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딸기·블루베리의 놀라운 재발견?…여성 심장마비 예방에 효능?

딸기·블루베리 여성 심장마비 예방에 좋아

딸기·블루베리 한달 3번 섭취 심장바미 줄어

"딸기와 블루베리 많이 먹어야겠는데요."
"새삼스레 딸기와 블루베리가 왜 거론되죠."
"딸기와 블루베리가 사람 몸에 참 좋다고 하네요."
"그래요? 그렇다면 지금부터 많이 먹어야겠군요."

"딸기와 블루베리 먹으면 건강에 좋다고 하니 참고해야 겠네요."

"맞아요, 적극적으로 딸기와 블루베리 먹어야 겠습니다."

"앞으로 많이 드세요."





딸기는 오늘날 철에 관계없이 생산되는 과채류가 되었습니다. 예전 같으면 꿈도 못꿀 일이었지만 요즘엔 딸기를 흔하게 볼 수 있게 되었습니다.

현대인들의 생명을 위협하는 게 심장마비입니다. 해마다 심장마비로 아까운 목숨을 잃는 사람들이 날로 늘어가고 있습니다. 이러한 심장마비 예방에 딸기와 블루베리가 좋다고 합니다. 재밌는 연구결과를 소개합니다.

 

딸기와 블루베리 여성 심장마비 예방에 좋다
시중에서 흔하게 먹을 수 있는 딸기와 블루베리가 여성의 심장마비 방지에 좋다는 연구결과가 나왔습니다. 심장마비로 매일 수 많은 사람들이 아까운 목숨을 잃는 경우가 많아 평소 딸기와 블루베리를 가까이 한다면 이를 예방할 수 있다고 합니다. 어떤 연구결과 일까요. 

딸기와 블루베리 여성 심장마비 예방에 좋다는 누가 연구
영국 데일리 메일에 따르면 미국 조사기관 간호사 보건학이 9만3600명을 상대로 조사한 결과입니다. 9만3600명을 상대로 방대한 조사를 한 결과라고 합니다. 이 연구결과에 따르면 딸기와 블루베리를 꾸준히 먹은 여성의 경우 심장마비 발생률이 3분의 1수준으로 줄어드는 것으로 나타났다고 합니다.




딸기와 블루베리 일주일에 최소 3번 이상 먹는다면?
딸기와 블루베리를 일주일에 최소 3번 이상 섭취한 여성은 이 과일들을 한 달에 1번 이하로 소비한 여성에 비해 심장마비 발병률이 32%나 낮았다고 합니다. 

다른 과일들을 충분히 섭취했어도 딸기와 블루베리를 먹지 않은 사람은 그만큼 심장마비를 더 겪는 경향을 보였다고 합니다. 딸기와 블루베리가 그만큼 심장마비 예방에 좋다는 뜻입니다.




딸기와 블루베리로 식단 변화를? 

이번 연구에 참여한 에릭 림 하버드대 공중보건학과 박사는 블루베리와 딸기는 여성들이 매주 먹는 식단에 쉽게 포함시킬 수 있다면 건강을 위해 좋을 것이라고 권고하고 있습니다. 특히, 비교적 간단한 식단의 변화가 굉장한 예방효과를 가져올 수 있다고 강조하고 있습니다. 

 



딸기와 블루베리 왜 여성 심장마비 예방에 좋을까?
딸기와 블루베리가 왜 여성들의 심장마비 예방에 좋을까요. 이에 대해 영국심장협회 관계자 빅토리아 테일러는 "이번 조사 결과는 블루베리, 딸기 등 붉고 자줏빛 과일 식단과 여성들의 심장마비 위험을 줄여주는 상관관계를 보여준다"면서 "왜 이런 관계가 있는지를 알기 위해서는 추가 연구가 필요하다"고 덧붙였습니다. 

영어기사를봤더니
The secret to staving off a heart attack? Eat plenty of strawberries and blueberries 
(데일리메일 영어기사 상세보기)




딸기와 블루베리 식단 짜본다면?
붉고 자줏빛 과일이 심장마비 위험을 줄여주는 것으로 보인다고 합니다. 앞으로 붉고 자줏빛 과일 가까이할 수 있는 식단을 짜보면 어떨까요. 특히, 딸기와 블루베리가 들어가는 식단을 짜본다면 여성들에게 특히 도움이 되지 않을까요. 어떠세요? 딸기와 블루베리 앞으로 가까이 해보면 어떨까요.

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딸기 많이 먹으면?…딸기의 놀라운 효능 어떻길래?

딸기 남성의 파킨슨병 위험 40% 정도 줄여줘

여성의 딸기의 플라보노이드 섭취량과 유사한 경우 못찾아

"봄이 되니 과채류들이 많이 나오네요"
"딸기도 먹고 토마토도 먹고…"
"딸기 앞으로 많이 팔리겠는데요"
"왜죠? 딸기에 무슨 좋은 성분이라도…"
"건강을 위해 딸기 많이 드세요"




딸기 좋아하시나요? 딸기는 우리의 음식문화에서 빠지지 않는 귀한 먹거리입니다. 최근엔 딸기를 먹는 방법도 여러가지가 개발돼 많이 애용되고 있습니다.

딸기 어떻게 드시나요? 딸기를 먹으면 어디에 좋을까요. 요즘 제철과일인 딸기. 무턱대고 먹는 것보다도 딸기에 관해 알고나서 먹는다면 맛과 영양이 우리 몸속으로 알알이 들어오지 않을까요.


힐링-웰빙-장수-딸기와 과일-건강-과일과 음식딸기를 많이 먹으면 몸에 좋다고 합니다. 딸기의 효능을 다시 발견하게 됩니다.


딸기 파킨스병 해소에 도움?
"자주 먹기는 하지만 딸기에 어떤 영양소가 들어있는지 몰라요"

딸기 좋아하시나요? 앞으로는 딸기를 의욕적으로 더 많이 먹는 지혜가 필요한 것 같습니다.  우리가 미처 몰랐던 딸기에 관한 이야기입니다. 앞으로는 특히, 남자들이 딸기를 많이 먹어야 할 것 같습니다.

딸기가 남성의 파킨슨병 위험 줄여?
알고보니 딸기가 우리 몸을 위해서 참 좋습니다. 딸기가 남성의 파킨슨병 위험을 40% 정도 줄일 수 있다는 연구결과가 나왔습니다. 딸기가 파킨슨병의 위험을 줄이는데 좋다고 합니다. 특히, 남자들의 파킨슨병 위험을 줄이는데 좋다고 하니 남자들이 많이 먹어야 할 것 같습니다. 

영국 일간 데일리메일에 따르면 영국과 미국의 전문가들이 연구한 결과에 따르면 딸기, 블랙베리, 블루베리, 블랙큐런트 등을 먹으면 파킨슨병을 예방하는 데 큰 도움이 된다고 합니다.



 

 

어떻게 연구했기에?
영국과 미국의 전문가들은 13만명의 남녀를 대상으로 조사했으며 파킨슨병을 앓고 있는 800명을 20년 동안 추적 연구했다고 합니다. 이들은 조사대상들의 식습관과 연령 및 라이프스타일 변화도 중요한 연구대상으로 삼았다고 합니다.

힐링-웰빙-장수-딸기와 과일-건강-과일과 음식

 



딸기를 계속 먹으면?
연구진의 추적연구 결과 플라보노이드가 풍부한 다른 식품과 함께 과일을 먹은 남성이 두뇌질환을 앓을 확률이 40% 정도 줄어든다는 것을 발견했다고 합니다. 차나 적포도주에서 발견되는 플라보노이드는 심장질환과 암 및 치매 등의 질병을 예방하는 항산화제로 우리 몸이 참 좋아합니다.


연구팀은 적어도 일주일에 한번 정도 딸기, 블랙베리, 블루베리, 블랙큐런트 등의 과일을 먹은 사람이 전혀 먹지 않는 사람보다 질병 발병 위험이 24% 줄여든다는 것을 확인했다고 합니다. 하지만 여성은 플라보노이드 섭취량과 유사한 경우를 찾을 수 없었다고 합니다.






영어기사를 살펴봤더니?
Eating strawberries, blue- berries, blackcurrants and blackberries could help to protect against
(데일리메일 영어기사 상세보기)


과일을 많이 먹는 식습관을?
현대인들에게 여러가지 성인병은 불청객이 아닐 수 없습니다. 하지만, 성인병을 이겨내는 방법도 있습니다. 바로 감기약처럼 과일을 먹는 것입니다. 어떠세요? 과일 많이 드시나요.? 인생의 아름다운 나날을 위해서 앞으로는 의식적으로라도 조금씩 드시면 어떨까요. 딸기에 숨은 좋은 효능 앞으로 잘 활용하면 어떨까요.

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봄철질환 예방 음식은?…우리몸이 좋아하는 봄음식 따로 있었네

딸기 바나나 등 봄의 불청객 황사에 좋아

황사의 먼지 제거엔 물이 최고로 좋아




"봄이 되니 갑자기 몸이 나른해집니다"
"갑자기 입맛이 떨어지고 몸이 간질간질해집니다"
"봄이 왔는데도 날씨가 오락가락하는 바람에 몸상태가 엉망입니다"

계절은 어느새 봄이 완연히 무르익고 있습니다. 더불어 봄은 본격적으로 제철음식을 즐길 수 있는 계절이기도 합니다. 우리의 몸은 외부 침입에 대해 저항력이 약해지면 어딘가 탈이 납니다. 더군다나 질병치료를 위해선 음식이 특히 중요합니다. 자신에게 맞는 제철음식을 잘 섭취하면 어느 정도 질병 예방에 도움이 됩니다.

비록 음식으로 건강을 완벽하게 지킬순 없지만 몸을 피곤하지 않게 하고 스트레스를 덜 받는 등의 기본 건강수칙과 함께 음식관리를 잘한다면 건강에 도움이 됩니다. 봄철 건강수칙엔 어떤 것이 있을까요.

딸기-과채류-과일-음식-웰빙-건강-장수우리몸이 좋아하는 봄음식이 따로 있습니다.

 


☞ 황사의 먼지 제거엔 물이 최고 
봄철의 불청객은 뭐니뭐니해도 황사입니다. 황사로인해 건강이 나빠지는 경우가 많기 때문입니다. 황사는 우리 몸에 먼지를 쌓이게 합니다. 따라서 코나 입, 기관지 등에 쌓인 황사 먼지를 제거하는 데는 '물'만 한 게 없습니다.

하루 8잔 이상(약 1.0~1.5ℓ) 수분 섭취를 충분히 해서 호흡기의 방어메커니즘이 정상적으로 작동하도록 도와주는 것이 중요합니다. 황사 예방에 좋은 음식은 섬유질이 많은 잡곡밥과 제철 과일, 채소 등이 있습니다.

 

딸기-과채류-과일-음식-웰빙-건강-장수봄엔 과일이 좋습니다.

 

☞ 딸기 두릅 등 황사에 좋아
중국에서 불어오는 황사 먼지나 중금속은 장을 통해서도 우리 몸에 들어옵니다. 섬유질이 많은 음식은 우리 몸의 장운동을 촉진하고, 황사 먼지 속의 중금속과 결합해 유해물질 배출을 촉진합니다. 
 
황사 먼지나 중금속은 우리 몸의 산화 스트레스와 염증을 증가시킵니다. 항산화 영양소들은 중금속이 우리 몸에 들어갔을 때 발생하는 산화 스트레스를 막아주는 역할을 합니다. 따라서 대표적인 항산화 영양소인 비타민AㆍCㆍE, 폴리페놀, 셀레늄 등의 섭취에 특히 신경을 써야 합니다.

흡연자 및 만성 음주자인 경우는 각종 항산화 영양소와 엽산이 부족해지기 쉬운데 봄철 야채 중에서는 특히 두릅이나 치커리 등에 엽산이 많이 함유돼 있습니다. 과일 중에는 딸기나 바나나, 오렌지 등에 엽산 함량이 높아 하루 4~5개의 딸기와 바나나 1개, 오렌지 반개 정도를 번갈아가면서 먹는 것이 적절합니다.

☞ 춘곤증엔 비타민B1ㆍ비타민C 먹어야
봄이면 어김없이 찾아오는 게 춘곤증입니다. 춘곤증의 원인은 아직 현대 과학이 아직 풀어내지 못하고 있습니다. 과학적으로 밝혀지지는 않았지만 겨울 동안 추운 날씨에 나름대로 적응했던 신체가 따뜻한 봄기운에 다시 적응하는 과정에서 나타나는 현상이라고 일반적으로 이야기합니다. 

따스한 봄날 춘곤증을 이기내기 위한 밥상은 영양균형과 함께 적절한 양으로도 충분한 에너지와 영양을 보충할 수 있어야 하고 시각적, 후각적으로도 입맛을 돋울 수 있어야 합니다.

여러 영양소 중 흔히 부족하기 쉬운 비타민 B1과 C를 보충하는 것이 중요합니다. 비타민 B1이 많은 음식은 보리, 콩, 견과류, 간, 육류, 우유, 계란 등이고, 비타민 C가 풍부한 음식은 냉이, 달래, 쑥갓, 미나리, 씀바귀 등의 봄나물과 키위, 딸기, 감귤류, 녹색채소, 브로콜리, 토마토, 감자 등이 좋습니다.





☞ 하루 세끼 열량 골고루 분배되도록 식사를 
하루에 필요한 영양소와 열량이 하루 세끼 식사에 골고루 분배되도록 식사를 하는 게 좋습니다. 특히 아침을 거르게 되면 피로감을 더욱 쉽게 느낄 수 있습니다. 또한 점심, 저녁에 과식하면 춘곤증과 함께 식곤증까지 겹칠 수가 있고 소화불량 증상이 더 악화될 수 있습니다.

☞ 호흡기질환엔 섬유질ㆍ비타민Cㆍ무기질이 도움
봄철이면 잘 걸리는 호흡기질환을 예방하는 데는 무엇보다도 골고루 잘 먹는 식습관이 중요합니다. 이와 함께 평소 늘 건강한 생활습관을 유지하고, 적당한 운동과 평온한 마음가짐이 더욱 중요합니다. 

봄이 되면 사람들은 몸보신을 해야 한다고 말합니다. 이러다보니 육류 위주의 음식을 섭취하기 쉽습니다. 하지만, 봄에는 신선한 야채나 과일에 있는 비타민C에 항산화 효과가 있어 인체의 면역력을 증진시켜주는 데 효과적입니다. 또 여기에 들어 있는 섬유질도 장 내 면역력 향상에 도움을 주기 때문에 권장되고 있습니다.

☞ 감기엔 충분한 수분 공급으로
봄철 불청객 중에 뺴놓을 수 없는 게 감기입니다. 감기는 환절기가 되면 어김없이 찾아옵니다. 감기에 걸리면 수분 공급을 충분히 하는 것이 가장 중요합니다. 특히 열이날 경우에는 수분 공급이 더욱 중요합니다. 물을 자주 마시되 커피는 이뇨 효과가 있는 만큼 감기가 왔을때는 가급적 피하는 게 좋습니다.

☞ 평소 건강관리로 건강한 봄맞이를
평소 건강에 대한 꾸준한 관심과 관리가 몸을 지킵니다. 평소 건강관리가 자신의 몸뿐아니라 가족의 행복을 지켜줍니다. 평소 조금 귀찮다 싶더라도 자신과 가족을 위해 요모조모 따져보고 조금만 신경쓰면 어떨까요.

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