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사랑받으려면 잠을 푹 자둬라?…잠이 부족하면 연인관계도 시들?

잠 부족하면 연인을 소중하게 여기는 마음이 줄어들어

애인이 수면 부족하면 애인을 소중하게 생각하는 마음이 줄어

"요즘 부부가 서로에게 관심이 없는 것 같아요."
"요즘 그 사람이 피곤하다며 만나기를 꺼려해요."
"잠자는 시간과 사랑과는 무슨 관계가 있을까요."

"잠자는 시간이 부족하면 사랑과도 관계가 있었네요."

"잠 부족하면 사랑에 부정적 영향이란 게 참 재밌네요."

"앞으로는 잠을 푹 자고 데이트 해야겠어요."

"잠 속에서 꿈을 꾸고 그 꿈을 실현하려 데이트 해야 겠어요."

"잠과 사랑 생각만 해도 달콤한데요."





잠은 인간에게 매우 중요한 역할을 합니다. 잠은 사람들에게 충전과 동시에 휴식을 줍니다. 휴식을 하면서 몸을 치유하는 역할까지 합니다. 잠이 부족하다는 것은 여러가지 건강상 좋지 않습니다.

잠이 부족하면 연인관계는 어떨까요. 잠이 부족하면 연인관계도 시들해진다고 합니다. 사랑과 잠도 밀접한 관계가 있다고 합니다. 그만큼 잠이 인간에 있어서 중요하다는 뜻입니다. 이런 잠은 충분히 자둬야 합니다. 어떠세요? 잠을 충분히 자는 편인가요. 잠과 연인관계에 관해 최근의 자료를 살펴봤습니다.



잠이 부족하면 연인에 소중히 여기는 마음 줄어든다?
잠과 사랑은 어떤 관계가 있을까요. 잠과 사랑에 관한 연구결과가 눈길을 끕니다. 잠이 부족하면 연인에게 감사하고 소중히 여기는 마음이 줄어든다는 연구결과가 발표돼 눈여겨 봐집니다. 

잠이 부족하면 연인에 감사하고 소중히 여기는 마음이 줄어들고, 이렇게 되면 관계가 오래 지속되기 어렵습니다.
 
잠부족 누가 뭘 연구했길래?
미국 UC버클리 연구팀은 수면이 감사하는 마음, 연인을 높이 평가하는 마음에 어떤 영향이 미치는 지를 조사했다고 합니다. 조사를 위해 연인관계를 유지하고 있는 18~56세의 이성 커플 60여 쌍을 대상으로 3건의 독립된 시험을 수행했다고 합니다. 



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잠부족? 수면의 양과 질이 부족한 사람은 감사의 느낌이 적어? 
미국 UC버클리 연구팀은 사람들에게 하룻밤 잔 다음 날 아침에 자신들이 감사하는 것 5가지를 적어내라고 했다고 합니다. 그랬더니 잠을 제대로 자지 못한 사람들은 수면의 양과 질이 훌륭했던 사람에 비해 감사하는 느낌을 적게 나타내는 것으로 나타났다고 합니다.  


잠을 제대로 못자면 이기적인 감정을 느낀다?
UC버클리 연구팀은 참가자들에게 2주일간 수면 상황과 자신들의 감사하는 마음을 적게 했다고 합니다. 그러자 수면이 부족하면 감사하는 마음이 줄어드는 것으로 나타났다고 합니다. 잠을 제대로 자지 못한 다음날은 이기적인 감정을 느낀다고 보고하는 일이 더 많았다고 합니다.





커플 중 한 사람이 수면 부족이면 모두가 상대 소중하게 여기는 마음 줄어?
UC버클리 연구팀은 수면이 특히 커플들 간의 감사하는 감정에 어떤 영향을 주는지를 들여다보았다고 합니다. 그 결과 자신이나 상대방이 잠을 제대로 자지 못했을 때 상대방을 높이 평가하고 소중하게 여기는 마음이 덜한 것으로 나타났다고 합니다. 

파트너 중 한 사람에게 수면이 부족하면 두 사람 모두가 상대를 소중하게 여기는 마음이 줄어든다고 합니다. 이 같은 내용은 최근 ‘성격과 사회심리학 협회(Society for Personality and Social Psychology) 연례 회의 석상에서 발표됐으며 미국 허핑턴포스트 등 미국 언론이 최근 보도했습니다.


잠-수면-건강-연인관계-부부,부부관계-성생활-사랑-연애-미팅-소개팅-맞선-결혼잠이 부족하면 연인관계에도 부작용이 초래된다고 합니다.

 


수면과 잠부족 영어기사를 봤더니
Poor Sleep Patterns Challenge Romantic Relationships
(psychcentral닷컴 영어기사 상세보기)
Sleep: The Key to a Long-Term, Loving Relationship?
(허핑턴포스트 영어기사 상세보기)





잠 잠 잠! 충분한 수면으로 건강과 사랑을 지키자?
충분한 수면과 좋은 수면의 질은 건강을 위해 매우 중요합니다. 더불어 사랑을 지키는데도 중요한 역할을 한다고 합니다. 어떠세요? 밤에 잠들지 못하고 뜬눈으로 지새우는 날이 많지는 않나요. 그렇다면 건강과 사랑을 위해서 잠시 일을 접어두고 충분하고도 질좋은 수면을 위해 꿈나라로 여행을 떠나보면 어떨까요.

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몇시간 자면 다이어트에 좋아?…다이어트에 좋은 수면시간은?

9시간 이상 잠을 자면 다이어트에 효과적

9시간 이상 수면후 비만 유전자 활동 억압




"잠에 대해 고민이 참 많습니다"
"다이어트를 잘 하려면 몇 시간을 자야할까요"
"다이어트와 잠과는 관계가 있나요"

현대인들에게 다이어트는 하나의 과제이자 필요한 생활이 되었습니다. 그 만큼 비만으로 인한 사회적 비용이 날로 증가하고 있고, 이로 인한 병리현상마저 빚어지고 있기 때문입니다.

다이어트와 관련된 서적과 각종 방법들이 봇물처럼 쏟아지는 현대인들에게 어떤 방법들이 자신에게 적합한 지 고민을 할 수 밖에 없습니다. 다이어트와 수면시간은 어떤 관계가 있을까요. 다이어트와 수면시간을 다룬 연구물을 살펴봤습니다.

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☞ 9시간 잠을 자면 다이어트에 효과적?
"9시간요? 잠을 너무 많이 자는 게 아닐까요"

잠과 다이어트도 관련이 있다고 합니다. 그렇다면 몇시간을 자야 다이어트에 효과적일까요. 9시간 이상 수면하면 다이어트에 효과적이라는 연구결과가 있습니다.




 

☞ 누가 어떻게 연구했길래?
최적의 수면시간과 다이어트의 연관성에 대해서는 미국 워싱턴 대학교 나티니엘 왓슨교수 연구팀이 연구했습니다. 이 연구팀은 평균나이 37세인 쌍둥이 1088쌍(일란성 604명, 이란성 484명)을 대상으로 실험을 진행했다고 합니다.


☞ 수면과 다이어트 어떻게 연구했길래? 
나티니엘 왓슨 교수 연구팀은 실험자들이 7시간 이하로 수면할 때와 9시간 이상으로 수면할 때의 비만 관련 유전자 활동을 관찰했다고 합니다. 비만 관련 유전자 활동 관찰을 수면시간에 맞춰 연구를 진행한 것입니다.





☞ 다이어트에 최적의 수면 시간은?
나티니엘 왓슨 교수팀의 실험 결과 7시간 미만으로 수면하면 몸무게를 증가시키는 유전자가 활성화된다고 합니다. 하지만, 9시간 이상 수면한 이후에는 비만 유전자의 활동이 억압되는 사실을 알 수 있었다고 합니다.

9시간 이상 수면이 다이어트에 도움이 된다는 사실을 알 수 있었다고 합니다. 다이어트를 위해 9시간 이상 수면을 취하는 게 좋다는 뜻입니다.

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☞ 연구결과가 뭘 말하나?
이 연구팀을 이끈 나티니엘 왓슨박사는 수면시간을 늘리는 것이 비만 유전자의 활동을 억제하는데 효과적이라는 사실이 밝혀졌다고 말합니다. 그는 힘든 운동으로 칼로리를 소모하는 것보다, 편안하게 슬립다이어트를 하는 것이 다이어트에 훨씬 효과적이라고 주장합니다.

그는 또한 슬립다이어트는 유전적으로 비만 유전자를 가진 사람들에게 훨씬 효과적일 것이라고 덧붙였습니다. 이번 연구결과는 `수면 저널(the journal Sleep)`에 게재됐습니다.

☞ 영어기사를 봤더니
Want to lose weight? Get more sleep: Resting for longer suppresses the obesity gene
영어기사 상세보기(데일리메일 온라인)
영어기사 상세보기(텔레그래프)

☞ 충분한 잠으로 다이어트를?
충분한 수면시간이 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 연구결과에 따르면 9시간 이상 잠을 자는 게 좋다고 합니다. 일에 쫓겨 부족한 수면시간에 노출된 현대인들. 충분한 수면시간으로 다이어트도 하고 건강도 지키는 것을 어떨까요. 어떠세요? 평소 어느 정도의 수면시간을 갖고 있나요. 충분한 수면으로 건강도 지키고 다이어트도 성공하면 어떨까요.

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잠을 덜잤더니 몸이?…수면부족 알려주는 내몸의 신호 6가지는?

만성 수면부족 면역력 약화·비만·우울증 초래

수면부족땐 식욕부진·기억력 감퇴·아픈 느낌




"요즘 몸이 왜 이러지? 더위 때문인가?"
"점심 생각이 없고 자동차 열쇠 어뒤 뒀는지 기억는 안나는데 혹시?"
"대화를 이어갈 수도 없고 노곤하고…"

혹시, 요즘 이런 상태는 아닌가요? 점심 생각도 없고, 기억력은 깜빡깜빡하다면 대개 사람들은 기억력 상실을 의심합니다. 심하면 치매의 전조라고 해석하기도 합니다. 하지만 이런 현상은 수면이 부족하다는 신호라고 합니다.

잠이 부족하면 어떤 현상이 올까요. 특히나 열대야가 지속적으로 이어지는 요즘같은 때는 잠을 이루기 어렵습니다. 잠을 제대로 못잔다면 어떤 일이 생길까요. 잠과 건강에 관해 살펴봤습니다.


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☞ 잠이 부족하면 어떤 일들이?
잠은 인간에게 참으로 중요합니다. 우리의 인체가 잠을 자도록 되어 있습니다. 그것도 적정량의 수면은 반드시 취해야 합니다. 그런데 이렇게 자연스러운 잠이 부족하면 문제가 발생합니다.


잠은 단순한 잠이 아닙니다. 우리 인체의 여러 장기가 휴식과 쉼을 통해 충전을 하는 단계입니다. 따라서 잠은 몸이 더 좋게 가기위한 필수 과정입니다.


잠은 많은 역할을 하게 됩니다. 이런 잠이 부족하면 여러가지 문제점이 노출됩니다. 한마디로 수면은 건강을 지키는 데 음식만큼 중요하다고 할 것입니다.





☞ 만성 수면 부족 어떤 일들이?

만성 수면 부족은 고혈압, 비만, 우울증, 호르몬 생산 이상, 면역력 약화, 기억력 퇴화 등을 초래하게 됩니다. 잠이 부족하다는 것을 알려 주는 우리 몸의 신호 6가지 증상 혹시 아세요? 미국 수면의학회 회장인 메리 수잔 에스터 박사 등이 제시 잠이 부족하다는 증상 6가지를 살펴볼까요. 이 증상 6가지는 미국 방송 msnbc가 보도한 것입니다. 이 중 몇가지에 해당되는 지 한번쯤 체크해보면 어떨까요.

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1. 식욕이 없다?
어느날 갑자기 점심을 먹고 싶은 마음이 들지 않습니다. 수면 부족은 식탐을 부르기도 하지만 배고프다는 생각을 들지 않게 하기도 합니다. 생체시계에 이상이 생기는 것입니다. 잠을 못자는 사람들이 체중이 늘거나 주는 것도 바로 이 때문이라고 합니다.

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2. 기억력이 감퇴?
조금전 5분 동안 웹사이트 3개를 들여다보고 이메일을 두 번 확인했나요? 주의력 장애가 아니라 수면 부족으로 집중을 못하게 된 것일 수 있습니다.

3. 차키가 어딨더라?
혹시 평소 잘 기억하던 자동차 열쇠를 어디에 뒀는지 갑자기 기억이 안 나는가요? 이런 증상이 있다면 우리의 뇌가 수면을 통해 활력을 되찾고 싶다는 것을 얘기하고 있습니다. 잠이 부족하면 단기 기억력을 손상시킨다고 합니다.


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4. 대화가 안되네?

대화를 이어갈 수가 없습니다. 갑자기 말에 일관성이 없어지고, 평소 그렇게 재치 있고 웃기는 말이 잘나왔는데 어느날 딴 사람 같습니다. 이렇게 대화를 이어갈 수 없을 때는 수면 부족 때문이 아닌지 살펴봐야 합니다.

5. 운전 중 갑자기 노곤하다면?
평소와 달리 자동차 운전을 할 때 노곤하지 않나요? 또는 컴퓨터 화면을 바라보거나 장시간 회의를 할 때 눈이 게감기고 눈동자가 작아지지 않나요? 이런 현상은 일에 진력이 난 것이 아니라 잠이 필요하다는 뜻입니다. 특히, 운전 중 졸릴 때 카페인 음료를 마시거나 시끄러운 음악을 틀어보거나, 자동차 창문을 내리면 잠깐 정신이 번쩍 들긴 하겠지만 장시간 운전에는 별로 효과가 없습니다.

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6. 몸이 아픈 느낌이 든다면?
우리 몸이 평소와 달리 아픈 느낌은 들지만 실제로 병이 찾아온 것은 아닙니다. 면역력은 우리가 잠을 잘 때 재생되고 강화됩니다. 이런 증상이 나타난다면 감기에 좋은 음식을 먹고 밤에는 최소한 7시간 잠을 자야 합니다.






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☞ 영어기사를 봤더니?
6 signs you need more sleep
(영어기사 상세보기)

☞ 충분한 수면으로 건강을 미리미리 챙겨야?
잠은 우리에게 여러가지를 가져다주는 영양소와 같습니다. 잠이 부족하면 여러가지 문제점이 유발됩니다. 잠이 부족한 현대인들. 하지만 이는 스스로 건강을 헤치는 것과 같습니다. 아직 충분한 잠을 못잤다면 잠시 모든 것을 접고 충분한 수면으로 건강과 일의 능률을 올려보면 어떨까요.

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