조깅 32

잠(수면) 많이자도 적게 자도 아찔?…잠(수면) 적거나 많아도 뇌졸중 위험?

"잠(수면)은 적게 자는게 좋나요, 아님 많이 자는게 좋나요." "글쎄요, 아마도 잠은 많이 자는게 좋지 않을까요." "아뇨, 적당하게 자는게 제일 좋을것 같아요." "잠(수면)을 적당하게 자는 게 몇시간 자는 것을 말하나요?" "저도 그게 참 궁금해지더라구요. 잠에도 최적의 시간이 있나요?" "잠은 적당히 자는 게 좋다고 해요. 많아도 적어도 문제가 된대요." 잠(수면)은 인간에게 매우 중요합니다. 잠(수면)은 인간에게 휴식과 충전을 주기 때문입니다. 잠(수면)을 자는 동안 우리의 장기는 휴식을 하면서 몸을 보호하고 더 나은 몸을 만들기 위해 충전을 하기 때문입니다. 만약 잠(수면)을 안자거나 덜 자면 몸에 이상이 생깁니다. 잠(수면)은 그만큼 우리 몸의 건강을 지키기 위해 매우 필요한 존재입니다. 잠..

에코건강 2016.02.23

매일 25분씩 빠르게 걷기운동 놀라운 효과?…노화 늦추려면 빠르게 걷기운동 해

"걷는게 좋아요 뛰는 게 좋아요?" "글쎄요, 걷기와 뛰기는 나름대로 장점이 있지 않나요." "오래 살려면 많이 걸어야 하나요, 많이 뛰어야 하나요?" "그러게요. 조깅이 나은지 산책이 나은지 모르겠는데요." "조깅이든 산책이든 에어로빅이든 운동을 하는게 중요한 것 같아요." 오래 살고자 하는 인간의 욕망은 끝이 없습니다. 불로장생초를 구하기 위해 진나라 시황제는 나라 밖 곳곳까지 사람을 보내 얻고자 했습니다. 하지만, 인간의 목숨은 유한합니다. 언젠가는 홀로 태어났듯 언젠가는 홀로 죽음을 맞이해야 합니다. 그런데, 유한한 인간의 생명을 조금 더 늘리는 방법이 있다고 합니다. 운동을 잘하면 수명을 연장할 수 있다고 하니 건강에 관심이 많거나 조금 더 오래 살고 싶은 사람이라면 한번쯤 관심을 가질 만합니다..

에코건강 2015.10.25

조깅 미처 몰랐던 놀라운 효과?…조깅이 유방암 극복에 도움

"조깅을 아침마다 하다보니 몸이 가뿐해집니다.""조깅이 그렇게 좋아요?" "조깅이 우리 몸을 위해 참 좋다고 해요." "조깅을 하면 어디에 좋나요?""조깅을 하면 좋다고 해서 무조건 뛰어요.""외국사람들은 조깅을 많이 하더라구요. 좋지 않나요?" "무조건 뛴다고 내 몸에 다 맞는 건 아니겠죠." 현대인들은 늘 운동이 부족합니다. 문명의 이기들이 가져다준 편리함이 덜 걷고 덜 움직이게 만듭니다. 이런 생활이 반복되다 보면 언제나 운동부족에 시달리게 됩니다. 운동이 부족하면 여러가지 문제점을 유발합니다. 건강에 문제가 생기면 회복도 어렵고 심각한 문제를 유발할 수도 있습니다. 조깅을 하면 유방암 환자에게 도움이 된다고 합니다. 어떤 연구 결과일까요. 조깅이 유방암에 도움? 공원이나 도로를 걷다보면 아침에 조..

에코건강 2014.02.13

운동했더니 내몸에 변화가?…운동하고 신장결석 알고보니 놀라운 효과?

"신장이 안좋다는데 좋은 방법이 없을까요?""운동을 하세요. 운동이 좋다고 해요." "운동한다고 신장까지 좋아질까요?""운동을 하면 우리 몸이 좋아한대요.""그래요? 그럼 이제부터 운동 열심히 해야겠네요." "맞아요, 운동을 하면 장수 할 수 있대요." 현대인들은 늘 운동부족에 시달립니다. 그도 그럴것이 현대의 삶들이 편리해져 걷을 수 있는 시간이 그만큼 부족하기 때문입니다. 늘 업무에 바쁘고 바쁜 일상속에서 운동할 시간적 여유가 없기 때문입니다. 이런 운동부족은 우리 몸에 안좋은 영향을 초래합니다. 그런데, 운동을 하면 우리 몸이 참 좋아한답니다. 우리 몸의 여러 기관과 장기들이 운동에 좋은 반응을 한답니다. 운동이 몸에 좋다는 연구결과가 눈길을 끕니다. 운동을 하면 신장결석 위험을 줄일 수 있다고 합..

에코건강 2013.12.19

성공한 사람들 아침 8시전 뭘해?…성공한 사람들 성공한 비결 따로 있다?

"성공하고 싶은데 습관이 쉽게 고쳐지지 않네요""일찍 자고 일찍 일어나기가 쉽지 않아요" "성공한 사람들의 특징은 뭘까요?""글쎄요, 그 비결을 일찍 알았더라면 성공대열에 합류했을텐데요.""지금도 성공한 거 아녜요.""그런가요. 대체로 만족합니다." 사람들은 누구나 성공을 꿈꿉니다. 그 성공이 작은 것에서 큰 것까지 다르지만 모두들 성공을 꿈꾸고 있습니다. 성공은 여러가지입니다. 돈을 많이 버는 것, 높은 지위를 얻는 것, 자신이 소망한 것을 이루는 것 등등. 이렇게 인간이라면 누구나 꿈꾸는 성공. 이런 성공적인 삶을 위해 어떤 노력을 해야하고 어떻게 해야할까요. 미국의 경제잡지인 포브스에서 성공한 사람들의 아침 습관을 봤더니 5가지 특징이 있다고 합니다. 중요한 것은 업무를 시작하기 전인 아침시간을 효..

에코경제 2013.11.13

운동전 스트레칭 효과 알고보니?…운동전 무심코 스트레칭 했다간?

"운동을 시작하기 전에 꼭 스트레칭을 해야 하나요?" "스트레칭과 준비운동은 뭐가 다른가요?" "스트레칭 잘못하면 안 하는 것보다 못하다면서요?" "스트레칭의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않쵸." "그런데, 스트레칭 잘못하면 큰일 난다면서요?" "스트레칭도 제대로 해야만 효과를 볼 수 있겠네요." 현대인들은 늘 운동부족에 시달립니다. 운동부족을 느낀 사람들은 가볍게 걷기를 한다거나 헬스장을 찾기도 합니다. 또 어떤 사람들은 등산이나 다소 거친 운동으로 몸을 단련하기도 합니다. 현대인들에게 필요한 운동. 어떻게 해야할까요. 운동을 하면서 스트레칭은 꼭 해야할까요. 운동에 앞서 하게 되는 스트레칭과 준비운동은 또 어떻게 다를까요. 스트레칭과 준비운동, 스트레칭에 관해 미처 몰랐던 것에 대해 다시금 돌아..

에코건강 2013.11.06

하루 1시간 걷기운동 했더니?…걷기운동이 보약보다 몸에 더 좋아?

"걷기, 글쎄요. 일하면서 걸어다니고 따로 걷지 않는데요.""걷기운동이 우리 몸에 그렇게 좋다고 하네요." "걷기운동은 쉽게 할 수 있고 돈도 들지 않는데 잘 안되네요.""걷기운동 참으로 건강을 위해 좋네요. 이렇게 좋은 것인줄 몰랐어요." "걷기운동을 잘하면 우리 몸이 참으로 좋아해요." "그렇다네요, 이제부터 걷기운동 생활화 해야겠어요." 사람은 직립보행을 하는 존재입니다. 직립보행을 하는 관계로 오랜시간 앉아 있으면 몸에 이상이 생깁니다. 하지만, 현대인의 삶이 워낙 바쁘고 앉아서 해야하는 일들이 많다보니 걷는 시간이 나날이 줄어갑니다. 더군다나 가까운 거리조차도 자동차로 다니다 보니 걷는 시간은 점차 줄어듭니다. 그런데, 걷기운동을 하면 여러가지 좋다고 합니다. 그 중에서도 유방암 위험을 줄여준다..

에코건강 2013.10.06

우울증·스트레스 받은 뇌 섬뜩?…우울증·스트레스 방치 아찔?

"요즘 부쩍 우울함이 몰려오는데 뇌가 이상한 것 같아요.""회사에서 스트레스를 많이 주는 탓에 머릿속이 복잡해진 느낌입니다." "우울하거나 스트레스 받으면 머리가 답답한 데 왜 그렇죠?"우울증과 만성 스트레스 정말 무섭군요.""스트레스나 우울증 겪으면 뇌 용량에까지 영향을 끼치네요.""정말 스트레스나 우울증 겪지 않도록 노력해야 겠어요." 현대인들에게 최근 많은 후유증과 고통을 주는 질환이 우울증과 만성 스트레스입니다. 이들은 사람의 건강을 헤칠뿐 아니라 사회생활도 어렵게 합니다. 오늘날 많은 사람들이 우울증과 만성 스트레스로 고생하고 있습니다. 이제는 사회문제화 되어 이를 제대로 극복하지 않으면 사회가 큰 혼란을 겪을 정도로 많은 사람들이 이 문제에 직면해 있습니다. 사람과 사람이 어울려 살아가는 인간..

에코건강 2013.05.23

미인이 잠꾸러기인 이유 알고보니?…여성이 잠 못자면 섬뜩한 결과가?

"잠을 충분히 못잤더니 기분이 이상해요.""그녀가 아침부터 짜증인데 왜 그러는지 모르겠어요." "잠하고 기분하고 무슨 관계가 있나요.""잠을 푹 자고 일어나면 기분이 상쾌해요.""맞아요, 잠하고 기분하고 밀접한 관계가 있는 것 같아요." "잠을 잘자야 여러가지 일을 제대로 할 수 있습니다." 잠은 인간에게 쉼을 제공해 줍니다. 잠을 통해 인간의 여러가지 장기가 쉬고 이들 장기들이 사람의 몸을 편안하게 해줍니다. 잠을 제대로 이루지 못하면 이런 까닭으로 여러가지 몸의 기능들이 제대로 작동하지 않습니다. 혹시 아침에 유독 화가 나는 이유를 아시나요. 특히, 여성들이 아침에 화를 내는 경우를 보셨나요. 그 이유가 바로 잠을 제대로 이루지 못했기 때문이라고 합니다. 왜 사람들은 잠을 제대로 이루지 못하면 화가나..

에코건강 2013.03.17

오래 걸으면 오래 산다?…걷기운동 어떻게 걸어야 도움?

"컴퓨터 앞에 앉아있거나 사무실에서 일을 할 경우가 많아요.""걷는 시간이 적어서 항상 고민입니다." "걷기와 건강, 수명은 어떤 관계가 있나요.""오래 걸으면 건강하다고 하니 많이 걸으려구요." "생각 잘 하셨어요. 많이 걸으면 행복해집니다." "많이 걷고 많이 생각하고 운동 많이 하세요." 인간은 직립보행을 하는 대표적인 존재입니다. 그만큼 많이 걷도록 발이 발달되었고, 손으로 도구를 사용하거나 만들도록 되어 있습니다. 하지만, 현대인들 특히 도시인의 삶 그 자체는 걷기보다도 앉아있는 시간이 많은 생활을 하게 됩니다. 이렇게 덜 걷게되면 우리의 몸은 조금씩 축이 나고 망가집니다. 이렇게 자신도 모르는 사이 조금씩 망가진 몸은 건강을 악화시키고 급기야 수명마저 단축시킨다고 합니다. 걷기의 중요성은 아무..

에코건강 2012.11.12