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가을에 유독 우울해져 왜?…우울한 남자들 가을타는 이유는?

가을에 기분 이상하면 계절성 기분장애…가을 남성호르몬 분비 급증

기분장애 자신 돌아봐야…가을엔 감정변화 기복 심해져 광선치료 도움

"가을이 되니 유독 쓸쓸해집니다."

"계절과 쓸쓸함은 무슨 관계라도?"
"쓸쓸한 가을날 어떻게 보내야 할찌…."

"가을날이면 갑자기 쓸쓸해지는게 참 이상해요."
"가을을 탄다는 말이 틀린말이 아닌것 같아요."
"그나저나 가을을 유독 많이 타서 걱정입니다."
"가을타는 현상에 대해 특별한 치료법 없을까요." 




흔히 가을은 남자의 계절이라고 합니다. 그만큼 남자들이 가을을 유독 많이 탄다는 이야기입니다. 가을만 되면 유난히 ‘센티해진다’며 가을을 타는 남성들이 있습니다. 왜 그럴까요? 가을을 타는 남자들의 특징은 뭘까요?

햇살이 좋은 가을날 유독 남자들이 가을을 타는 이유는 어디에 있을까요. 남자들이 가을을 탄다면 이를 극복할 방안은 뭐 없을까요. 가을날만 되면 가을을 타는 남자들의 특징과 그 이유에 관해 알아봤습니다.


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가을날 유독 가을을 타는 이유 알고보니?
사람들은 가을을 타는 경우가 많습니다. 특히, 남자들이 가을을 타는 경우가 많은데 왜 그럴까요? 남자들이 가을을 타는 이유는 일차적으로 날씨나 호르몬 탓인 경우가 많습니다.

그 호르몬은 세로토닌과 멜라토닌 같은 것들이 해당됩니다. 실제로 여름에서 겨울로 옮겨가면서 가을엔 일조량이 부족해 항우울 효과가 있는 세로토닌 분비는 저하된다고 합니다. 반면 정신을 차분하게 하는 멜라토닌 같은 신경전달물질 분비는 증가해 우울증이 생기기 쉽다는 것은 잘 알려진 사실입니다.


계절성 기분 장애가 뭐기에?
가을이 되면 기분이 갑자기 이상해지는 계절성 기분 장애는 왜 생길까요?  이는 가을이 되면 일조량이 서서이 감소하면서 우리 몸에서 정상적으로 분비되던 세로토닌 분비가 줄어들어 생기는 현상입니다. 낮에 충분한 햇볕을 쬐지 못하면 밤에 멜라토닌 분비가 감소된 탓에 깊은 잠을 이루지 못하게 됩니다. 이렇게 해서 갑자기 기분이 이상해지는 계절성 기분장애가 일어나게 됩니다. 

 

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비타민D 생성도 줄어 계절성 기분 장애로

계절성 기분 장애는 일조량 감소에 따라 일어나게 됩니다. 가을이 되면 여름보다도 햇빛을 통해 만들어지는 비타민 D의 생성도 자연스레 줄어들게 됩니다. 일조량이 줄게 되면 햇빛을 통해 만들어지는 비타민 D의 생성도 줄어드는데 특히 비타민 D는 남성 호르몬을 관장하고 있어 남성 호르몬 분비의 감소로도 이어지게 됩니다. 

 

남자들이 가을을 타는 이유 알고보니?
흔히들 가을은 남자의 계절이라고 합니다. 가을이 되면 남자들이 가을을 타는 경우가 더 많기 때문입니다. 가을날 우울증을 호소하는 사람들이 최근 붐쩍 많아졌습니다. 특히, 남자들이 가을이 되면 우울증을 호소하는 경우가 많습니다. 왜 그럴까요. 남자들이 왜 가을을 많이 탈까요. 과연 남자들이 가을을 많이 탈까요. 남자들이 가을을 여성에 비해 많이 탄다는 것은 일리가 있는 것일까요. 

 




남성이 가을에 심한 감정적 변화 겪어

최근 사회문제화 되고 있는 우울증에 관해 많은 통계가 있습니다. 우울증을 겪는 사람들을 성별로 보면 우울증은 여성들이 배 이상 많다고 합니다. 그런데도 유독 '가을 남자'가 부각되는 것은 남성 호르몬인 테스토스테론이 다른 계절보다 가을에 많이 분비되면서 심한 감정적인 변화를 겪는 남성들이 늘기 때문이라고 합니다.


 가을날 남자만 우울한 건 아니다?
사람들은 흔히 '여자는 봄을 타고 남자는 가을 탄다’고 합니다. 하지만 이는 정확한 말이 아닙니다. 겨울에서 봄이 되면 호르몬 분비가 정상화되면서 우울했던 기분이 좋아져 들뜨게 되는 것은 사실이지만 남녀 간 차이는 없다고 전문가들을 말합니다. 


중년 남성들 유독 가을타는 이유는?
가을을 타는게 남자들이라고 특별하게 더 타고 여자들이라고 덜 타는 게 아닙니다. 남녀 간 차이는 없다고 합니다. 그런데도 가을이 오면 중년 남성들이 우울증으로 병원을 찾는 경우가 많습니다. 왜 그럴까요. 그 이유는 호르몬 분비의 영향도 있지만, 사회적인 활동이나 인간관계의 변화와 관련된 것이 대부분이라고 전문가들은 지적합니다. 

전문가드른 중년 남성들의 경우 '‘남성 갱년기'라고 불리는 시기와 비슷한데, 가정과 회사에 최선을 다해 살아오다가 자신을 돌아보는 시기로 허무함을 느낄 수 있다고 합니다. 가을이 되면 인사이동이나 진급철인 이유도 있다고 합니다. 


 

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우울증은 술로 풀려다 더 깊어진다?

가을이 되면 우울증이 더 심해진다고 합니다. 하지만 이는 개인적 성향이 강합니다. 우울해지고 시무룩해지면 우울을 벗 삼아 음주족도 가을엔 늘어납니다. 하지만, 우울할 때 마시는 술은 독이나 다름이 없습니다.

사람이 우울증에 빠지면 뇌(전두엽)의 기능이 떨어지는데, 술까지 마시면 알코올의 강한 독성이 뇌 세포 파괴를 촉진시켜 짜증ㆍ신경질ㆍ불면증 등이 더 심해질 수 있다고 합니다. 가을에 우울한 기분을 느끼는 것은 우리 몸이 변화된 환경에 적응하는 현상일 뿐입니다. 한 잔 정도의 술은 우울한 기분을 잊게 해줄 수 있지만, 우울증을 술로 다스릴 경우 오히려 감정 기복이 심화돼 우울증이 더 깊어질 수 있다고 합니다.  



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가을이 되면 우울증 대표적인 증세는?

계절성 기분장애는 가을이면 유독 심해집니다. 이렇게 해서 자연스레 우울증 증세가 생기게 됩니다. 우울증이 일어나면 몇가지 증세가 생깁니다. 우울증의 대표적인 증세 중 하나가 바로 혼자만 있으려 하는 것인데 술을 혼자 마시면 기분이 풀리기도 어렵고 대화 상대가 없어, 술을 빨리 마시게 돼 음주량은 더 많아지고 취하는 속도도 빨라지게 됩니다.  





가을을 타는 사람 치료법은?
'가을을 타는 남자'는 개인적인 경향에 가깝습니다. 남자들이라고 해서 유독 심한 게 아닙니다. 이러한 계절적 우울증은 일시적인 경우가 많은 만큼 술을 가까이하기보다는 충분한 수면이나 광선 치료가 도움이 된다고 전문가들은 이를 권합니다.


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가을하늘이 유독 높고 파란 이유는?…천고마비 진짜일까?

가을하늘 높아보이는 것은 우리 눈의 착각때문

가을하늘 파랗게 보이는 것은 빛의 산란 때문

"가을하늘은 왜 다른 계절보다 높고 파랗게 보일까요."
"착시이고 그런 느낌이 들뿐이겠죠."
"아닌데요?"
"가을하늘이 높고 확실히 파란것 같아요."
"가을하늘이 정말 멋진 것 같아요."
"그러게요, 가을하늘이 유난히 높아 보여요."
"가을하늘이 더 높아보이는 이유 뭔가요?"




가을이 한참 익어갑니다. 겨울을 준비하는 손길들과 흘러가는 가을을 아쉬워하는 사람들로 묘한 대비를 이룹니다. 바쁜 현대인들은 하늘조차 올려다볼 시간조차 없을 정도로 바쁘게만 살아갑니다. 어느날 갑자기 올려다본 가을하늘. 그런데 이 가을하늘이 유독 파랗게 보입니다.

왜 가을하늘은 높고 파랗게 보일까요. 평소와 똑같은 가을하늘인데 착시에 불과한 것일까요. 어떤 과학적 원리가 숨어있을까요. 가을하늘은 진짜 파랗고 높을까요.

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높고 푸른 가을하늘 진짜일까?
가을의 특징은 단풍과 높고 푸른 하늘일 것입니다. 이런 가을은 자연이 주는 선물입니다. 이렇게 좋은 계절이다보니 하늘은 높고 말은 살찐다는 천고마비(天高馬肥)라고 합니다. 가을은 활동하기에도 좋은 시기입니다.

가을 하늘을 올려다보면 유난히 높고 푸릅니다. 도대체 왜 다른 계절보다 가을에는 하늘이 높아지고 다른 계절과 달리 더 파랗게 보일까요.


하늘의 높이엔 변화없고 우리 눈의 착각?
가을 하늘이 다른 계절의 하늘보다 높고 푸르게 보이는 것은 우리 눈이 착각을 하는 것일 뿐 하늘의 높이에는 전혀 변화가 없습니다. 파란 빛이 가을에 유독 눈에 띄는 것은 가을 기후에서 나타나는 건조하고 맑은 날씨와도 일정정도 관계가 있습니다.

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가을하늘 파랗게 보이는 과학적 원리는?

가을의 대기는 다른 계절보다 건조해집니다. 가을이 되면 다른 계절보다 공기 중 습기가 상대적으로 적어집니다. 공기 중 습기가 적은 기후에는 공기 중 산소와 질소 분자와 같은 매우 작은 입자들만 빛을 산란하게 됩니다. 


이런 까닭으로 자외선에 가장 가까운 빛 다시말해, 파장이 더 짧은 빛이 더 잘 산란하게 되는데 이 색깔이 우리 눈에는 푸른색으로 인식되는 것입니다.


지중해 같이 대기가 건조한 지역의 하늘이 거의 짙푸른 색을 띠는 것도 이런 이유 때문이입니다.


파란색 산란 많아 가을하늘 파랗게 보여?

가을하늘이 파랗게 보이는 과학적 원리는 파장과 산란을 알면 이해가 빠릅니다. 일반적으로 빛은 무색입니다. 하지만, 프리즘을 통해서 보면 빨강, 주홍, 노랑, 초록, 파랑, 남색, 보라색이 보입니다. 이들 색이 모두 뒤섞여 투명한 빛을 띄게 됩니다.

가시광선의 파장은 기체보다 훨씬 큽니다. 파장이 짧은 광선일수록 작은 공기 분자에 의해 더욱 강하게 산란됩니다. 빨간 빛의 파장이 약 0.71μm이고 파란 빛이 약 0.45μm이기 때문에 파란색의 광선이 빨간색의 광선보다 6배 정도까지 더 많이 산란이 됩니다.  


더 많이 산란된 습기나 방해물이 적은 가을에 파란색 파장이 심하게 산란하면서 우리는 파란 하늘을 보게 되는 것입니다. 





가을하늘은 각도가 크고 산란이 잘돼 파란색으로?

파란색을 살펴보면 파란색 광선은 산란하는 각도가 크고 산란이 잘됩니다. 이런 까닭으로 하늘이 파란색으로 보이게 됩니다. 


그런데 가을하늘이 푸른 이유는 우리나라 가을의 특성이 건조한 성질의 고기압의 영향으로 맑은 날씨가 지속되고 건조해 그만큼 대기 중 수증기가 적어지게 됩니다. 이런 기후상태가 되면 태양빛을 도중에 차단하는 요소가 적어지고 이렇게 될수록 더 푸른색을 띠게 됩니다. 


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파장의 반사와 산란이 없다면 하늘은 무슨색?
가을하늘이 파랗게 보이는 것은 빛의 파장의 반사와 산란때문입니다. 그런데 빛의 파장의 반사와 산란이 없다면 하늘은 어떻게 될까요. 아마도 투명한 무색이 될 것입니다. 


상상만해도 이상해지겠지요. 해질녘에 석양이 붉게 물드는 것은 태양이 지면까지 도달하는 빛의 거리가 상대적으로 길어지면서 파장이 긴 빨강과 주홍, 노랑색 빛이 우리 눈에 도달하면서 붉게 보이는 것입니다.


가을하늘이 높아보이는 이유는?

파란 가을 하늘이 유독 높아 보이는 이유는 뭘까요. 바로 파란 빛 때문입니다. 여름철 내내 습기와 비 등으로 대기에 먼지 같은 이물질이 적어 다른 계절에 비해 푸른색이 우리 눈에 더 들어오고 깊은 물이 파랗게 보이는 것처럼 파란 하늘 또한 높게 느껴지는 것입니다. 맑고 푸른 하늘이 하늘을 높게 만들게 됩니다.





푸른 가을하늘 점차 보기 어려워?
푸른 하늘은 가을의 상징입니다. 하지만 푸른 가을 하늘은 도시에서 점차 보기가 어려워지고 있습니다. 바로 대도시의 오염된 대기 때문입니다. 가을이 되어도 오염 물질 때문에 가을에도 하늘이 희뿌연한 느낌을 줄 때가 많아진 것입니다. 


높고 푸른 가을 하늘을 오래오래 보고 가을의 추억을 간직하기 위해 환경오염에 대한 경각심을 갖어야할 이유이기도 합니다. 

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가을되니 외롭고 쓸쓸?…가을 증후군 혹시 나도? 가을증후군이 뭐길래?

가을날 일조량 줄어 인체에 영향 '가을 타게 만들어' 

가을증후군은 일조량과 인체의 부조화로 많이 나타나




"낙엽이 서서이 물들고 빠른 잎들이 떨어지니 기분이 이상해져요"
"가을되니 기분도 울적하니 등산이나 해요"
"쓸쓸한 가을 술자리로 풀어요"

아침 저녁으로 제법 선선한 바람이 옷깃을 스쳐 지나갑니다. 계절은 바야흐로 가을입니다. 이상하게 가을이 되면 쓸쓸해하는 사람들이 많습니다. 이를 '가을 증후군'이라고 합니다. 

가을 증후군을 사람들이 생각보다 많이 겪고 있습니다. 가을 증후군 어떻게 해결하시나요. 혹시 가을 타세요. 가을 증후군에 관해 생각해 봤습니다.

가을증후군-가을-우울증-가을가을이 되면 가을증후군에 시달리는 사람이 많습니다.


가을이 되면 우울해지고 외로운데 혹시 나도 가을 증후군? 
최근 가을이 되니 각종 모임을 알리는 메일이나 문자를 받습니다. 재밌는 것은 메일이나 문자에 우울함이나 외로움을 넣는 경구가 종종 보입니다.

한 모임에 갔습니다. 결혼 적령기의 회원들이 많습니다. 이들 사이에 흔하게 오고가는 이야기가 외로움이나 우울할때를 대비해서 '여우와 늑대'를 찾으라고 합니다. 특히 짝이 없는 사람들이 가을을 많이 탑니다. 이를 흔히 가을 증후군이라고 합니다. 많은 사람들이 가을 증후군을 겪고 있습니다.
 
가을 증후군 어떤 증상인지 물었더니?
"가을이 되면 어떤 느낌이야"
"솔로라서 혼자 있을땐 외롭고 쓸쓸한 기분이 밀려 와요"

모임에서 '가을이 되니 어떤 느낌이냐'고 사람들에게 물었습니다. 많은 사람들이 외롭고 쓸쓸한 기분이 든다고 말합니다. 또다른 사람들은 이유없이 우울하다고 말합니다. 또 어떤 부류는 멍하게 있는 시간이 많아졌다고 합니다. 또다른 사람들은 갑자기 의욕이 저하된다고 말합니다.  

가을되니 일할 의욕이 뚝? 혹시 가을 증후군?
가을이 되니 외롭고 쓸쓸한 기분이 든다고 합니다. 이유없이 우울해진다고 합니다. 멍하게 있는 시간이 갑자기 생겨났다고 말합니다. 갑자기 의욕이 저하된다고 말합니다. 

가을 증후군은 직장인들 저마다 업무에 일정부분 영향을 미친다고 말합니다. 언제나 개미처럼 일만 할 수 없는 법이지만 인간 자체가 감정적인 동물이라 우울해지는 것은 당연한 것인지도 모릅니다. 하지만, 일을 하기 싫을 정도로 우울해진다면 감정의 전환이 필요하지 않을까 싶습니다.  





가을 왜 탈까? 가을 증후군 왜 생길까
하늘에 해가 가장 오래 떠 있는 때는 8월, 일조량이 13시간이나 됩니다. 하지만 11월이 되면 일조량은 10시간으로 뚝 떨어집니다. 그런데 이 일조량이 바로 인체에 영향을 줘서 '가을을 타게 만든다'고 합니다. 

일조량의 변화에 멜라토닌이라고 하는 시스템에 불균형을 초래하게 되는데, 그것에 대해서 취약한 사람들이 가을을 타고 혹은 계절성 기분장애로까지 발전할 수 있다고 합니다. 햇빛을 얼마나 받느냐에 따라 감정조절 호르몬인 세로토닌과, 수면을 담당하는 멜라토닌의 분비가 조절된다고 합니다.


가을 증후군 건강엔 어떨까?
가을 증후군을 '계절성 기분장애'라고 부릅니다. 이런 증상이 발생하면 갑자기 식욕과 수면시간이 증가하고 만성피로를 느끼게 됩니다. 심각할 경우 우울증이나 조울증, 알코올이나 약물남용으로 이어질 수 있다고 합니다. 

가을 증후군 해결 어떻게?
"가을을 타면 어떻게 해결해요"

모임의 회원들에게 물었습니다. 회원들은 저마다 한마디씩 합니다. 아마도 과거에 그런 경험을 했던 터라 술술 이야기로 나옵니다.

어떤 회원은 여행을 간다고 합니다. 먼 여행이 아니더라도 드라이버를 하거나 그것도 아니라면 산책을 한다고 합니다.  또다른 회원은 친구 및 동료들과 만나 술을 마시거나 수다를 떤다고 합니다. 술자리와 많은 대화를 나누다 보면 우울한 기분이 사르르 녹는다고 합니다.

또다른 회원은 잠으로 때운다고 합니다. 푹 자고 나면 기분 전환이 된다고 합니다. 또다른 회원은 식물의 향기를 맡거나 음악 감상이나 문화공연을 즐긴다고 합니다. 또다른 회원은 운동을 한다고 합니다. 격한 운동을 하다보면 어느새 기분이 전환된다고 합니다.

어떠세요? 혹시 가을을 타시나요. 그렇다면 기분을 전환해 보시고 상쾌한 햇살을 받으러 산책을 해보시면 어떨까요. 오늘 하루도 즐겁고 상쾌하게 보내세요.


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