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흡연보다 건강에 더 치명적인 것은?…운동 제대로 안했다간?

전세계 인구 30% 정도 권장 운동량 충족못해

사람의 사망 원인 중 10%가 운동부족 때문




"운동을 해야한다고 되뇌이지만 지나고 나면 잘 안지켜집니다"
"운동 말처럼 쉽게 잘 안되네요"
"운동은 어느 정도 해야하는 것일까요"
"운동이 얼마나 중요합니까"

현대인의 삶은 운동을 하기 어려운 나날의 연속입니다. 특히, 도시의 삶은 몸을 예전에 비해 덜 움직여도 되는 그런 구조들입니다. 그러다보니 현대인, 특히 도시인들에겐 운동부족이 심각합니다.

운동부족은 급기야 건강의 악순환과 연결됩니다. 이제 운동은 사람들의 생명과도 직결된만큼 중요해졌습니다. 그렇다면 운동을 얼마나 어떻게 해야할까요. 현대인들에게 필수적인 운동에 관해 살펴봤습니다.


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☞ 흡연보다 '치명적'인 운동부족, 누구도 예외일 수 없다?
"운동부족은 사망의 원인이 됩니다"
'설마, 운동안했다고 죽기까지 하겠어요"

사람들은 흔히 운동을 안했다고 사망의 원인이 되리라고는 생각지 않습니다. 운동을 안했다고 해서 당장 몸에 이상이 오는 것도 아니고 당장 어떻게 되는 게 아니기에 사람들은 운동을 차일피일 미루게 됩니다. 그러다보니 건강의 적신호가 켜지게 됩니다.


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☞ 전세계 운동부족이 사망원인의 10% 차지?
연구에 따르면, 전 세계적으로 운동 부족은 사망 원인의 10%를 차지한다고 합니다. 이 정도라면 참으로 어마어마한 수치입니다. 이를 구체적으로 조금만 더 살펴보면 이 수치는 흡연의 악영향과 맞먹는 것입니다. 이 정도면 운동부족이 얼마나 심각한 지경에 이르렀는 지 알게될 것입니다.




☞ 전세계 인구의 30%가 권장 운동량 충족 못해?
운동부족이 사망원인의 10%에 이른다고 합니다. 하지만 더 무서운 자료도 있습니다. 의료잡지 더 랜싯에 발표된 글로벌 연구 결과에 따르면 전 세계 인구 30%의 성인이 권장 운동량을 충족시키지 못하는 것으로 나타났다고 합니다. 이 정도면 운동 부족이 얼마나 심각한 지 익히 알게될 것입니다.

☞ 권장 운동량은 하루 얼마?
의료잡지 더 랜싯에 발표된 글로벌 연구결과 전 세계 인구의 30%가 권장운동량을 충족시키지 못하고 있다고 합니다. 그렇다면 권장 운동량은 어느 정도일까요. 권장 운동량은 하루 15분에서 30분 정도 빨리 걷는 정도입니다. 하루에 이 정도의 운동을 안하는 사람이 전세계 인구의 30%에 이른다고 합니다.


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☞ 운동이 부족한 나라는 어떤 곳?
운동이 절대적으로 부족한 국민은 어떤 곳일까요. 유럽 내에서는 몰타 국민들이라고 합니다. 이 나라의 국민들 71%의 성인이 운동을 하지 않는 가장 비활동적으로 생활한다고 합니다. 그 다음으로 세르비아가 68%, 영국이 63%의 순서로 운동을 덜한다고 합니다. 

☞ 운동이 가장 활동적인 나라는 어떤 곳?
운동을 많이 하는 나라는 어디일까요. 가장 활동적인 국민들은 그리스, 에스토니아, 네덜란드, 아일랜드공화국이라고 합니다. 미국 성인들의 경우 41%, 캐나다의 성인들은 34%, 그리고 33 %의 프랑스 성인들이 비활동적으로 나타났다고 합니다. 미국 어른들도 생각보다 운동을 안한다는 뜻입니다.



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☞ 성인의 3분의 1, 청소년의 5분의 4 가량 권장 운동량 부족?
전 세계 성인의 3분의 1, 청소년의 5분의 4이 권장 운동량을 충족시키지 못하고 있다고 합니다. 이 같은 인구는 모두 15억에 해당하는 것으로 밝혀졌다고 합니다. 이 정도로 어른들이 운동을 안한다고 합니다. 청소년의 경우 5분의 4 가량이라면 거의 대다수가 권장 운동량 부족에 시달리는 셈입니다. 운동부족이 이 정도로 심하다는 뜻입니다.

☞ 운동을 안하면 어떤 일이?
규칙적인 운동을 하지 않으면 심장 질환, 비만, 그리고 각종 암에 걸릴 확률이 20%에서 30% 정도로 높아진다고 합니. 연구에 따르면 2008년 5백 30만 명이 생명보다 빨리 죽는 요절했다는 소식입니다. 운동의 중요성을 강조하는 실증적 지표가 아닐 수 없습니다.

이쯤되면 운동을 왜 해야하는 지, 굳이 강조를 하지 않더라도 알게 될 것입니다. 운동 부족이 이젠 남의 일이 아닌 바로 나의 일이란 사실을 이젠 절실히 느껴야 합니다.

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☞ 운동관련 영어기사를 봤더니
Inactivity 'killing as many as smoking'
(영어기사 상세보기)

☞ 운동 미루지 말고 가벼운 운동부터 시작하자?
운동의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 운동을 자꾸 미루면 그만큼 생명은 짧아집니다. 인간의 희망은 오래사는 것입니다. 운동이라는 기본적인 노력을 하지 않고 오래 살수가 없습니다. 그만큼 운동은 장수에 필수적입니다.


어떠세요?  운동 어느 정도 하시나요. 운동 혹시 자꾸만 미루고 있지 않나요. 운동이라고 해서 격한 운동만 운동이 아닙니다. 가벼운 걷기운동도 운동입니다. 가벼운 것에서부터 규칙적으로 운동하는 습관을 들이면 어떨까요. 운동이 장수로 이끈다고 합니다. 어떠세요. 지금 당장 운동 시작하지 않으실래요.

☞ 세미예 블로그 관련 글
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