세미예의 건강한 대안미디어

"왜 이렇게 늦게 밥을 먹고 있어?""천천히 밥먹는게 좋데요" "할일이 얼마나 많은데 일은 언제하려고?""그러게요? 빨리 밥 먹어야겠어요.""밥 빨리 먹으면 건강에 안좋대요." "이제부터 밥 천천히 먹는 습관을 들여야겠네요." "맞아요, 천천히 오래오래 씹을수록 좋대요." 점심을 먹으로 식사에 갔습니다. 인근 테이블에서 들려오는 대화에 귀동냥을 해봅니다. 부서장과 평사원 같은데 밥먹는 속도에 관해 이야기를 합니다. 밥을 천천히 먹으려는 직원과 빨리 먹으라고 채근하는 직장상사. 밥은 천천히 먹는게 좋을까요. 아니면 밥을 빨리 먹는게 좋을까요. 밥먹는 속도와 건강은 어떤 관계가 있을까요. 밥먹는 속도와 건강에 관해 살펴봤습니다.꼭꼭 오래오래 씹어먹어라? 어린시절 학교에서 배운 식사습관은 꼭꼭 씹어먹는 것입니..

"아침식사 자주 거르게 됩니다""하루 한끼 안 먹는다고 건강에 무슨 영향이 있겠어요" "일이 바쁜데 하루 세끼를 꼬박꼬박 챙겨먹을 필요 있나요""그래도 식사를 거르면 건강이 악화될텐데요.""지금까지 아무런 문제가 없었는대요.""그렇더라도 앞으로는 유의해야 합니다.""그래요, 아침 꼬박꼬박 챙겨먹어야 겠네요." 바쁜 현대인들에게 어쩌면 아침식사는 사치일지도 모릅니다. 워낙 해야할 일도 많고 수면 부족에 출근을 위해 서두르다 보면 아침식사를 곧잘 거르게 됩니다. 아침 식사를 거르면 건강엔 어떨까요. 어떤 안좋은 영향을 끼치게 될까요. 아침식사를 거르면 건강에 안좋다고 합니다. 이제부터는 아침식사를 꼬박꼬박 챙겨 먹어야겠는데요. 어떤 연구결과인지 살펴봤습니다. 평소 아침식사 거르거나 바빠서 이를 제대로 챙겨먹..

"잠을 덜 잤더니 피부가 부석부석해요." "잠이 부족하면 피부노화가 촉진되나요." "잠과 피부는 어떤 관계가 있을까요." "그래요? 저도 사실 그게 궁금해요." "잠과 건강에 관해서는 오래전부터많은 연구가 되어 있더라구요." "잠을 잘자야 건강하고 피부도 좋아한대요." "잠은 모든 건강을 좌우하는 비결이래요." 잠은 사람에게 참으로 중요한 역할을 합니다. 우리 몸의 여러가지 장기들이 쉴 수 있는 역할을 합니다. 잠은 말그대로 휴식과 충전을 가져다 줍니다. 충전과 휴식을 통해 사람들은 다시 활력을 얻게 됩니다. 이런 소중한 잠을 제대로 못자면 어떨까요. 수면 부족이 이어지면 건강에는 또 어떤 안좋은 영향일 끼칠까요. 잠이 또 피부와는 어떤 관계가 있을까요. 잠과 피부노화에 관련된 연구가 눈길을 끕니다. 수..

"올 여름 비키니 몸매를 뽐내고 싶은데 다이어트에 자신이 없어서…" "병원에서 살을 뺴라고 하는데 어떡하죠? 다이어트가 고민됩니다." "살을 돈을 안들이고 뺄 수 있는 방법은 뭐 없을까요?" "그런 방법 있으면 얼마나 좋겠어요. 궁금해요." "살을 빼려면 물만 잘 마셔도 된대요." "그래요, 그야말로 물 다이어트네요." "그런가요? 그런 방법도 있었네요." 바야흐로 노출의 계절입니다. 여름철과 휴가철이 되면 사람들은 신체부위를 노출시킵니다. 신체를 노출시키다 보면 자연스레 몸매가 드러납니다. 몸매가 드러나면 다이어트가 바로 대두됩니다. 몸매를 보다보면 다이어트를 누가 해야 하는지, 다이어트를 얼마나 해야하는지 금방 드러납니다. 다이어트를 보다 쉽고 돈을 들이지 않고 할 수 있는 방법은 뭐 없을까요. 현대..

"내일 아침 일찍 일어나 출근 준비해야 하는데 잠이 안와요.""몹시 피곤한데도 오히려 잠이 잘들지 않아서 고생하고 있어요" "시험을 앞두고 있는데 잠을 쉽게 이루지 못해 뒤척이는 시간이 아까워요.""잠을 제때 자고 제때 일어나야해요.""잠을 너무 적게 자는데 괜찮을 지 모르겠네요." "잠을 적게 자서 안좋다는데 공부를 위해 어쩔수가 없네요." "공부도 좋지만 잠은 충분히 주무셔야 합니다." 사람들에게 잠은 참으로 중요합니다. 잠은 사람의 여러 장기들을 쉬게하고 충전을 줍니다. 따라서 잠을 제때 제시간에 제분량만큼 자지 않으면 피로는 물론 건강에도 적신호가 켜질 수 있습니다. 그만큼 잠은 사람들에게 중요한 존재입니다. 더군다나 잠을 제대로 이루지 못한다면 여간 고역이 아닐 수 없습니다. 사람들에게 중요한 ..

"요즘 직장상사 때문에 스트레스를 심하게 받아요""요즘 시험 때문에 스트레스를 받는데 뭐 좋은 방법 없을까요" "스트레스 훌훌 날려버리고 싶어요""그래요? 그렇게 평소 스트레스 많이 받았나요.""스트레스 받지 마세요? 건강에 악영향을 끼친대요.""그러게요. 스트레스 안받고 살 수 있으면 좋겠네요.""스트레스 빨리 훌훌 털어버리세요." 사람과 사람이 어울려 살아가는 사회생활을 하다보면 알게 모르게 스트레스를 받게 됩니다. 스트레스는 건강에 악영향을 끼치게 됩니다. 오래 살려면 스트레스를 극복해야 합니다. 스트레스를 훌훌 날릴 수 있는 방법은 뭐 없을까요. 미국의 허핑턴 포스트는 전문가들의 조언을 토대로 1분안에 스트레스 날리는 방법 8가지를 소개했습니다. 그 8가지가 뭘까요. 스트레스 날리는 방법을 알아볼..

"배둘레헴이다보니 걱정인데 운동하면 나아질까요""지방이 많은 편인데 운동하면 좋아질까요" "지방에도 색깔이 있다고 하는데 사실이예요?""지방에 색깔이 있다는 소리는 정말 처음 듣습니다." "그래요? 지방의 색깔은 어떤 것일까요. 궁금한데요." "갈색, 백색 뭐 이런 것 아니겠어요." "색깔엔 별의별 것이 다 있군요. 신기하고 재밌어요." 현대인들에게 비만은 크나큰 사회문제화 되고 있습니다. 비만으로 인한 사회적 비용이 만만치 않고 다이어트 관련 산업이 날로 성장하고 있습니다. 현대인들에게 크나큰 걱정거리를 안겨주는 비만. 그 주범은 지방입니다. 운동과 지방은 어떤 관계가 있을까요. 운동을 하면 우리 몸에 좋다는 데 어떻게 좋을까요. 운동을 하면 나쁜 지방이 좋은 지방으로 바뀐다?운동과 지방은 어떤 연관성..

"탄 음식이 어때서요?" "탄 음식 모르고 먹었다간 건강도 타버립니다" "그래요? 평소 신경을 안썼는데." "앞으로는 음식 만들때 각별히 주의해야 합니다." "맞아요. 건강을 지키는비결이 따로 있었군요." "탄 음식은 가급적 먹지 않는게 좋습니다." "탄 음식은 건강을 해치기 때문입니다." 우리 조상들은 예로부터 "탄 음식은 먹지 마라"라고 가르칩니다. 또한 "고기는 환기가 잘 되는 곳에서 구워 먹어라"고 하십니다. 이런 선조의 말씀이 허튼소리가 아니었습니다. 과학적 근거가 있고, 그럴 만한 이유가 있었습니다. 바로 벤조피렌이란 물질때문입니다. 이 물질이 도대체 뭘까요. 건강을 위협하는 또다른 위해물질은 어떤 게 있을까요. 이들을 알면 건강이 보입니다. 고기 구울때 나오는 발암물질 벤조피렌이 뭐기에? 얼..

"다이어트 잘 하려고 하는데 좋은 방법이 뭐 없나요.""식사를 조금씩 나눠서 먹는게 효과적이지 아닐까요." "나눠서 여러번 먹는 것보다 두 끼를 먹는게 효과적이지 않을까요.""글쎄요, 식사와 다이어트 관계는 알겠는데 어떻게 하는 게 좋아요.""식사와 다이어트 관계 잘 알고 돌입하면 도움이 됩니다.""맞아요, 다이어트 제대로 알고 해야 도움이 됩니다." 다이어트를 할때 식사는 어떻게 해야할까요. 몇 끼를 먹어야 할까요. 나눠서 여러번 먹는 게 나을까요. 아니면 몰아서 몇끼를 먹는게 나을까요. 기존의 연구는 분분합니다. 조금씩 6끼를 먹는 게 다이어트에 효과적이라고 합니다. 그런데 이렇게 먹는 것보다 몰아서 2끼를 먹는게 다이어트에 효과적이라고 합니다. 어떤 연구결과 일까요. 조금씩 자주 먹는 것보다 하루 ..

여름하면 뜨거운 태양과 이글거리는 해수욕장이 생각납니다. 작열하는 태양과 구리빛 피부가 건강의 상징처럼 보였던 적이 있습니다. 해수욕장에 누워서 태양에 피부를 태우던 모습을 이상적인 모습으로 그려냈던 적이 있었습니다. 그래서 이런 장면은 영화나 드라마에서 단골로 등장하는 하나의 장면이었습니다. 하지만, 최근엔 뜨거운 햇볕을 피해 적절하게 그을리는 방법을 많이 선호합니다. 바야흐로 여름철에 빼놓을 수 없는게 자외선 차단제가 된 셈입니다. 그도 그럴것이 예전보다 오존층의 파괴로 자외선이 더 강해져 이젠 자외선 차단제가 절대적으로 필요한 시기가 된 것입니다. 여름철에 널리 사용하는 자외선 차단제 어떤 제품을 골라야 할까요. 자외선 차단제 고르는 요령과 자외선에 관해 알아봤습니다. 태양에 노출돼도 끄떡없다?…자..