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할아버지 할머니 등골 왜?…할머니 할아버지 등골 휘는 이유 알고봤더니?

손주를 돌보는 할머니와 할아버지 급증

할아버지 할머니 손주 육아에 몸 상할라




"아이구 귀한 우리 손주 이리온. 할머니가 업어줄께."
"할미, 어부봐!"
"아이구 착한 우리 손자, 할미 등이 최고지!"
"할머니 업어 주세요"

칠순을 훌쩍 넘긴 할머니가 손자를 업습니다. 울때도 업고, 잠을 재울때도 포대기로 업습니다. 그런데 칠순을 넘기신 연세라 힘이 당신의 몸을 가누기도 버거울 정도같습니다. 그런데도 손자를 당신의 등에 업습니다.

손주를 돌보는 할머니와 할아버지가 최근 부쩍 늘어나면서 조부모들의 건강도 위협받고 있고, 무엇보다도 아슬아슬해보입니다. 어르신들의 몸상태가 안좋은데다 손주들까지 돌봐야 하기 때문입니다.


보육-육아-맞벌이부부-할머니-할아버지-어린이집-유치원-교육손주 돌보다가 할머니 할아버지의 몸이 상할 수도 있습니다.




☞ 손주 돌보는 할머니와 할아버지 급증?
현대는 외벌이만으로 생활을 지탱해 나가기가 참 버겁습니다. 아이들 육아와 교육 등 돈이 들어갈 곳이 많기 때문입니다. 세미예 부부도 맞벌이로 살아갑니다. 

엄마 세미예가 비정규직 일을 하고 있습니다. 그러다보니 아이들 육아는 외할머니와 친할머니가 담당합니다. 최근 맞벌이 부부를 대신한 조부모의 육아부담이 늘고 있습니다.



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☞ 아이양육 부모님께 의존형 날로 늘어?
통계청이 얼마전 발표한 자료에 따르면 직장인 엄마의 가족소득 기여도는 1982년 3.4%에서 2008년에는 12.7%로 4배가량 증가했다고 합니다.
 
이는 결혼한 여성의 경제활동이 늘어나고 있는 추세를 반영합니다. 하지만 만만치 않은 보육환경 때문에 맞벌이 부부의 상당수는 부모님께 아이를 맡기고 있다.





☞ 우리나라 보육실태를 살펴봤더니
보건복지부가 발표한 2009년 보육실태조사를 보면, 우리나라 전체 어린이집의 35.6%에 입소를 기다리는 대기자가 있었고, 상대적으로 보육비용 부담이 덜한 국ㆍ공립 보육시설은 10곳 중 9곳(87.6%)에 대기자가 등록돼 있었다고 합니다. 자료에 의하면 평균 대기자수가 많아 많은 부부가 아이의 양육을 부모님께 의존할 수밖에 없는 형편입니다.


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☞ 할아버지 할머니 손주 육아에 몸 상할라
맞벌이가 늘어남에 따라 손주의 양육을 맡은 할머니와 할아버지가 날로 늘어나고 있습니다. 할머니와 할아버지가 피치못하게 손주의 양육을 맡다보니 신체 노화가 상당부분 진행됐거나 한두 가지 퇴행성 질환을 겪고 있는 할머니 할아버지들의 경우 매일 아이를 돌보는 만만치 않고 몸이 상하기 쉬울 수밖에 없습니다.

☞손주 재롱에 몸에 날로 가해지는 부담 잊고 지내?
할머니 할아버지들은 이미 자식을 키워본 경험이 있습니다. 하지만 신체적으로 노쇠한 할머니 할아버지들이 아이를 돌보기란 쉽지 않습니다.

우리의 아버지 어머니는 하루하루 커가는 손주들의 재롱을 보는 재미에 힘든 것을 잊습니다. 하지만 날마다 당신의 몸에 가해지는 부담이 줄지 않고 있습니다.

 

☞ 손주 육아에 등골휘는 할머니 할아버지
아이의 몸무게가 적게나가서 할머니 할아버지가 부담없이 육아를 할 수 있으리라 생각했다면 이는 잘못된 생각입니다. 12~13개월 영아도 성별과 발육상태에 따라 약간의 차이는 있지만 평균 몸무게는 대략 10kg, 신장은 77cm정도라고 합니다. 이런 아이를 짧게는 하루 5시간, 길게는 12시간 넘게 밀착해서 돌봐야 합니다. 보육이 여간 힘들지 않다는 것을 보여줍니다. 

 

☞ 우리의 할머니 할아버지 어떤 육아를 하고 계실까
아이를 돌보는 일은 쉽지가 않습니다. 아이를 안고 분유를 먹여야 하고, 하루에 한번 아이에게 목욕도 시켜줘야 합니다. 보채는 아이는 수시로 안거나 업어줘야 하고, 가끔은 손빨래가 필요한 아이들의 세탁물도 있습니다. 그렇다고 본연의 가사 일이 없는 것도 아닙니다.

 

☞  손주 육아에 할머니 할아버지 몸은 축나고?
육아노동 시 가장 많이 사용되는 부위는 허리와 팔다리 근육 및 관절입니다. 아이를 다루는 모든 동작 하나하나에 온 신경을 곤두세워야 하니 온몸의 근육이 긴장되지 않을 수 없다. 보채는 아이를 달래거나 분유를 먹이기 위해 허리를 숙여 아이를 안고 들어 올리는 동작은 특히 허리에 부담을 줘 허리통증을 일으키기 쉽습니다.


통증이 있는 상태에서 자극이 반복된다면 허리디스크나 척추분리증 등으로도 악화될 수 있으며 아이를 안고 앉았다 일어서는 동작도 잦아 무릎관절이나 고관절에 무리가 갈 수 있는 것"이라고 합니다.


아이 세탁물을 손빨래 하는 일도 팔 부위에 무리를 줄 수 있다. 손목 부위의 통증과 함께 손가락이 저려오는 수근관증후군이나 어깨부위의 근육통이 생길 수 있는 것이다.

 


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☞ 손주 육아 어떻게?
매일 손주를 봐줘야 하는 어쩔 수 없는 상황이라면 평소 몸에 무리가 덜 가는 자세가 중요합니다. 아이를 팔의 힘으로만 안는 자세는 금물입니다. 팔목과 어깨, 허리에 부담을 줄 뿐만 아니라 아직 단단하지 않은 아이의 뼈에도 무리가 갈 수 있다고 합니다.

아이의 몸통을 팔로 휘감듯 안아 몸에 바짝 붙여 무게중심을 본인 쪽으로 맞춰줘야 합니다. 분유를 먹일 때는 아이를 바닥에 눕히는 것도 좋습니다. 

아이가 보챌 때는 안고만 있지 말고 잠깐씩 보행기를 태우는 것도 좋은 방법입니다. 외출할 때는 가급적 유모차를 이용하는 것이 좋습니다.

 


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☞ 끝없는 내리사랑 이젠 당신의 건강을 챙기세요
당신에게서 손주는 눈에 넣어도 아프지 않을만큼 귀하디 귀합니다. 그러다보니 손주를 위해 무리다 싶을만큰 열성을 다해 돌봅니다.

하지만, 당신은 스스로 감당못할만큼 많이 야위셨습니다. 세월의 무게앞에 작아진 것입니다. 이제는 스스로의 건강을 챙기는 멋진 할머니 할아버지가 되시면 어떨까요.

혹시 부모님이 보육을 담당하고 있다면 건강을 한번쯤 살펴보고 어버이의 은혜와 무궁한 사랑에 감사하는 마음이 절실히 팔요한 것 같습니다.

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아이들 과일·채소 덜 먹는다 왜?…식단 바꾸면 건강이 보여요

우리나라 아이들 과일과 채소 덜먹어…식단 개선 필요

어린이 하루 과일 권장 섭취량 과일 2회사과 한 개나 귤 2개 해당




"고기보다 채소 많이 먹어야해요"
"싫은데, 통닭이 더 좋은데…"
"맛있는 것만 먹으면 우리 몸이 싫어해요"

아이들이 닭고기를 유난히 좋아합니다. 닭고기를 많이 먹다보니 육류 섭취에 대한 걱정이 앞섭니다. 과일과 채소를 먹으라고 해도 육류나 피자 등을 좋아합니다. 아이들의 식습관을 바꿔보려 노력해보지만 부모들은 이내 시러죽고 맙니다.

아이들이 인스턴트 식품의 위험에 노출돼 있습니다. 그러다보니 성장기에 필요한 비타민과 섬유질이 함유된 과일이나 채소섭취가 잘 이뤄지지 않고 있다고 합니다. 실태가 어떨까요.

과일-채소-식단-고기-육아식단을 개선하면 건강이 보입니다.


☞ 아이들이 과일과 채소 덜 먹는다?
우리나라 어린이 10명 중 8명 이상이 성장기에 꼭 필요한 비타민과 섬유질 등이 함유된 과일이나 채소를 권장 섭취수준보다 적게 먹고 있는 것으로 조사됐습니다.

식품의약품안전청이  2011년 6월부터 7월까지 한국영양학회와 공동으로 인구 50만 미만의 123개 시·구의 어린이(만 10~11세, 초등학교 5학년 기준) 10,000명을 대상으로 개별면접을 통해 조사를 통해 이같은 결과를 발표했습니다.

☞ '아이들이 과일과 채소 덜 먹는다' 뭘 조사했기에?
이번 식약청의 주요 조사항목은 세끼 식사 및 과일채소 등 섭취수준, 패스트푸드, 탄산음료 및 어린이 기호식품 섭취수준, 개인위생관리 인지·실천도, 학교주변 식품판매처의 위생상태, 고열량·저영양 식품 이해도 등이었습니다.

이들 항목은 평소 아이들이 먹는 과일과 채소에 대해어떻게 먹고 있는지 알아볼 수 있는 기준이 되기 때문입니다. 평소의 식습관 환경이라고 봐야 될듯 싶습니다.

☞ 우리나라 아이들 과일 덜 먹는다고 어떻게 해야 좋을까?
어린이들의 식사 빈도와 주요 식품의 섭취빈도를 조사했더니 과일의 경우 '매일 한 번 이상' 먹는 어린이가 과반수에도 못 미치는 40% 정도였다고 합니다. 권장 수준인 '매일 두 번 이상' 섭취 비율은 15.5%에 불과했다고 합니다.

어린이의 하루 과일 권장 섭취량은 과일 2회로서 하루에 사과 한 개나 귤 2개에 해당된다고 합니다. 





☞ 아이들 채소 덜 먹는다고 왜?
채소는 ‘매일 2회 이상’ 섭취하는 비율이 30.8%이었으며, ‘매일 1회’ 먹는다는 비율은 28.8%에 불과했다고 합니다. 채소의 하루 권장 섭취량은 매일 5회 이상으로서 김치를 포함하여 다섯 접시 정도 입니다. 
  
2010년 '한국인 영양섭취기준'에 따른 1일 권장섭취 횟수 및 중량은 9∼11세 어린이의 경우 과일 2회, 채소 5회(1인 1회 분량 70g(생채소)입니다. 

 

☞ 닭튀김 많이 먹는다? 
조사결과 패스트푸드의 경우 일주일에 1회 이상 섭취한다는 비율은 닭튀김이 41.6%로 가장 높았고, 그 다음으로 피자(28.6%), 햄버거 (22.8%)의 순이었습니다.

라면(컵라면 포함)과 탄산음료를 일주일에 1회 이상 섭취한다는 비율은 69.2%였으며, 10명 중 1명 정도(11.7%)는 이틀에 한번 이상 라면을 섭취하는 것으로 나타났습니다.

☞ 아침을 먹지않는다?
뇌에 에너지를 제공하고 학습에 도움을 주는 아침을 일주일에 1회 이상 먹지 않는 비율은 24.4%로 조사되었습니다. 주 1회 이상 점심 결식은 10.5%였으며, 주 1회 이상 저녁을 먹지 않는 비율은 11.2%에 달했다고 합니다.

☞ 아이들 학교주변 위생상태 선택은?
올바른 식품구매 인지·실천수준 등과 관련한 조사에서는 학교 주변에서 어린이가 간식 구매 시 위생상태가 깨끗한 곳을 선택한다는 비율이 58.2%로 나타나 어린이들도 비위생적인 업소를 피하는 것으로 나타났습니다.

어린이들이 고열량·저영양 식품을 먹지 않으려고 노력하는 항목에 대해서는 81.9%로 높은 비율을 보여 비만예방에 관심이 많은 것으로 조사되었습니다.

 


과일-채소-식단-고기-육아평소의 식단을 개선하면 건강이 보이기 시작합니다.


☞ 조사결과가 뭘 말하나
식약청은 이번 조사 결과를 종합해 볼 때 어린이 식생활안전관리 업무 수행의 결과로 개인위생, 학교주변 위생상태 등은 '10년도에 비해 다소 나아진 반면, 어린이들의 식습관은 단기간에 개선이 어려운 만큼 지속적인 관심과 지도가 필요하다고 밝혔습니다.
 
 특히 패스트푸드 등의 섭취빈도는 높아지는 반면에 채소·과일·우유 등에 대해서는 권장섭취 수준에 못 미침에 따라 앞으로 어린이들의 바른 식생활 실천을 위해 지속적인 교육과 홍보 노력이 절실합니다. 

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참깨가 그렇게 좋아?…치매예방 하려면 참깨 먹어라?

참깨박에 함유 세사미놀 배당체 기억력 개선 효과

참깨가 알츠하이머 치매 예방에 좋아 적극 권장해야




"참깨가 몸에 참 좋다면서요"
"왜죠? 참깨가 몸에 좋은 이유라도 있나요"
"참깨가 글쎄 치매를 예방한대요"

치매는 인류에게 여러가지 질병중 아직도 완전히 수수께끼가 풀리지 않은 질병중의 하나입니다. 이런 치매는 인류에게 여러가지 불편함과 고통을 가져왔습니다.

치매를 예방할 수 있다면 인류에게 새로운 금자탑이 될 것입니다. 그런데, 참깨가 치매예방에 도움이 된다는 연구결과가 있습니다. 그것도 우리나라에서 이런 연구결과가 발표돼 눈길이 갑니다.

참깨박-세사미놀-치매-두뇌참깨가 치매예방에 도움이 된다고 합니다.

 

 

☞ 참깨가 치매예방에 좋다? 
참깨가 좋다는 말은 예전부터 익히 알려져왔습니다. 이런 참깨가 구체적으로 기억력에 도움이 된다는 연구결과가 있습니다.

한국식품연구원(원장 윤석후) 하태열 박사 연구팀은 참깨에서 기름을 짜고 난 나머지 물질인 참깨박으로부터 기억력 손상 예방 및 개선 효능이 있다는 연구결과를 밝혔습니다.

☞ 참깨박이 기억력 개선효과 나타내
하태열 박사 연구팀은 뇌신경 세포 및 동물실험을 통하여 볶은 참깨박에 함유되어 있는 세사미놀 배당체(Sesaminol glucoside,SG)가 베타아밀로이드에 의한 뇌신경 세포의 사멸 관련 신호전달체계를 조절함으로서 기억력 개선효과를 나타내는 것을 확인했다고 합니다. 
    
연구팀은 세사미놀배당체가 치매의 원인물질인 아밀로이드베타로 유도된 실험쥐의 기억력 손상을 예방하고, 노화로 인하여 기억력이 감소한 쥐에서는 기억력을 증진시키는 효과가 있는 것을 확인했다고 합니다.

☞ 참깨박서 추출 세사미놀 배당체의 장점은
볶은 참깨박으로부터 추출한 세사미놀 배당체는 부작용이 없으며, 소재의 특성상 열에 안정하고 추출 수율이 높은 장점이 있다고 합니다.

또한 원료의 수급이 용이하며 단가가 저렴하여 경제성이 높고 산업화 가능성이 매우 높다고 합니다. 연구팀은 현재 연구결과의 기술상용화를 위하여 특허등록을 2건 확보한 상태이며, 업체에 기술이전을 추진 중에 있다고 합니다. 






☞ 참깨박 연구 해외 유수의 잡지에 논문 게재 
하 박사팀의 연구결과는 정부출연금으로 수행한 ‘치매예방 및 개선용 식품개발’(연구책임자 하태열)에서 도출되었으며, 관련 연구 결과는 SCI저널인 Neuroscience Research, Brain Research, Neurochemical Research 등에 6편의 논문으로 게재되었다고 합니다.

 

☞ 참깨연구 파급효과는
오늘날 치매는 고령화 사회로 접어들고 있는 우리나라 뿐만 아니라 전 세계적으로 문제가 되고 있습니다. 하지만, 불행히도 치매는 치료약이 거의 없는 만큼, 치매를 예방하고 기억력 증진효과를 나타내는 식품소재는 국내외 시장에서 관심이 매우 클 것으로 기대됩니다. 또한 이번 연구가 관련 산업화를 통하여 농업인의 소득증대에 직접적인 기여가 예상된다고 연구팀은 밝혔습니다.

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