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허리둘레 비만도 계산기?…비만도 배꼽위 4cm 허리둘레가 수명 좌우?

비만도 계산 체중÷신장÷신장…비만도 배꼽위 4cm 허리둘레 수명 좌우

비만도 2인치 과도지방 사망 위험…비만도 배꼽위 4cm 허리둘레 중요

"비만하면 건강에 어떤 영향이 있나요?"
"비만과 건강정도를 간단하게 체크할 방법은 없나요?"
"허리둘레와 건강은 어떤 관계가 있나요?"
"허리둘레 평소 잘 관리해야겠어요."

"허리둘레 잘못 관리하며 조기 사망위험이 있대요."

"그래요? 정말 주의해야겠네요."





비만은 현대인들에게 매우 중요합니다. 비만 탈출을 위해 여러가지 다이어트 비법을 동원하고 있고, 오늘도 열심히 다이어트에 매진하고 있습니다. 이러다보니 다이어트에 투입되는 비용이 만만치않습니다. 사회적 비용까지 감안하면 비만으로 인한 사회적 파장은 만만치 않습니다. 그렇다면 내가 비만인지 아닌지 어떻게 알 수 있을까요.

자신이 비만인지 아닌지 어느 정도의 비만인지 알아야만 적절한 다이어트를 통해 비만을 극복해 나갈 수 있기 때문입니다. 비만에 도움이 되는 비법은 또 어떤게 있을까요.



허리둘레 비만도 어떡해? 비만도 측정이 뭐기에?
최근 온라인 세계에서는 비만계산기가 화제가 된바 있습니다. 체질량지수 계산법(BMI-Body Mass Index)를 측정하는 방법입니다. 

현재 가장 인기를 얻고 있는 비만도 계산 방법으로 자신의 키와 몸무게를 토대로 지방량을 측정하는 방법으로 질병관리본부에서 제공하는 방법입니다. 흔히 체지방 측정기 또는 체지방측정으로 불리는 이 비만도 계산기의 계산 방법은 체중÷신장÷신장으로 계산하는 방법입니다.

체질량지수 계산법=체중÷신장÷신장


허리둘레 비만도 해법은? 배꼽 위 4cm 허리둘레가 수명 좌우?
배꼽 위 4cm 허리둘레가 수명을 좌우한다고 합니다. 최근 온라인에서 화제가 된 비만도 계산기와 달리 배꼽 위 4cm 허리둘레가 수명을 좌우한다고 합니다.


이를 연구한 연구원들은 체중이 정상이라고 하더라도 어느 정도도의 지방이 체내에 있는 것은 조기사망의 위험을 증가시킨다고 합니다. 섬뜩한 소식이 아닐 수 없습니다. 이 연구결과는 영국 일간지 텔레그라프, 데일리메일 인터넷판 등 주요 외신들이 일제히 보도한 바 있습니다.





허리둘레 비만도 아찔? 허리 사이즈 위험 보다 쉽게 알 수 없을까?
유럽 9개국에서 35만명을 대상으로 한 이 연구를 통해 연구원들은 허리 사이즈의 위험을 알려주는 강력한 지표를 알아냈다고 합니다.

2인치(5cm)의 과도한 지방을 가진 사람은 조기 사망의 위험성이 13%~17%까지 높아질 수 있다고 합니다. 이런 위험성을 조기에 알려주기 위해 의학전문잡지 뉴잉글랜드 저널 연구는 건강을 지키고 자신의 건강상태를 파악하기 위해 GPs를 정기적으로 평가할 수 있어야 한다고 합니다. 이를 보다 저렴하고 쉬운 방법으로 환자의 허리를 측정할 수 있어야 한다고 강조합니다.


허리둘레 비만도가 위험해? 허리둘레 두꺼우면 조기 사망 위험 높아져
건강도를 체크할 간단하고도 정확한 측정법은 뭐 없을까. 이런 측정법을 찾았다면 영국 런던 임페리얼대학의 에들리오 리보리 교수팀의 방법을 참고하면 어떨까요.

이 방법은 복잡하게 이것 저것 점검할 필요 없이 엉덩이 둘레와 배꼽의 4cm 위 지점의 허리둘레를 잰 뒤 그 비율을 계산해 보면 수명을 다하지 못하고 성인병 등으로 사망할 위험을 바로 알 수 있다는 주장입니다.





허리둘레 비만도 요주의? 배꼽위 4cm 지점 허리둘레의 차이 누가 어떻게 연구?
엉덩이 둘레와 배꼽의 4cm 위 지점의 허리둘레를 잰 뒤 그 비율을 계산해 보면 수명을 다하지 못하고 성인병 등으로 사망할 위험을 바로 알 수 있다는 주장은 영국 런던 임페리얼대학의 에들리오 리보리 교수팀이  알아낸 것입니다. 연구팀은 25~70세의 유럽인 36만명을 대상으로 10년간 추적 조사했다고 합니다. 


허리둘레 비만도 계산기 체질량지수와 뭐가 다를까?
최근 온라인 세계에 화제가 되고 있는 비만도 계산기가 체질량지수(BMI)을 측정하는 방법입니다. 자신의 키와 몸무게를 토대로 지방량을 측정하는 방법입니다. 흔히 체지방 측정기 또는 체지방측정으로 불리는 이 비만도 계산기의 계산 방법은 체중÷신장÷신장으로 계산하는 방법입니다.

체질량지수 계산법=체중÷신장÷신장
※ 체질량지수 : 몸무게(kg)를 키(m)의 제곱으로 나눈 수치로 체질량지수가 20~24 사이면 정상, 25~29는 과체중, 30 이상은 비만으로 봅니다.

이는 자신의 키와 몸무게의 관계를 수치화한 것입니다. 그러나 연구팀은 체질량지수보다는 배꼽 위 4cm 지점의 허리 둘레의 차이가 조기 사망을 가르는 보다 정확한 바로미터라는 사실을 장기 추적 조사를 통해 알아낼 수 있었다고 합니다. 




허리둘레 비만도 어떡해? 체질량지수 믿어도 될까?

연구팀이 35만명을 대상으로 10년이란 오랜 세월을 두고 측정한 결과 체질량지수보다는 배꼽 위 4cm 지점의 허리 둘레의 차이가 조기 사망을 가르는 보다 정확한 바로미터라고 합니다. 그렇다면 왜 체질량지수가 부정확할까요. 연구팀은 이에 대해 연구팀은 단순히 몸무게와 키만 토대로 할 뿐, 몸무게 중 지방이 차지하는 부분과 근육이 차지하는 부분을 나누지 않기 때문이라고 말합니다. 

연구팀의 조사결과에서 실제로 근육이 대부분이고 지방은 거의 없어 완벽한 신체조건을 갖춘 운동선수도 체질량지수 방식으로만 계산하면 ‘비만이라 성인병 위험이 매우 높다’고 판정할 수밖에 없기 때문이라고 합니다. 이런 이유로 국립 비만 포럼의 탐 프라이 박사는 “체질량지수는 어린이에게만 사용해야 한다”고 의견을 제기하기도 합니다. 



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허리둘레 비만도를 줄여? 엉덩이 둘레와 배꼽 위 4cm 허리둘레의 비율은?
연구팀의 연구결과 허리둘레 비율이 0.1씩 늘어날 때마다 남성의 조기 사망 위험은 34%, 여성은 24%나 증가한다는 사실을 발견했다고 합니다.

엉덩이 둘레를 1로 했을 때 유럽인 남성의 배꼽 위 4cm 허리둘레의 평균은 0.78~1.1이었으며, 여성은 0.66~0.98로 나타났다고 합니다. 수치가 1보다 높은 것은 엉덩이보다 허리가 더 두껍다는 것을 나타냅니다.


조사 기간 중 조기 사망한 사람에게서 이 같은 허리둘레와의 상관성을 측정한 결과 연구 팀은 이 비율이 0.1씩 늘어날 때마다 남성의 조기 사망 위험은 34%, 여성은 24%나 껑충껑충 증가한다는 사실을 발견했다고 합니다. 이 연구 결과는 의학잡지 ‘뉴잉글랜드 저널 오브 메디신(New England Journal of Medicine)’에 실렸습니다.  





비만도 배꼽위 4cm 허리둘레가 수명좌우 영어기사를 봤더니
Large waistline doubles risk of early death - even if you are NOT overweight
(데일리 메일 영어기사 상세보기)
'Love handles' risk early death
BBC 영어기사 상세보기)

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장수비결 따로 있다?…쉬운데도 안지켜지는 장수비결?

나이 들어 함께 식사하고 기억력 좋은 사람 장수

공동체 유대 강하고 일상 공유할 환경이 장수에 중요




"장수하고 싶은데 비결이 뭐 없을까요"
"장수하는 분들의 특징은 뭘까요"
"옳아 장수비결을 실천하면 뭔가 달라지지 않을까요"

장수하고 싶어세요. 사람이라면 누구나 희망중의 하나가 장수가 아닐까 싶습니다. 하지만, 지구상의 살아있는 모든 존재는 유한할 수 밖에 없습니다. 아무리 고관대작과 명예를 가졌다 하더라도 어차피 태어난 순간 죽음을 향해 달려가고 있다고 봐야합니다.

그런데, 이 유한한 생명을 어떤 사람들은 좀 더 오래 살고 또 어떤 사람들은 단명합니다. 그렇다면 오래 살려면 어떻게 해야할까요.

장수-가족-수명-성인병-음식-운동-다이어트-건강-가족간 대화-현대인-바쁜 일상-가족의 중요성-대화-사회생활-사회인-장수-장수-수명-운동-다이어트-식품,운동-장수식품-운동효과-육식-채식-장수식품-식품-미식가-음식-다이어트-가족-가족간 대화-운동-운동효과-걷기-다이어트-성인병장수하는 사람들은 특별한 비결이 있었습니다.


☞ 함께 식사하는 사람이 오래 살아 
나이가 들어 함께 식사하고 기억력 좋은 사람이 오래 산다고 합니다. 이 같은 사실은 뉴질랜드에서 실시된 연구결과 밝혀졌습니다.

오클랜드 대학 연구팀은 뉴질랜드 원주민인 80세에서 90세 사이 마오리 420명, 85세 비 마오리 510명을 대상으로 장기간에 걸쳐 연구를 실시한 결과 함께 식사하는 사람이 오래 사는 것으로 조사됐다고 합니다.


장수-수명-운동-다이어트-식품,운동-장수식품-운동효과-육식-채식오래 사는 사람들에겐 나름 비법이 따로 있었습니다.

 

☞ 장수 연구 어떻게 했기에?
연구팀을 이끌었던 나이어 커스 교수는 2년 전 연구를 시작한 이후 밝혀진 사실로는 다른 사람들과 함께 식사를 하는 사람들보다 혼자 식사하는 사람들이 영양 섭취와 관련된 위험이 더 높은 것으로 나타났다고 합니다.

혼자 식사하는 것은 매우 중요한 요소로 어떻게 하면 사람들이 함께 식사하게 만들 수 있을까를 생각하지 않으면 안된다고 나이어 커스 교수는 지적하고 있습니다. 

혼자 식사하는 것은 또 심혈관 질환이 약 복용 등으로 이어지면서 기억력 테스트에서 낮은 점수를 받는 것과 관련이 있는 것으로 나타났다면서 기억력 저하가 장수에 방해가 될 가능성이 높은 것으로 나타났다고 합니다.

☞ 장수하는 사람들은 사회적 친밀도가 높고 가족과의 동거비율 높아?
장수하는 사람들의 특징을 보면 사회적 친밀도가 높고, 가족과의 동거비율이 높으며, 규칙적인 식사를 하고 있는 경우가 많았다고 합니다. 이들의 흡연율은 높은 편이었으나 흡연량 자체는 적었고, 음주 횟수는 많으나 음주량은 적다는 점도 특징으로 꼽혔다고 합니다.





☞ 장수비결, 공동체 유대가 강하고 일상 공유할 수 있는 환경이 중요?
이 같은 조사는 서울대 출판부의 ‘한국의 장수인과 장수지역:변화와 대응’에서도 지적한 바 있습니다.  이 책을 살펴보면  장수마을에 살고 있는 노인들은 공통적인 특징이 있었다고 합니다. 

이들의 특징은 공동체적 유대가 상당히 강하며, 노인이 지역사회의 일원으로서 일상을 공유할 수 있는 환경이 제공돼 있었다고 합니다. 

흥미로운 것은 사회적 상호작용에 남녀 차가 있다는 점입니다. 여성들이 비교적 활발한 사회적 관계망을 형성하고 있는 반면, 남성 노인들은 관계망의 규모가 작고 상호작용빈도도 여성만큼 활발하지 않은 것으로 나타났다고 합니다.


☞ 장수비결, 가족과 동거하고 자녀수 많은 건강?
장수를 하고 있는 사람들을 살펴보면 장수지역 어르신들은 가족과의 동거비율이 높고 생존 자녀수가 많으며 주관적 건강상태를 높게 평가하고 있는 것으로 나타났다고 합니다. 재밌는 것은 며느리가 수발하는 사례가 많았다고 합니다.

☞ 장수비결, 장수인은 규칙적인 식사
장수인은 식습관도 평범해보이지만 규칙적인 식사를 하고 있었습니다. 장수마을 노인들은 하루 3끼, 식사시간 15분 이상으로 보다 규칙적이고 식사시간도 길었다고 합니다.

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☞ 장수비결, 충분한 잠도 장수 비결?
잠을 충분히 자는 것도 장수 비결로 꼽을 만했습니다. 장수인들은 평균수면시간 9시간 이상으로 나타났다고 합니다. 또 장수인들은 단음식, 짠음식, 매운음식, 튀긴음식을 비장수마을 노인에 비해 싫어했다고 합니다.


☞ 장수비결, 장수는 규칙적이고 자연스러워야 한다?
장수하는 노인들의 비결은 특별한 게 없어 보입니다. 규칙적인 식사를 하고 잠을 충분히 잡니다. 다른 사람과 잘 어울리고 함께 식사를 하는 것으로 나타났습니다.

어떠세요? 장수비결 남다를 게 없지 않나요. 현대인들이 명심해야할 것은 장수비결이 사회적 유대성과 규칙적인 생활습관이라는 점입니다. 어떠세요. 혹시 이런 규칙을 어기고 있지는 않나요.

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혼자사는 것도 서러운데?…독신과 결혼남성 누가 오래살까?

독신인 남성, 결혼한 남성보다 17년 일찍 죽는 것으로 조사

독신이 더 일찍 사망하는 등 결혼으로 인한 잠점 많아

"독신주의, 독신주의 강조하다가는…"
"독신이 좋을까요? 아니면 결혼생활이 좋을까요?"

"글쎄요, 독신도 결혼생활도 생각하기 나름 아닌가요."

"한마디로 요약하자면 어떤 삶이 좋을까요."

"생각 안해봤는데 둘다 장단점이 있는것 같아요."

 

 


 

 





독신과 결혼생활은 각자 장단점이 있습니다. 이런 장단점 때문에 어떤 사람은 독신으로 지내고 또 어떤 사람은 결혼생활을 하게 됩니다. 그런데, 하늘의 섭리가 만물은 짝을 이뤄 살도록 했습니다. 

그렇다면 결혼을 한 사람과 독신으로 보내는 사람 중 어떤 사람이 오래 살게 될까요. 독신으로 살고 있는 사람과 결혼한 사람의 수명을 분석한 자료는 흥미를 유발케 합니다. 어떤 자료이고 어떤 흥미있는 이야기인지 살펴봤습니다. 

 

 

독신남, 결혼남보다 17년 일찍 죽는다?
독신으로 살고있는 남자가 오래 살까요? 아니면 결혼생활을 영위하는 남자가 오래 살까요. 독신으로 살고있는 이는 배우자가 있는 이보다 수명이 10년 안팎까지 짧을 수 있다는 연구결과가 있습니다. 

누가? 뭘 연구했기에?
최근 영국의 언론 데일리메일에 따르면 미국 루이빌 대학의 데이비드 로엘프스 교수 연구진은 혼자사는 사람과 결혼한 사람의 수명을 분석한 결과 혼자 사는 사람이 결혼한 사람에 비해 7~17년이나 일찍 죽는다는 사실을 발견했습니다.



 


독신과 결혼한 사람의 수명 어떻게 연구했기에?
로엘프스 교수의 연구는 지난 60년 동안 진행됐던 90건의 연구에 참여했던 5억명을 분석하는 방식으로 실시됐습니다. 로엘프스 연구팀은 연구 대상자로서 '혼자 사는 사람’' 범위에 이혼했거나 배우자와 사별한 경우는 제외했습니다. 이른바 '모태 솔로'인 사람만이 독신으로 분류됐습니다.

 


'독신과 결혼한 사람의 수명' 연구결과가 어떻길래?
로엘프스 교수팀의 연구결과 독신 남성의 경우 결혼한 남성에 비해 사고나 질병으로 숨질 확률이 32%가 더 높았다고 합니다. 독신 여성의 경우도 일반 여성보다 사고사나 질병사 확률이 23% 높았다고합니다. 또한 독신 남성은 8~17년, 독신 여성은 7~15년 가량 결혼한 사람들에 비해 수명이 짧았다고 합니다.


30대 독신과 기혼자 사망률 비교는?
독신이 결혼한 사람들에 비해 수명이 짧은 이같은 현상은 젊은 연령대에서 더욱 두드러졌다고 합니다. 30대 독신은 같은 나이대의 기혼자보다 사망률이 128% 더 높았다고 합니다. 70대 독신인 경우는 기혼자에 비해 사망률이 16% 높았다고 합니다.

 


 

 

'독신과 결혼한 사람의 수명' 연구결과 뭘 말하나?
이번 연구를 담당했던 로엘프스 교수는 '독신들이 얼마나 형편없이 살아가는지를 증명해 주는 결과'라며 '혼자 살면 평소 건강을 생각해주는 사람이 없기 때문에 이와 같은 결과가 나왔을 것'이라고 설명하고 있습니다. 배우자가 있으면 몸이 아플 때 병원에 쉽게 갈 수 있고 평소 식습관도 배우자의 조언에 따라 적절히 조절할 수 있기 때문이라고 합니다.

'독신과 결혼한 사람의 수명' 영어기사 보기

 

As far as Sex and the City is concerned, being single is when one has the most fun.
But according to a new study, leading a solo lifestyle could have serious health implications.
Researchers at the University of Louisville, Kentucky, found that single women were at risk of dying seven to 15 years earlier than their married counterparts. Single men fared even worse, with their married peers living eight to 17 years longer. Researchers studied data from around 500million people by analysing 90 previous studies conducted over the past 60 years.

영어기사 상세보기


'독신과 결혼한 사람의 수명?'…결혼생활 장점도 많아?
이번 연구결과를 보면 결혼생활이 독신보다 장점이 많습니다. 하지만, 결혼생활도 단점은 있습니다. 그래도 독신보다 장점은 많습니다. 혹시 독신을 꿈꾸는 분이라면 이번 연구결과를 참고해 다시금 생각을 정리해보면 어떨까 싶습니다.

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