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직장상사가 화내도 상처 안받는 비결?…직장생활 잘하는 비법은?

상사 화 원인 나 향한게 아니라 생각하고 스트레스 안받게 생각 바꿔야

직장상사 화 위로하면 상처 덜 받아…훈련통해 스트레스 덜 받는 연습

"직장상사가 너무 야멸차게 야단을 쳐서 화가 나요."
"직장상사 스트레스 무척 받는 편이군요."
"별 수 있나요. 직장상사에게 대들수도 없고…"

"그러게요, 직장상사하고 관계가 몹시 껄끄뤄요."

"직장상사랑 잘 지낼 수 있는 방법 없을까요."

"직장 상사 때문에 스트레스가 몹시 심해요."





사회생활은 사람과 사람이 만나서 이뤄지는 관계입니다. 그러다보면 사람들끼리 크고 작은 충돌과 마찰이 있기 마련입니다. 직장생활도 마찬가지입니다. 하지만, 그때마다 상처받고 화를 낸다면 그야말로 스트레스로 인해 여러가지 부작용이 뒤따르기 마련입니다. 직장상사가 화를 내도 상처를 받지 않는 비결은 없을까요.

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직장상사가 화를 내도 상처를 받지 않는 비결이 있다?
직장상사가 잔뜩 화가 나서 분위기가 여간 삭막한 게 아닙니다. 직장상사의 야멸찬 분노에 스트레스를 너무나도 심하게 받아 당장 직장을 때려 치우고 싶습니다. 이럴때 좋은 방법이 없을까요.

직장상사가 화를 내도 상처를 받지 않고 이를 잘 넘어갈 수 있는 비결이 있다고 합니다. 연구까지 해서 발표한 것이니 직장인들의 경우 참고하면 어떨까요.



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 "내게 화난 게 아니야, 뭔가 일이 있나 보군" 생각한다면?
"부장님 잔뜩 화가 난 표정이 무서워요"
"내게 화난 게 아니겠지. 뭔가 다른 일이 있나 보군"

이렇게 생각하면 어떤 일이 있었을까요. 직장상사가 화를 내도 상처를 받지 않는 비결(Think 'It's Not Me, It's You,' When Dealing With Angry Person)이 있다고 합니다. 이 연구결과는  ‘심리 과학(Psychological Science)’ 저널과 헬스데이 뉴스에 보도된 내용입니다. 그 비법을 함께 볼까요.





상대방 분노 때문에 상처받지 않으려면?
“나한테 화난 게 아냐, 뭔 일이 있나 보군”

직장생활을 하다보면 직장상사나 직장동료가 화를 냅니다. 직장상사나 동료가 잔뜩 화를 내서 말할때 이렇게 생각하면 어떨까요. "뭔가 좋지 않은 일이 있었나 보다. 나 때문에 저러는 것은 아냐."  자신에게 이런 말을 들려주면 화가 잔뜩난 직장상사나 직장동료의 분노 때문에 상처를 받지 않을 수 있다고 한 연구결과가 말합니다.(Telling yourself that an angry person is just having a bad day and that it's not about you can help take the sting out of their ire, a new study suggests.)



화를 내도 상처받지 않는 비결 연구는?
이 연구의 요지는 쉽게 말해 화를 내는 상대방의 화의 원인이 나 자신을 향한 것이 아니라고 생각하라는 것입니다.  이런 전략은 인지행동 요법에서 흔히 쓰이는 것입니다. 

이를테면 직장상사나 직장동료가 나를 향해 화를 낸다면 "오늘 일이 잘 안풀리고 안좋은 소식을 접했나 봐. 그래서 내게 지금 화풀이를 하고 있는 것이야"라고 자신에게 가만히 들려주는 방법입니다.


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화를 내도 상처받지 않는 비결은 누가 연구?
'화를 내도 상처를 받지 않는 비결'은 미국의 스탠포드대 연구팀의 조사결과입니다. 이 대학 연구팀은 다른 사람의  감정을 재평가하는 방법의 효과를 알아보기 위해 두가지 종류의 실험을 했다고 합니다.

먼저, 실험 참가자들에게 화난 사람의 얼굴 사진을 보여줬다고 합니다. 그랬더니 참가자들은 마음이 몹시 상했다고 합니다. 연구팀은 이때 일부 참가자에게 “사진 속 그 사람에게 뭔가 안 좋은 일이 있었다고 생각하세요"라고 말했다고 합니다. 이 말을 한 뒤에 실험 참가자에게 다시 같은 사진을 보자 마음이 덜 상했다고 합니다.

또 다른 참가자들에게는 화난 얼굴을 떠올리게 하고 화난 얼굴 때문에 생겨난 자신의 감정을 느껴보라고 했다고 합니다. 그런 다음 화가난 사람의 얼굴 사진을 보여줬더니 실험 참가자는 여전히 마음이 상했다고 합니다.


'화의 원인이 나 자신을 향한 것이 아니다'라는 생각 후 뇌의 활동을 보니?
스탠포트 대학 연구팀은 이번에는 참가자들의 뇌가 어떤 활동을 보이는지를 측정했다고 합니다. 연구팀의 뇌 활동 모습 측정 결과 다른 사람의 화를 '화의 원인이 나 자신을 향한 것이 아니다'라고 생각하는 방식으로 재평가하면 그 사람의 화난 얼굴 때문에 생겨난 부정적 감정이 사라지는 것으로 나타났다고 합니다.



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상대방이 화를 내도 상처받지 않는 비결 연구는 어떤 의미?

'화를 내도 상처받지 않는 비결'의 연구를 주도한 스탠포드대학 젠스 블리처트 교수는 이번 연구에 대해 이런 현상은 뇌에서 감정적 정보와 재평가 정보가 경쟁을 하고 있는 것으로 볼 수 있다고 말합니다. 그는 감정적 정보는 뇌의 뒤쪽에서 앞쪽으로 퍼져나가면서 처리되고 재평가 판단은 뇌의 앞쪽에서 생겨나 뒤쪽으로 퍼져나간다고 말합니다.


훈련을 통해 상대방이 화를 내도 상처받지 않을 수 있다?

이번 연구를 주도한 젠스 블리처트 교수는 이번 연구를 통해 훈련을 통해 재평가 능력을 갖춘 사람은 직장상사가 나 직장동료가 기분이 나쁠 때가 많다는 사실을 알고 다면 회의에 들어가기 앞서 이미 마음의 준비를 할 수 있다고 합니다. 이런 마음의 준비를 갖춘 사람은 직장 상사가 비록 소리를 크게 지르고 화를 내도 아무런 상처를 받지 않을 수 있다고 합니다. 이 내용은 ‘심리 과학(Psychological Science)’ 저널에 실렸습니다. 





영어기사를 봤더니
Think 'It's Not Me, It's You,' When Dealing With Angry Person
(헬스닷컴 영어기사 상세보기)
 Think 'It's Not Me, It's You,' When Dealing With Angry Person
(US뉴스 영어기사 상세보기)

직장생활은 서로의 마음을 다스려야?
직장생활은 사람과 사람이 어울려서 이뤄지는 조직사회입니다. 조직사회는 소통과 공유가 중요합니다. 서로와 서로의 협력이 절실히 필요합니다. 서로가 서로를 믿지 못하는 불신과 불통이 있다면 그 조직 자체의 생산성을 저하되고 조직원들의 스트레스를 늘어날 수 밖에 없습니다. 어떠세요. 소통과 공유를 위해 조금씩 양보하고 조금씩 배려한다면 직장생활 분위기가 한층 밝아지지 않을까요.


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아이들 엄하게? 자상하게?…북유럽 아빠들 교육 어떻길래?

타이거맘 교육 고민?…북유럽아빠 육아법 새삼 주목

북유럽아빠식 육아법은 아이에게 체벌은 불법으로 여겨

"아이 아빠가 시간이 없어서 아이들과 잘 놀아주지 않아요."
"아이들과 더 많은 시간을 보내고 싶은데 일 때문에 쉽지 않아요."
"아이들에게 따끔하게 야단을 쳐서 교육시키는게 좋아요 아니면 자율성 중시가 좋아요."
"아이들에게 야단이 안좋은 줄 알면서도 야단을 치게 됩니다."
"아이가 말을 안들으니 야단 칠 수 밖에 없습니다."



부모의 아이에 대한 사랑은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 지나친 관심과 사랑이 때론 부작용을 낳기도 하지만 그렇다고 해서 무관심한 부모도 문제가 아닐 수 없습니다. 그렇다면 아이를 어떻게 훈육해야 할까요. 아이를 가진 부모들의 한결같은 고민이 아닐까 생각됩니다.

자녀에 대한 엄격하기로 유명한 중국 엄마들의 '타이거 맘' 교육법이냐 아니면 최근 유행해는 '북육럽 아빠'식이냐 아니면 나름대로 자녀교육관이냐 고민이 아닐 수 없습니다.


'타이거 맘' 교육법 대신 '북유럽 아빠'식 육아가 뜬다?

중국 엄마들의 교육법은 유명합니다. 자녀에 대한 엄격한 훈육이 중심으로 일명 중국 엄마들의 '타이거 맘' 교육법입니다. 그런데 최근엔 자연과의 교감과 자율성 등을 중시하는 '북유럽 아빠'식 육아가 글로벌 트렌드로 새롭게 주목받고 있다고 합니다. 

'북유럽 아빠'식 육아 뜨는데 우리 시대의 자화상은?
최근 우리 시회에 아빠 얘기가 부쩍 많아졌습니다. '친구 같은 아빠'를 뜻하는 '프렌디', '자녀가 어릴 때부터 육아에 적극적인 북유럽식 아빠'를 의미하는 '스칸디 대디'. 

오늘날 우리 사회는 여성의 사회 참여 증대 등 시대적 현실적 요구에 따라 좋은 아빠가 되고 싶어하는 가장들이 많아지고 있습니다. 하지만 '엄부자모'식 전통의 여파가 아직 남아 있는 데다, 올바른 소통과 교감 방식의 무지로 상당수 아빠들은 혼란스럽기만 합니다.


2011년 20대 여성의 경제활동 참가율은 62.9%로 남성 62.6%를 앞질렀습니다.남성보다 활발한 여성의 경제활동이 10년 만에 20배나 증가한 남성 육아휴직을 이루고 있는 현실에서 대한민국 아빠들은 지금 이런 통계의 소용돌이 가운데 변화를 요구받고 있습니다.



스칸디 육아(북유럽아빠식 육아) 영국에서 유행 '북유럽아빠'식 육아법?
최근 영국에선 최근 스웨덴과 덴마크를 배경으로 한 TV 프로그램들이 인기를 끌고, 스웨덴 주부들의 인터넷 블로그가 유명해지면서 중산층을 중심으로 북유럽 가정의 라이프스타일과 육아법을 따라 하는 것이 최신 유행처럼 여겨지고 있습니다. 북유럽 아빠식 육아법이 뭘까요.


스칸디 육아(북유럽아빠식 육아) 알고보니?
유럽에서 유행하는 북유럽 아빠식 육아법의 핵심은 아빠가 자녀의 일상과 훈육에 적극적으로 참여하는 것입니다. 아이와 아빠가 함께 할 수 있다는 점에서 우리나라 아빠들이 참고해야 할 것 같습니다. 

이와 관련 아이들과 잘 어울리는 21명의 아빠들에 관한 책 '스웨덴 아빠'의 저자인 요하나 칼슨 스웨덴 말뫼대 교수는 "스웨덴에선 아빠가 아이의 기저귀를 갈고, 학교에 통학시키는 일이 일반적"이라고 합니다. 그는 또 "외국인은 스웨덴의 아빠가 자녀의 일상생활에서 이렇게 큰 역할을 차지하는 걸 믿지 못하는데 16개월 유급 육아휴직 등의 사회적 제도를 통해 관계를 지속하는 것이 중요한 영향을 미친다."고 말합니다.

스웨덴의 우수한 복지혜택이 아빠들의 육아 휴직으로 이어졌고 이는 아이들의 육아법에도 영향을 끼치게 된 것입니다. 이런 아빠들의 영향아래서 아이들은 정서적으로 안정되고 보다 창의적으로 변하게 된 것입니다.  




스칸디 육아(북유럽아빠식 육아) 살펴보니?
구체적으로 북유럽 아빠식 육아법은 어떤 것일까요. 가령 날씨에 관계없이 산보나 피크닉 등 야외 활동을 즐기고, 자녀를 독립된 인격체로 존중하는 방식도 북유럽 육아법의 특징입니다. 아빠와 아이들이 함께 산책을 하고 피크닉을 떠나는 등의 야외 활동이 이들 국가에서는 매우 자연스런 한 장면이 된 것입니다. 바로 생활이 된 것입니다.

이런 사회적 분위기와 환경을 반영이라도 하듯 추운 겨울에도 엄마가 카페 밖에 유모차를 세워 두고 아이를 재우는 풍경을 흔히 볼 수 있는 점도 독특합니다.

스칸디 육아(북유럽아빠식 육아) 체벌은 불법, 소리도 안질러?
북육럽 아빠식 육아법의 또다른 특징은 북유럽에서는 체벌은 불법이며, 자녀에게 소리를 지르는 부모도 거의 찾아볼 수 없을 정도입니다. 따라서 자연스레 어떤 일이든 자녀와 대화로 해결하려고 노력합니다. 자녀를 소중히 여기지만 가족의 중심에 두지는 않는 것도 특징 중의 하나입니다.


이러한 사회적 분위기와 독특한 육아법은 스웨덴과 덴마크를 방문했던 미국 심리학자 바버라 알몬드의 지적에서도 잘 나타나 있습니다. 그는 "아이가 울거나 짜증 내는 걸 거의 보지 못했다"면서 "자녀의 행동을 적절히 통제하는 부모의 태도가 매우 중요하다"고 말합니다. 또 7살 때까지 읽기 교육을 시키지 않고, 레고 놀이를 즐기는 습관 등도 북유럽 교육법의 특징으로 꼽힙니다.



스칸디 육아(북유럽아빠식 육아) 약은 약사에게, 육아는 아빠에게?
유럽에서 한때 아시아의 육아 방식이 주목받던 때가 있었습니다. 어렸을 때부터 아이와 부모 사이에 거리를 두고 독립심을 키우는 서양식 육아와 달리 동양에서는 아이의 일거수일투족을 돌보는 적극적인 모계 양육이 일반적입니다. 예일대 교수 에이미 추아는 <타이거 맘(Tiger mom)>이라는 저서를 통해 아시아 엄마들의 ‘엄한 교육’, ‘애착 교육’의 중요성을 설파하기도 했습니다. 미국에서는 아이와 한 침대에서 자거나 한국의 ‘포대기’로 아이를 업어보는 등 여전히 동양의 육아법에 큰 관심을 쏟고 있습니다.

유럽의 경우 미국과는 사정이 좀 다릅니다. 유럽은 요즘 북유럽 스타일에 푹 빠져있습니다. 북유럽의 실용적이면서도 위트 있는 디자인은 친환경, 웰빙이라는 현대인의 키워드와 잘 맞아떨어지기도 합니다. 덴마크, 스웨덴, 노르웨이의 스칸디나비아 방식의 살림법인데, 인테리어, 육아법 등이 큰 인기를 끌게 된 것입니다. 그중에서도 ‘아빠 육아’는 세간의 관심을 끌기에 충분합니다. 아이의 교육은 전적으로 여자의 몫이라는 것은 동서양 모두 일맥상통하는 정서입니다. 





스칸디 육아(북유럽아빠식 육아) 아이와 많은 시간을 보내기
스칸디 육아의 첫 번째 원칙은 아이와 최대한 많은 시간을 보내는 것입니다. 정서적 유대가 중요한 역할을 하는 이 시기에 부모와의 교류는 아이의 인성에 큰 영향을 미치게 됩니다. 특히 아빠와 노는 것은 아이의 성취감, 자존감과 직접적인 연관이 있습니다. 

스칸디 육아(북유럽아빠식 육아)의 자상함
스칸디 육아의 또 하나의 키워드는 ‘자상함’입니다. 스칸디 대디들은 결코 소리를 지르거나 체벌을 하지 않습니다. 대신 아이들을 조곤조곤 설득하거나 단호함으로 다스립니다. 그들이 육아에서 가장 단호함을 발휘하는 순간은 아이가 공공장소에서 예절을 지키지 않을 때입니다. 어떠세요. 한번쯤 교육에 관해 생각해보고 벤치마킹할 필요는 없을까요.

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직장 그만둬야할 신호는?…직장생활 잘하는 비결은?

맡은 일이 안 즐겁고 업무관련 일 안 배울때 직장 그만 둘 시기

이직 땐 충분한 판단·준비 후 회사 그만둬야…준비땐 과감히 옮겨야

"일과 직장 사람에 대한 매력이 뚝 떨어졌어요."
"인생 2모작을 앞두고 직장을 어떻게 할까 고민중입니다."
"직장을 다녀야할지 그만둬야 할지 고민입니다."
"가급적 직장 오래 다니면 좋지 않을까요."

"그래도, 직장 생활이 두담스럽고 고민되어 다닐 수가 없어요."

"그래요? 직장을 옮겨야 할 시기가 되었군요."






지구상의 모든 것들은 시작과 끝이 있습니다. 직장도 마찬가지입니다. 첫 출근이 있다면 언젠가는 마지막 출근이 있습니다. 첫 출근은 새로운 다짐과 희망과 의욕이 있다면 마지막 출근은 회한과 아쉬움이 교차할 것입니다. 

최근엔 더 좋은 직장을 위해 마지막 출근에 나서는 사람들도 있습니다. 어떤 때 마지막 출근을 맞이해야 할까요. 언젠가는 마지막 출근을 맞아야 한다면 미리미리 준비해서 쿨하게 문을 나서는 것은 어떨까요. 



어떤 때 직장을 그만둬야 할까?
영원한 직장은 없습니다. 영원한 출근은 없습니다. 출근하면 퇴근해야 하고 첫 출근이 있으면 마지막 출근이 있기 마련입니다. 마지막 출근 어떻게 준비하고 어떤때 직장을 그만둬야 할까요. 

경기가 안좋다고 하지만 더이상 다니지 말아야 할 직장도 있습니다. 미국 주간지 US뉴스의 직장을 그만둬야 할 때임을 알리는 10가지 신호를 살펴볼까요. 이런 신호가 있다면 새로운 직장과 인생 2모작을 준비해야 합니다.


▶ 직장서 더 이상 새로운 어떤 것을 배우고 있지 않을때
직장을 그만둬야할 첫번째 신호는 일을 하면서 더이상 새로운 것을 배우지 않을 때입니다. 대부분의 직장인들은 어떻게든 새로운 것을 배우게 됩니다. 직업과 관련된 모든 것을 알고 싶어하고 전문가가 되기 위해 더 배우고 싶어할 것입니다. 하지만 직장에서 더이상 배울 것이 없다면 새로운 직장이나 직업을 찾아야 합니다. 직장에서 학습을 멈춘 경우, 새로운 기술을 습득하고 전문적으로 성장할 직장을 찾을 시간입니다.



▶ 직장 출근하는 아침을 기쁘게 맞이하지 못할때
아침에 눈을 떠 회사에 가는 것이 신났던 적이 단하루도 없을 때가 있습니다. 이는 일을 즐기지 않는다는 것을 의미하고 이는 삶의 질을 떨어뜨리는 것입니다. 월요일부터 금요일까지 매일 아침 깨어나 일하러 가야 된 것을 기쁘게 생각 적이 없다면, 직장을 즐기고 있지 않다면, 그것은 삶의 질이 떨어졌다는 것을 의미합니다. 깨어 일하러 가는 것이 매일 공포스럽다면 직장을 그만 둘 생각을 해야 할 시간입니다. 


▶ 직장서 맡은 일보다 웹서핑 시간을 더 많이 사용할때
직장에서는 생산적이어야합니다. 그렇지 않다면 시간과 회사의 돈을 낭비하고 있는 겁니다. 맡은 일을 지루해 하며 직장 시간의 대부분을 웹서핑하고 있다면, 더 많은 자극과 책임 가져 올 수 있는 작업 옵션을 조사하고 생각을 할 수 있습니다. 직장에서 일하는 시간보다 웹서핑을 하는 시간이 많을 때가 있습니다. 생산적이지 못하다면 나의 시간과 회사의 돈낭비만 이뤄지고 있는 셈입니다. 





▶ 직장동료 대부분이 마음에 안들 때 
많은 사람들은 싫어지는 직장 동료들이 하나 또는 둘 쯤 있을 것입니다. 하지만, 동료 대부분과 같이 일하고 싶어하지 않는다면, 매일 그들과 함께 일을 하면서 즐거울 수가 없습니다. 직장 동료 대부분을 좋아하지 않을 때도 직장을 그만둬야할 때입니다. 대부분의 동료들을 견디지 못하겠다면 협력할 만한 동료들이 있는 새 직장으로 옮기는 편이 오히려 낫습니다. 
  
▶ 직장서 댓가에 비해 충분한 연봉을 받지 못할때
지난 2년간 연봉 인상이 없을 때도 직장을 그만둬야할 시기입니다. 만약 그렇다면 사장에게 월급 인상을 요청해보고 사장이 거부한다면 회사를 나와야 합니다. 만일 각종 청구서를 지불하기에 충분한 돈을 못받고있다면, 경력에 비해 박봉의 위치에있는 것입니다. 이럴 경우 충분한 대가를 지불하는 일자리를 찾아 이동해야 할 것입니다.
  
▶ 직장 상사가 형편없을때
현재 근무하고 있는 직장상사가 형편없을 때도 직장을 그만둬야할 시기입니다. 직장상사들은 때때로 실망스럽습니다. 하지만 당신의 상사가 늘 그렇다면 회사를 떠나는 편이 오히려 좋습니다. 
  



▶ 직장서 다른 직장을 찾고 시간을 보내는게 많아질 때
직장에 있는 동안 다른 일자리를 찾고 있다면, 이미 지금 직장을 떠나고 싶은게 분명한 사실입니다. 차라리 빠르게 사표를 내고, 새로운 일자리를 찾는 것이 훨씬 나을 때입니다.


▶ 직장서 2 년 동안 임금 인상이나 승진하지 못했을 때
직장내 사원들이 열심히 일하면 회사에 이익을 내게 됩니다. 회사에 이익을 내게 기여했다면 그것에 대해 보상을받을 자격이 충분히 있습니다. 하지만, 직장 상사가 지난 2 년 동안 임금 인상을 해주거나 승진하지 못했다면 지금이 그만 둘 것을 고민할 때입니다.


▶ 자신이 속한 직장의 실적과 상황이 최악으로 향하고 있을 때
현재 근무하고 있는 회사가 경기 침제를 넘어서 매출이 떨어지고 각종 사건으로 최악의 위험으로 향하고 있다면 지금 새롭게 시작할 회사를 찾아볼 때입니다.



이직-취업-취직-일-회사-급여-상여금-보너스-연말정산-직장인연애-직장상사-Job-company-직장-직장상사-직장인-직장연애-사내연애-직장커플-직장인맞선-구인구직-취업-취직-직장상사-직장부하-직장생활-직장인-직장직장을 그만둬야할때는 언제일까요.

  


▶ 직장 내 모든 시간들이 당신에게 스트레스일 때

직장생활을 하면서 인생을 즐길 수 있어야 합니다. 그런데 항상 스트레스 많이 받고 있다면, 하루 시간의 대부분을 보내는 직장에서 그런 상황에 계속 빠지고 있다면 그곳은 이미 맞지 않는 곳입니다. 새로운 곳에서 활력을 찾아야 합니다. 


영어 기사를 봤더니
10 Signs It’s Time To Quit Your Job
(머니 유에스뉴스 영어기사 상세보기




직장생활 후회않으려면?

직장생활은 사회인들에게는 매우 중요합니다. 이렇게 중요한 사회인 관계로 이직과 전직은 신중에 신중을 기해야 합니다. 하지만, 희망이 없는 직장에서 무턱대고 버티고 있다면 이마저도 자신을 위해서 바람직하지 않습니다. 신중에 신중을 기해 판단을 하고 이직과 전직을 위해 충분한 준비를 한 다음에 빠른 결정으로 행동에 옮겨야 합니다. 어떠세요? 직장생활 어떻게 하는 게 의미가 있을까요.


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"계속해? 그만둬?"…직장과 연애 그만둬야 할 신호는?
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이게 현실?…직장인의 취업전 환상과 깨어져버린 현실은?
생각 하기싫은 끔찍한 상사·부하?…직장내 최악 상사·부하?
여성 직장인 3대 꼴불견은?…화장 잘하면 藥? 과하면 毒?
직장 분위기 망치는 사람?…뻥튀기·허풍쟁이 딱 걸렸어?


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