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사랑받으려면 잠을 푹 자둬라?…잠이 부족하면 연인관계도 시들?

잠 부족하면 연인을 소중하게 여기는 마음이 줄어들어

애인이 수면 부족하면 애인을 소중하게 생각하는 마음이 줄어

"요즘 부부가 서로에게 관심이 없는 것 같아요."
"요즘 그 사람이 피곤하다며 만나기를 꺼려해요."
"잠자는 시간과 사랑과는 무슨 관계가 있을까요."

"잠자는 시간이 부족하면 사랑과도 관계가 있었네요."

"잠 부족하면 사랑에 부정적 영향이란 게 참 재밌네요."

"앞으로는 잠을 푹 자고 데이트 해야겠어요."

"잠 속에서 꿈을 꾸고 그 꿈을 실현하려 데이트 해야 겠어요."

"잠과 사랑 생각만 해도 달콤한데요."





잠은 인간에게 매우 중요한 역할을 합니다. 잠은 사람들에게 충전과 동시에 휴식을 줍니다. 휴식을 하면서 몸을 치유하는 역할까지 합니다. 잠이 부족하다는 것은 여러가지 건강상 좋지 않습니다.

잠이 부족하면 연인관계는 어떨까요. 잠이 부족하면 연인관계도 시들해진다고 합니다. 사랑과 잠도 밀접한 관계가 있다고 합니다. 그만큼 잠이 인간에 있어서 중요하다는 뜻입니다. 이런 잠은 충분히 자둬야 합니다. 어떠세요? 잠을 충분히 자는 편인가요. 잠과 연인관계에 관해 최근의 자료를 살펴봤습니다.



잠이 부족하면 연인에 소중히 여기는 마음 줄어든다?
잠과 사랑은 어떤 관계가 있을까요. 잠과 사랑에 관한 연구결과가 눈길을 끕니다. 잠이 부족하면 연인에게 감사하고 소중히 여기는 마음이 줄어든다는 연구결과가 발표돼 눈여겨 봐집니다. 

잠이 부족하면 연인에 감사하고 소중히 여기는 마음이 줄어들고, 이렇게 되면 관계가 오래 지속되기 어렵습니다.
 
잠부족 누가 뭘 연구했길래?
미국 UC버클리 연구팀은 수면이 감사하는 마음, 연인을 높이 평가하는 마음에 어떤 영향이 미치는 지를 조사했다고 합니다. 조사를 위해 연인관계를 유지하고 있는 18~56세의 이성 커플 60여 쌍을 대상으로 3건의 독립된 시험을 수행했다고 합니다. 



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잠부족? 수면의 양과 질이 부족한 사람은 감사의 느낌이 적어? 
미국 UC버클리 연구팀은 사람들에게 하룻밤 잔 다음 날 아침에 자신들이 감사하는 것 5가지를 적어내라고 했다고 합니다. 그랬더니 잠을 제대로 자지 못한 사람들은 수면의 양과 질이 훌륭했던 사람에 비해 감사하는 느낌을 적게 나타내는 것으로 나타났다고 합니다.  


잠을 제대로 못자면 이기적인 감정을 느낀다?
UC버클리 연구팀은 참가자들에게 2주일간 수면 상황과 자신들의 감사하는 마음을 적게 했다고 합니다. 그러자 수면이 부족하면 감사하는 마음이 줄어드는 것으로 나타났다고 합니다. 잠을 제대로 자지 못한 다음날은 이기적인 감정을 느낀다고 보고하는 일이 더 많았다고 합니다.





커플 중 한 사람이 수면 부족이면 모두가 상대 소중하게 여기는 마음 줄어?
UC버클리 연구팀은 수면이 특히 커플들 간의 감사하는 감정에 어떤 영향을 주는지를 들여다보았다고 합니다. 그 결과 자신이나 상대방이 잠을 제대로 자지 못했을 때 상대방을 높이 평가하고 소중하게 여기는 마음이 덜한 것으로 나타났다고 합니다. 

파트너 중 한 사람에게 수면이 부족하면 두 사람 모두가 상대를 소중하게 여기는 마음이 줄어든다고 합니다. 이 같은 내용은 최근 ‘성격과 사회심리학 협회(Society for Personality and Social Psychology) 연례 회의 석상에서 발표됐으며 미국 허핑턴포스트 등 미국 언론이 최근 보도했습니다.


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수면과 잠부족 영어기사를 봤더니
Poor Sleep Patterns Challenge Romantic Relationships
(psychcentral닷컴 영어기사 상세보기)
Sleep: The Key to a Long-Term, Loving Relationship?
(허핑턴포스트 영어기사 상세보기)





잠 잠 잠! 충분한 수면으로 건강과 사랑을 지키자?
충분한 수면과 좋은 수면의 질은 건강을 위해 매우 중요합니다. 더불어 사랑을 지키는데도 중요한 역할을 한다고 합니다. 어떠세요? 밤에 잠들지 못하고 뜬눈으로 지새우는 날이 많지는 않나요. 그렇다면 건강과 사랑을 위해서 잠시 일을 접어두고 충분하고도 질좋은 수면을 위해 꿈나라로 여행을 떠나보면 어떨까요.

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한 시간 일찍 잤더니 놀라운 일이?…우리 몸과 잠은 어떤 관계?

한 시간 일찍 잠자리 들면 6주내 혈압 낮춰

수면시간 늘면 초기 고혈압 증세 완화 돼

"어, 평소보다 한 시간 가량 일찍 잤을 뿐인데…."
"평소 늦게 잠이 드는 편인데 괜찮을 지 모르겠어요."
"잠과 건강은 어떤 관계가 있죠."
"잠은 어느 정도 자면 되나요."
"잠을 어느 정도 자야할 지 정말 모르겠어요."
"건강을 위해 적절한 수면시간이 있다면서요?"




사람은 평생 수많은 시간을 잠속에서 보냅니다. 이렇게 많은 시간을 보내는 잠은 우리에게 여러가지 의미를 가져다 줍니다. 바로 사람들에게 충전과 휴식을 주기 때문입니다.

잠은 단순하게 휴식과 충전을 가져다 주는게 아니라 잠을 통해 우리 몸이 건강한 상태로 만들어 집니다. 그래서 잠은 어떤 보약보다도 훌륭합니다. 잠을 잘자야 건강하다는 말이 있을 정도입니다. 잠과 건강은 어떤 관계가 있을까요. 잠과 건강에 관해 알아봤습니다.


 

평소보다 한 시간 먼저 잠자리에 들었더니?
현대인들의 삶은 밤늦도록 훤하게 불을 켜고 있을 하게 됩니다. 이렇게 불을 켜고 일을 하기 때문에 나날이 건강이 악화됩니다. 사람에게 있어서 밤이란 존재는 쉼과 휴식, 충전을 위한 시간이기 때문입니다.

평소보다 한 시간 일찍 잠자리에 들면 6주 안에 혈압을 낮출 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 특히 고혈압 초기 증세가 있는 사람일 경우 일찍 잠자리에 드는 습관을 가지면 정상 상태로 회복될 가능성이 크다고 합니다.




 
하루 평균 7시간 정도 잠을 자면 고혈압 초기 증세땐 정상으로?
영국의 데일리 메일 최근 보도에 따르면 미국 하버드대 메디컬 스쿨 연구진이 하루 평균 7시간 정도 수면시간을 가지면서 고혈압 경계 선상에 있는 남녀를 대상으로 연구한 결과 이 같은 수치를 얻었다고 합니다. 

그동안 수면부족과 스트레스가 많은 라이프스타일이 건강에 위험성을 가중시킨다는 연구는 많이 보고됐지만, 단지 수면 시간을 늘림으로써 혈압을 쉽게 조절할 수 있다는 연구 결과가 나온 건 이번이 처음이라고 데일리 메일은 보도하고 있습니다.




'수면이 초기 고혈압 증세 완화' 뭘 어떻게 연구했길래?
미국 하버드대 메디컬 스쿨 연구진은 고혈압 전단계(prehypertension) 증세를 보이는 중년 남녀 22명을 선발했다고 합니다. 이들은 혈압 측정치에서 위험 수위를 기록하진 않았지만 최근 혈압 증가 수치를 고려해 볼 때 위험 수준에 도달할 수 있는 사람들이었다고 합니다.


실험에 참가한 사람들은 평소에 평균 7시간 정도 잠을 잤는데, 연구진은 6주간 실험 기간에 전체의 절반 정도인 13명에겐 이전보다 한 시간 일찍 잠자리에 들게 했고 나머지는 평소 습관대로 잠자리에 들게 했다고 합니다. 실험 기간에 24시간 모니터를 통해 이들의 혈압과 소변 등을 지속적으로 체크했다고 합니다.

잠을 더 자는 습관 들였더니 혈압이 낮아져?
미국 하버드대 메디컬 스쿨 연구진의 실험 결과 수면 시간을 늘린 실험참가자들은 평균 35분 정도 잠을 더 자는 습관을 가지게 됐고 결과적으로 그들의 평균 혈압측정치는 8~14mmHg 낮아진 것으로 나타났다고 합니다.

연구진은 잠을 너무 적게 자면 혈압을 조절할 수 있는 스트레스 호르몬을 조절하는 신체의 능력에 영향을 미치는 것으로 나타났다고 합니다. 연구진은 이번 연구는 초기 단계이지만 차후 연구를 통해 고혈압을 치유하는 데 수면 기간이 매우 효과적인 전략이 될 수 있을 것으로 보인다고 밝혔습니다. 이 연구는 수면학 저널에 실렸습니다.





잠과 건강에 관한 영어기사를 봤더니
Going to bed an hour earlier each night 'lowers blood pressure in just six weeks'
(데일리메일 영어기사 상세보기)


충분한 수면으로 건강을 회복하자
잠은 사람들에게 휴식과 충전을 위한 시간입니다. 단순하게 시간을 흘려보내는 것이 아닙니다. 이렇게 중요한 의미를 지닌 잠을 무시해서는 결코 안됩니다. 잠은 우리 몸의 건강을 위해서도 꼭 필요한 것입니다. 그래서 잠을 제대로 못잘 경우 건강에 이상이 생깁니다.


잠이 부족한 현대인들. 이젠 잠을 충분히 자 두면 어떨까요. 어떠세요. 평소 잠을 제대로 충분히 자고 있나요. 잠을 충분히 못잤다면 건강을 위해 하던 일을 잠시 내려놓고 잠을 자면 어떨까요.

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잠을 덜잤더니 몸이?…수면부족 알려주는 내몸의 신호 6가지는?

만성 수면부족 면역력 약화·비만·우울증 초래

수면부족땐 식욕부진·기억력 감퇴·아픈 느낌




"요즘 몸이 왜 이러지? 더위 때문인가?"
"점심 생각이 없고 자동차 열쇠 어뒤 뒀는지 기억는 안나는데 혹시?"
"대화를 이어갈 수도 없고 노곤하고…"

혹시, 요즘 이런 상태는 아닌가요? 점심 생각도 없고, 기억력은 깜빡깜빡하다면 대개 사람들은 기억력 상실을 의심합니다. 심하면 치매의 전조라고 해석하기도 합니다. 하지만 이런 현상은 수면이 부족하다는 신호라고 합니다.

잠이 부족하면 어떤 현상이 올까요. 특히나 열대야가 지속적으로 이어지는 요즘같은 때는 잠을 이루기 어렵습니다. 잠을 제대로 못잔다면 어떤 일이 생길까요. 잠과 건강에 관해 살펴봤습니다.


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☞ 잠이 부족하면 어떤 일들이?
잠은 인간에게 참으로 중요합니다. 우리의 인체가 잠을 자도록 되어 있습니다. 그것도 적정량의 수면은 반드시 취해야 합니다. 그런데 이렇게 자연스러운 잠이 부족하면 문제가 발생합니다.


잠은 단순한 잠이 아닙니다. 우리 인체의 여러 장기가 휴식과 쉼을 통해 충전을 하는 단계입니다. 따라서 잠은 몸이 더 좋게 가기위한 필수 과정입니다.


잠은 많은 역할을 하게 됩니다. 이런 잠이 부족하면 여러가지 문제점이 노출됩니다. 한마디로 수면은 건강을 지키는 데 음식만큼 중요하다고 할 것입니다.





☞ 만성 수면 부족 어떤 일들이?

만성 수면 부족은 고혈압, 비만, 우울증, 호르몬 생산 이상, 면역력 약화, 기억력 퇴화 등을 초래하게 됩니다. 잠이 부족하다는 것을 알려 주는 우리 몸의 신호 6가지 증상 혹시 아세요? 미국 수면의학회 회장인 메리 수잔 에스터 박사 등이 제시 잠이 부족하다는 증상 6가지를 살펴볼까요. 이 증상 6가지는 미국 방송 msnbc가 보도한 것입니다. 이 중 몇가지에 해당되는 지 한번쯤 체크해보면 어떨까요.

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1. 식욕이 없다?
어느날 갑자기 점심을 먹고 싶은 마음이 들지 않습니다. 수면 부족은 식탐을 부르기도 하지만 배고프다는 생각을 들지 않게 하기도 합니다. 생체시계에 이상이 생기는 것입니다. 잠을 못자는 사람들이 체중이 늘거나 주는 것도 바로 이 때문이라고 합니다.

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2. 기억력이 감퇴?
조금전 5분 동안 웹사이트 3개를 들여다보고 이메일을 두 번 확인했나요? 주의력 장애가 아니라 수면 부족으로 집중을 못하게 된 것일 수 있습니다.

3. 차키가 어딨더라?
혹시 평소 잘 기억하던 자동차 열쇠를 어디에 뒀는지 갑자기 기억이 안 나는가요? 이런 증상이 있다면 우리의 뇌가 수면을 통해 활력을 되찾고 싶다는 것을 얘기하고 있습니다. 잠이 부족하면 단기 기억력을 손상시킨다고 합니다.


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4. 대화가 안되네?

대화를 이어갈 수가 없습니다. 갑자기 말에 일관성이 없어지고, 평소 그렇게 재치 있고 웃기는 말이 잘나왔는데 어느날 딴 사람 같습니다. 이렇게 대화를 이어갈 수 없을 때는 수면 부족 때문이 아닌지 살펴봐야 합니다.

5. 운전 중 갑자기 노곤하다면?
평소와 달리 자동차 운전을 할 때 노곤하지 않나요? 또는 컴퓨터 화면을 바라보거나 장시간 회의를 할 때 눈이 게감기고 눈동자가 작아지지 않나요? 이런 현상은 일에 진력이 난 것이 아니라 잠이 필요하다는 뜻입니다. 특히, 운전 중 졸릴 때 카페인 음료를 마시거나 시끄러운 음악을 틀어보거나, 자동차 창문을 내리면 잠깐 정신이 번쩍 들긴 하겠지만 장시간 운전에는 별로 효과가 없습니다.

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6. 몸이 아픈 느낌이 든다면?
우리 몸이 평소와 달리 아픈 느낌은 들지만 실제로 병이 찾아온 것은 아닙니다. 면역력은 우리가 잠을 잘 때 재생되고 강화됩니다. 이런 증상이 나타난다면 감기에 좋은 음식을 먹고 밤에는 최소한 7시간 잠을 자야 합니다.






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☞ 영어기사를 봤더니?
6 signs you need more sleep
(영어기사 상세보기)

☞ 충분한 수면으로 건강을 미리미리 챙겨야?
잠은 우리에게 여러가지를 가져다주는 영양소와 같습니다. 잠이 부족하면 여러가지 문제점이 유발됩니다. 잠이 부족한 현대인들. 하지만 이는 스스로 건강을 헤치는 것과 같습니다. 아직 충분한 잠을 못잤다면 잠시 모든 것을 접고 충분한 수면으로 건강과 일의 능률을 올려보면 어떨까요.

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