세미예의 환경 허브 미디어 대안언론

조깅 미처 몰랐던 놀라운 효과?…조깅이 유방암 극복에 도움

조깅 유방암 생존자 생존율 높여…강도높은 조깅 유방암 환자 생존 높여

달리기 유방암 촉진 에스트로겐 감소 효과…조깅이 모두 장수 장담못해

"조깅을 아침마다 하다보니 몸이 가뿐해집니다."
"조깅이 그렇게 좋아요?"
"조깅이 우리 몸을 위해 참 좋다고 해요."
"조깅을 하면 어디에 좋나요?"
"조깅을 하면 좋다고 해서 무조건 뛰어요."

"외국사람들은 조깅을 많이 하더라구요. 좋지 않나요?"

"무조건 뛴다고 내 몸에 다 맞는 건 아니겠죠."




현대인들은 늘 운동이 부족합니다. 문명의 이기들이 가져다준 편리함이 덜 걷고 덜 움직이게 만듭니다. 이런 생활이 반복되다 보면 언제나 운동부족에 시달리게 됩니다. 운동이 부족하면 여러가지 문제점을 유발합니다. 건강에 문제가 생기면 회복도 어렵고 심각한 문제를 유발할 수도 있습니다. 조깅을 하면 유방암 환자에게 도움이 된다고 합니다. 어떤 연구 결과일까요.


장수-병원-다이어트-미용-운동-채식-채소-장수-걷기운동-산책-여성질환-폐경기-질-자궁-조깅-운동-유방-여성질환-유방암-조깅-산책-걷기운동-장수-생명-힐링-웰빙-건강관리조깅이 유방암 생존율을 높인다고 합니다. 조깅운동을 다시봐야 겠습니다.

 


조깅이 유방암에 도움?
공원이나 도로를 걷다보면 아침에 조깅을 하는 사람들을 자주 보게 됩니다. 외국의 경우 이런 장면은 더 흔하게 볼 수 있습니다. 이런 조깅은 어디에 도움이 될까요. 운동을 하면 우리 몸이 좋아할까요. 조깅이 유방암에 도움이 된다고 합니다. 유방암 생존자의 경우 걷기운동보다는 조깅이 생존율을 높이는 데 도움이 된다는 연구결과가 눈길을 끕니다. 


'조깅이 유방암 생존자 생존율 높여'는 누가 연구?
유방암 생존자는 걷기운동보다는 조깅이 생존율을 높이는 데 도움이 된다는 연구결과는 미국 로런스 버클리 국립연구소의 폴 윌리엄스 박사가 발표한 것입니다. 그의 연구결과는 헬스데이 뉴스 등 주요 외신들이 잇따라 보도했습니다. 그의 연구결과는 국제 암 저널(International Journal of Cancer) 온라인판에 실렸습니다.


장수-병원-다이어트-미용-운동-채식-채소-장수-걷기운동-산책-여성질환-폐경기-질-자궁-조깅-운동-유방-여성질환-유방암-조깅-산책-걷기운동-장수-생명-힐링-웰빙-건강관리-조깅-운동-유방-여성질환-유방암-조깅-산책-걷기운동-장수-생명-힐링-웰빙-건강관리조깅이 유방암 생존자의 생존율을 높인다고 합니다. 앞으로는 조깅운동에 관심을 가져야할듯 싶습니다.

 

'조깅이 유방암 생존자 생존율 높여' 연구 어떻게?
미국 로런스 버클리 국립연구소의 폴 윌리엄스 박사는 전국달리기·걷기건강조사(NRWHS)에 참가한 유방암 생존자 1천여명의 9년간 조사자료를 분석했다고 합니다. 그랬더니 유방암 생존자의 경우 걷기운동보다는 조깅이 더 도움이 된다는 사실을 밝혀냈다고 합니다.  




 

'조깅과 걷기운동'을 비교했더니?
폴 윌리엄스 박사는 하루 1.6km씩 달리기 운동을 한 유방암 생존자를 조사했더니 사망위험이 40% 이상 낮았다고 합니다. 그의 조사결과 하루 매일 3.6km를 달린 유방암 생존자의 경우 사망위험이 95%까지 낮아졌다고 합니다.

조깅이 이런 효과가 있는데 반해 걷기운동을 택한 여성은 어땠을까요. 조깅 대신 걷기운동을 택한 유방암 생존자를 조사했더니 하루 1.6km 걸을 때마다 사망위험이 5%씩 줄어드는 것으로 나타났다고 합니다. 그의 연구결과는 연령, 인종, 폐경 등 유방암 생존율에 영향을 미칠 수 있는 다른 요인들을 고려한 것이라고 합니다.


강도 높은 조깅이 왜 유방암 생존자 사망위험 줄여줄까?

조깅이 왜 걷기운동보다 유방암 생존자의 사망위험을 더 줄여줄까요. 이에 대해 이번 연구를 진행한 위리엄스 박사는 강도가 높은 운동으로 유방암 생존자의 사망위험이 줄어드는 이유는 알 수는 없었다고 합니다. 다만 달리기 운동은 유방암을 촉진하는 여성호르몬 에스트로겐을 감소시키는 효과가 있을 수 있다고 그는 설명합니다.


조깅-운동-유방-여성질환-유방암-조깅-산책-걷기운동-장수-병원-다이어트-미용-운동-채식-채소-장수-걷기운동-산책-여성질환-폐경기-질-자궁-조깅-운동-유방-여성질환-유방암-조깅-산책-걷기운동-장수-생명-힐링-웰빙-건강관리-조깅-운동-유방-여성질환-유방암-조깅-산책-걷기운동-장수-생명-힐링-웰빙-건강관리-장수-생명-힐링-웰빙-건강관리조깅이 유방암 생존율을 높인다는 기사. 조깅이 유방암 생존자의 생존율을 높인다고 합니다. 앞으로는 조깅운동에 관심을 가져야할듯 싶습니다.

 


'조깅이 유방암 생존자 생존율 높여'는 연구 과제는?
유방암 생존자가 조깅을 하면 오래 살 수 있다는 이번 연구는 단연 눈길을 끕니다. 하지만, 조깅을 한다고 모든 사람이 좀 더 오래 살 수 있을까요. 이번 연구의 과제는 없을까요. 이에 대해 시티 오브 호프 종합암연구소 암병인학연구실장 레슬리 번스타인 박사는 운동이 유방암 생존에 도움이 되는 것은 사실이지만 이번 연구결과는 유방암 진단시의 병기(病期), 유방암의 종류, 사용된 치료법 같은 중요한 요인들을 고려하지 않은 것이라고 평가하고 있습니다. 그만큼 더 많은 후속 연구가 진행돼야 한다는 뜻입니다.
 
레스릴 번스타인 박사는 달리기 운동을 한 여성은 걷기 운동을 택한 여성에 비해 유방암의 진행 정도가 심하지 않았을 수 있다고 지적하고 있습니다. 조깅과 걷기운동을 단순 비교하기엔 일정 부분 무리가 있다는 뜻입니다. 

어쨌든 조깅이 사람을 위해 좋다는 것에는 누구도 달리 이견을 제시하지 못합니다. 우연이든 근거가 있든 조깅을 한 사람이 더 건강하고 더 오래산다는 것은 분명한 사실입니다. 운동이 그만큼 사람을 위해 좋다는 뜻입니다.




'조깅이 유방암 생존자 생존율 높여' 영어기사를 봤더니
Running Might Beat Walking for Breast Cancer Survivors
Runners were less likely than walkers to die of the disease during nine-year study, but the findings aren't foolproof. Exercise has long been credited with both reducing the risk of breast cancer and surviving the disease. Now a new study suggests, but doesn't prove, that breast cancer survivors who run have an even greater survival edge than those who walk.
영어기사 상세보기 


세미예 블로그 관련 글
콜레스테롤 기능?…콜레스테롤 정체와 관리는?
다이어트가 몸 살려?…다이어트로 당뇨병 고쳐?
운동했더니 몸에 변화가?…운동의 놀라운 효과?
운동의 놀라운 효과?…유방암 환자 운동했더니?
몸 많이 움직이면?…운동부족 현대인 장수비결?
걷기 효과 대단?…많이 걸으면 뇌졸중 위험 줄어?
수면 부족 아찔?…잠 부족 혈압·콜레스테롤 상승
운동에 필요한 음식?…운동과 궁합맞는 식품은?
운동 안했더니 끔찍?…운동 질병 예방효과 탁월?
깨어있는 현대인 위험해?…수면 주된 이유는?
복부비만 방치?…복부 비만이 기억력 저하 초래?
잠 오래 잤더니?…수면시간 길면 치매위험 커져?
하루 1시간 걷기?…걷기운동이 보약보다 좋아?

운동했더니 내몸에 변화가?…운동의 놀라운 효과?

운동의 놀라운 효과?…유방암 환자 운동했더니 오래 살아

몸 많이 움직이면 장수?…운동부족한 현대인 장수비결?

운동전 스트레칭 효과 알고보니?…무심코 스트레칭 했다간?

운동에 꼭 필요한 음식은?…운동과 궁합맞는 식품을 보니?

운동 안했더니 끔찍?…운동이 질병 예방효과 탁월?

 



Trackbacks 0 / Comments 0

가당음료 과다 섭취 아찔?…가당음료 달콤한 유혹 아찔한 위험으로

폐경후 가당음료 자궁내막암 위험…가당음료 자궁내막암 비정상 질출혈

가당음료 과다섭취 비만유발…비만 자궁내막암 에스트로겐·인슐린 증가

"평소 단 음료를 많이 마시는데 괜찮을까요?"
 "음료수엔 설탕이 들어간 단 음식이 많다보니…"
"설탕이 들어간 음료 어떻게 현명하게 마시죠?"

"설탕이 우리 몸에 안좋기는 안좋은가 봐요."

"그러게요, 설탕이 잘못하면 내 몸을 망칠 수 있겠네요."

"앞으로 설탕 섭취량을 대폭 줄여야 겠어요."





주변을 돌아보면 음료수가 참으로 많습니다. 이들 음료수는 갈증을 채워주는 등 긍정적인 영향이 있습니다. 하지만, 문제는 이들 음료에 들어간 성분입니다. 설탕이 지나치게 많이 들어간 음료는 오히려 우리 몸에 안좋은 영향을 끼치기 때문입니다. 특히, 폐경 후 설탕이 들어간 음료를 지나치게 마시면 우리 몸에 안좋다고 합니다.


폐경-가당음료-설탕-당분-자궁내막암-비만-자궁-폐경기-질-여성 생식-임신-출산-soda-sweet drink-endometrial caner-tumor-여성-폐경기-월경-생리불순-자궁내막암-자궁-임신-출산-질출혈-질-탄산음료-케이크가당음료를 많이 마시면 폐경 이후 자궁내막암 발병 위험이 있다고 합니다.

 


폐경후 설탕이 들어간 음료 지나치게 마시면 자궁내막암 위험?
설탕이 들어간 이른바 가당 음료는 입맛을 다시게 합니다. 달콤함이 음료 곁으로 유혹을 합니다. 이들 유혹에 빠지면 이내 몸은 망가집니다. 특히, 폐경을 겪은 사람의 경우 설탕이 들어간 음료를 지나치게 마시면 자궁내막암 위험이 커진다는 연구결과가 발표돼 눈길을 끕니다.

 

'폐경후 가당음료 자궁내막암 위험'은 누가 연구? 
폐경을 겪은 사람의 경우 설탕이 들어간 음료를 지나치게 마시면 자궁내막암 위험이 커진다는 연구결과는 미국 미네소타 대학 보건대학원 연구팀이 발표한 것입니다. 이들의 연구결과는 영국의 텔레그래프와 헬스데이 뉴스, 허핑턴포스트 등 주요 외신들이 일제히 보도했습니다.



폐경-가당음료-설탕-당분-자궁내막암-비만-자궁-폐경기-질-여성 생식-임신-출산-soda-sweet drink-endometrial caner-tumor-여성-폐경기-월경-생리불순-자궁내막암-자궁-임신-출산-질출혈-질-탄산음료-케이크폐경 이후 가당음료 가급적 삼가하는 게 좋습니다.

 

'폐경후 가당음료 자궁내막암 위험'은 어떻게 연구? 
미국 미네소타 대학 보건대학원 연구팀은 폐경여성 2만3천39명을 대상으로 1년에 걸쳐 조사분석을 진행했다고 합니다.  이들 연구팀의 분석 결과 설탕이 들어간 음료 섭취량이 가장 많은 그룹은 가장 적은 그룹에 비해 가장 흔한 형태의 자궁내막암인 에스트로겐 의존성 1형 자궁내막암 위험이 78% 높은 것으로 나타났다고 합니다. 

연구팀을 이끈 이노우에-최 마키 박사는 가당 음료 섭취량이 많을수록 자궁내막암 위험도 커지는 것으로 나타났다고 밝혔습니다. 이들 조사대상 폐경여성 2만3천39명의  가당 음료 섭취량은 일주일에 최저 1.7회에서 최고 60.5회까지 나타났다고 합니다.  





'폐경후 가당음료 자궁내막암 위험' 왜?
그렇다면 설탕이 많이 함유된 가당 음료 섭취량이 많을수록 자궁내막암 위험이 높아지는 이유는 뭘까요. 이에 대해 연구팀은 가당 음료 섭취량이 많을수록 자궁내막암 위험도 커지는 이유는 가당 음료 과다섭취가 비만을 유발할 위험이 크기 때문이라고 말합니다.  비만은 자궁내막암의 위험요인인 에스트로겐과 인슐린 증가를 가져오기 때문이라고 설명합니다. 

 

폐경-가당음료-설탕-당분-자궁내막암-비만-자궁-폐경기-질-여성 생식-임신-출산-soda-sweet drink-endometrial caner-tumor-여성-폐경기-월경-생리불순-자궁내막암-자궁-임신-출산-질출혈-질-탄산음료-케이크평소 몰랐던 가당음료 폐경기 이후의 여성들은 알아둘 필요가 있습니다.

 

무가당 탄산음료, 과자, 케이크 등은 연관 없어?
연구팀의 분석결과 가당 음료 섭취는 그러나 에스트로겐 의존성 2형 자궁내막암과는 관계가 없는 것으로 나타났다고 합니다. 또한  무가당 탄산음료와 단 과자, 케이크 등도 연관이 없었다고 합니다. 이 연구결과는 '암 역학'(Cancer Epidemiology) 최신호에 실렸습니다.



soda-sweet drink-endometrial caner-tumor-여성-폐경기-월경-생리불순-자궁내막암-자궁-임신-출산-폐경-가당음료-설탕-당분-자궁내막암-비만-자궁-폐경기-질-여성 생식-임신-출산-soda-sweet drink-endometrial caner-tumor-여성-폐경기-월경-생리불순-자궁내막암-자궁-임신-출산-질출혈-질-탄산음료-케이크-질출혈-질-탄산음료-케이크폐경 이후 가당음료 가급적 삼가하는 게 좋습니다.

 

가탕음료가 위험성 초래하는 자궁내막암은 어떤 질병?
자궁내막은 자궁 내 공간을 덮고 있는 조직으로, 이곳에 발생하는 암을 자궁내막암이라 말합니다. 자궁내막암은 대부분 50대 후반에서 60대 초반에 많이 발병합니다. 자궁내막암은 대부분 비정상적인 질 출혈 증상을 보이기 때문에 이를 이상하게 여기고 병원을 방문하는 경우에 비교적 초기에 발견할 수 있습니다. 또한 초기에 발견된 자궁내막암은 자궁을 제거하는 수술적 치료를 통해 완치될 가능성이 높습니다.

자궁내막암은 자궁 안의 조직이 비정상적으로 과잉증식하는 질환으로 주로 선진국 여성들에게서 발생빈도가 높은 것으로 알려져 있습니다.





영어 기사를 봤더니
Sodas, Other Sweet Drinks Tied to Higher Risk for Endometrial Cancer
(헬스데이 뉴스 영어기사 상세보기)
Sodas, Other Sweet Drinks Tied to Higher Risk for Endometrial Cancer
(헬스닷컴 영어기사 상세보기)

세미예 블로그 관련 글
뱃살 걱정땐 견과류?…몰랐던 견과류의 놀라운 효능
노래하다 쉰 목 어떡해?…쉰 목 치료법·좋은 식품은?
코골이 싱겁게 먹어라?…코골이 치료·예방법 있다?
수면시간 부족 아찔?…잠 부족 혈압·콜레스테롤 상승
운동전 스트레칭 효과는?…무심코 스트레칭 했다간?
운동에 꼭 필요한 음식은?…운동과 궁합맞는 식품은?
감기약 잘못 먹였다간?…어린이 감기약 알고보니?
담배 피우면 끔찍?…담배가 통증에도 악영향?
하루 1시간 걷기 했더니?…걷기운동 보약보다 좋아?
마늘 조기출산 예방효과…마늘·말린과일 숨은 효능?
뚝딱식사가 위험?…밥 빨리 먹으면 건강에 빨간불?
잠을 덜 잤더니 피부가?…수면과 피부나이 관계는?
식사전 물 두 잔?…식사전 물 두 잔 다이어트 효과?



Trackbacks 0 / Comments 2

운동하는 여성들 깜짝 놀랄 소식?…운동이 유방암도 억제?

현대인 운동 유방암 위험 감소…유방암 위험 에스트로겐 노출과 관계

운동 2-OHE1 증가·16-알파-OHE1 줄여…에스트로겐 대사물 25% 상승

"운동을 하면 좋다는데 우리 몸 어디에 좋나요."
"운동이 좋은 줄은 알지만 유방암 감소까지 하나요."
"운동을 하면 우리 몸이 참 좋아하네요."
"그래서 모두들 운동을 하라고 하네요."
"맞아요, 운동을 하면 우리 몸이 참 좋아한답니다."
"이제부터 매일매일 운동을 해야겠네요."
"좋은 생각입니다. 이제부터 운동 많이 하세요."




현대인들은 이래저래 운동부족에 시달립니다. 현대의 여러가지 편리한 문명의 이기들이 운동을 방해합니다. 생활속의 편리함으로 인해 운동부족에 직면하게 됩니다. 운동을 하면 여러가지로 우리 몸에 좋습니다. 

운동은 우리 몸이 참으로 좋아합니다. 우리 몸이 좋아하는 여러가지 행동을 해주면 자연스레 건강이 따라옵니다. 장수도 따라옵니다. 구체적으로 운동을 하면 어디에 어떻게 좋을까요. 운동과 건강관리에 대해 알아봤습니다.

다이어트-힐링-건강-웰빙-성인병-고혈압-당뇨-비만-암-장수-breast cancer-exercise-운동-유방암-건강-운동효과타임은 운동이 유방암 위험을 감소시킨다고 보도했습니다.

 

운동이 유방암 위험 감소시킨다?
"운동을 했더니 유방암 위험을 줄인다고 해요"

운동이 유방암 위험을 감소시킨다고 합니다. 운동이 좋을 줄은 알았지만 여성들에게 참으로 좋습니다. 운동이 유방암 위험까지 감소시키는 과학적인 이유가 밝혀져 눈길을 끕니다.

운동이 유방암 위험 감소시킨다'는 누가 연구?
운동이 유방암 억제 효과를 가져온다고 합니다. 이 같은 연구결과는 미국 미네소타 대학 식품영양학과의 민디 커저 박사가 발표한 것입니다. 미국의 시사주간 타임은 최근 운동이 여성호르몬 에스트로겐 대사에 변화를 일으켜 두 가지 특정 대사산물의 비율을 높임으로써 유방암 억제 효과를 가져온다는 연구결과를 발표했다고 보도했습니다.


다이어트-힐링-건강-웰빙-성인병-고혈압-당뇨-비만-암-장수-breast cancer-exercise-운동-유방암-건강-운동효과운동이 부족한 현대인들에겐 여러가지 질환이 따라 옵니다.

 


운동하면 2-OHE1은 증가하고 16-알파-OHE1은 줄어
여성들이 운동을 하면 참으로 몸에 좋다고 합니다. 이 같은 연구결과는 미국 미네소타 대학 식품영양학과의 민디 커저 박사가 발표한 것입니다. 그는 운동을 하면 에스트로겐 대사산물 중 2-하이드록시에스트론(2-OHE1)을 증가시키고 16-알파-하이드록시에스트론(16-알파-OHE1)은 감소시키는 것으로 나타났다고 밝히고 있습니다.

운동하면 에스트로겐 대사산물 비율 25% 상승? 

미국 미네소타 대학 식품영양학과의 민디 커저 박사는 2-OHE1이 증가하고 16-알파-OHE1은 줄어들수록 유방암 위험은 낮아지는데 운동이 이 두 가지 에스트로겐 대사산물의 비율을 25% 상승시킨다고 합니다. 커저 박사는 폐경 전 여성 391명을 대상으로 실시한 시험 결과 이 같은 사실이 밝혀졌다고 합니다.




운동하면 유방암 위험 어떻게 연구했을까?
커저 박사는 폐경 전 여성 391명을 대상으로 실시한 시험을 했다고 합니다. 커저 박사의 연구팀은 391명을 두 그룹으로 나누어 212명은 16주 동안 운동을 하지 않게하고 179명은 1주일에 5번씩 보통 또는 강도 높은 운동 프로그램에 참가하게 해 시험 전후에 소변검사를 통해 9가지 에스트로겐 대사산물을 분석했다고 합니다.

9가지 에스트로겐 대사산물을 분석했더니?
커저 박사의 연구팀가 391명을 두 그룹으로 나누어 212명은 16주 동안 운동을 하지 않게하고 179명은 1주일에 5번씩 보통 또는 강도 높은 운동 프로그램에 참가하게 해 시험 전후에 소변검사를 통해 9가지 에스트로겐 대사산물을 분석했다고 합니다. 분석을 통해 밝혀진 이 같은 결과가 특히 중요한 이유는 에스트로겐이 유방암을촉진하는 인자이기 때문이라고 커저 박사는 지적했습니다.

유방암 위험은 에스트로겐 얼마나 노출되느냐와 관계
유방암 위험은 어디서 올까요. 여성이 평생 에스트로겐에 얼마나 많이 노출되느냐와 밀접한 관계가 있다고 합니다. 에스트로겐은 출산기능이 정점에 이르면서 점점 많아지지만 특정 질환, 특정 약물, 체지방 과다에 의해서도 증가하는 것으로 알려져 있습니다. 이 연구결과는 미국암연구학회 학술지 '암 역학-생물표지-예방'(Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention) 최신호에 발표됐습니다.

다이어트-힐링-건강-웰빙-성인병-고혈압-당뇨-비만-암-장수-breast cancer-exercise-운동-유방암-건강-운동효과걷기운동도 좋습니다. 이제부터라도 운동에 적극적으로 나서보면 어떨까요.

 



운동을 하면 유방암 위험 감소 영어 원문 보니
How Exercise May Lower Breast Cancer Risk
(헬스랜드타임 영어기사 상세보기)

운동을 하면 내 몸이 좋아한다?
운동을 하면 내 몸이 참으로 좋아합니다. 운동을 하면 몸의 신진대사와 더불어 여러가지 기능을 발휘해 내 몸이 참 좋아합니다. 현대인들은 늘 운동부족에 시달립니다. 운동을 일부러 하지 않으면 운동부족에 시달릴 수 밖에 없습니다. 잠시 일을 멈추고 운동을 통해서 몸도 살리고 건강도 유지해보면 어떨까요. 운동을 하면 인생이 달라집니다. 




세미예 블로그 관련 글
불안·스트레스 해소법?…신앙 깊으면 불안·스트레스 적다?
한 시간 일찍 잤더니 혈압이?…잠이 알고보니 최고 보약?
야생식물 함부로 먹었다간?…산나물과 독초 구분 어떻게?
무심한 안약·인공눈물 아찔?…안약 잘못 사용했다간?
8시간 앉아있다면 섬뜩?…오래 앉아있는 사람 만성질환이?
뱃살 불어나면?…다이어트위해 꼭 먹어야할 4가지 음식?
불안·스트레스 해소법?…신앙 깊으면 불안·스트레스 적다?
한 시간 일찍 잤더니 혈압이?…잠이 알고보니 최고 보약?
8시간 앉아있다면 섬뜩?…오래 앉아있는 사람 만성질환이?
뱃살 불어나면?…다이어트위해 꼭 먹어야할 4가지 음식?
감기약 쓰다고 아이에 초콜릿 줬다간?…약·식품 상극관계?
TV가 다이어트 방해?…TV보면서 밥먹으면 살빼기 아찔?
페트병 위생·환경호르몬 궁금?…몰랐던 페트병 알고보니?
채식이 암을 이긴다?…암이 싫어하는 식생활 습관은?
먹어도 살 안찌는 비결?…다이어트 비법 따로 있었네?
너무 잘 먹어도 탈?…쌓이는 뱃살 내몸 이상 부른다?
100세 장수비결 있다?…채소류 먹고 규칙적 식사가 비결?
다이어트 희소식 살안찌는 법?…다이어트와 비만 극복?


Trackbacks 0 / Comments 2