석류속 노화방지 성분 엄청난 효능 끔찍?…오래 살고 싶다면 석류 먹는법 꼭 추천

"석류 효능이 그렇게 좋다면서요. 석류가 좋은줄 미처 몰랐어요."

"석류가 어디에 좋나요. 아무 생각없이 좋다고 해서 석류를 먹긴 먹어요."

"석류 효능은 노화방지와 폐경기 여성에 좋고 유방암 폐암에도 좋대요."

"석류 추천 부탁해요. 석류 먹는법 좀 알려 주세요. 석류 효능 대단하네요."

"석류가 그렇게나 좋군요. 앞으로 적극 섭취하도록 할께요."

"좋은 음식을 많이 먹어야 우리 몸이 좋아한대요."

미녀가 석류를 좋아한다는 말이 있습니다. 석류의 효능이 특히 여성들에게 좋다는 뜻입니다. 그만큼 여성들에게 석류 효능이 탁월하기 때문입니다. 이들 효능 때문에 석류 추천을 많이들 권하고 있습니다. 

최근에는 석류에 관한 여러가지 글들과 경험담과 이야기들이 오가고 있습니다. 석류 먹는법까지 등장할 정도입니다. 과연 석류는 어디에 좋고 왜 좋은 것일까요. 석류에 관한 재밌는 연구결과가 발표돼 눈길을 끌고 있습니다. 

석류 효능과 추천, 석류속 노화방지 효과 주목

우리가 평소 즐겨먹는 석류가 노화방지에 좋다고 합니다. 석류 속의 특정 성분이 강력한 노화 방지 효과를 내는 것으로 확인됐다고 합니다(Intestinal bacteria transform a molecule contained in the fruit with spectacular results). 석류를 먹으면 노화방지에 도움이 된다니 새삼 주목하지 않을 수 없습니다.석류 속에 들어있는 특정 성분이 노화를 방지한다는 연구 결과가 발표돼 주목받고 있습니다. 석류가 좋다고 알려지면서 요즘 석류 추천을 많이들 합니다. 석류 먹는법까지 등장해 적극적으로 권장할 정도입니다. 석류는 왜 좋을까요. 석류에 관한 어떤 연구결과인지 살펴봤습니다.

석류 효능, '석류속 노화방지 효과' 누가 연구

석류가 노화방지에 탁월한 효과를 가지고 있다는 연구결과가 발표됐습니다(Are pomegranates really the superfood that will counteract aging? Scientists have discovered that a molecule in pomegranates, transformed by microbes in the gut, enables muscle cells to protect themselves against one of the major causes of aging. In animals, the effect is nothing short of amazing. Clinical trials are underway).

이번 연구결과는 스위스의 로잔공대(EPFL)와 바이오업체 아마젠티스의 공동 연구팀이 발표한 것입니다. 스위스 로잔연방공과대 요한 오웨릭스 박사는 석류 속 'urolithin A(유로리틴A)' 성분이 세포를 재활용·재생해 노화진행을 늦춘다는 연구결과를 과학 저널 '네이처 메디슨'에 논문을 발표한 것입니다(Are pomegranates really the superfood we've been led to believe will counteract the aging process? Up to now, scientific proof has been fairly weak. And some controversial marketing tactics have led to skepticism as well. A team of scientists from EPFL and the company Amazentis wanted to explore the issue by taking a closer look at the secrets of this plump pink fruit. They discovered that a molecule in pomegranates, transformed by microbes in the gut, enables muscle cells to protect themselves against one of the major causes of aging. In nematodes and rodents, the effect is nothing short of amazing. Human clinical trials are currently underway, but these initial findings have already been published in the journal Nature Medicine).

연구팀의 연구결과는 사이언스데일리(Pomegranate finally reveals its powerful anti-aging secret) 등 주요 외신들이 일제히 보도했습니다. 연구를 보면 석류 효능과 석류 추천 석류 먹는법에 대해 다시금 주목하지 않을 수 없습니다.

석류 효능,  '석류속 노화방지 효과' 어떻게 연구했을까

스위스의 로잔공대(EPFL)와 바이오업체 아마젠티스 공동 연구팀은 '유로리틴A'(UA)라는 물질이 노화로 인한 근육 손실과 약화를 막는 '강력하고 주목할만한 효과'를 내는 것을 동물실험에서 확인했다고 발표했습니다. 연구팀은 유로리친 A를 먹은 쥐의 수명이 연장되었다는 연구 결과를 통해 석류속에 들어있는 유로리친A가 수명이 다된 미토콘드리아를 제거하는 ‘미토파지’를 활성화시켜 노화를 방지한다고 설명하고 있습니다(The scientists identified a molecule that, all by itself, managed to re-establish the cell's ability to recycle the components of the defective mitochondria: urolithin A. "It's the only known molecule that can relaunch the mitochondrial clean-up process, otherwise known as mitophagy," says Patrick Aebischer, co-author on the study. "It's a completely natural substance, and its effect is powerful and measurable").

이들 공동 연구팀은  '유로리틴A'(UA)를 투여한 예쁜꼬마선충의 수명이 45%나 늘어났으며,  '유로리틴A'(UA)를 6주 동안 투여한 쥐는 수명이 42% 더 늘었다고 합니다. 예쁜꼬마선충은 유전학 등 연구에 많이 사용되는 생물입니다(The team started out by testing their hypothesis on the usual suspect: the nematode C. elegans. It's a favorite test subject among aging experts, because after just 8-10 days it's already considered elderly. The lifespan of worms exposed to urolithin A increased by more than 45% compared with the control group. These initial encouraging results led the team to test the molecule on animals that have more in common with humans. In the rodent studies, like with C. elegans, a significant reduction in the number of mitochondria was observed, indicating that a robust cellular recycling process was taking place. Older mice, around two years of age, showed 42% better endurance while running than equally old mice in the control group.). 

석류 속 'urolithin A(유로리틴A)' 성분 어떤 역할을 하길래?

연구팀이 주목한 것은 석류 속 'urolithin A(유로리틴A)' 성분입니다. UA는 장 속 특정 미생물들이 엘라기탄닌이라는 탄닌화합물을 소화해 만든 천연물질입니다. 엘라기탄닌은 여러 과일과 견과류에 들어 있지만 특히 석류에 매우 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 연구팀이 확인한 것은 UA가 '미토파지'를 촉진, 세포 속 미토콘드리아 기능을 개선해준다는 점입니다. 연구팀은 이에 대해 석류 속 유로리틴A 성분을 먹은 쥐의 수명이 대조군보다 45% 이상 연장됐다는 연구결과를 얻었다고 밝히고 있습니다(The team started out by testing their hypothesis on the usual suspect: the nematode C. elegans. It's a favorite test subject among aging experts, because after just 8-10 days it's already considered elderly. The lifespan of worms exposed to urolithin A increased by more than 45% compared with the control group. These initial encouraging results led the team to test the molecule on animals that have more in common with humans. In the rodent studies, like with C. elegans, a significant reduction in the number of mitochondria was observed, indicating that a robust cellular recycling process was taking place. Older mice, around two years of age, showed 42% better endurance while running than equally old mice in the control group). 

석류 연구에 미토콘드리아 왜 이용했을까?

미토콘드리아는 세포호흡에 관여하고 근육 세포들에 에너지를 주는 일종의 발전기 역할을 하는데 통상 나이가 들면서 감소하고 기능이 떨어집니다. 미토파지는 손상되거나 수명이 다한 미토콘드리아(일종의 세포 내 쓰레기)를 세포가 잡아 먹어(자가포식) 없앰으로써 건강한 미토콘드리아를 생성, 유지토록 하는 과정입니다(Before heading out to stock up on pomegranates, however, it's worth noting that the fruit doesn't itself contain the miracle molecule, but rather its precursor. That molecule is converted into urolithin A by the microbes that inhabit the intestine. Because of this, the amount of urolithin A produced can vary widely, depending on the species of animal and the flora present in the gut microbiome. Some individuals don't produce any at all. If you're one of the unlucky ones, it's possible that pomegranate juice won't do you any good).

이러한 쓰레기 청소 기능 결함은 신경 퇴화와 근육약화에 영향을 주는 것으로 알려져 있으며, 나아가 파킨슨병이나 암 등의 질병과도 관련 있다는 연구결과들도 속속 발표되고 있습니다. 

석류 효능,  '석류속 노화방지 효과' 연구성과는

석류는 노화방지를 포함해 건강에 이로운 과일로 알려져 있었지만 확실한 증거는 없었습니다. 그러나 이번 연구결과를 통해 유로리틴A가 세포 내 활력공장인 미토콘드리아를 다시 활력화하는 것으로 나타났습니다. 공동연구자인 패트릭 애비셔 교수는 이에 대해 UA는 미토파지를 재개할 수 있는 현재까지알려진 유일한 물질이라고 밝히고 있습니다(The EPFL scientists' approach provides a whole new palette of opportunities to fight the muscular degeneration that takes place as we age, and possibly also to counteract other effects of aging. By helping the body to renew itself, urolithin A could well succeed where so many pharmaceutical products, most of which have tried to increase muscle mass, have failed. Auwerx, who has also published a recent discovery about the anti-aging effects of another molecule in the journal Science, emphasizes the game-changing importance of these studies. "The nutritional approach opens up territory that traditional pharma has never explored. It's a true shift in the scientific paradigm."). 　

그러나 석류를 먹는다고 모든 사람에게서 이런 효과가 나타나지는 않습니다. 사람마다 장 속 미생물 군 분포가 달라 엘라기탄닌을 UA로 만드는 능력에 차이가 날 수 있기 때문입니다. 연구팀은 미생물을 이용해 UA를 만들고 캡슐로 만들어 임상시험을 진행 중입니다. 임상결과가 끝나면 다시금 석류 효능이 주목받게 될 전망입니다. 석류 추천도 다시금 뜰 것 같습니다. 석류 먹는법도 각광받을 전망입니다.

석류 효능,  '석류속 노화방지 효과' 의미는

이번 연구를 이끈 요한 오베르 교수는 현재 사람을 대상으로 UA 캡슐 복용 임상시험을 진행 중이라면서 내년에 완료될 임상시험 결과, 사람에게서는 이런 효과가 없는 것으로 나타난다면 놀라운 일이 될 것이라고 주장하고 있습니다. 진화적으로 매우 거리가 있는 생물종인 예쁜꼬마선충과 포유류인 쥐 모두에서 UA에 같은 방식의 반응이 나타난 것을 그 근거 중의 하나로 들었습니다(Darwin at your service: parallel evolution makes good dinner partners According to study co-author Johan Auwerx, it would be surprising if urolithin A weren't effective in humans. "Species that are evolutionarily quite distant, such as C elegans and the rat, react to the same substance in the same way. That's a good indication that we're touching here on an essential mechanism in living organisms."

석류 먹는법, 석류 노화방지 외에 식물성 에스트로겐 함유해 좋아

갱년기 여성에게 특히 좋은 석류는 이 같은 노화방지 효과 이외에도 식물성 에스트로겐을 다량으로 함유하고 있어 폐경기로 인해 고생하는 여성들에게는 특효약으로 알려져 있습니다. 석류는 동맥경화나 고혈압과 같은 성인병 예방에도 좋으며 부인병에도 탁월한 효능이 있습니다. 비타민C가 함유돼 감기 예방에도 좋은 석류는 즙을 내 원액으로 먹거나 생으로 섭취하기도 합니다. 또한 석류와 토마토는 서로 궁합이 잘 맞아 석류에 부족한 비타민A를 토마토가 보충해 주기도 합니다.

석류 추천, 석류 유방암과 폐암예방하는 효과 심혈관 질환에도 좋아

석류는 또한 노화방지 뿐 아니라 항암효과도 있는 것으로 알려져 있습니다. 유방암과 폐암을 예방하는 효과가 있고, 동맥경화 등 심혈관계 질환이나 관절염 등을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한 탈모 예방에도 효과를 발휘한다. 석류에는 식물성 에스트로겐과 미네랄이 많은데 이는 두피 혈액 공급과 모근 영양 공급을 원활히 해 준다. 에스트로겐은 탈모 예방은 물론 모발을 검고 탄력 있게 만드는 콜라겐과 모발이 잘 결합될 수 있게 도와주는 역할도 한다.   

석류 추천과 먹는법, 좋은 석류 고르는 비결은 무거운 것이 좋아

석류를 고를 때는 무게가 무거운 것을 선택하는 것이 좋다. 석류의 무게가 무거울수록 과즙이 풍부한 상태며 석류는 표면적으로 껍질이 단단한 것을 고르고 상처가 많거나 무게가 가볍다면 피하는 것이 좋다.

영어기사를 봤더니

Pomegranate finally reveals its powerful anti-aging secret

(사이언스데일리 영어기사 상세보기)