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에너지음료 잘못 마셨다간?…에너지음료 불편한 진실은?

에너지음료 남성에 불안감…하루 250㎖ 에너지음료 남성에 불안감

에너지음료 마실수록 불안감…에너지음료 섭취 불안 여성에 안나타나

"운동을 하고 나면 에너지음료 꼭 찾게됩니다."
 "헬스후 에너지음료 가급적 피하세요!"
"무슨 소리죠? 에너지음료가 몸에 안좋나요?"
"에너지음료 알고 마셔야 좋습니다."
"그래요? 에너지음료 습관적으로 마시는 편입니다."

"에너지음료도 제대로 알고 마셔야 겠네요."

"이제 모든 게 섭취할때 특히 주의해야 겠어요."





현대인들은 다이어트에 열중합니다. 다이어트가 아니더라도 현대인의 삶 자체가 운동이 모자라기 십상입니다. 이런 모자라는 운동량을 채우기 위해 너도나도 헬스장으로 향합니다. 헬스장에서 빼놓을 수 없는게 트레이닝후 쏟아지는 갈증입니다. 이런 갈등을 풀기 위해 에너지음료를 많이 마십니다. 에너지 음료를 마시면 뭔가 모르게 색다른 감흥까지 주기 때문에 특히 많이 마십니다.

그런데, 운동후 갈증을 해소하기 마시는 에너지 음료. 앞으로는 갈증을 해소하기 위해 마시는 에너지 음료도 한번쯤 생각을 해가면서 마셔야 할 것 같습니다. 에너지 음료가 어떤 부작용이 있을까요. 최근의 연구결과를 살펴봤습니다.  에너지음료도 바야흐로 제대로 알고 마시지 않으면 오히려 독이 될 수 있습니다. 이를 제대로 알고 마시는 지혜가 필요합니다.


에너지 음료가 젊은 남성에 불안감 유발?
"운동후 갈증이 찾아오면 에너지 음료를 찾게 됩니다."

운동후 마시는 에너지 음료가 부작용이 생길 수 있다고 합니다. 바로 에너지 음료가 젊은 남성에게 불안감을 유발한다는 연구 결과가 나왔습니다. 다소 뜻밖의 연구결과입니다. 그렇다면 여성에게는 또한 어떤 영향이 있을까요. 왜 하필이면 남성에게 불안감을 유발하는 영향을 끼치게 된 것일까요. 어떤 연구결과인지 알아봤습니다.


'에너지 음료의 불안감 유발' 는 누가 연구?
에너지 음료가 젊은 남성에게 불안감을 유발한다는 연구 결과가 나왔습니다. 젊은 남성들이 즐겨찾는 에너지 음료가 불안감을 유발한다고 하니 한번쯤 살펴봐야 할것 같습ㄴ다. 최근 호주의 일간 데일리텔레그래프는 호주의 텔레손아동보건연구소의 연구발표를 인용해 보도했습니다.

데일리텔레그래프에 따르면 호주 텔레손아동보건연구소(TICHR)는 최근 502명의 남녀를 대상으로 에너지 음료 섭취와 정신건강 사이의 상관관계를 조사한 결과 에너지 음료가 젊은 남성에게 불안감을 유발하는 것으로 나타났다고 밝혔습니다. 젊은 남성들은 불안감을 유발한다고 하니 에너지 음료 섭취에 유의해야 할듯 싶습니다.


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에너지 음료 마실수록 불안감 강도 높아져?

텔레손아동보건연구소는 하루에 단 250㎖의 에너지 음료 캔만 마시더라도 젊은 남성에게 불안감을 유발하는 효과가 있는 것으로 파악됐다고 밝혔습니다. 젊은 남성들은 에너지 음료 캔만 마셔도 불안감을 유발하는 악영향이 나타난다고 하니 한번쯤 주의해야할 듯 싶습니다.

특히 에너지 음료를 많이 마시면 마실수록 그 불안감의 강도도 더욱더 높아지는 것으로 나타났다고 합니다. 이 연구소는 에너지 음료에 함유된 어떤 성분이 불안감을 유발하는지는 분명하지 않지만 아마도 카페인 성분이 근본 원인일 것으로 추정했습니다. 운동후 즐겨 찾는 에너지 음료속에 이런 성분이 들어있는지 알고 마시는 사람은 드묾니다. 따라서 한번쯤 에너지 음료에 관해 살펴봐 두는 것도 좋을듯 싶습니다.


에너지 음료 부작용 여성에게는?
이번 연구를 이끈 조지나 트랩 박사는 조사 결과 에너지 음료가 젊은 남성들에게 정신건강상의 문제를 일으킬 수 있는 잠재적 요인인 것으로 파악됐다고 말합니다.

연구소는 에너지 음료 섭취와 불안감 사이의 상관관계가 여성에게서는 나타나지 않았으나 정확한 이유에 대해서는 설명하지 않고 있습니다. 정확한 이유가 규명되지 않았기 때문입니다.

에너지 음료(Energy drink, -飮料)는 육체 피로시의 영양 보급 등을 목적으로 판매되고 있는 음료입니다. 과량으로 음용할 경우 암·심장병·순환계 질환을 유발하기도 한다고 합니다.




에너지 음료가 뭐기에?
에너지 음료(Energy drink)는 육체 피로시의 영양 보급 등을 목적으로 판매되고 있는 음료입니다. 에너지음료는 사람들에게 피로를 해소시켜주고 졸음을 쫓아줘 많이 찾습니다. 에너지 음료를 잘 살펴보면 그 성분은  카페인(Caffeine)과 타우린(Taurine)이 함유돼 있습니다. 주로 커피나 차에 많이 함유되어 있는 카페인은 집중력과 간에 있는 알코올 분해 효소를 활성화시켜 숙취 해소에도 도움이 되기도 합니다. 하지만, 소화 기관을 자극하여 속 쓰림을 유발하고 칼슘이 빠져나가게 한다는 단점이 있습니다.


에너지 음료속 타우린이 뭐길래?

에너지음료는 사람들에게 피로를 해소시켜주고 졸음을 쫓아줘 많이 찾습니다. 에너지 음료를 잘 살펴보면 그 성분은  카페인(Caffeine)과 타우린(Taurine)이 함유돼 있습니다. 타우린은 주로 오징어, 문어, 참치 등 해산물에 많이 함유되어 있는 성분입니다.


에너지 음료속 타우린 성분은 근력을 향상시켜주고 과도한 신경 흥분을 억제하는 신경안정 효과가 있습니다. 하지만 과다 복용 시 설사와 위궤양을 일으킬 수 있다고 합니다. 타우린과 에너지 음료에 대해 지나치게 좋아했다간 자칫 부작용을 유발할 수 있다는 이야기입니다.


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에너지 음료에 함유된 카페인과 타우린은?
식품의약품안전처가 권장하는 한국인의 카페인 일일 섭취 기준은 성인이 400mg이하, 어린이와 청소년은 체중 kg당 2.5mg이하 입니다. 그런데 다수의 에너지 음료(250ml 기준)에 카페인은 80mg, 타우린은 1,000mg이 함유되어 있어 주의가 요구되고 있습니다. 


말하자면 카페인이 무시못할 수준의 양이 에너지 음료에 들어있다는 것입니다. 타우린 역시 에너지 음료에 상당한 양이 들어있다는 것입니다. 이렇게 에너지 음료속에 들어있는 카페인과 타우린을 아무런 생각없이 마시고 있다는 게 문제가 아닐 수 없습니다.


에너지 음료속 카페인과 타우린 함유량 얼마나 되길래?

식품의약품안전처가 권장하는 한국인의 카페인 일일 섭취 기준은 성인이 400mg이하, 어린이와 청소년은 체중 kg당 2.5mg이하 입니다. 다수의 에너지 음료(250ml 기준)에 카페인은 80mg, 타우린은 1,000mg이 함유되어 있어 주의를 요구한다고 합니다.


이를 좀더 알아보면 박카스의 약 2배 또는 커피의 약 3배에 달하는 카페인과 100g의 오징어에 함유된 타우린의 양과 맞먹습니다.  타우린의 경우 성인 일일 섭취 기준은 200~1,000mg입니다. 따라서 에너지 음료의 효과는 1캔이면 충분합니다. 그 이상 마시면 부작용을 초래할 수 있습니다.

 

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에너지 음료 관련 영어기사를 봤더니

Study: energy drinks significantly increase anxiety, depression
(텔레그라프 영어기사 상세보기)

에너지 음료 부작용 알고 마셔야?
에너지 음료는 단기간에 육체피로 해소에 도움이 됩니다. 졸음을 쫓아줘 많은 사람들이 찾습니다. 하지만, 적정량 이상을 섭취하게 되면 부작용이 생길 수 있습니다. 에너지 음료 제대로 알고 마시나요? 한번쯤 부작용에 관해서 생각해 보면서 마시면 어떨까요.





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식사전 물 두 잔 마시면 다이어트?…식사전 물 두 잔 다이어트에 효과?

돈 들이지 않는 다이어트 방법 식사전 물 두 컵 마시면 다이어트에 효과

물마시면 배고픔·칼로리 섭취 줄여… 물 마시면 에너지 소비 효과 있어

"올 여름 비키니 몸매를 뽐내고 싶은데 다이어트에 자신이 없어서…"
"병원에서 살을 뺴라고 하는데 어떡하죠? 다이어트가 고민됩니다."
"살을 돈을 안들이고 뺄 수 있는 방법은 뭐 없을까요?"

"그런 방법 있으면 얼마나 좋겠어요. 궁금해요."

"살을 빼려면 물만 잘 마셔도 된대요."

"그래요, 그야말로 물 다이어트네요."

"그런가요? 그런 방법도 있었네요."





바야흐로 노출의 계절입니다. 여름철과 휴가철이 되면 사람들은 신체부위를 노출시킵니다. 신체를 노출시키다 보면 자연스레 몸매가 드러납니다. 몸매가 드러나면 다이어트가 바로 대두됩니다. 몸매를 보다보면 다이어트를 누가 해야 하는지, 다이어트를 얼마나 해야하는지 금방 드러납니다.

다이어트를 보다 쉽고 돈을 들이지 않고 할 수 있는 방법은 뭐 없을까요. 현대인들에게 선택이 아닌 필수인 다이어트에 대한 색다른 조사가 눈길을 끕니다.

살빼기-다이어트-운동-조깅-마라톤-달리기-산책-콜레스테롤-비만-당뇨-pet-생수-페트병-물-페트병생수-환경호르몬-건강-장수-힐링이색 다이어트 방법이 있습니다. 식사전 물을 두 컵 마시면 다이어트에 도움이 된다고 합니다.

 


돈을 들이지 않고 다이어트 할 수 있는 방법 있다?
노출의 계절 여름이 오면 걱정을 하는 사람들이 있습니다. 특히, 휴가철을 맞아 휴양지로 떠날 준비를 하다보면 자연스레 다이어트에 대해 고민을 하게 됩니다. 아마도 다이어트는 남녀노소 누구나 할 것 없이 관심과 고민거리일 것입니다. 비싼 돈을 들여 다이어트 보조제나 헬스장에서 운동을 시작해도 돈과 시간만 허비하는 느낌이 들 것입니다. 보다 효과적이고 돈이 안드는 다이어트법이 없을까요.

식사 전 물을 두 컵 마셨더니?
비싼 돈을 들여 다이어트 보조제나 헬스장에서 운동을 시작해도 막상 돈이 아깝다는 생각이 드는 사람들에게 효과적인 다이어트 방법은 뭐 없을까요. 이런 고민을 평소 해온 사람이라면 밥을 먹기 전에 물 두 컵을 마셔보면 어떨까.  

밥을 먹기 전에 물을 두 컵을 마신 그룹은 물을 마시지 않은 그룹보다 몸무게를 약1.8㎏ 더 감량하는 효과를 보였다는 재밌는 조사결과가 있습니다. 




'식사 전 물 두컵 다이어트 효과' 누가 연구?
미국 버지니아공대 연구팀은 밥을 먹기 전에 물을 두 컵 마시면 물을 마시지 않은 그룹에 비해 몸무게를 약 1.8kg 감량하는 효과를 보였다는 연구결과를 발표했습니다. 밥을 먹기전에 물을 두 컵 마시면 물을 마시지 않은 사람에 비해 몸무게 감량효과가 컸다고 합니다. 다이어트의 색다른 방법입니다.

평소 사소하게 여겨질지 모르지만 작은 습관 하나로 다이어트 효과를 볼수 있다는 이야기입니다. 이 다이어트 연구팀의 조사 결과는 영국 일간지 데일리 메일이 최근 보도했습니다. 

 '식사 전 물 두 컵 다이어트에 왜 효과가 있을까? 
미국 버지니아공대 연구팀은 밥을 먹기 전에 물을 두 컵 마시면 물을 마시지 않은 그룹에 비해 몸무게를 약 1.8kg 감량하는 효과를 보였다고 합니다. 왜 식사 전에 물을 두 컵 마시면 감량효과가 있을까요. 이에 대해 연구를 담당한 브렌다 데비 버지니아공대 교수는 물을 마시게 되면 배고픔이나 칼로리 섭취를 줄이는데 도움을 준다고 말합니다. 이 연구 결과에 대해 설명했다. 

다른 연구팀 실험도 '식사전 물 두 컵 다이어트 효과' 증명 
그렇다면 미국 버지니아공대 연구팀만의 연구결과를 믿어도 될까요. 다른 연구팀의 실험에서도 비슷한 연구결과가 도출됐다면 이 연구가 한층 신뢰성을 얻게 됩니다. 비슷한 연구결과가 독일 베를린 소재 샤리테대학병원 소속 공중보건학 연구팀의 실험을 통해서도 증명됐습니다. 

샤리테대학병원 공중보건학 연구팀의 실험에 참가한 여성들 가운데 하루에 물 1L도 마시지 않는 그룹보다 더 많이 마신 그룹이 더 많은 체중을 감량한 것으로 나타났다고 합니다.




물을 마시면 공복감 줄어 음식 적게 섭취해 다이어트 효과?
물을 마시면 왜 다이어트에 효과가 있을까요. 이에 대해 연구를 담당한 레베카 머클바워 연구원은 물을 마시게 될 경우 공복감이 줄어 음식을 조금 섭취하게 된다고 합니다. 따라서 금방 포만감이 들기때문에 칼로리 섭취량도 자연히 낮아진다고 말합니다. 한마디로 말해서 밥을 먹기전에 물을 마시면 공복감이 줄어 다이어트에 도움이 된다는 이야기입니다. 이러한 사실이 연구결과를 통해 밝혀졌다는 것입니다.

물을 마시는 것만으로 에너지 소비 효과에 다이어트까지? 
물을 마시는 것만으로도 다이어트를 할 수 있을까요. 이에 대해 연구를 담당한 레베카 머클바워 연구원은 물을 마시면서 생기는 에너지 소비도 체중 감량에 도움을 주는 것으로 보인다고 말합니다. 그는 또 물을 섭취하는 것만으로도 에너지를 소비하는 효과를 낼 수 있다고 분석합니다. 하지만, 그는 이는 정확한 연구를 통해 나온 결과가 아닌 가설일 뿐이라고 섣부른 예단을 일축했습니다. 



비만 성인 무조건 물 많이 마시면 다이어트 성공할까?
비만인 어른이 무조건 물을 많이 마시면 다이어트에 성공할 수 있을까요. 만일 물만 마셔서 다이어트에 성공할 수 있다면 꿈의 다이어트 비법이 될 것입니다. 하지만, 물만 마셔서는 다이어트에 성공한다고 완전히 장담할 수만은 없습니다. 

마클바워 연구팀의 미국 임상영양학회지(American Journal of Clinical Nutrition)는 비만인 성인이 무조건 물을 많이 마신다해서 체중 감량에 반드시 성공하거나 날씬해지는 것은 아닌 것으로 드러났다고 발표했습니다. 

마클바워는 미국인들이 음료수를 통해 하루에 평균 400~500칼로리를 섭취하는 것으로 나타났다고 합니다. 그는 만일 음료수 대신 물을 마신다면 칼로리 섭취를 어느 정도 충분히 줄일 수 있다고 덧붙였습니다.

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'식사 전 물 두컵이 다이어트 효과' 영어기사를 봤더니?
The cheapest way to diet? Drink  at least a litre of WATER a day
Adults who drank two cups before a meal lost 4lb more than a group that didn't drink the water
May be because drinking water 'increases the energy expenditure of the body'
Or because water helps us feel fuller




Forget expensive gym memberships or 'miracle' diet pills, researchers have found the cheapest way to lose weight is by simply drinking more water. A study has found that adults who drank two cups before a meal lost around 4lb more than a group that didn't drink the extra water. The research was included in a review of 11 different studies looking at impact drinking water can have on diets - with three showing clear evidence that consuming more water helps increase weight loss. 
영어기사 상세보


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커피·차 하루 4잔 마셨더니?…차(茶) 많이 마시면 좋은 이유?

커피·차 하루 4잔 혈압상승 억제 도움…커피·차 하루 4잔 혈압·맥압 낮아

커피·차 하루 안마시면 혈압·맥압 높아…커피·각종 차 4잔 혈압상승 억제

"커피를 하루에 4잔 정도 마시는데 건강에 이상이 없을까요."
"차를 마시세요. 하루 4잔 정도 차를 마시면 좋데요."
"차나 커피나 음료로서는 비슷하지 않나요?"
"커피와 차 많이 마시면 안좋대요."
"뭐든 지나치면 안좋은 것 같아요."
"맞아요, 차와 커피 적당히 마시는 게 최선 같아요."




인간의 몸은 물로 이루어졌다고 할만큼 물의 역할과 비중이 큽니다. 인간에게는 물이 꼭 필요하다는 뜻입니다. 물이 없이는 단 하루도 살아갈수가 없습니다. 인간에게 꼭 필요한 물. 사람은 하루에 물을 어느 정도 먹어야 할까요.

하루에 커피를 4잔 이상 마시는 사람은 건강에 어떨까요. 커피나 각종 차를 하루에 4잔 이상 마시는 사람은 혈압 상승을 억제하는데 도움이 된다고 합니다. 어떤 연구결과인지 함께 볼까요.

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커피나 각종 차 하루 4잔 마시면 혈압 상승 억제 도움
하루에 커피나 여러가지 차 종류 몇잔 정도를 마시나요? 커피나 각종 차를 하루 4잔 정도 마시면 혈압 상승을 억제하는 데 도움이 된다고 합니다. 보통의 사람들도 하루에 커피나 각종 차를 이 정도는 누구나 마시고 있지 않을까요. 커피나 여러가지 차를 하루 4잔 이상 마시면 좋다고 합니다. 그렇다면 이 연구는 어떤 사례일까요. 새로운 연구결과가 발표돼 눈길을 끌고 있습니다. 커피와 여러가지 차 종류에 대한 색다른 관심입니다.

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'커피·각종 차 하루 4잔 건강에 도움'은 누가 연구?
하루에 커피나 각종 차를 4잔 정도 마시면 혈압 상승을 억제하는데 도움이 된다고 합니다. 이 연구는 프랑스 예방·임상연구소(Preventive and Clinical Investigations Center)가 발표한 것입니다. 프랑스 예방·임상연구소(Preventive and Clinical Investigations Center)는 16~95세 남녀 18만여명을 대상으로 10년 동안 진행한 추적조사를 했다고 합니다. 그들의 하루에 커피나 각종 차를 얼마나 어떻게 마시는지 조사했다고 합니다.

그 결과 하루에 커피나 각종 차를 4잔 정도 마시면 혈압 상승을 억제하는데 도움이 된다는 사실이 밝혀졌다고 영국의 데일리 메일이 최근 보도했습니다.

'커피·각종 차 하루 4잔 건강에 도움'은 어떻게 연구?
커피나 각종 차가 혈압 상승을 억제하는데 도움이 된다는 사실은 프랑스 예방·임상연구소(Preventive and Clinical Investigations Center) 브루노 파니에 박사가 이끄는 연구팀이 조사한 것입니다. 연구팀은 16~95세 남녀 18만여명을 대상으로 10년 동안 커피나 차를 어느 정도 마시는지를 물었다고 합니다.


이들을 전혀 마시지 않는 그룹, 1~4잔 마시는 그룹, 4잔 이상 마시는 그룹 등 3그룹으로 나누어 평균 혈압(최저·최고), 맥압, 심박수를 측정해 수치화하는 작업을 진행했다고 합니다. 한마디로 말해 하루에 커피나 여러가지 차종류를 4잔 이상 마시면 건강에 도움이 된다는 뜻입니다.





커피·차 4잔 이상 마시는 그룹이 혈압, 맥압, 심박수 낮아
연구팀은 16~95세 남녀 18만여명을 대상으로 10년 동안 전혀 마시지 않는 그룹, 1~4잔 마시는 그룹, 4잔 이상 마시는 그룹 등 3그룹으로 나누어 평균 혈압(최저·최고), 맥압, 심박수를 측정해 수치화하는 작업을 진행했다고 합니다.


그 결과 전체적으로 커피나 차를 4잔 이상 마시는 그룹이 1-4잔 그룹과 전혀 마시지 않는 그룹보다 혈압, 맥압(최고혈압에서 최저혈압을 뺀 수치), 심박수가 낮았다고 합니다. 커피나 각종 차를 전혀 마시지 않는 것보다 하루 4잔 이상 마시는게 좋다는 뜻입니다.



건강-장수-힐링-웰빙-계피차-생강차-음료수-콜라-냉수-혈압-맥압-맥박-심박수-커피-음료수-생수-녹차-차-다도-음식-건강-혈압-맥박차를 많이 마시면 몸에 좋다고 합니다. 커피나 차를 하루 4잔 정도 마시면 몸에 좋다고 합니다.


혈압, 맥압, 심박수가 뭐기에?
혈관 속을 혈액이 흐를 때 혈관 벽에 미치는 측압력을 혈압이라고 합니다. 보통 혈압은 동맥혈압을 가리키며, 심장의 수축기에 해당하는 것을 수축기 혈압, 확장기의 것을 확장기 혈압, 그 차이를 맥압이라고 합니다. 심박수는 심장이 1분 동안 뛰는 횟수를 말합니다.


혈압이나 맥압 심박수는 건강에 중요한 역할을 합니다. 따라서 이들 중에 어느 것 하나라도 이상이 켜지면 건강에 빨간불이 켜질수 있습니다.




차를 많이 마시는 그룹 혈압, 맥압, 심박수 가장 낮아
연구팀의 연구결과 커피나 차를 4잔 이상 마시는 그룹이 1-4잔 그룹과 전혀 마시지 않는 그룹보다 혈압, 맥압(최고혈압에서 최저혈압을 뺀 수치), 심박수가 낮았다고 합니다.

이러한 효과는 차를 마시는 그룹이 커피를 마시는 그룹보다 다소 컸다고 합니다. 차를 가장 많이 마시는 그룹은 최고혈압과 최저혈압, 맥압, 심박수가 가장 낮았다고 합니다.  커피나 차를 전혀 마시지 않는 그룹은 이 3가지 수치가 가장 높게 나타났다고 합니다. 


차종류와 커피 많이 마시면 혈압 맥압 심박수 낮아
연구팀의 연구결과 커피나 차를 4잔 이상 마시는 그룹이 1-4잔 그룹과 전혀 마시지 않는 그룹보다 혈압, 맥압(최고혈압에서 최저혈압을 뺀 수치), 심박수가 낮았다고 합니다.


 연구팀은 연구 중 홍차, 녹차, 허브차 등 차의 종류는 구분하지 않았다고 합니다.  커피나 차를 하루 4잔 이상 마시면 마시지 않는 사람보다 혈압, 맥압, 혈압, 심박수가 낮았다고 합니다. 커피나 차 종류를 마시면 그만큼 좋다는 뜻입니다. 이 연구결과는 이탈리아 밀라노에서 열린 유럽고혈압학회 학술회의에서 발표됐습니다.





영어기사를 봤더니
Drinking 4 cups of tea or coffee a day is BETTER than not drinking any at all
(데일리메일 영어기사 상세보기)

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