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서서 공부하면 효과는?…서서 공부하는 재밌는 수업방식 효과 대단해?

미국 초등 '서서 공부하기' 수업…서서 공부 높이조절 책상 집중력 향상

의자앉아 공부 전통적 방법 버려…서서 공부 이색 실험 다른 학교 확산

"아이들에게 좋은 공부법이 뭐 없을까요?"
"지도에 잘 안따르려는 아이들을 위해 공부에 취미를 갖도록 좋은 방법이 없나요?"
"학습법이 좋아도 아이들이 잘 따르지 않아 힘들어요."
"미국에서는 서서 공부하도록 한대요."
"서서 공부하면 공부가 잘 될까요. 그게 궁금해요."
"아무래도 집중력이 강화되지 않을까요."
"앉아서 하는 것보다 더 좋은 것만은 확실한 것 같아요."




아이들을 위한 좋은 공부법은 교사나 아이들을 지도하는 강사들, 부모들에게 언제나 관심거리가 아닐 수 없습니다. 좋은 학습법을 참고하기 위해 책도 사보고 연구도 해보고 인터넷을 뒤져 봅니다. 하지만, 좀처럼 색다른 학습법을 찾기가 쉽지 않습니다. 독특한 학습법은 그래서 더욱 재미가 있습니다.

공부를 할때 앉아서가 아닌 서서 수업을 한다면 어떨까요. 재밌는 학습법이 눈길을 끕니다. 실험적이긴 하지만 이색적이라 살펴밨습니다.

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아이들이 앉지말고 서서 공부한다면?
모두가 앉아서 공부하는데 아이들에게 서서 공부할 수 있도록 지도한다면 어떤 일이 일어날까요. 이 같은 재밌는 수업을 하는 곳이 있습니다. 미국 미네소타의 마린 초등학교(Marine Elementary School)가 학생들의 집중력 향상을 위한 이색 실험에 나서 화제를 모으고 있습니다.


미국 마린 초등학교 득톡한 공부법 서서 공부하기 눈길

마린 초등학교가 생각해낸 독특한 방법이 '서서 공부하기'입니다. 이 학교는 일반적인 학교에서 수업하는 방식을 획기적으로 바꾼 것입니다. 말하자면 학교에서 보내는 하루 종일 따분하게 의자에 앉아서 공부하는 전통적인 방법을 버리고 서서 공부를 하도록 한 것입니다.   

 

 

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마린 초등학교 브라운 교사의 이색 실험?
애비 브라운(Abby Brown) 교사가 담임을 맡은 6학년 교실에서는 다른 학교에서는 좀처럼 볼 수 없는 이색적인 광경을 목격할 수 있다고 합니다.

 

그도 그럴 것이 학생들이 가슴 높이까지 올라오는 책상 앞에 선 채로 열심히 공부를 하고 있습니다. 또 다른 학생은 상체를 이쪽 저쪽으로 흔들며 스트레칭을 하기도 합니다. 또 어떤 학생은 책상 밑 발판에 한쪽 발을 얹은 채 수학문제를 풀기도 하는 등 수업 모습이 여느 학교와 다르다 못해 우스꽝스럽기까지 합니다. 

 

일어나서 수업에 임하고 원하는대로 서서 수업 '눈길'
미국 마린 초등학교의 수업방식이 재밌습니다. 그도 그럴 것이 보통의 학교 수업방식에 젖어있는 경우 마린 초등학교의 수업방식에 놀랄 수 밖에 없습니다. 마린 초등학교 브라운 교사 반의 학생들은 자신들이 원하는 한 일어나서 수업에 임할 수 있다고 합니다. 우리나라에서 만약 서서 수업을 하는 학교가 있다면 아마도 큰 사단이 났을 것입니다. 아마도 학부모들이 이를 받아들일 수 없을테니 말입니다.

 




초등학교 서서 공부하기 날로 확산 왜?
마린 초등학교 브라운 교사 반의 수업 방식은 날로 확산되고 있다고 뉴욕타임스는 보도 하고 있습니다. 이 신문은 마린 초등학교의 '서서 공부하기' 이색 실험이 관심과 인기를 얻어가면서 다른 학교로까지 점차 확산되고 있다고 소개하고 있습니다.

 

그렇다면 서서 공부하는 게 어떤 도움이 될까요. 마린 초등학교 브라운 교사와 학생들은 서서 공부하는 것이 집중력 향상에 도움이 된다고 말합니다. 이 학교 6학년생인 닉 라보인은 가끔 피곤할 때는 앉기도 하지만, 서서 수업을 받는 게 좋다고 당당히 말합니다. 록시 코터스 학생도 앉는 것보다 서서 공부하기를 좋아한다고 말합니다. 

 

서서 공부하는 책상과 의자 인기 왜?
마린 초등학교의 서서 공부하기 수업방식에는 독특한 책상과 의자가 있기에 가능합니다. 말하자면 높이 조절이 가능한 책상과 의자이 있는데 이것들은 브라운 교사가 2년전 근처 인체공학 가구점의 도움을 받아 만든 것이라고 합니다. 서서 공부하는 수업방식이 인기를 얻자 지금은 주변 학교에서도 널리 사용되고 있다고 합니다. 

 


 

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서서 공부하는 수업방식 인기 얼마나 좋기에?

서서 공부할 수 있는 책상의 인기는 입소문을 타고 이내 위스콘신주로까지 퍼졌고 노스캐롤라이나와 캘리포니아주의 학교에서도 책상 구입 주문이 들어오고 있다고 합니다.

미네소타와 위스콘신주의 교사들은 서서 공부할 수 있게 만든 책상이 학생들의 에너지 발산은 물론 앉아서 공부하는 것보다 집중력을 높이는 것 같다고 말합니다. 위스콘신주의 시켈 교사는 서서 공부하는 책상에서는 잠을 자거나 고개를 떨구는 학생들이 없으며 항상 깨어있다고 합니다.  

 

서서 공부하는 수업방식 전문가들의 의견은?
서서 공부하는 수업방식이 과연 도움이 될까요. 이에 대해 전문가들은 어린 학생들의 비만과 체육 교육의 날로 감소 등을 감안하면 서서 공부하는 방법도 고려해 볼 만 하다고 말합니다.

특히, 미네소타대학의 베스 루이스 교수는 서서 공부하는 것이 신체활동과 집중력 향상에 도움이 된다고 확신할 수는 없지만 그같은 가정도 있을 수 있다고 말합니다. 미네소타 대학의 연구진은 '서서 공부하기'와 '앉아서 공부하기'의 학업성과를 비교하는 연구를 진행하고 있다고 합니다. 

 

서서 공부하기 수업을 맡은 교사들의 반응은?
마린 초등학교의 린 보장 교장은 미네소타대학의 연구결과는 기다릴 필요가 없다고 말합니다. 마린 초등학교는 움직이는 것이 어린 학생들에게 좋다는 것을 이미 경험해 잘 알고 있다고 말합니다.

6학년 담임을 맡은 브라운 교사는 지난 20년동안 교사 생활을 해오면서 학생들이 작고 딱딱한 책상에서 씨름하는 것을 본 뒤 서서 공부할 수 있는 책상을 생각해 냈다고 말합니다. 



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아이들 지도 발상의 전환이 필요?
아이들 지도는 여간 힘들지 않습니다. 아무리 좋은 학습법으로 지도해도 아이들에 제대로 소화를 해낼 수 없고 받아들이지 않으면 그만이기 때문입니다. 그래서 한번쯤은 신선한 발상의 전환도 필요한 것 같습니다. 

전통 공부방식에서 벗어나 신선한 수업방식으로 공부를 하는 마린 초등학교. 이 학교 수업방식을 한번쯤은 벤치마킹해볼 필요는 없을까요. 





영어기사를 봤더니
Students Stand When Called Upon, and When Not 
(뉴욕타임스 영어기사 상세보기) 
Teachers Trade Space, Traditional Fixtures For Fitness
(에듀케이션 월드 영어기사 상세보기)


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아인슈타인 뇌가 천재인 이유?…아인슈타인 좌뇌·우뇌 활용 어떻게?

아인슈타인 좌·우뇌 잘 연결 우수…아인슈타인 좌·우뇌 연결 뇌량 발달

뇌 회백질 두꺼우면 IQ지수가 높아…아인슈타인 양뇌 연결 천재성 역할

"왼쪽 뇌와 오른쪽 뇌가 기능이 다른데 서로 잘 협력할 수 있다면…"
"두뇌 회전이 빠르다면 양쪽 뇌가 어떤 기능을 해서 그럴까요."
"머리가 좋다는 것과 양쪽 뇌의 활동성은 어떤 관계가 있을까요."
"양쪽 뇌를 잘 활용하면 엄청난 효과를 볼 수 있대요."
"인간의 능력은 무한한데 이를 잘 활용 못하고 있는듯 해요."
"맞아요, 그래서 인류의 활동이 참 아쉽죠."

"인간의 뇌를 적절하게만 활용해도 엄청난 업적을 쌓을 수 있는데 말이죠."

"그럼, 인간의 뇌 상당 부분을 사장시키고 있다는 뜻이네요."





사람의 두뇌는 무한한 가능성을 갖고 있다고 합니다. 그 무한한 가능성을 지닌 두뇌를 사람들은 제대로 활용하지 못하고 평생을 보내고 있다고 합니다. 이런 말들을 흔히 듣게 됩니다. 그렇다면 뇌를 어떻게 활용해야 무한한 가능성을 지닌 두뇌를 제대로 활용할 수 있을까요.

특히, 자라나는 아이들을 위해서는 어떤 방식으로 뇌를 활용해야 할까요. 인간의 왼쪽 뇌와 오른쪽 뇌는 어떻게 해야만 잘 활용할 수 있을까요. 천재라고 일컫는 알베르트 아인슈타인의 뇌를 보면 안개 속을 빠져나와 한 줄기 빛을 보게 되는 것 같습니다.



인간의 왼쪽 뇌와 오른쪽 뇌 잘 활용한다면?
사람이 다른 동물과 비교해서 지적인 것은 두뇌의 활동 때문입니다. 사람의 두뇌는 왼쪽 뇌와 오른쪽 뇌가 있습니다. 이들 양뇌는 서로 활동하는 영역이 다릅니다. 양뇌를 잘 활용하는 사람은 그만큼 머리회전이 빠릅니다. 아무래도 한쪽 뇌를 사용하는 것보다 양쪽 뇌를 사용하게 되면 한쪽 뇌를 사용하는 사람들보다 머리회전도 빠르고 그만큼 유리할 것입니다. 그렇다면 천재들은 어떨까요. 그들은 과연 양쪽 뇌를 모두 사용했을까요. 


 

천재 물리학자 아인슈타인 뇌 왼쪽과 오른쪽 유난히 잘 연결돼
천재들은 양쪽 뇌를 모두 사용하고 있을까요. 아니면 한쪽 뇌만 사용하고 있을까요. 그들을 살펴보면 뇌에 관해 중요한 실마리를 풀 수 있기 때문입니다. 천재 물리학자 알베르트 아인슈타인의 뇌는 왼쪽과 오른쪽이 유난히 잘 연결돼 있는 것으로 밝혀졌다고 합니다. 그의 이런 양뇌의 연결이 천재성에 모종의 역할을 했을 것이라는 연구가 눈길을 끕니다.   


아인슈타인은 왼쪽과 오른쪽 뇌가 잘 연결?
천재 중의 천재로 손꼽히는 물리학자 알베르트 아인슈타인의 뇌는 왼쪽과 오른쪽이 유난히 잘 연결돼 있으며 그의 이런 양뇌의 연결이 천재성에 모종의 역할을 했을 것이라는 연구가 발표되었다고 영국의 텔레그라프와 사이언스 데일리, 인디펜든트 등 주요 외신들이 최근 일제히 보도했습니다. 어떤 연구결과일까요.

 


'아인슈타인의 양뇌 연결이 천재성에 모종의 역할'은 누가 연구?

천재 물리학자 알베르트 아인슈타인의 뇌가 왼쪽과 오른쪽이 유난히 잘 연결돼 천재성에 모종의 역할을 했을 것이라는 연구결과는 중국과 미국의 과학자들이 연구해 발표한 것입니다. 

중국 화둥(華東)사범대학의 물리학자 웨이웨이 멘 박사는 지난해 아인슈타인의 뇌 회백질 분석 연구를 발표한 미국 플로리다 스테이트 대학의 진화인류학자 딘 포크 교수와 공동으로 아인슈타인의 뇌량을 연구했다고 합니다. 


아인슈타인은 좌뇌와 우뇌 연결 뇌량이 유달리 발달?
중국과 미국 과학자들은 아인슈타인의 뇌 표면을 촬영한 고해상도 사진을 분석했다고 합니다. 그랬더니 그의 좌뇌와 우뇌를 연결하는 뇌량(腦梁 corpus callosum)이 유달리 발달했다는 사실을 발견했다고 이들 과학자들은 '브레인' 저널에 발표했습니다.

여기서 말하는 뇌량(腦梁 corpus callosum)은 신경섬유의 큰 집단으로 다른 동물에 비해 인간의 뇌에 특히 발달되어 두꺼운 백질판을 이룹니다. 대뇌를 한가운데서 둘로 쪼개어 좌우의 반구로 나누려면 이 백질판을 중앙에서 자르게 되는데, 그 단면을 보면 뇌량의 앞 끝부분은 무릎 모양으로 뒤쪽 아래로 굽어 있고 뒤 끝부분은 많이 부푼 모양으로 끝나며 각각 뇌량의 슬(膝) ·팽대(膨大)라고 부릅니다.
 
이번 연구의 의미는 아인슈타인의 뇌량을 이처럼 자세히 분석한 연구가 이번이 처음이라는 데 있습니다. 

 




아인슈타인 뇌 어떻게 연구했길래?
아인슈타인의 뇌량은 중국 화둥(華東)사범대학의 물리학자 웨이웨이 멘 박사가 지난해 아인슈타인의 뇌 회백질 분석 연구를 발표한 미국 플로리다 스테이트 대학의 진화인류학자 딘 포크 교수와 공동으로 연구한 것입니다.

이들 중국과 미국의 과학자들은 한쪽 뇌에서 다른 쪽 뇌로 신경이 건너가는 뇌량 전체를 부위별로 나눠 두께를 측정하고 각기 다른 색깔로 표시했다고 합니다. 뇌량의 두께는 좌우 뇌를 연결하는 신경의 수를 말합니다. 

 

뇌의 양쪽 특정부위 얼마나 잘 연결돼 있는지 봤더니

한쪽 뇌에서 다른 쪽 뇌로 신경이 건너가는 뇌량 전체를 부위별로 나눠 두께를 측정하고 각기 다른 색깔로 표시했다고 합니다.  뇌량의 두께는 좌우 뇌를 연결하는 신경의 수를 말하기 때문입니다.

 

뇌의 양쪽의 특정 부위가 얼마나 잘 연결됐는지를 보여주는 것으로 전체 길이 중 어느 부위에서 섬유가 반대편으로 건너가느냐에 따라 어떤 기능을 발휘되는지 달라집니다. 우리의 뇌는 부위별로 기능이 다릅니다. 이를테면 손의 움직임은 뇌의 앞쪽 부위와 관련이 있고 속셈은 뇌의 뒤쪽과 연관돼 있습니다.


 


아인슈타인의 뇌와 다른 사람의 뇌 비교했더니?
중국과 미국의 과학자들은 아인슈타인의 뇌 측정 자료를 그가 26살이었던 1905년에 채취된 노인 15명 중 한 명과 그의 동갑내기 남자 52명 가운데 한 명의 자료와 비교했다고 합니다. 그 결과 아인슈타인 경우 이들과 비교해 보니 뇌 특정 부위들이 보다 광범위하게 연결돼 있음을 발견했다고 합니다.


아인슈타인의 뇌 어떻게 연구에 활용됐나?

'기적의 해'로 불리는 1905년 26살의 아인슈타인은 현대 물리학의 기초를 세우고 공간과 시간, 질량과 에너지에 관한 기존 학계의 견해를 바꿔놓은 네 개의 논문을 발표했습니다.

천재 아인슈타인은 76세를 일기로 사망한 뒤 부검을 맡았던 병리학자 토머스 하비는 그의 뇌를 적출해 보관했으며 여러 각도에서 사진 14장을 촬영한 뒤 현미경으로 관찰하기 위해 수백 조각으로 얇게 잘랐다고 합니다. 하비는 일부 현미경 슬라이드를 제출하긴 했지만 아인슈타인의 뇌에 관한 책을 쓰기 위해 뇌 사진은 혼자서 보관해 오다가 책을 완성하기 전에 사망했고 사진들은 수십년간 공개되지 않았다고 합니다.

하비의 유족들은 지난 2010년 포크 교수 연구팀의 한 학자와 교류하면서 사진들을 워싱턴D.C.에 있는 국립보건의학박물관에 기증했다고 합니다. 


아인슈타인은 왜 지능지수가 높을까?
미국의 포크 교수팀은 지난 2011년부터 이 사진을 분석해 아인슈타인의 뇌 대뇌피질에 주목했다고 합니다. 아인슈타인의 의식적 사고를 담당하는 뇌 표면의 회백질은 전반적으로 다른 사람보다 훨씬 복잡한 주름이 잡혀 있는 것을 발견했다고 합니다. 회백질 층이 두꺼운 사람은 일반적으로 지능지수(IQ)가 높은 것으로 알려져 있습니다.

 

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영어기사를 봤더니
Einstein's genius may be due to a 'well connected' brain
Einstein's genius may have been triggered by the left and right sides of his brain being unusually well connected, research suggests. When he was 26, Albert Einstein published four articles that contributed substantially to the foundation of modern physics and changed the world's views about space, time, mass and energy. A study found the left and right hemispheres of Einstein's brain were unusually well connected to each other and may have contributed to his brilliance.

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왼쪽 뇌와 오른쪽 뇌를 잘 연결할 수 있다면?

이번 연구가 의미가 있는 것이 아인슈타인의 좌뇌와 우뇌가 잘 연결돼 있다는 것입니다. 우리는 흔히 좌뇌를 발달시키고 우뇌를 따로 따로 발달시킵니다. 하지만 아인슈타인은 좌뇌와 우뇌가 잘 연결돼 있음을 이번 연구를 통해 밝혀졌습니다. 따라서 앞으로는 좌뇌와 우뇌를 따로 발달시킬 게 아니라 좌뇌와 우뇌를 연결시키는 상호작용에 관한 연구와 방법에 관해서도 관심과 연구가 필요해 보입니다.


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뇌도 나이를 먹는다?…늙지않는 뇌 만드는 비결 알고보니?

큐브놀이 등 두뇌 사용이 뇌건강 유지 비결

두뇌 건강위해 보충제 먹어도 도움 안돼




"나이를 먹으니 자꾸만 깜빡깜빡해집니다"
"깜빡깜빡해지면 두뇌 건강을 위해 뭘 하시나요"
"정신적인 노화방지를 위해 뭘 해야하나요"
"몸의 노화는 인정하면서 뇌의 노화는 인정치 않나요"

사람들은 나이가 들면서 여러가지 기능들이 노화를 겪게 됩니다. 몸의 부분 부분이 예전같이 않다는 것을 느끼게 됩니다. 하지만, 사람들은 뇌의 노화에 대해서는 인정을 않는 경우가 많습니다. 뇌도 노화라는 과정을 겪게 될까요. 뇌의 노화는 어떤 상태일까요. 뇌의 노화가 찾아오면 어떤 노력을 해야할까요.

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☞ 정신적 노화 예방을 위해서는?
사람들은 나이가 들면서 관절이나 폐의 기능이 떨어집니다. 이렇게 몸의 여러가지 기능이 저하되는 당연한 현상으로 인정하면서 정신적인 노화에 대해서는 받아들이지 못합니다. 뇌도 노화를 가져올 수 있다는 사실을 인정하지 않기 때문입니다. 뇌가 노화되고 있다면 어떤 노력을 해야할까요. 과학전문 인터넷 언론 라이브 사이언스가 소개하고 있는 정신의 노화를 막는데 유용한 10가지 방법을 알아봤습니다.



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▶ 두뇌를 끊임없이 괴롭혀?
크로스워드퍼즐(십자단어풀이)이나 큐브 놀이와 같이 두뇌를 사용하는 것이 뇌 건강을 유지하는 데 도움이 될까요. 이에 대해서는 아직 명확히 입증되지 않았습니다. 하지만 교육의 부족이 인지력을 떨어트린다는 사실은 분명해 보입니다.

사람이 보다 많이 배우면 배울수록 나이를 들어 정신 건강에 좋습니다. 문제는 새로운 어떤 것에 도전하느냐는 것입니다. 같은 조각을 반복해서 맞추는 것보다 모르는 새로운 것에 도전하는 것이 훨씬 더 유용합니다.





▶ 두뇌 건강 보충제를 먹지마?
오늘날은 보충제가 여기저기 널려 있습니다. 이런 까닭으로 보충제를 많이 먹습니다. 두뇌건강보충제가 복합비타민제와 비슷하게 돈 낭비일 뿐이라는 비판이 제기되고 있습니다. 은행나무나 멜라토닌(수면장애치료약) 등의 뇌 관련 약품들은 별로 도움이 되지 않을뿐더러 오히려 부작용을 초래할 수 있다고 합니다.

비록, 그 성분이 천연재료라고 하더라도 고혈압, 소화불량, 불임, 우울증 등의 잠재적 부작용으로부터 자유로울 수 없다고 합니다. 건강한 사람에게도 은행잎으로 만든 약은 플라시보효과(위약효과) 외에 두뇌에 전혀 도움이 되지 않다고 합니다.

▶ 냉정하라고?
사회생활을 통해 부작용으로 생긴 스트레스는 기억과 관련된 해마나 두뇌의 다른 부위에 다량의 해로운 화학물질이 생기게 함으로써 두뇌에 해를 입힌다고 합니다. 일부 과학자들은 균형 잡힌 생활이나 요가 등의 이완운동, 사교활동이 스트레스를 줄여 기억력 감퇴를 늦출 수 있다고 주장하고 있습니다.

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▶ 생선을 먹어라고?
우리집 식단에 생선이 등장하면서 인간의 인지능력이 비약적으로 발전했다는 연구 결과들이 속속 발표되고 있습니다. 오메가3와 같은 필수지방산은 뇌기능에 결정적으로 중요할 뿐 아니라 우울증과 같은 뇌질환을 치료하는데 유용한 것이 과학자들을 통해 잇따라 입증되고 있습니다. 오메가3의 효능에 대한 연구는 여러가지 결과가 이미 나왔기 때문에 아마씨와 생선, 초식동물 등의 음식으로부터 추출한 것을 복용하는 것이 좋습니다.

▶ 커피를 즐겨라?
사람들은 커피속에서 생활한다고 해도 과언은 아닐 것입니다. 이런 커피 카페인을 먹는 습관이 두뇌를 보호한다는 사실을 보여주는 증거들이 늘어나고 있습니다. 관련 연구에 따르면 하루 두 번에서 네 번 정도 카페인 만족을 얻으면 인지능력 쇠퇴를 피할 수 있고 알츠하이머 병에 걸릴 확률을 30~60%까지 줄일 수 있다고 합니다.

이러한 효과가 카페인에 의한 것인지 아니면 커피나 차에 함유된 산화방지제 때문인지는 명확하지 않습니다. 하지만, 인지능력에 도움이 되는 것은 사실인 것 같습니다.

▶ 잠을 자라?
사람들은 잠을 자고 꿈을 꾸는 동안 어떤 기억들은 걸러져 버려지고, 또 어떤 기억들은 정리되어 저장된다고 합니다. 최근의 한 연구를 보면 잠을 자지 않으면 시냅스에 단백질이 쌓여 새로운 것을 생각하고 배우는 것이 어렵게 된다는 사실이 밝혀졌다고 합니다. 더군다나 만성적으로 수면이 부족하면 나이가 들어 인지 능력이 저하되는 것과도 관련이 있다고 합니다.


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▶ 내 몸을 돌보라?
사람의 몸은 일반적으로 2종 당뇨(Type II diabetes)와 비만, 고혈압과 같이 예방이 가능한 질병들은 두뇌에 영향을 미친다고 합니다. 우리가 평소 금연과 포화지방을 피하는 등의 생활습관으로 순환계 건강을 유지하는 것은 나이로 인한 뇌의 손상을 줄일 수 있게 해준다고 합니다. 따라서 내 몸을 적극적으로 돌보는 노력이 필요합니다.

▶ 칼로리에 유념하라?
사람들은 음식을 먹을때 생각없이 먹는 경우가 많습니다. 이런 생각없는 과식은 두뇌를 나태하게 만들어 두뇌에 장기적인 손상을 주는 반면 너무 적은 량의 칼로리를 섭취하면 두뇌의 기능을 손상시킨다고 합니다. 극단적인 다이어트는 만성적인 식욕부진을 초래하는 문제도 있지만 주의력 결핍이나 정신착란, 기억력 장애를 유발할 수 있다는 사실이 많은 연구를 통해 속속 밝혀지고 있습니다.

▶ 뭐, 먹고 또 먹어라고?
사람의 몸은 너무 많거나 너무 적은 에너지는 두뇌의 민감한 기관에 여러가지 문제를 야기합니다. 따라서 적당한 지방과 단백질, 높은 섬유질의 저 혈당식은 설탕과 분질 녹말 같은 고 혈당 음식에 비해 몸에서 훨씬 천천히 분해됩니다. 내장에서 안정된 속도로 소화되는 것은 뇌에 훨씬 안정된 에너지의 흐름을 제공해 뇌의 기관이 보다 오래 동안 건강하고 제 기능을 발휘하도록 만듭니다.

▶ 가만있지 말고 뭔가를 하라?
우리들의 뇌건강을 위해 과학자들은 오랜 기간 두뇌 건강을 유지하도록 도와주는 가장 중요한 한 가지 방법을 꼽으라면 규칙적인 유산소 운동이라고 말합니다. 우리들의 심장과 폐는 런닝머신에서 달리기 운동을 할 때 격렬하게 반응하지만 두뇌는 한발 한발 뛸 때마다 조용한 상태에서 더욱 건강해진다고 합니다. 따라서 정신 건강에 도움을 주는 운동을 하려면 이틀에 한번 적어도 30분 이상의 육체적 활동을 해야 한다고 권고합니다.


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☞ 영어기사를 봤더니
10 Ways to Keep Your Mind Sharp
(라이브사이언스닷컴 영어기사 상세보기)

☞ 외양의 아름다움과 더불어 뇌의 관리에도 신경을 쓰자?
사람들은 겉으로 드러나는 여러가지 모습에 관해 신경을 많이 씁니다. 화장을 하고, 다이어트를 하는 등 온갖 방법을 동원해 아름다움을 유지하려 노력합니다. 하지만, 이런 노력들이 뇌가 건강하지 않다면 모두 소용이 없습니다. 따라서 이제부터는 뇌의 건강을 위해서도 적극적으로 노력하고 투자하고 가꾸면 어떨까요.

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