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토마토가 그렇게 좋아?…토마토에 뇌졸중 억제 놀라운 성분이?

토마토 리코펜 뇌졸중 위험 낮춰주는 효과

토마토 리코펜 항산화물질로 여러가지 효능

"심심찮게 주변에서 발생하는 뇌졸중 참 걱정입니다."
"뇌졸중 위험을 낮추는 방법이 있다면서요."
"토마토가 우리 몸에 그렇게 좋다면서요".
"토마토가 뇌졸중에 효과가 있다면서요."

"토마토 뇌졸중에 효과가 있다니 많이 먹어야겠어요."

"토마토 많이 드시고 건강 꼭 지키세요."

"건강은 건강할때 우선적으로 지켜야 합니다."





뇌졸중은 어느날 불시에 다가옵니다. 하지만, 알고보면 전혀 불시가 아닙니다. 조금씩 소리없이 다가옵니다. 이런 뇌졸중은 사람들에게 치명적인 결과를 가져옵니다. 뇌졸중을 예방할 수 있는 방법은 없을까요.

토마토가 사람에게 좋다고 합니다. 토마토가 구체적으로 어떻게 좋을까요. 뇌졸중에 좋다고 합니다. 뇌졸중에 좋다는 토마토 앞으로는 보다 많은 관심을 가져야 할것 같네요. 토마토의 뇌졸중 효과에 관한 연구를 살펴봤습니다. 




토마토가 뇌졸중 위험 낮춘다? 
뇌졸중은 사람에게 소리없이 다가오는 큰 질환입니다. 이런 뇌졸중은 참으로 무섭습니다. 이런 뇌졸중 위험을 낮추는데 토마토가 효과가 있다고 합니다. 토마토의 주성분인 리코펜(lycopene)이 뇌졸중 위험을 낮추어 주는 효과가 있다는 연구결과가 있습니다.


'토마토가 뇌졸중 위험 낮춘다' 누가 뭘 연구했길래?
동부 핀란드 대학 연구팀은 46세에서 55세 남성 1천31명을 대상으로 평균 12년에 걸쳐 실시한 조사분석 결과 토마토의 주성분인 리코펜(lycopene)이 뇌졸중 위험을 낮추어 주는 효과가 있다는 사실이 밝혀졌다고 헬스데이 뉴스가 보도했습니다.

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'토마토가 뇌졸중 위험 낮춘다' 어떻게 연구했길래?

동부 핀란드 대학 연구팀은 리코펜, 알파카로틴, 알파토코페롤, 레티놀 등 항산화물질의 혈중수치를 측정하고 뇌졸중과의 연관성을 비교분석했습니다.

그 결과 리코펜만이 뇌졸중 위험을 감소시키는 효과가 있는 것으로 나타났다고 연구팀을 이끈 요우니 카르피(Jouni Karppi) 박사가 밝혔습니다. 리코펜의 혈중수치가 가장 높은 그룹은 가장 낮은 그룹에 비해 뇌졸중 발생률이평균 55% 낮았다고 합니다.





토마토 성분과 뇌경색은?
뇌졸중의 대부분을 차지하는 허혈성 뇌졸중(뇌경색)으로만 국한했을 땐 리코펜 혈중수치 상위그룹이 하위그룹에 비해 뇌졸중 위험이 59% 낮았다고 합니다.

뇌졸중은 뇌혈관이 막혀 발생하는 허혈성 뇌졸중과 뇌혈관이 파열돼 나타나는 출혈성 뇌졸중 등 2가지 형태가 있으며 허혈성 뇌졸중이 대부분을 차지합니다. 



토마토가 뇌졸중에 왜 좋을까?
이번 연구결과에 대해 미국 뉴욕 레녹스 힐 병원 뇌졸중센터실장 라파엘 오티스 박사는 리코펜은 항산화물질의 하나로 염증 감소, 면역기능 개선, 혈소판응집 차단, 혈전형성억제 등의 효능이 있다고 논평하고 있습니다.  이 연구결과는 미국신경학회 학술지 '신경학(Neurology)'에 실렸습니다.





영어기사를 봤더니
Can Tomatoes Lower Stroke Risk?
Study found lycopene, the antioxidant found in tomatoes, seemed to guard against brain attack
(헬스데이닷컴 영어기사 상세보기) 


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기억력이 이상하다면 유산소운동?…유산소운동 놀라운 재발견?

유산소운동 인지기능 저하로 치매위험 낮춰

유산소운동은 걷기나 집안의 신체활동도 해당

"기억이 날이가면 갈수록 희미해져 갑니다."
"기억력 유지를 위한 좋은 방법이 없을까요."
"유산소 운동이 뭔가요."
"왜 하필이면 유산소운동이죠?"
"유산소운동이 인지기능 저하예방에 도움이 된대요."
"그래요? 그럼 이제부터 유산소운동 많이 해야겠어요."




사람들은 나이를 먹습니다. 나이를 먹다보면 여러가지 기능이 저하됩니다. 특히, 기억력 저하는 어떻게 해볼 수 없는 세월의 무게 같습니다. 세월의 무게가 무거울수록 사람들은 그 무게를 지탱하지 못해 깜빡깜빡하거나 아예 그 기억들을 깡그리 잊어버리기도 합니다.

날로 희미해져만 가는 기억력. 이를 유지하고 가꾸어갈 획기적인 방법은 없을까요. 운동은 어떻게 하는 게 좋을까요. 유산소 운동은 뭘까요. 어떻게 하는 게 유산소 운동일까요.


유산소운동이 치매위험 낮춘다?
바쁜 현대인들은 늘 운동부족 속에서 살아갑니다. 그러다보면 여러가지 몸에 문제가 발생합니다. 각종 성인병이 찾아옵니다. 이러한 문제들은 운동을 통해서 극복 가능한 경우가 많습니다. 운동 중에서도 유산소 운동이 우리 몸에 좋습니다.  유산소 운동이 치매 위험을 낮추어주는 효과가 있다는 연구결과가 있습니다.

 

유산소 운동이란?
유산소 운동이란 심박수가 올라가고 산소의 체내 요구량이 증가하는 운동입니다. 헬스장에서 하는 강도 높은 운동만이 아니라 빠른 걸음으로 걷거나 집 안에 쌓인 눈이나 낙엽을 치우는 등의 신체활동도 해당됩니다.

유산소운동이 치매위험 낮춘다는 누가 연구?
미국 메이요 클리닉 신경과전문의 에릭 알스코그(Erik Ahiskog) 박사는 지금까지 발표된 관련 연구논문 130편을 종합분석한 결과 유산소 운동이 치매로 이어지는 인지기능 저하를 억제하고 지연시키는 효과가 있다고 밝혔다고  메디컬 뉴스 투데이가 보도했습니다.



연구결과 유산소운동이 왜 좋은가
에릭 알스코그 박사의 주요한 분석결과는 유산소 운동이 치매로 이어지는 인지기능 저하를 억제하고 지연시키는 효과가 있다고 합니다. 

그는 중년의 유산소 운동은 치매로 이어질 위험이 큰 경도인지장애(MCI: mild cognitive impairment)와 치매 자체의 위험을 크게 줄여 준다고 합니다.

또한 치매 환자와 경도인지장애가 있는 사람이 6-12개월 유산소 운동을 한 뒤에는 운동을 하지 않은 사람에 비해 인지기능 테스트 성적이 높아진다고 합니다. 건강한 성인이 유산소 운동을 하면 인지기능 테스트 성적이 크게 향상된다고 합니다. 





노인이 유산소운동을 하면?
노인이 1년 동안 유산소 운동을 하면 뇌의 기억중추인 해마의 용적이 현저히 증가하고 공간기억이 개선된다고 합니다. 유산소 운동을 하는 노인은 나이를 먹으면서 나타나는 뇌의 회색질 감소가 덜하다고 합니다. 6-12개월 운동을 한 후 기능성 자기공명영상(fMRI)으로 뇌를 관찰한 결과 인지기능 신경망이 호전된 것으로 나타났다고 합니다.

 

유산소운동 관련 동물실험은어땠을까
동물실험에서는 운동이 뇌신경의 가소성(neuroplasticity)이 개선돼 학습기능이 호전되는 것으로 밝혀졌다고 합니다. 운동은 작은 혈관을 포함한 뇌혈관 기능을 개선시켜 인지기능 저하를 억제한다고 합니다. 이 연구결과는 메이요 클리닉 회보(Mayo Clinic Proceedings)에 실렸습니다.




유산소 운동 관련 영어기사 봤더니
Aerobic Exercise May Cut Dementia Risk
(메디컬뉴스투데이 영어기사 상세보기)

 유산소 운동으로 건강을 유지하자?
유산소 운동이 몸에 좋다는 것은 너무나도 뻔하고 누구나 잘 알고 있습니다. 하지만, 이를 잘 실천하는 사람은 생각보다 적습니다. 운동부족에 시달리는 현대인들에게 유산소 운동은 어쩌면 보약보다 훨씬 낫고 축복이 아닐 수 없습니다. 


오랫동안 앉아 있었다면 이제는 자리를 박차고 일어나 유산소 운동에 돌입해 보면 어떨까요.





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나쁜 콜레스테롤 딱 걸렸어?…하루 사과 한 조각의 놀라운 재발견?

하루 한 입의 사과가 나쁜 콜레스테롤 줄여

사과가 저밀도지단백(LDL) 낮춰주는 효과

"건강검진을 했더니 고지혈증이라고 합니다."
"나쁜 콜레스테롤을 줄이라고 의사가 권하는데 어떻게 해야하죠?"
"좋은 콜레스테롤은 뭐고 나쁜 콜레스테롤은 또 뭐죠."

"콜레스테롤에도 좋은 것과 나쁜 게 있다니 참 신기합니다."

"좋은 콜레스테롤만 섭취하도록 해야겠어요."

"그러게요, 좋은 공부 하네요."





사람이 생존을 위해 우리 몸은 영양을 요구합니다. 그런데 그 영양이 적당하고 알맞아야 하지만, 영양이 과도하고 운동량이 적으면 우리몸 곳곳에서 이상 신호를 보냅니다. 

현대인들에게 보이지 않는 적이 있습니다. 바로 나쁜 콜레스테롤입니다. 요즘의 수많은 인스턴트 식품으로 인해 나쁜 콜레스테롤은 오늘도 우리들을 노리고 있습니다. 

나쁜 콜레스테롤은 무엇이며 줄일 수 있는 좋은 방법은 없을까요. 건강은 건강할때 미리미리 챙기지 않으면 나중에 고생하게 됩니다. 



하루 한 입의 사과가 나쁜 콜레스테롤 줄인다?
건강검진 결과를 받아보면 나쁜 콜레스테롤이 안좋다는 이야기를 듣게 됩니다. 이런 나쁜 콜레스테롤을 줄일 수 있는 길이 있다고 합니다. 바로 사과가 그 방법 중의 하나라고 합니다.

사과를 매일 한 알씩 먹으면 혈액 속 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 40%나 줄어든다는 연구결과가 나왔다고 영국의 데일리 메일이 보도했습니다. 앞으로는 사과를 새롭게 봐야할 것 같습니다.


사과가 나쁜 콜레스테롤 줄인다는 누가 연구했길래 
영국의 데일리 메일 보도에 따르면 이 연구는 미국 오하이오 주립대학 연구팀의 연구결과입니다. 미국 오하이오 주립대학 연구팀은 40~60세의 건강한 성인 51명을 대상으로 연구를 실시했다고 합니다. 이 연령층이 성인병이 많기 때문입니다.


음식과 건강-다이어트와 건강식품-다이어트-고지혈증-사과-콜레스테롤-고지혈증-성인병-당뇨-비만-힐링-웰빙-고기-채소사과에 나쁜 콜레스테롤 줄이는 성분이 있다고 합니다.

 


사과가 나쁜 콜레스테롤 줄인다 연구결과는 뭘, 어떻게 연구했길래?

오하이오 주립대학 연구팀은 40~60세 성인 51명을 세 그룹으로 나눠 첫 번째 그룹은 사과(레드 딜리셔스나 골든 딜리셔스 품종) 한 알, 두 번째 그룹은 사과 한 알 분의 폴리페놀(194mg)이 포함된 보충제, 세 번째 그룹은 가짜 보충제를 각각 4주간 매일 먹게 했다고 합니다.





사과가 나쁜 콜레스테롤 줄인다는 연구결과를 보니?
성인을 세 그룹으로 나눠 사과(레드 딜리셔스나 골든 딜리셔스 품종) 한 알, 두 번째 그룹은 사과 한 알 분의 폴리페놀(194mg)이 포함된 보충제, 세 번째 그룹은 가짜 보충제를 각각 4주간 매일 먹게한  결과 LDL 수준이 사과 그룹은 40%나 낮아졌고, 보충제 그룹은 일정수준 낮아졌으며 가짜 약 그룹은 아무런 변화가 없었다고 합니다.




사과가 나쁜 콜레스테롤 줄인다는 연구결과가 뭘 말하나?
이번 연구를 이끈 오하이오 주립대학의 로버트 디실베스트로 교수는 저밀도 지단백(Light Density Lipoprotein, LDL) 은 유해산소와 결합해 염증을 일으키고 조직을 손상시킨다고 말합니다. 이것이 동맥경화의 원인이 된다고 설명하고 있습니다.


그는 사과는 녹차·토마토 추출물·큐커민 등의 여타 항산화제보다 산화 LDL 수준을 낮추는데 뚜렷하게 좋은 효과를 보였다고 말합니다. 이번 연구결과는 ‘기능성 식품 저널(Journal of Functional Foods)’에 게재됐습니다.





사과가 나쁜 콜레스테롤 줄인다는 영어기사를 보니
How an apple a day could keep the cardiologist away - by lowering 'bad' cholesterol
(데일리메일 영어기사 상세보기) 


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