌습니다.


교대근무로 인한 비정상 수면 사이클과 만성 수면부족 심혈관 질환 위험 높여

이렇게 한국인은 잠이 많이 부족합니다. 왜 그토록 한국인의 잠이 부족할까요. 사람들은 저마다 그 이유를 대고 있습니다. 직장인들은 교대근무로 인한 비정상 수면 때문이라고 말합니다. 그런데, 이렇게 교대근무로 인한 비정상 수면 사이클이 위험하다고 합니다. 


또한 만성적인 수면부족은 심혈관질환 위험을 증가시킬 수 있다고 합니다. 잠이 자연적이고 사람의 생명을 위한 단순한 기능을 한다는 것인줄만 알았는데 일반인의 예상을 뛰어넘는 중요한 기능이 발견된 셈입니다. 최근의 연구결과가 이런 우려에 대해 경종을 울려 주목받고 있습니다. 


오늘날 많은 사람들이 수면장애와 수면부족에 시달립니다. 현대의 삶이 숙면을 방해해 수면장애와 수면부족을 부르기 때문입니다. 수면장애와 수면부족을 이겨보려고 편백나무베개를 사용하거나 수면유도제 수면클리닉을 이용합니다. 수면무호흡증 치료를 받습니다. 모두 숙면을 위한 것입니다. 


그도 그럴것이 숙면에 이르지 못한 수면은 자칫 심혈관질환증상을 유발할 수 있다고 합니다. 심혈관질환 예방방법과 심혈관 질환 원인 심혈관질환 검사에 수면도 감안해야할듯 싶습니다. 협심증과 부정맥도 수면과 관계가 있을 정도로 수면은 중요해졌습니다.





'비정상 수면 사이클과 만성 수면부족 심혈관 질환 위험 높여' 누가 연구?

교대근무로 인한 비정상 수면 사이클과 만성 수면부족은 심혈관 질환 위험을 높인다는 연구결과는 미국 노스웨스턴 대학 의과대학 수면대사-건강센터(Sleep Metabolism and Health Center)의 다니엘라 그리말디 박사는 발표한 것입니다. 이 연구결과는 '고혈압'(Hypertension) 최신호에 발표됐습니다(The body's involuntary processes may malfunction in shift workers and other chronically sleep-deprived people, and may lead to an increased risk of cardiovascular disease, according to new research in the American Heart Association's journal Hypertension).


다니엘라 그리말디 박사는 야근으로 수면시간이 부족하거나 평소의 정규 수면 사이클을 벗어나거나 평소 잠이 부족하면 심박동 부조, 스트레스 호르몬 증가 등 심혈관질환으로 이어질 수 있는 위험요인들이 나타날 수 있다고 합니다(Insufficient sleep and circadian rhythm (approximately 24-hour) disturbances both have been associated with adverse cardiovascular outcomes but the cause is unclear). 그의 연구결과는 데일리 메일, 메디컬 익스프레스 등 주요 외신들이 보도했습니다(Insufficient sleep cycle—especially for shift workers—may increase heart disease risk).


최근 직장인들 사이에 수면장애와 수면부족을 호소하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 수면장애와 수면부족을 극복하기 위해 편백나무베개를 사용하거나 수면유도제 수면클리닉을 이용합니다. 수면무호흡증 치료를 받습니다. 모두 숙면을 위한 것입니다. 


숙면에 이르지 못한 수면은 자칫 심혈관질환증상을 유발할 수 있다는 연구결과가 섬뜩하게 다가옵니다. 앞으로는 심혈관질환 예방방법과 심혈관 질환 원인 심혈관질환 검사에 수면도 감안해야할듯 싶습니다. 협심증과 부정맥도 수면과 관계가 있을 정도로 수면은 중요해졌습니다.




'비정상 수면 사이클과 만성 수면부족 심혈관 질환 위험 높여'  어떻게 연구? 

교대근무로 인한 비정상 수면 사이클과 만성 수면부족은 심혈관 질환 위험을 높인다(Insufficient sleep and circadian rhythm (approximately 24-hour) disturbances both have been associated with adverse cardiovascular outcomes but the cause is unclear)는 연구결과는 미국 노스웨스턴 대학 의과대학 수면대사-건강센터(Sleep Metabolism and Health Center)의 다니엘라 그리말디 박사는 발표한 것입니다. 


다니엘라 그리말디 박사는 연구를 위해 20~39세의 건강한 사람 26명을 대상으로 실험을 진행했다고 합니다(To determine the impact of circadian rhythm disturbances on cardiovascular function in sleep-deprived people, researchers studied 26 healthy people, age 20-39. The study participants were restricted to five hours of sleep for eight days (sleep restriction) with either fixed bedtimes (circadian alignment) or bedtimes delayed by 8.5 hours on four of the eight days (circadian misalignment). 


그랬더니 교대근무로 인한 비정상 수면 사이클과 만성 수면부족은 심혈관 질환 위험을 높인다는 사실이 밝혀졌다고 합니다. 

.

연구팀은 20~39세의 건강한 사람 26명에게 8일 동안 하루 수면시간을 5시간으로 자도록 하고 두 그룹으로 나눠 살펴봤다고 합니다. 그 중 한 그룹은 8일 내내 정규 수면시간대에 자게 하고 또 한 그룹은 8일 중 4일은 정규 수면시간대에, 나머지 4일은 정규 수면시간에서 8.5시간이 지난 후에 잠을 자도록 했다고 합니다.


이렇게 잠을 자는 시간을 조절하는 것 외에도 각종 검사를 통해 심박동, 스트레스 호르몬 분비, 미주신경 활동에 나타나는 변화를 추적했다고 합니다.


수면 사이클 지연됐을때 밤중에 심박수 더 증가

연구팀은 한 그룹은 8일 내내 정규 수면시간대에 자게 하고 또 한 그룹은 8일 중 4일은 정규 수면시간대에, 나머지 4일은 정규 수면시간에서 8.5시간이 지난 후에 잠을 자도록 했다고 합니다. 이렇게 해서 두 그릅을 측정해 보니 두 그룹 모두 낮 동안 심박수(heart rate)가 증가했다고 합니니다. 또한 수면 사이클이 지연됐을 때는 밤중에 심박수 증가가 더 심했다고 합니다(Researchers found sleep restriction combined with delayed bedtimes when compared to sleep restriction without delayed bedtimes was associated with:

an increased heart rate during the day for both fixed bedtimes and delayed bedtimes groups and even more so at night when sleep resctriction was combined with delayed bedtimes; reduced heart rate variability at night; an increase in 24-hour urinary norepinephrine excretion in the sleep resticted and delayed bedtimes group; and reduced vagal activity related to heart rate variability during deeper sleep phases (NREM); these deeper sleep phases have a restorative effect on cardiovascular function in normal individuals.)


연구팀은 또한 실험 참가자들을 대상으로 소변검사도 실시했다고 합니다. 그랬더니 두 그룹 모두 스트레스 호르몬인 노르에피네프린 분비가 24시간 내내 높은 수치를 나타냈다고 합니다. 노르에피네프린은 혈관을 수축시켜 혈압을 올리고 기도를 확장시키는 호르몬입니다(Norepinephrine is a stress hormone that can constrict blood vessels, raise blood pressure and expand the windpipe. The vagal nerve's main effect on the heart is the lowering of heart rate).


오늘날 현대인들이 수면장애와 수면부족에 시달립니다. 수면장애와 수면부족은 어쩌면 현대문명이 낳은 부작용일수도 있습니다. 이를 극복하기 위해 편백나무베개를 사용하거나 수면유도제 수면클리닉을 이용합니다. 수면무호흡증 치료를 받습니다. 모두 숙면을 위한 것입니다. 


숙면에 이르지 못한 수면은 자칫 심혈관질환증상을 유발할 수 있다는 연구결과는 어찌보면 당연한 것인지도 모릅니다. 그만큼 숙면과 수면이 중요하다는 뜻일 것입니다. 심혈관질환 예방방법과 심혈관 질환 원인 심혈관질환 검사에 수면도 감안해야할듯 싶습니다. 협심증과 부정맥도 수면과 관계가 있을 정도로 수면은 중요해졌습니다.





미주신경 활동은 깊은 수면 단계에서 모두 감소

연구팀은 미주신경 활동도 조사했다고 합니다. 미주신경은 12개의 뇌 신경 가운데 하나로 뇌에서 시작해 경부, 흉부를 거쳐 복부에 이르는 분포범위가 넓고 복잡한 말초신경의 하나입니다. 미주 신경은 호흡기, 순환기, 소화기의 운동을 조절한다고 알려져 있습니다. 


연구팀의 조사결과 심혈관기능을 회복시키는 깊은 수면(non-rapid eye movement sleep) 단계에서 심박수 변화에 따른 미주신경 활동은 두 그룹 모두 감소했다고 합니다.


이번 연구결과를 보면서 많은 현대인들의 수면장애와 수면부족 현상에 경종을 보내야 할 필요성이 더욱 커졌습니다. 잠이 부족한 현대인들은 이를 극복하기 위해 편백나무베개를 사용하거나 수면유도제 수면클리닉을 이용합니다. 수면무호흡증 치료를 받습니다. 모두 숙면을 위한 것입니다. 


숙면에 이르지 못한 수면은 자칫 심혈관질환증상을 유발할 수 있다는 연구결과는 그 심각성을 알려조는 일종의 경고등과 같습니다. 심혈관질환 예방방법과 심혈관 질환 원인 심혈관질환 검사에 수면도 감안해야할듯 싶습니다. 협심증과 부정맥도 수면과 관계가 있을 정도로 수면은 중요해졌습니다.


수면부족 연구결과 뭘 말할까? 

다니엘라 그리말디 박사팀의 이번 연구에서는 만성 수면부족 또는 비정상 수면 사이클은 수면-각성-식사 사이클로 이루어지는 정상적인 24시간 생체시계와 어긋난 상태를 말한다고 합니다. 그런데 이렇게 비정상 수면 사이클은 심혈관질환 건강을 위협할 수 있음을 확인했다고 합니다("In humans, as in all mammals, almost all physiological and behavioral processes, in particular the sleep-wake cycle, follow a circadian rhythm that is regulated by an internal clock located in the brain," said Daniela Grimaldi, M.D., Ph.D., lead author and a research assistant professor at Northwestern University in Chicago. "When our sleep-wake and feeding cycles are not in tune with the rhythms dictated by our internal clock, circadian misalignment occurs.").  


이번 연구결과가 수면장애와 수면부족에 시달리는 현대인들에게 일종의 경종을 울리고 있습니다. 많은 현대인들이 수면장애와 수면부족에 시달리고 있고, 이를 극복하기 위해 편백나무베개를 사용하거나 수면유도제 수면클리닉을 이용합니다. 수면무호흡증 치료를 받습니다. 모두 숙면을 위한 것입니다. 


숙면에 이르지 못한 수면은 자칫 심혈관질환증상을 유발할 수 있다고 하니 수면장애와 수면부족을 극복하기 위한 적극적인 노력이 필요합니다. 특히 앞으로는 심혈관질환 예방방법과 심혈관 질환 원인 심혈관질환 검사에 수면도 감안해야 할듯 싶습니다. 협심증과 부정맥도 수면과 관계가 있을 정도로 수면은 중요해졌습니다. 이번 연구결과가 이런 방향성을 제시하고 있는지도 모릅니다.



'비정상 수면 사이클과 만성 수면부족 심혈관 질환 위험 높여'  영어기사

The secret to avoiding a heart attack? Going to sleep at the same time each night

(메디컬익스프레스 영어기사 상세보기)

Lack of sleep ‘can trigger heart trouble’

(데일리메일 영어기사 상세보기)


세미예 블로그 관련 글

수면장애 허혈성심장질환 부정맥 치료법 궁금?…불면증치료법 낮잠 효과

잠 많이자도 적게 자도 아찔?…수면 적거나 많아도 뇌졸중 위험?

잠 자주 깨는 사람 아찔?…잠 자주깨면 서파수면 도달못하고 건강 악영향

낮잠의 놀라운 효과?…낮잠 잤더니 혈압이 낮아지고 심장병 예방에 도움

수면시간 30분만 부족해도 아찔?…잠자는 시간 부족 건강에 어떤 일이?

졸고있는 직장인 아찔?…수면시간 부족한 직장인에 무슨일이?

잠 잘못자면 섬뜩?…수면장애때 뇌의 크기 살펴봤더니?

잠 부족한 아이들·직장인 '아찔'…잠 푹 자야하는 이유? 잠(수면) 역할은?

잠자는 시간 수면시간 부족 아찔?…수면시간 부족땐 혈압·콜레스테롤 상승


Trackbacks 0 / Comments 0

잠자면서 학습 가능해?…힐링수면 알고보니 '잠이 보약'

수면 중 학습 가능 연구 결과…잠 깬후 행동에 무의식적으로 영향 끼쳐

좋은 향기 깊게 악취는 얕게 숨 들이쉬어…잠자는 중 정보 습득 증명

"잠을 자면서도 학습이 가능하다면 얼마나 좋겠어요."
"잠만 자고 공부는 안하려구요?"
"잠자는 중에도 학습이 가능하다면요."
"에이, 그런 황당한 소리가 어디있어요?"
"만약, 그런 방법이 있다면 정말 신기해요."
"과학자들의 연구결과 그런게 밝혀졌대요."

"그래요, 정말 대단한 연구결과 이네요."

"그렇군요. 앞으로 잘 활용해야 겠네요."





인간에게 잠은 매우 중요합니다. 잠은 휴식과 충전을 가져다 줍니다. 우리 몸의 온갖 장기들이 쉬고 충전을 통해 건강을 유지시켜 주는 활동을 합니다. 우리가 잠을 자는 동안에도 우리의 주요 장기들은 활동을 합니다. 

그렇다면 학습은 어떨까요. 우리가 잠을 자는 동안에 학습이 일어날까요. 아니면 전혀 황당무개한 소리일까요. 잠을 자는 중에도 학습이 가능하다고 합니다. 어떤 연구결과일까요.


인간의 잠은 충전과 휴식의 시간

사람에게는 낮과 밤이 있습니다. 낮은 활동무대이고 밤은 충전을 위한 휴식시간입니다. 최근엔 낮과 밤이 구분이 없어 밤에도 환해서 활동을 하게 됩니다. 그런데 인간은 낮엔 활동을 해야하고 밤에는 충전을 하도록 되어 있습니다. 특히나 잠이 그렇습니다. 잠은 단순히 잠을 자는게 아니고 충전과 휴식을 위한 우리몬의 휴식시간입니다. 이런 까닭으로 잠을 못자면 여러가지 질환이 생깁니다.

 

잠을 자는 중에도 학습이 가능해?
현대인들에게 잠은 꿀맛과 같습니다. 그만큼 잠이 모자라기 때문입니다. 잠을 자고 싶어도 주변 환경들이 잠을 충분히 잘 수 있을만큼 녹록치 않습니다. 그래도 인간이 많은 시간을 잠을 자면서 보냅니다. 잠을 자는게 아깝다 사람이 생길법도 합니다.

 

하지만, 인간은 잠을 충분히 자야합니다. 그렇게 많은 잠을 자면서 학습이 가능하다면 어떨까요. 꿈같은 이야기일까요. 잠을 자는 중에도 학습이 가능하다는 연구 결과가 눈길을 끕니다.

 

 

잠자리-부부관계-sleeping-향기-악취-잠자는 시간-잠과 건강-힐링수면-렘수면-서프수면-수면시간-좋은 잠-힐링-웰빙-건강-잠자리-숙소-건강상식-잠-휴식-SLEEP-충전-수면-학습-건강과 잠-건강과 수면-건강관리-건강-수면내시경잠을 자면서 학습이 가능하다는 연구가 눈길을 끕니다.

 

'잠을 자는 중에도 학습 가능'은 누가 연구

잠을 자는 중에도 학습은 가능하다는 연구는 이스라엘 와이즈만 과학연구소 연구진이 알아낸 것입니다. 이런 연구결과를 영국 일간 데일리메일이 보도했습니다.

와이즈만 과학연구소 연구진은 우리 몸은 잠을 자는 중에도 새로운 정보를 받아들일 수 있으며 이는 잠을 깨어난 이후의 행동에도 무의식적으로 영향을 미친다는 사실을 발견했다고 합니다.

 

'잠을 자는 중에도 학습 가능'은 어떻게  연구
이 연구는 와이즈만 화학연구소 신경생리학자 노암 소벨이 이끄는 연구팀이 진행했습니다. 연구팀은 잠을 자는 실험 대상자들에게 좋은 향기와 악취에 맞춰 각각 다른 소리를 들려준 후 소리만 따로 듣게 해보는 실험을 진행했다고 합니다. 좋은 향기와 악취에 맞춰 다른 소리를 들려준 것은 새로운 정보를 받아들일 수 있는지 또 어떻게 이를 반응하는지 알아보기 위한 실험이었다고 합니다.


수면 중 좋은 향기에는 깊게, 악취에는 얕게 숨을 들이쉬어

와이즈만 화학연구소 신경생리학자 노암 소벨이 이끄는 연구팀이 잠을 자는 실험 대상자들에게 좋은 향기와 악취에 맞춰 각각 다른 소리를 들려준 후 소리만 따로 듣게 해보는 실험을 진행한 결과 피험자들은 좋은 향기에는 깊게, 악취에는 얕게 숨을 들이쉬었는데 소리만 들려줬을 때도 똑같은 반응을 보였다고 합니다.

 




냄새와 함께 나왔던 소리에 따라 달리 반응?

연구팀은 잠을 자는 실험 대상자들에게 좋은 향기와 악취에 맞춰 각각 다른 소리를 들려준 후 소리만 따로 듣게 해보는 실험을 진행했다고 합니다.

그랬더니 이들은 잠에서 깨었을 때 이 같은 사실을 기억하지 못하면서도 냄새와 함께 나왔던 소리에 따라 각각 심호흡과 얕은 호흡을 했다고 합니. 이같은 작용은 신체부위 중 뇌의 기억중추인 해마와 관련이 있다고 데일리메일은 보도하고 있습니다.

 

'잠을 자는 중에도 학습 가능'은 연구 의미는?
이 연구가 재밌고 의미가 있는것은 학습에 대한 수면의 중요성을 연구한 사례는 이전에도 있었지만 실제로 잠자는 중에 정보 습득이 일어난다는 사실을 증명한 것은 이번이 처음이라고 데일리메일은 전하고 있습니다.

이번 연구를 진행한 아나트 아르지 연구원은 다음 연구 과제는 수면 중에 학습할 수 있는 정보의 한계, 즉 어떤 정보가 습득 가능하고 어떤 정보가 불가능한지가 될 것이라고 설명하고 있습니다. 이 연구 결과는 신경과학분야 권위지인 '네이처 뉴로사이언스'에 발표됐습니다. 



잠자리-부부관계-sleeping-향기-악취-잠자는 시간-잠과 건강-힐링수면-렘수면-서프수면-수면시간-좋은 잠-힐링-웰빙-건강-잠자리-숙소-건강상식-잠-휴식-SLEEP-충전-수면-학습-건강과 잠-건강과 수면-건강관리-건강-수면내시경-잠-휴식-SLEEP-충전-수면-학습-건강과 잠-건강과 수면-건강관리-건강-수면내시경잠의 역할이 뭘까요. 잠을 자면서 학습이 가능하다고 합니다. 수면의 새로운 정의가 아닐 수 없습니다. 잠을 자면서 학습이 가능하다고 하니 재밌습니다.

 

영어기사를 봤더니

Good news for snoozing students: Scientists find we really can learn while we sleep
(데일리메일 영어기사 상세보기)
 
잠에 대한 재해석 가능할까?
잠은 인간에게 매우 중요한 역할을 합니다. 잠은 건강을 유지시켜 주고 휴식과 충전을 줍니다. 잠은 정말 달콤한 보약과 같습니다. 이러한 잠을 자는 중에도 학습이 가능하다고 하니 잠에 대한 연구가 정말 중요한 것 같습니다. 단순한 잠이 아니라 잠의 역할과 의미에 대해 다시금 생각해 보는 시간을 가져보면 어떨까요. 잠이 부족한 현대인들. 잠을 제대로 자고 충분히 자는 습관을 들이면 어떨까요.





세미예 블로그 관련 글

6시간 이하 잤더니?…수면부족 끔찍한 결과 초래?

잠 부족한 뇌?…잠 부족과 안좋은 음식 '불편한 진실'
잠을 덜 잤더니?…수면 부족 치즈버거 더 먹는 셈?
자야할 시간 깨어있으면 위험?…수면시간 어겼다간?
쏟아지는 잠, 잠, 잠!…잠을 잠잠하게 만드는 방법?
시험 잘 보려면 꿈 생생하게?…꿈과 기억력 관계?
맛있는 잠과 살떨리는 잠?…잠과 살이 무슨 관계?

잠 자주 깨면 아찔?…잠 자주깨면 건강 악영향

잠잘때 코고는 아이 아찔?…코고는 아이 학교성적 낮아

낮잠의 놀라운 효과?…낮잠 혈압이 낮추고 심장병 예방에 도움

졸고있는 직장인 아찔?…수면시간 부족한 직장인에 무슨일이?

잠 부족한 아이들·직장인 '아찔'…잠(수면) 푹 자야하는 이유?

잠 잘못자면 섬뜩?…수면장애때 뇌의 크기 살펴봤더니?

주말 잠 벌충 효과?…수면시간과 건강은?
엎드려 자면 야한꿈?…잠자는 자세와 꿈 관계?
잠들지 못하는 현대인 아찔?…숙면 위한 방법?
잠이 부족하면 아찔?…하루 최소 수면시간은?
한 시간 일찍 잤더니?…잠이 알고보니 최고 보약?
미인이 잠꾸러기인 이유?…여성 잠 못자면 섬뜩?
잠 잘오는 운동법?…의자에 오래 앉아있으면 섬뜩?
사랑받으려면 잠 푹자라?…잠 부족 연인관계 시들?
잠 6시간 이하로 잤더니?…잠이 부족한 사람 섬뜩?
식습관·잠자는 시간?…몸이 좋아하는 수면시간?
몇시간 자면 다이어트?…다이어트에 좋은 수면시간?
잠 덜잤더니 몸이?…수면부족 알려주는 몸의 신호는?
잠 적어도 많아도 큰일?…기억·판단력이 떨어졌다면?



Trackbacks 0 / Comments 1

잠을 덜 잤더니 피부가?…수면과 내 피부나이 관계는?

수면 부족 여성 피부노화 촉진…잠 부족 태양의 피부손상 회복력 저하

수면결핍 여성 손상된 피부 회복 저하…잠부족 피부건강 저하·노화 촉진


"잠을 덜 잤더니 피부가 부석부석해요."
"잠이 부족하면 피부노화가 촉진되나요."
"잠과 피부는 어떤 관계가 있을까요."

"그래요? 저도 사실 그게 궁금해요."

"잠과 건강에 관해서는 오래전부터많은 연구가 되어 있더라구요."

"잠을 잘자야 건강하고 피부도 좋아한대요."

"잠은 모든 건강을 좌우하는 비결이래요."




잠은 사람에게 참으로 중요한 역할을 합니다. 우리 몸의 여러가지 장기들이 쉴 수 있는 역할을 합니다. 잠은 말그대로 휴식과 충전을 가져다 줍니다. 충전과 휴식을 통해 사람들은 다시 활력을 얻게 됩니다.

이런 소중한 잠을 제대로 못자면 어떨까요. 수면 부족이 이어지면 건강에는 또 어떤 안좋은 영향일 끼칠까요. 잠이 또 피부와는 어떤 관계가 있을까요. 잠과 피부노화에 관련된 연구가 눈길을 끕니다.


수면부족은 피부 노화 촉진?

수면이 부족은 여성의 피부노화를 촉진한다는 연구결과가 발표됐습니다. 이번에 발표된 새로운 연구는 수면이 우리가 일반적으로 생각하는 것 이상으로 피부의 아름다움을 유지하는데 중요한 역할을 한다고 말합니다.

수면 부족은 여성의 피부노화를 촉진하고 태양에 의한 피부손상 회복능력마저 떨어뜨린다는 연구결과를 미국의 허핑턴 포스트 등 주요 언론들이 보도했습니다.


'수면부족이 여성의 피부노화 촉진' 누가 뭘 연구했길래?
수면 부족이 여성의 피부노화를 촉진하고 태양의 자외선에 의한 피부손상 회복 능력을 떨어뜨린다는 연구결과는 미국 케이스 웨스턴 리저브 대학 의과대학 피부과전문의 엘마 배런 박사가 발표한 것입니다. 그는 30세에서 49세 여성 60명을 두 그릅으로 나눠 연구를 진행했습니다. 30명은 잠이 부족한 수면질이 나쁜 그룹과 30명은 잠을 푹 잔 수면의 질이 좋은 사람으로 나눴다고 합니다. 




'수면부족이 여성의 피부노화 촉진' 어떻게 연구했길래? 
케이스 웨스턴 리저브 대학 의과대학 피부과전문의 엘마 배런 박사는 수면의 질을 두 그룹으로 나누고 4일동안 피부를 어떻게 관리하고 유지하는지 평가를 했다고 합니다.  정상적인 수면을 취하는 여성 그룹과 수면 시간도 짧고 수면의 질도 나쁜 그룹으로 평가를 진행했다고 합니다.


수면이 부족한 여성의 피부는 어떨까?
엘마 배런 박사의 연구 결과는 두 그룹의 피부 상태가 사뭇 달랐다고 합니다.  잠이 부족한 여성들은 피부 잔주름, 고르지 않은 피부색소, 피부탄력 저하 등 내인적피부노화(intrinsic skin aging)가 심한 것으로 나타났다고 합니다.

이들은 고르지 못한 피부와 신축성이 감소 되는 등의 문제점이 나타났다고 합니다. 





잠이 부족하면 손상된 피부 회복능력도 저하?
엘마 배런 박사의 연구 결과  환경독소와 태양 자외선에 의한 피부손상 유발 테스트에서도 수면결핍 여성은 손상된 피부의 회복 능력이 현저히 떨어지는 것으로 밝혀졌다고 합니다. 더 나쁜 결과는 잠이 부족한 사람들은 피부의 촉촉함을 잃게되고 감각 또한 무뎌졌다고 합니다. 


비만과 수면의 질과는 무슨 관계?
엘마 배런 박사의 이번 연구결과의 또다른 재밌는 점은  여성의 비만과 수면과의 관계입니다. 그의 연구에 따르면 '비만체중'을 가진 비율을 살펴보니 수면시간이 충분하지 못한 여성의 경우 44%, 정상적으로 수면을 취하는 여성은 23%에 그쳐 약 2배의 차이를 보였다고 합니다.


잠-수면-피부건강-피부노화-피부나이-skin-피부-피부노화-여성-women-woman-여성질환-여자-피부미인-비키니-몸매-미인-미녀-skin-피부-피부노화-여성-women-woman-여성질환-여자-피부미인-비키니-몸매-미인-미녀잠을 덜 자면 피부 노화를 촉진한다고 합니다. 수면부족이 피부에 안좋다는 연구결과가 있습니다. 잠이 부족하면 피부노화가 촉진된다는 허핑턴포스트 기사.

 


잠과 피부에 관한 이번 연구 의미는?
엘마 배런 박사의 이번 연구가 남다른 평가를 받는 것은 수면이 피부기능에 미치는 영향을 알아낸 것입니다. 지금까지 만성 수면장애가 비만을 비롯해 당뇨나 암, 면역결핍과 같은 만성질환과 관련이 있다는 것은 밝혀졌지만 피부기능에 미치는 영향을 아직 알려지지 않았습니다.


연구를 진행한 배런 박사는 충분하지 못한 수면이 피부건강 저하와 피부노화 촉진과 관련이 깊다는 것을 결정적으로 보여주는 것이라고 평가하고 있습니다. 이 연구결과는 영국 에든버러에서 열린 국제피부학연구회의(International Investigative Dermatology Meeting)에서 발표됐습니다.





영어기사를 봤더니
Skin And Sleep Have A Closer Tie Than You May Think (STUDY)
(허핑턴포스트 영어기사 상세보기)
Sleep Quality Tied to Skin Aging
(Psych Central 영어기사 상세보기)



세미예 블로그 관련 글

잠 자주 깨면 아찔?…잠 자주깨면 건강 악영향

낮잠의 놀라운 효과?…낮잠 혈압 낮추고 심장병 예방에 도움

수면시간 30분만 부족해도?…잠자는 시간 부족 어떤 일이?

잠 잘못자면 섬뜩?…수면장애때 뇌의 크기 살펴봤더니?

수면시간 부족 아찔?…잠 부족땐 혈압·콜레스테롤 상승

잠 오래 잤더니 건강이?…수면시간 길면 치매위험?

잠들지 못하는 현대인들 아찔?…숙면 위한 방법 알고보니?

잠이 잘오는 운동법은?…의자에 오래 앉아있는 사람 섬뜩?

태양에 노출된 피부 아찔?…자외선차단제 알고 보니?
이런 사람 여드름 심해?…여드름을 없애려면?
여성 수요일 오후3시30분 주의?…여성 늙어 보일 때?
피부손상 막는 음식 있다?…여름 피부 딱맞는 식품?
지친 피부 좋아해?…휴가철 혹사당한 피부 탱탱하게?
손톱이 왜이래?…손톱이 말하는 몸 상태 알고보니?
민낯노출엔 반영구화장?…헉, 내 '쌩얼' 어떡해?
몸에 바르는 것인데?…몰랐던 화장품 상식은?
천연주방세제 주부가 좋아해요…어떻게 만드나?

Trackbacks 0 / Comments 2