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술 많이 마시면 폐에 섬뜩?…과음이 폐질환 유발 섬뜩 경고

술을 많이 마시면 산화질소 감소시켜 폐질환 유발 위험

음주량이 많을수록 날숨의 산화질소 농도 낮아 폐에 안좋아


"술이 오늘 너무 잘들어가요. 이러다 과음하는 것 아닌지 모르겠어요."

"과음하지 마세요. 과음하면 간 뿐만아니라 폐에도 안좋대요."

"무슨 소리예요. 술이 폐와 무슨 관계라도 있을라구요."

"연구결과가 발표됐습니다. 이색적이라 더욱 눈길이 가네요."

"그래요? 이제부터 과음을 삼가해 폐도 보호해야겠군요."





적당한 술은 건강에 도움이 된다는 연구결과가 있습니다. 어디까지나 적당해야 합니다. 하지만 술을 입에 대기 시작하면 끝나지 않는게 문제입니다. 한 잔 두 잔 마시게 되면 어느새 과음으로 이어집니다. 


과음은 여러가지 문제를 유발합니다. 적당한 여백의 미가 필요합니다. 과음이 간 뿐만 아니라 폐에도 문제를 유발할 수 있다는 연구결과가 발표돼 애주가들에게 경종을 우리고 있습니다.


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과음이 문제? 과음이 폐에까지도 문제 유발 

술은 적당히 마시는게 좋습니다. 그런데 부지불식 중에 술이 지나쳐 과음으로 이어지게 마련입니다. 그런데 과음이 폐 건강에 해로운 것으로 나타났습니다. 과음은 폐에도 문제를 일으킬 수 있다는 연구결과(Heavy drinking may increase the risk of lung problems, a new study suggests.)가 발표돼 과음을 하는 사람들에게 경각심을 고취시키고 있습니다. 


과음으로 인한 여러가지 문제에 대해 경종을 우리는 수 많은 연구결과가 발표된 바 있지만 과음이 폐에도 문제를 유발시킬 수 있다는 연구결과는 특히 눈길을 끕니다. 


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'과음이 폐에도 문제 유발' 누가 연구했길래 

과음이 폐에도 문제를 유발할 수 있다는 연구결과는 미국 시카고 로욜라 대학 의과대학 폐 질환 전문의 마지드 아프샤르(Majid Afsha) 박사가 연구해 발표한 것입니다(Alcohol appears to reduce levels of a protective respiratory gas, study finds). 


그는 과음은 폐 건강에 중요한 산화질소를 감소시킨다는 연구결과를 발표했습니다. 그의 연구결과는 '흉부'(Chest) 최신호에 실렸습니다(The findings were published recently in the journal Chest).


또한 그의 연구결과는 헬스데이 뉴스 등 주요 외신들이 보도했습니다.는 특히, UPI통신 보도에서 미국 시카고 로욜라대학 마지드 아프샤르 박사는 과음이 폐질환 발생 위험을 높일 수 있다("Alcohol appears to disrupt the healthy balance in the lung," said study lead author Dr. Majid Afshar, of Loyola University Chicago. He is an assistant professor in the division of pulmonary and critical care medicine and department of public health sciences)고 주장해 많은 사람들을 환기시키고 있습니다.


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'과음이 폐에도 문제 유발'은 어떻게 연구했길래

미국 시카고 로욜라 대학 의과대학 폐 질환 전문의 마지드 아프샤르 박사는 성인 1만2천명(21~79세)의 음주량을 조사하고 날숨(호기) 속의 산화질소를 측정했다고 합니다. 


측정 결과, 과음(남성-하루 두 잔 이상, 여성-하루 한 잔 이상)하는 사람과 한 달에 최소 한번 폭음(남성-5잔 이상, 여성-4잔 이상)하는 사람은 혈관이완 작용을 하는 산화질소(nitric oxide)의 수치가 비음주자보다 낮았다고 합니다. 


아프샤르 박사는 연구에서 술을 하루 2잔 이상 마시는 남성과 1잔 이상 마시는 여성은 술을 마시지 않는 사람에 비해 날숨 속의 산화질소의 양이 적은 것으로 나타났다고합니다(Afshar's team analyzed data from more than 12,000 American adults. The researchers found that heavy drinkers (more than one drink a day for women and more than two drinks a day for men) and people who binge-drink at least once a month had less nitric oxide in their exhaled breath than non-drinkers. Binge-drinking is consuming four or more drinks per occasion for women and five or more drinks for men).


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음주량 많을수록 날숨의 산화질소 농도낮아

 아프샤르 박사는 연구에서 음주량이 많을수록 날숨의 산화질소 농도는 낮았다고 합니다(Also, the researchers found that the more alcohol heavy drinkers consumed, the lower the level of nitric oxide). 


그런데 주목할 것은 천식이나 흡연, 식습관 등 다른 변수들을 고려했지만 음주량이 많을수록 날숨의 산화질소 농도가 낮았다는 결과에는 변함이 없었다고 합니다(In asthma patients, nitric oxide levels in exhaled breath give a good indication of how well their medication is working. Excessive drinking might complicate the results of such tests, the researchers said).


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음주량과 폐연구에 활용된 산화질소가 뭐길래

아프샤르 박사는 산화질소는 폐를 해로운 박테리아로부터 보호하는 기능을 수행한다고 설명하고 있습니다(Nitric oxide helps protect the lungs against certain types of harmful bacteria, the researchers explained. The study is the first to find a link between excessive drinking and nitric oxide, according to the researchers).


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'과음이 폐에도 문제 유발' 연구의미는?

아프샤르 박사는 천식 환자는 치료제가 얼마나 잘 듣는지를 평가하기 위해 날숨의 산화질소 농도를 측정했다고 합니다. 그런데 술을 많이 마시는 환자는 검사결과에 영향을 미칠 수 있었다고 그는 지적합니다. 


연구팀은 산화질소는 폐를 박테리아의 침입으로부터 보호하는 역할을 하는데, 음주를 많이 할수록 산화질소의 수치가 낮아져 폐질환 발생 위험이 상승한다고 합니다. 음주에 따른 산화질소의 감소는 폐질환뿐 아니라 호흡기 질환 검사에도 영향을 미치는 것으로 나타났다고 합니다(In the sample population researchers examined, 26.9 percent of the participants were excessive drinkers. After controlling for asthma, smoking, diet, demographics and other factors, researchers found that exhaled nitric oxide levels were lower in excessive drinkers than in adults who never drink, and the more alcohol an excessive drinker consumed, the lower the level of nitric oxide. Nitric oxide is a colorless gas produced by the body during respiration. A nitric oxide molecule consists of one nitrogen atom and one oxygen atom. Nitric oxide and similar molecules play an important role in killing bacteria that cause respiratory infections).


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'과음이 폐에도 문제 유발' 연구의미는?

아프샤르 박사는 천식 환자의 치료 경과와 복용하는 치료제의 효능을 평가할 때, 환자가 내쉬는 숨에서 나오는 산화질소의 양을 측정하는데, 음주를 하면 산화질소의 양이 감소해 정확한 검사에 방해가 될 수 있다고 지적했습니다. 


그는 호흡기내과 전문의들은 음주와 산화질소의 상관관계를 인지하는 것이 호흡기질환자의 치료에 도움이 될 것이라고 주장했습니다(In an asthma patient, the amount of exhaled nitric oxide in a breath test provides a good indication of how well the patient's medication is working. Excessive alcohol consumption might complicate the results of such tests. "Lung doctors may need to take this into consideration," Dr. Afshar said. Dr. Afshar and colleagues concluded: "Accounting for alcohol use in the interpretation of [exhaled nitric oxide] levels should be an additional consideration, and further investigations are warranted to explore the complex interaction between alcohol and nitric oxide in the airways").


'과음이 폐에도 문제 유발' 영어기사를 봤더니

Heavy Drinking Might Harm the Lungs

Alcohol appears to reduce levels of a protective respiratory gas, study finds

(헬스데이뉴스 영어기사 상세보기)
(사이언스데일리 영어기사 상세보기)

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술 잘못 마셨다간?…술과 음주문화 건강 지키고 기분좋은 술자리 비결?

폭탄주 등 그릇된 음주문화 몸 망쳐…적당량 마시고 숙취해소 노력

폭탄주는 절대로 금물…소주 1병 열량(408㎉) 63빌딩 올라갈 양

"망년회와 신년회 자리마다 폭탄주 때문에 괴로워요."
"연말이면 매일 술자리라 몸이 무척 축이나요."
"피할 수 없는 술자리 현명한 음주법 없나요?"

"맞아요, 술자리 잘못하면 건강을 망친대요."

"고민되는 술자리 현명한 극복 방법 뭐 없을까요."





연말이면 우리나라가 술자리로 넘쳐납니다. 이곳 저곳 오늘과 내일, 계속 이어지는 술자리가 스케줄을 꽉꽉 채우게 됩니다. 이렇게 술자리를 일일이 참석하다보면 몸이 제대로 견뎌내지 못합니다. 건강을 위해 현명한 술자리 요령은 뭐 없을까요. 식약처에서는 현명한 술자리와 바람직한 음주문화를 위해 술에 관한 자료를 제공하고 있습니다. 식약처 도움으로 현명한 음주법에 관해 알아봤습니다.


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연말연초 넘쳐나는 술자리 내 몸을 지키려면?
연말연시가 되면 이래저래 술자리가 마련됩니다. 이런 술자리를 모두 참석하다간 내 몸이 죽어납니다. 혹사당한 내 몸의 피해는 고스란히 개인에게 돌아갑니다. 따라서 술자리를 아무런 생각없이 참석할 게 아니라 보다 현명한 술자리가 될 수 있도록 평소 술에 관해 알아두면 좋습니다. 


우리나라 국민들 음주문화 어떻길래?
식약처 자료에 따르면 우리나라 국민들의 최근 1주일 이내 음주 경험자를 소주기준으로 조사한 게 있습니다.  남자의 경우 8잔 이상이 8잔 이상이 32%, 5~8잔이 32%, 5잔 이하가 36%였다고 합니다.

또한 여자의 경우 5잔 이상이 25%, 2.5잔~5잔이 44%, 2.5잔 이하가 31% 였다고 합니다. 참고로 세계보건기구(WHO) 적정 권장량은 남자는 5잔, 여자는 2.5잔이었습니다. 폭탄주 선호도의 경우 10대 22.7%, 20대 49.2%, 30대 34.9%, 40대 32%, 50대 21.2%였습니다.


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바람직한 음주습관 10계명은?
술은 어떻게 마셔야 할까요. 피할 수 없는 술이라면 현명하게 마시는 것도 중요합니다. 식약처가 밝힌 바람직한 음주습관 10계명은 다음과 같습니다.
1. 알코올 도수가 낮은 술을 마시며, 폭탄주는 금물
2. 빈속에 마시지 않기
3. 천천히 마시기
4. 술잔 돌리지 않기
5. 자신의 주량을 지키며, 동료에게 억지로 권하지 않기
6. 원치 않을때 거절 의사표현 확실히 하기
7. 매일 마시지 않기
8. 음주운전은 절대글물
9.술자리는 1차까지만
10. 약 복용시 금주

 




WHO(국제보건기구) 1일 적정 알코올섭취 권장량
우리 국민의 3명중 2명은 세계보건기구(WHO)가 제시하는 적정 권장량을 크게 초과하여 술을 마시며 소주 1병의 열량(408㎉)은 여의도 63빌딩을 1회 올라갈 때 소모되는 열량과 비슷하다고 합니다. 

WHO(국제보건기구) 1일 적정 알코올섭취 권장량은 성인남자 알코올 섭취량(g) 저 위험군 1∼40 중간 위험군 41∼60 고 위험군 61∼100 매우 위험군 101+이었습니다. 성인여자 알코올 섭취량(g)은 저 위험군  1∼20  중간 위험군  21∼40  고 위험군   41∼60  매우 위험군  61+ 이었습니다. 

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외국의 1일 적정 알코올 섭취 권장량
외국의 1일 적정 알코올 섭취 권장량은 표준잔 알코올 양(g)은  미국의 경우 14 , 영국 8, 일본  19.75 프랑스 10입니다. 하루 섭취잔수는 남자의 경우 미국 2, 영국 3~4잔, 일본 1~2잔, 프랑스 3잔입니다. 여자는 미국 1잔, 영국 2~3잔, 프랑스는 2잔입니다.

해당 알코올양은 남자의 경우 미국은 28, 영국 24~32, 일본 19.75~39.5, 프랑스 30입니다. 여자는 미국 14, 영국 16~24, 프랑스 20입니다.

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술과 열량과의 관계는?
술의 칼로리는 어느 정도일까요. 맥주(500cc) 185kal, 소주 1잔은 54kcal, 막걸리 1잔은 92kcal이었습니다. 조금 더 쉽게 풀어보면 소주 1병을 마시면 여의도 63빌딩을 1번 올라갈때 발생되는 열량이라고 합니다.

100kcal 소비위한 운동은 70kg 남자기준으로 조깅은 10분, 달리기는 12분, 테니스는 12분, 빨리걷기는 33분, 줄넘기는 17분을 해야한다고 합니다.


술마시면 생기는 숙취의 원인은?
술을 마시면 뒷감당이 여간 힘들지 않습니다. 그 중에서 숙취는 여간 괴로운 게 아닙니다. 술을 마시면 발생하는 숙취는 술을 마시고 수면에서 깬 후에 느끼는 불쾌감이나 두통, 또는 심신의 작업능력 감퇴현상 등이 지속되는 현상을 말합니다.

숙취의 원인은, 알코올이 아세트알데히드로 분해되어 체내에 축적되어 지속적으로 신경을 자극하기 때문에 발생합니다.


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알코올은 어떻게 분해되고 흡수될까?
알코올은 어떻게 분해대고 우리 몸에서 흡수될까요. 알코올의 대사를 살펴보면 우리가 알코올 섭취 시 위 및 장에서 일부는 분해되고, 나머지는 흡수되어 혈중으로 이동되어 대부분 간에서 분해가 이루어집니다. 이 과정에서 중간 대사산물인 아세트알데히드의 혈관확장 효과로 인해 안면홍조 현상 및 두통 등을 일으키게 됩니다.

 

음주의 부작용 숙취 해소법은?
술을 마시면 숙취가 뒤따릅니다. 숙취를 위해 어떤 노력을 해야할까요. 알코올 분해는 간에서 이루어지므로 간 기능을 향상시키거나, 알코올과 알데히드 분해효소 생성에 도움을 주는 음식을 섭취하면 좋습니다. 가령 콩나물국을 마시면 아스파라긴산, 비타민이 풍부하여 ADH,ALDH 생성을 촉진해서 좋습니다.

북어국도 좋습니다. 복어국은은 음주로 인해 생긴 유해산소를 없애는 메티오닌 풍부합니다. 조개국도 좋습니다. 조개국은 간 세포의 재생을 촉진하는 타우린이 풍부합니다.

 

알코올 섭취에 따른 수분 부족을 보충하기 위해서는  충분한 수분 섭취도 필요합니다. 꿀물의 경우 알코올 분해과정을 돕는 과당을 함유하고 있어 좋습니다. 유자차의 경우 비타민C가 풍부해서 좋습니다. 왜냐하면 알코올 분해과정에서 대량으로 비타민 C가 소모되기 때문입니다. 녹차의 경우 카테킨 성분이 아세트알데히드를 분해를 촉진해 도움이 됩니다.




 

술은 '여백의 미(美)'가 최선?
술은 적당하게 마시는 지혜가 필요합니다. 이를 위해서는 모자란듯 마셔야 합니다. 뿌리를 뽑을때까지 마시면 몸이 망가집니다. 몸이 망가지면 이를 회복하기 위해 엄청난 후유증을 동반하게 됩니다. 경제적인 비용뿐만 아니라 자칫 건강에 악영향까지 초래할 수 있습니다. 따라서 적당하게 마셔야 합니다. 모자란듯 마시는 지혜와 결단이 필요합니다. 어떠세요. 술을 지혜롭게 마시도록 결단이 필요하지 않을까요. 

 

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술독에 빠진 사람에 섬뜩한 경고?…만성 과음 건강에 적신호 왜?

만성 과음 스트레스·우울증에 취약에 절주 적극 노력해야

사춘기 알코올 맛들이면 성인때 행동·정서 장애 나타나

"술을 자주 마셔요. 거의 만성화된 과음이 오히려 더 외로움을 많이 타는 것 같아요."
"스트레스와 외로움 때문에 술을 마셨더니 자꾸 반복되다보니 만성화된 과음이 되었요."
"이렇게 술을 자꾸만 마시다간 어떻게 될지 걱정이 앞섭니다."
"술은 적당히 마셔야 합니다. 잘못 마시면 큰 일 납니다."
"적당히 그게 잘안되더라구요. 참 끊기 어려운 게 술입니다."
"그래도 적당히 마셔야만 건강이 유지가 됩니다."




술은 사람들에게 사회생활에게 지친 스트레스를 풀어주는 역할을 합니다. 하지만, 이는 일시적일뿐입니다. 스트레스를 풀려고 자꾸만 술을 마셔대다가는 과음으로 이어지고 만성과음은 건강의 빨간경고음을 울리게 합니다.

술, 과음이 왜 안좋을까요. 건강엔 어떤 악영향을 끼칠까요. 만성화된 과음이 뇌에는 어떤 영향을 끼칠까요. 만성과음과 뇌에 관해 살펴봤습니다.


음주운전-alchol-음주-알코올-술-음주운전-소주-맥주-양주-폭탄주-음주운전-술독-술문화-음주문화-소주-폭탄주만성 과음이 안좋다는 미국 언론의 보도내용입니다.

 


술마시고 또 술마시고 또 마셔대니 어느새 만성 과음이?
직장인 A 씨는 하루도 술을 마시지 않는 날이 없습니다. 처음엔 스트레스와 기분 전환을 위해 마셔댄 술이 이런 저런 구실과 핑계로 술자리가 늘어나다보니 하루도 술이 없이는 살 수 없는 그야말로 만성 과음자로 변해 버렸습니다. 이런 사람은 뇌엔 어떤 영향이 올까요.

만성 과음은 스트레스와 우울증에 취약하게 만든다?
매일매일 술을 마셔대다가는 그만 술독에 폭 빠지게 됩니다. 이런 술독, 만성 과음자는 스트레스와 우울증에 오히려 취약하다고 합니다. 만성적 과음이 왜 안좋을까요. 만성적 과음은 뇌의 회로를 재편해서 스트레스와 우울증 등에 취약하게 만든다고 합니다. 

만성 과음이 스트레스와 우울증 취약은 누가 연구?

만성 과음이 오히려 스트레스와 우울증에 취약하다는 연구는 노스캐롤라이나 의과대학의 토머스 캐시 박사팀이 밝혀낸 사실입니다. 토머스 캐시 박사팀은 쥐를 대상으로 한 실험을 통해 만성적 과음자들이 외상 후 스트레스장애로 고통받는 경우가 일반인에 비해 더 높은 이유를 알아냈다고 미국의 언론인 UPI통신과 뉴욕 데일리 뉴스 등이 보도했습니다.

음주운전-alchol-음주-알코올-술-음주운전-소주-맥주-양주-폭탄주-음주운전-술독-술문화-음주문화-소주-폭탄주만성과음은 스트레스와 우울증에 취약하다고 합니다.

 


 만성 과음이 스트레스와 우울증 취약하다는 사실 어떻게 연구?
노스캐롤라이나 의과대학의 토머스 캐시 박사팀 연구진은 한 집단의 쥐들에게 운전이 금지되는 법적 알코올 농도 기준치의 2배에 해당하는 알코올을 한 달 동안 주입하고 다른 집단의 쥐들에게는 알코올을 투여하지 않았다고 합니다.

양쪽 집단 모든 쥐에게 짧은 신호음과 함께 약한 전기 충격을 주는 일을 반복, 신호음이 울리면 자동으로 두려움을 느끼게 했다고 합니다.



만성 과음상태 겪은 쥐들은 스트레스와 우울증 겪어?
연구팀은 약한 전기 충격을 주는 일을 반복한 후 전기 충격을 주지 않은 채 신호음만 울리자 보통 쥐들은 점차 두려움을 느끼지 않게 됐으나 만성 과음 상태를 겪은 쥐들은 신호 소리만 나도 그 자리에 얼어붙었다고 합니다. 말하자면 만성 과음상태를 겪은 쥐들은 스트레스와 우울증에 취약했다고 합니다.





만성 과음상태의 뇌는 전두엽 앞부위 피질 상태도 다르다?
쥐를 대상으로 실험한 결과 만성 과음상태와 만성 과음상태가 아닐 경우의 두 그룹은 뇌의 전두엽 앞부위 피질의 상태도 서로 다른 것으로 나타났다고 합니다. 이는 만성적 과음이 뇌의 회로를 아예 재편함으로써 인식을 담당하는 뇌의 센터가 감정을 담당하는 뇌 부위들을 통제하는 능력을 떨어뜨림을 보여주는 것이라고 연구진은 설명하고 있습니다.

뇌가 "이 것은 더는 위험하지 않은 일이다"라고 판단하고 과거 겪은 정신적 충격의 후유증에서 회복하는 일을 어렵게 한다는 것입니다. 이 연구결과는 '네이처 뉴로사이언스'에 실렸습니다.
 

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사춘기때 알코올 노출되면 성인때 행동과 정서 장애 유발 위험성 높아?
지난 2010년에도 유사한 연구 논문이 발표된 바 있습니다. 당시 논문은 생쥐를 대상으로 한 실험 결과 사춘기 때 알코올에 노출되면 추후 성인이 되어서도 스트레스 조절력이 떨어져 행동과 정서 장애를 일으킬 위험성이 높아진다고 합니다.

만성 과음 우울증 등에 취약 관련 영어기사는?
Heavy drinking may 'rewire' the brain
(영어기사 상세보기)




술은 '여백의 美'가 최선?
술은 부족한듯 싶을때 그만마셔야 합니다. 뿌리까지 뽑겠다고 마구 마셔댔다가는 만성 과음상태에 빠지기 쉽습니다. 이런 나날들이 반복될수록 건강은 점차로 나빠집니다. 술에서 내 몸을 지키고 건강한 상태로 만들기 위해서는 적절한 통제와 모자란듯 마시는 지혜가 필요합니다. 혹시 술자리가 예정돼 있다면 '여백의 미'를 꼭 기억하면 어떨까요.

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