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교대근무 수면장애 수면부족 아찔?…수면부족 심혈관질환증상 위험 높여 요주의

수면장애 수면부족한 비정상 수면 사이클, 심혈관질환증상 위험 높여

교대근무 비정상수면 사이클과 만성 수면부족 심혈관질환 위험 높여

"충분한 수면을 취하고 싶은데 잘안데요."

"저는 편백나무베개를 사용하거나 수면유도제 수면클리닉 이용합니다."

"그래요, 수면장애와 수면부족 수면무호흡증은 참 힘든 질환이라는데요."

"숙면이 참 중요한데 잘 안돼요."

"숙면과 수면장애와 심혈관질환증상과는 관계가 있대요."

"숙면과 수면장애 관계가 있다니 심혈관질환 예방방법 미리 알아두세요."

"그래요? 심혈관 질환 원인이 수면과 관계가 있군요."

"심혈관질환 검사와 협심증 부정맥 알아두고 싶어요."





많은 현대인들이 수면장애와 수면부족에 시달립니다. 이를 극복하기 위해 편백나무베개를 사용하거나 수면유도제 수면클리닉을 이용합니다. 수면무호흡증 치료를 받습니다. 모두 숙면을 위한 것입니다. 


그런데 숙면에 이르지 못한 수면은 자칫 심혈관질환증상을 유발할 수 있다고 합니다. 심혈관질환 예방방법과 심혈관 질환 원인 심혈관질환 검사에 수면도 감안해야할듯 싶습니다. 협심증과 부정맥도 수면과 관계가 있을 정도로 수면은 중요해졌습니다.




한국인 수면 시간 7시간 49분?...“내 잠 누가 다 자는 거냐” 

사람에게 있어서 잠은 여러가지 기능을 합니다. 잠을 자면서 휴식을 취하고 우리 몸의 장기들도 쉬게 됩니다. 잠은 말하자면 충전과 휴식 이상의 기능을 제공합니다. 사람들은 하루에 얼마나 잠을 잘까요. 지난해 OECD가 발표한 한국인 평균 수면시간은 7시간 49분이었습니다. 


이 통계자료에 대해 많은 사람들이 아니라고 말합니다. 그렇게 많은 잠을 자고 있다고 생각하지 않기 때문입니다. 실제 우리의 일상과 통계수치의 간극이 그만큼 크기 때문일 겁니다. OECD가 발표한 평균 수면시간은 모든 연령대를 아우르다보니 생각보다 긴 수면시간이 나왔을 수 있습니다. 


그런데 통계수치를 보면서 안타까운 것은 그 시간조차 OECD 국가별 일평균 수면시간인 8시간 22분보다 33분이 모자랍니다. 우리가 흔히 비교하는 OECD 국가 18개 나라 가운데 ‘꼴찌’였습니다. 가장 긴 잠을 자는 나라는 프랑스로 평균 8시간 50분이었고 미국이 8시간 38분, 뉴질랜드가 8시간 32분이었습니다. 수면시간이 7시간대인 국가는 우리나라와 일본(7시간 50분)이 유일했습니다.


이렇게 보면 오늘도 많은 현대인들이 수면장애와 수면부족에 시달립니다. 이를 현대인들은 온갖 지혜를 다 짜냅니다. 편백나무베개를 사용하기도 하고 수면유도제 수면클리닉을 이용하기도 합니다. 잠을 못자는 것만큼 고통은 없기 때문입니다. 수면무호흡증 치료까지 받습니다. 모두 숙면을 위한 것입니다. 


그런데 숙면에 이르지 못한 수면은 자칫 심혈관질환증상을 유발할 수 있다고 합니다. 심혈관질환 예방방법과 심혈관 질환 원인 심혈관질환 검사에 수면도 감안해야할듯 싶습니다. 협심증과 부정맥도 수면과 관계가 있을 정도로 수면은 중요해졌습니다.


교대근무로 인한 비정상 수면 사이클과 만성 수면부족 심혈관 질환 위험 높여

이렇게 한국인은 잠이 많이 부족합니다. 왜 그토록 한국인의 잠이 부족할까요. 사람들은 저마다 그 이유를 대고 있습니다. 직장인들은 교대근무로 인한 비정상 수면 때문이라고 말합니다. 그런데, 이렇게 교대근무로 인한 비정상 수면 사이클이 위험하다고 합니다. 


또한 만성적인 수면부족은 심혈관질환 위험을 증가시킬 수 있다고 합니다. 잠이 자연적이고 사람의 생명을 위한 단순한 기능을 한다는 것인줄만 알았는데 일반인의 예상을 뛰어넘는 중요한 기능이 발견된 셈입니다. 최근의 연구결과가 이런 우려에 대해 경종을 울려 주목받고 있습니다. 


오늘날 많은 사람들이 수면장애와 수면부족에 시달립니다. 현대의 삶이 숙면을 방해해 수면장애와 수면부족을 부르기 때문입니다. 수면장애와 수면부족을 이겨보려고 편백나무베개를 사용하거나 수면유도제 수면클리닉을 이용합니다. 수면무호흡증 치료를 받습니다. 모두 숙면을 위한 것입니다. 


그도 그럴것이 숙면에 이르지 못한 수면은 자칫 심혈관질환증상을 유발할 수 있다고 합니다. 심혈관질환 예방방법과 심혈관 질환 원인 심혈관질환 검사에 수면도 감안해야할듯 싶습니다. 협심증과 부정맥도 수면과 관계가 있을 정도로 수면은 중요해졌습니다.





'비정상 수면 사이클과 만성 수면부족 심혈관 질환 위험 높여' 누가 연구?

교대근무로 인한 비정상 수면 사이클과 만성 수면부족은 심혈관 질환 위험을 높인다는 연구결과는 미국 노스웨스턴 대학 의과대학 수면대사-건강센터(Sleep Metabolism and Health Center)의 다니엘라 그리말디 박사는 발표한 것입니다. 이 연구결과는 '고혈압'(Hypertension) 최신호에 발표됐습니다(The body's involuntary processes may malfunction in shift workers and other chronically sleep-deprived people, and may lead to an increased risk of cardiovascular disease, according to new research in the American Heart Association's journal Hypertension).


다니엘라 그리말디 박사는 야근으로 수면시간이 부족하거나 평소의 정규 수면 사이클을 벗어나거나 평소 잠이 부족하면 심박동 부조, 스트레스 호르몬 증가 등 심혈관질환으로 이어질 수 있는 위험요인들이 나타날 수 있다고 합니다(Insufficient sleep and circadian rhythm (approximately 24-hour) disturbances both have been associated with adverse cardiovascular outcomes but the cause is unclear). 그의 연구결과는 데일리 메일, 메디컬 익스프레스 등 주요 외신들이 보도했습니다(Insufficient sleep cycle—especially for shift workers—may increase heart disease risk).


최근 직장인들 사이에 수면장애와 수면부족을 호소하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 수면장애와 수면부족을 극복하기 위해 편백나무베개를 사용하거나 수면유도제 수면클리닉을 이용합니다. 수면무호흡증 치료를 받습니다. 모두 숙면을 위한 것입니다. 


숙면에 이르지 못한 수면은 자칫 심혈관질환증상을 유발할 수 있다는 연구결과가 섬뜩하게 다가옵니다. 앞으로는 심혈관질환 예방방법과 심혈관 질환 원인 심혈관질환 검사에 수면도 감안해야할듯 싶습니다. 협심증과 부정맥도 수면과 관계가 있을 정도로 수면은 중요해졌습니다.




'비정상 수면 사이클과 만성 수면부족 심혈관 질환 위험 높여'  어떻게 연구? 

교대근무로 인한 비정상 수면 사이클과 만성 수면부족은 심혈관 질환 위험을 높인다(Insufficient sleep and circadian rhythm (approximately 24-hour) disturbances both have been associated with adverse cardiovascular outcomes but the cause is unclear)는 연구결과는 미국 노스웨스턴 대학 의과대학 수면대사-건강센터(Sleep Metabolism and Health Center)의 다니엘라 그리말디 박사는 발표한 것입니다. 


다니엘라 그리말디 박사는 연구를 위해 20~39세의 건강한 사람 26명을 대상으로 실험을 진행했다고 합니다(To determine the impact of circadian rhythm disturbances on cardiovascular function in sleep-deprived people, researchers studied 26 healthy people, age 20-39. The study participants were restricted to five hours of sleep for eight days (sleep restriction) with either fixed bedtimes (circadian alignment) or bedtimes delayed by 8.5 hours on four of the eight days (circadian misalignment). 


그랬더니 교대근무로 인한 비정상 수면 사이클과 만성 수면부족은 심혈관 질환 위험을 높인다는 사실이 밝혀졌다고 합니다. 

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연구팀은 20~39세의 건강한 사람 26명에게 8일 동안 하루 수면시간을 5시간으로 자도록 하고 두 그룹으로 나눠 살펴봤다고 합니다. 그 중 한 그룹은 8일 내내 정규 수면시간대에 자게 하고 또 한 그룹은 8일 중 4일은 정규 수면시간대에, 나머지 4일은 정규 수면시간에서 8.5시간이 지난 후에 잠을 자도록 했다고 합니다.


이렇게 잠을 자는 시간을 조절하는 것 외에도 각종 검사를 통해 심박동, 스트레스 호르몬 분비, 미주신경 활동에 나타나는 변화를 추적했다고 합니다.


수면 사이클 지연됐을때 밤중에 심박수 더 증가

연구팀은 한 그룹은 8일 내내 정규 수면시간대에 자게 하고 또 한 그룹은 8일 중 4일은 정규 수면시간대에, 나머지 4일은 정규 수면시간에서 8.5시간이 지난 후에 잠을 자도록 했다고 합니다. 이렇게 해서 두 그릅을 측정해 보니 두 그룹 모두 낮 동안 심박수(heart rate)가 증가했다고 합니니다. 또한 수면 사이클이 지연됐을 때는 밤중에 심박수 증가가 더 심했다고 합니다(Researchers found sleep restriction combined with delayed bedtimes when compared to sleep restriction without delayed bedtimes was associated with:

an increased heart rate during the day for both fixed bedtimes and delayed bedtimes groups and even more so at night when sleep resctriction was combined with delayed bedtimes; reduced heart rate variability at night; an increase in 24-hour urinary norepinephrine excretion in the sleep resticted and delayed bedtimes group; and reduced vagal activity related to heart rate variability during deeper sleep phases (NREM); these deeper sleep phases have a restorative effect on cardiovascular function in normal individuals.)


연구팀은 또한 실험 참가자들을 대상으로 소변검사도 실시했다고 합니다. 그랬더니 두 그룹 모두 스트레스 호르몬인 노르에피네프린 분비가 24시간 내내 높은 수치를 나타냈다고 합니다. 노르에피네프린은 혈관을 수축시켜 혈압을 올리고 기도를 확장시키는 호르몬입니다(Norepinephrine is a stress hormone that can constrict blood vessels, raise blood pressure and expand the windpipe. The vagal nerve's main effect on the heart is the lowering of heart rate).


오늘날 현대인들이 수면장애와 수면부족에 시달립니다. 수면장애와 수면부족은 어쩌면 현대문명이 낳은 부작용일수도 있습니다. 이를 극복하기 위해 편백나무베개를 사용하거나 수면유도제 수면클리닉을 이용합니다. 수면무호흡증 치료를 받습니다. 모두 숙면을 위한 것입니다. 


숙면에 이르지 못한 수면은 자칫 심혈관질환증상을 유발할 수 있다는 연구결과는 어찌보면 당연한 것인지도 모릅니다. 그만큼 숙면과 수면이 중요하다는 뜻일 것입니다. 심혈관질환 예방방법과 심혈관 질환 원인 심혈관질환 검사에 수면도 감안해야할듯 싶습니다. 협심증과 부정맥도 수면과 관계가 있을 정도로 수면은 중요해졌습니다.





미주신경 활동은 깊은 수면 단계에서 모두 감소

연구팀은 미주신경 활동도 조사했다고 합니다. 미주신경은 12개의 뇌 신경 가운데 하나로 뇌에서 시작해 경부, 흉부를 거쳐 복부에 이르는 분포범위가 넓고 복잡한 말초신경의 하나입니다. 미주 신경은 호흡기, 순환기, 소화기의 운동을 조절한다고 알려져 있습니다. 


연구팀의 조사결과 심혈관기능을 회복시키는 깊은 수면(non-rapid eye movement sleep) 단계에서 심박수 변화에 따른 미주신경 활동은 두 그룹 모두 감소했다고 합니다.


이번 연구결과를 보면서 많은 현대인들의 수면장애와 수면부족 현상에 경종을 보내야 할 필요성이 더욱 커졌습니다. 잠이 부족한 현대인들은 이를 극복하기 위해 편백나무베개를 사용하거나 수면유도제 수면클리닉을 이용합니다. 수면무호흡증 치료를 받습니다. 모두 숙면을 위한 것입니다. 


숙면에 이르지 못한 수면은 자칫 심혈관질환증상을 유발할 수 있다는 연구결과는 그 심각성을 알려조는 일종의 경고등과 같습니다. 심혈관질환 예방방법과 심혈관 질환 원인 심혈관질환 검사에 수면도 감안해야할듯 싶습니다. 협심증과 부정맥도 수면과 관계가 있을 정도로 수면은 중요해졌습니다.


수면부족 연구결과 뭘 말할까? 

다니엘라 그리말디 박사팀의 이번 연구에서는 만성 수면부족 또는 비정상 수면 사이클은 수면-각성-식사 사이클로 이루어지는 정상적인 24시간 생체시계와 어긋난 상태를 말한다고 합니다. 그런데 이렇게 비정상 수면 사이클은 심혈관질환 건강을 위협할 수 있음을 확인했다고 합니다("In humans, as in all mammals, almost all physiological and behavioral processes, in particular the sleep-wake cycle, follow a circadian rhythm that is regulated by an internal clock located in the brain," said Daniela Grimaldi, M.D., Ph.D., lead author and a research assistant professor at Northwestern University in Chicago. "When our sleep-wake and feeding cycles are not in tune with the rhythms dictated by our internal clock, circadian misalignment occurs.").  


이번 연구결과가 수면장애와 수면부족에 시달리는 현대인들에게 일종의 경종을 울리고 있습니다. 많은 현대인들이 수면장애와 수면부족에 시달리고 있고, 이를 극복하기 위해 편백나무베개를 사용하거나 수면유도제 수면클리닉을 이용합니다. 수면무호흡증 치료를 받습니다. 모두 숙면을 위한 것입니다. 


숙면에 이르지 못한 수면은 자칫 심혈관질환증상을 유발할 수 있다고 하니 수면장애와 수면부족을 극복하기 위한 적극적인 노력이 필요합니다. 특히 앞으로는 심혈관질환 예방방법과 심혈관 질환 원인 심혈관질환 검사에 수면도 감안해야 할듯 싶습니다. 협심증과 부정맥도 수면과 관계가 있을 정도로 수면은 중요해졌습니다. 이번 연구결과가 이런 방향성을 제시하고 있는지도 모릅니다.



'비정상 수면 사이클과 만성 수면부족 심혈관 질환 위험 높여'  영어기사

The secret to avoiding a heart attack? Going to sleep at the same time each night

(메디컬익스프레스 영어기사 상세보기)

Lack of sleep ‘can trigger heart trouble’

(데일리메일 영어기사 상세보기)


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협심증 심근경색 초기증상 없어 아찔?…코골이치료 수면무호흡증 증상 어떡해?

심근경색 증상 없이 생명 소리소문없이 앗아가는 무서운 질환

무증상 심근경색 인지 어려워 정기 건강진단 때 심전도서 우연히 발견

"협심증 심근경색이 그렇게 무섭다면서요. 심근경색 초기증상과 전조증상 파악이 중요하대요."

"그러게요. 심근경색은 소리소문없이 위험하대요. 심근경색증 치료법과 금성심근경색 알아둬야죠."

"아닌게 아니라 심근경색 검사와 심근경색 원인 수술 부정맥 증상 부정맥 치료법 원인도 알아야죠."

"조지혈증 증상과 수면장애 증상 코골이치료와 수면 무호흡증 증상과 치료방법도 알아두면 좋아요."

"그래요? 심근경색에 관해 알아두려 했는데 연관되는 질환들이 참으로 많고 복잡하네요."





흔히 협심증 심근경색은 위험하다고 합니다. 심근경색증 초기증상과 심근경색증 전조증상을 잘 파악해 빨리 심근경색증 치료법을 찾아야 합니다. 급성심근경색은 심근경색 검사로 미리 알아야 좋습니다. 심근경색은 치료가 힘든만큼 심근경색 원인 심근경색 수술 부정맥 증상 부정맥 치료법 부정맥 원인 부정맥 운동 부정맥 진단 협심증 초기증상에 관해 미리 알아두면 좋습니다. 


오늘은 협심증 심근경색 심근경색증 초기증상 심근경색증 전조증상 심근경색증 치료법 에 관해 알아봅니다. 급성심근경색 심근경색 검사 심근경색 원인에 대해 알아봅니다. 심근경색 수술 부정맥 증상 부정맥 치료법 부정맥 원인 부정맥 운동 부정맥 진단 협심증 초기증상에 관해 알아보려 합니다.


협심증 심근경색 심근경색증 초기증상 심근경색증 전조증상 심근경색증 치료법 급성심근경색 심근경색 검사 심근경색 원인 심근경색 수술 부정맥 증상 부정맥 치료법 부정맥 원인 부정맥 운동 부정맥 진단 협심증 초기증상 고지혈증 증상 고지혈증 치료 고지혈증 수치 코골이방지 코골이수술 코골이치료 비염코골이 심한코골이 수면장애 증상 수면장애 원인 수면장애치료 수면장애 종류 수면 무호흡증 치료방법 수면무호흡증 수면무호흡증 증상 수면무호흡증 원인 수면무호흡증수술방법


심근경색 생활의 변화로 나날이 증가 요주의

심근경색은 소리 소문없이 다가와 목숨을 앗아가는 무서운 질환입니다. 그런데 심근경색 사망자가 날로 늘고 있어 주의가 요구되고 있습니다. 통계청 자료에 따르면 2014년 심근경색 사망자는 2004년과 비교해 9.5% 증가한 것으로 나타났습니다. 


이처럼 심근경색 사망자가 크게 늘어나는 이유는 생활 습관의 변화로 고지혈증, 당뇨, 고혈압, 동맥 경화를 비롯한 심근경색 위험 요인을 가진 사람이 꾸준히 늘어나고 있기 때문입니다.


협심증 심근경색이 사람의 목숨을 위협하고 있습니다. 이러한 협심증 심근경색 위험에 대처하기 위해서는 심근경색증 초기증상과 심근경색증 전조증상을 잘 파악해 빨리 심근경색증 치료법을 찾아야 합니다. 급성심근경색은 심근경색 검사로 미리 알아야 제때 치료를 받을 수 있습니다. 


심근경색은 치료가 힘든만큼 심근경색 원인 심근경색 수술 부정맥 증상 부정맥 치료법 부정맥 원인 부정맥 운동 부정맥 진단 협심증 초기증상에 관해 미리 알아두면 좋습니다. 


심근경색 45%, 증상 없어 생명 소리소문없이 앗아가는 무서운 질환

심근경색은 증상이 없는 경우가 증상이 있는 경우만큼 흔하고 예후도 나쁘다는 연구결과가 나왔습니다.심근경색이 있어도 증상이 나타나지 않는 경우가 전체의 45%에 달한다는 연구결과가 발표돼 주의를 요구하고 있습니다.  


미국 웨이크 포리스트 메디컬센터 심장병 역학연구소소장 엘사에드 솔리만 박사는 ‘지역사회 동맥경화 위험 연구’에 참가한 중년 성인 9498명 중 심근경색을 겪은 사람의 사망위험을 20년 넘게 추적조사한 결과 심근경색 환자 중 심한 흉통, 호흡곤란, 식은땀 같은 증상이 나타나지 않는 경우가 전체의 45%에 달했다고 발표했습니다.


엘사에드 솔리만 박사는 심근경색은 심한 흉통, 호흡곤란, 식은땀 같은 증상이 나타나지 않는 경우가 전체의 45%에 이르며 무증상이라도 향후 심장병 사망위험은 3배나 높아진다는 연구결과를 발표했습니다. 그의 연구결과는 건강전문지 헬스데이 뉴스 등 주요 외신들이 보도했습니다. 이 연구결과는 미국심장학회(AHA) 학술지 ‘순환’(Circulation) 온라인판에 실렸습니다.


'심근경색 증상없는 사람 많아 요주의' 어떻게 연구했을까

미국 웨이크 포리스트 메디컬센터 심장병 역학연구소소장 엘사에드 솔리만 박사는 '지역사회 동맥경화 위험 연구'에 참가한 중년 성인 9천498명의 조사자료를 분석하고 이들 중 증상이 있는 또는 무증상 심근경색을 겪은 사람의 사망위험을 20년 넘게 추적했다고 합니다. 


엘사에드 솔리만 박사는 조사 시작 후 9년 사이에 386명이 전형적인 증상을 지닌 심근경색을 겪었고 317명은 증상이 없는 심근경색이 발생했다고 합니다.





무증상 심근경색 인지 어려워 정기 건강진단 때 심전도서 우연히 발견 

무증상 심근경색이 무서운 것은 알아채기가 쉽지 않기 때문입니다. 엘사애드 솔리만 박사는 무증상 심근경색은 알아차리기 어려울 만큼 아주 미세한 증상이 있을 뿐이며 따라서 정기 건강진단 때 심전도에서 우연히 발견된다고 합니다. 증상이 뚜렷하게 나타나지도 않고 어느날 목숨을 위협하기 때문에 무증상 심근경색이 위험합니다.


무증상 심근경색을 겪은 사람을 조사했더니 나중에 심장병으로 인한 사망위험이 3배, 모든 원인에 의한 사망위험은 34% 높은 것으로 조사됐다고 합니다.


무증상 심근경색은 여성보다 남성이 많고 사망위험은 여성이 높아

무증상 심근경색은 여성보다 남성이 많았다고 합니다. 하지만 무증상 심근경색으로 인한 사망위험은 여성이 남성보다 높았다고 합니다. 심근경색은 심장근육으로 가는 혈류가 끊어지거나 혈류량이 줄어들 때 나타난다고 합니다. 무증상 심근경색이 만약 우연찮게 발견되면 공격적인 치료를 시작해야 한다고 합니다.


무증상 심근경색 발견되면 공격적인 치료 시작해야

솔리만 박사는 연구결과를 통해 무증상 심근경색이 우연찮게 발견되면 공격적인 치료를 시작해야 한다고 합니다. 특히 혈압과 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 것과 함께 금연, 식습관 개선, 체중 감소, 운동이 절대적으로 필요하다고 지적하고 있습니다. 뉴욕 레녹스 힐 병원 심장전문의 수전 스타인바움 박사는 운동을 하거나 급한 볼일로 달려갈 때 피로, 오심, 숨 가쁨이 느껴지다가 아무 일도 안 할 땐 이런 증상이 사라진다면 이를 가볍게 생각하지 말고 의사를 찾아야 한다고 권고하고 있습니다. 


심근경색 치료보다는 예방에 초점 맞추는게 필요

심근경색의 경우엔 치료를 잘 끝냈다 하더라도 한번 손상된 심장 근육을 원상태로 회복하기는 매우 어렵다고 합니다. 따라서 심근경색은 치료보다는 예방에 초점을 맞추는 것이 필요하다고 전문가들은 지적합니다.  


대표적인 심근경색 예방법으로는 소식, 채식, 저염식의 3요소를 실천하고, 운동 전 3분 준비 운동, 1회 30분 이상 운동, 주 3일 이상 운동하고 금연, 적절한 체중 유지, 스트레스 해소의 3요소를 실천하라고 합니다. 이 원칙은 혈중 지방 농도, 혈압을 비롯한 심근경색 위험 요인을 개선하는 데 효과적입니다.



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심근경색 예방에 칼슘 챙기면 효과적

심근경색을 사전에 예방하기 위해서는 칼슘을 챙기면 더욱 효과적이라고 합니다. 스웨덴의 한 연구팀에 따르면 칼슘이 다량 함유된 물(=센물)을 마시는 사람은 아닌 사람과 비교해 심근경색 위험성이 34% 낮은 것으로 확인됐다고 합니다. 하지만 일상 생활에서 마시는 물은 대부분 칼슘 함유량이 적고, 칼슘이 많은 음식만으로도 일일 칼슘 권장량인 700∼1,000mg을 채우기엔 힘든 점이 있으므로, 별도의 칼슘제를 따로 챙겨먹는 것이 좋다고 합니다.


코골이 수면 무호흡증 생활 지장 주고 심혈관질환 유발

드르렁거리는 소리에 잠을 설쳐본 적은 없나요. 주변에 코를 고는 사람이 있으면 잠에 방해가 됩니다. 그런데 잠을 잘 때 코를 고는 것을 대수롭지 않게 생각하는 사람들이 많습니다. 하지만 코골이나 수면 무호흡증은 주변 사람의 숙면을 방해하고 나아가 만성피로감이나 무기력증 등 일상생활에 큰 지장을 줍니다. 심할 경우 심뇌혈관질환을 유발하거나 소중한 생명을 앗아갈 수 있습니다.


이런 코골이들을 위해 코골이방지하기 위한 장치와 코골이수술 코골이치료 비염코골이 심한코골이 수면장애 증상 수면장애 원인 수면장애치료 수면장애 종류 등에 관한 자료들이 속속 등장하고 있습니다. 


그만큼 오늘날 현대인들에 수면무호흡증은 중요하며 수면 무호흡증 치료방법 수면무호흡증 증상 수면무호흡증 원인 수면무호흡증수술방법에 관심을 가질수 밖에 없는 이유이기도 합니다.


그런데 잠을 잘때 일반인 중 10~30% 정도는 코골이 증상을 보인다고 합니다. 심각한 문제는 5~7% 정도는 수면 무호흡증을 앓고 있다고 합니다.


코골이방지 장치와 코골이수술 코골이치료 비염코골이 심한코골이 수면장애 증상 수면장애 원인 수면장애치료 수면장애 종류 등에 관해 많은 사람들이 관심을 갖는 이유이기도 합니다.  


그만큼 오늘날 현대인들에 수면무호흡증은 중요하며 수면 무호흡증 치료방법 수면무호흡증 증상 수면무호흡증 원인 수면무호흡증수술방법에 관심을 가질수 밖에 없는 까닭이기도 합니다.


수면 무호흡증 환자 사망률 3배 높아 

미국 위스콘신 지역에서 18년 동안 지역 주민들의 수면 상태와 사망률을 추적 관찰한 연구를 보면 중증 수면 무호흡증으로 진단된 환자는 일반인에 비해 사망률이 3배나 높았다고 합니다. 특히 진단 후 치료를 전혀 시행하지 않은 사람은 사망률이 3.8배 증가했으며, 심뇌혈관질환에 의한 사망률은 5.2배 높았다고 합니다.


문제는 수면 무호흡증이 사망률을 증가시키는 심각한 질환이지만 수면 무호흡증을 앓고 있는 사람들 중 80% 정도는 본인이 이러한 질환을 가지고 있는지도 모르고 있다는 사실입니다. 


이러한 심각성 때문에 코골이방지 장치와 코골이수술 코골이치료 비염코골이 심한코골이 수면장애 증상 수면장애 원인 수면장애치료 수면장애 종류 등에 관해 많은 사람들이 관심을 갖습니다.  


그만큼 오늘날 현대인들에 수면무호흡증은 중요하며 수면 무호흡증 치료방법 수면무호흡증 증상 수면무호흡증 원인 수면무호흡증수술방법에 관심을 가질수 밖에 없습니다. 





수면 무호흡증 증상 지속땐 심뇌혈관질환 유발 

코골이 및 수면 무호흡, 폐쇄성 수면 무호흡증은 수면 중 코에서 목, 후두에 이르는 상기도에 좁아진 부위가 발생해 원활한 호흡이 이뤄지지 못할 때 발생한다고 합니다. 상기도의 폐쇄가 불완전해 공기가 지나가며 주변 조직이 떨려서 소리가 나는 것이 코골이라고 합니다. 


또한 상기도가 완전히 막혀 호흡이 이뤄지지 않는 것이 무호흡이라고 합니다. 이러한 무호흡이 반복적으로 발생할 경우 몸 안에 산소가 부족한 상황이 돼 숙면을 취할 수 없게 된다고 합니다. 특히 수면 무호흡으로 인해 나타나는 저산소증은 심근경색, 뇌졸중 등과 같은 심뇌혈관질환을 유발할 뿐만 아니라 생명을 위협할 수 있어 특히 주의해야 한다고 전문가들은 지적합니다.


따라서 코골이방지 장치와 코골이수술 코골이치료 비염코골이 심한코골이 수면장애 증상 수면장애 원인 수면장애치료 수면장애 종류 등에 관해 많은 사람들이 관심을 갖는 것은 어떻게 보면 지극히 당연한 현상인지도 모릅니다.  


그만큼 오늘날 현대인들에 수면무호흡증은 중요하며 수면 무호흡증 치료방법 수면무호흡증 증상 수면무호흡증 원인 수면무호흡증수술방법은 선택이 아닌 필수일 수 밖에 없습니다.


평소 심근경색 증상 코골이 치료 수면무호흡증 증상 적극 관심가져야 

협심증 심근경색 얼마나 위험한지 아시겠죠. 그야말로 소리소문없이 목숨을 앗아가는 것이 협심증 심근경색입니다. 


이러한 협심증 심근경색 예방을 위해서는 심근경색증 초기증상 심근경색증 전조증상 심근경색증 치료법 급성심근경색 심근경색 검사 심근경색 원인 심근경색 수술 부정맥 증상 부정맥 치료법 부정맥 원인 부정맥 운동 부정맥 진단 협심증 초기증상에 대해 평소 알아둬야 합니다. 


또한 심근경색과 고지혈증과는 밀접한 관계가 있는만큼 고지혈증 증상 고지혈증 치료 고지혈증 수치에도 관심을 가지면 도움이 됩니다. 


또한 코골이와도 관계가 있는만큼 코골이방지 코골이수술 코골이치료 비염코골이 심한코골이 수면장애 증상 수면장애 원인 수면장애치료 수면장애 종류에 대해 알아둬도 좋습니다. 수면 무호흡증 치료방법 수면무호흡증 수면무호흡증 증상 수면무호흡증 원인 수면무호흡증수술방법도 평소 알아두면 건강을 지키는데 도움이 됩니다.


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수면장애 허혈성심장질환 부정맥 치료법 궁금?…불면증치료법 낮잠 놀라운 효과

낮잠 혈압 낮추고 심장병 예방 도움…허혈성 심장병 부정맥 치료법 잠

하루 45~60분 낮잠 자면 혈압이 낮아지고 스트레스 해소에 도움

"허혈성 심장병의 증상  허혈성심장질환 허혈성 뇌졸중 이게 뭔가요."

"요즘 허혈성 심장병의 증상 많다고 하는데 유의해야 하는 아주 위험한것 같아요."

"허혈성 심장병의 증상  허혈성심장질환 허혈성 뇌졸중 등에 낮잠이 도움이 된다면서요."

"낮잠이 부정맥 증상 완화와 부정맥 원인 극복 수면클리닉 수면 무호흡증 치료법에도 도움이 된대요. 

"그럼 낮잠을 자면 수면베개 불면증치료법 불면증의 원인 궁금증 해소에도 도움이 되겠는데요."





허혈성 심장병의 증상이 최근 사람들 사이에 관심이 집중되고 있습니다. 허혈성 심장병의 증상  허혈성심장질환 허혈성 뇌졸중 등은 가슴을 중심으로 심각한 통증을 호소하며 혐심증, 심근경색 등이 대표적인 것으로 알려지고 있습니다.  그런데 낮잠이 심장병을 예방한다는 연구결과가 눈길을 끕니다. 



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꾸벅꾸벅 조는 대신 아예 낮잠을 어느 정도 근무하면 어떨까?

봄을 맞아 사무실에서 꾸벅꾸벅 조는 사람들이 늘어납니다. 요즘같은 봄철에 졸음이 많이 쏟아집니다. 졸음은 주로 점심식사를 마친 오후 2~3시쯤 절정을 이루게 됩니다. 따라서 오후 2~3시가 되기 전에 미리 짧은 시간이라도 좋으니 낮잠을 자두면 오후에 밀려오는 졸음을 예방하고 기억력을 높일 수 있습니다. 


이런 추세를 반영이라도 하듯 해외에서는 생산성 향상을 위해 점심 휴식시간을 이용해 낮잠을 장려하는 회사와 학교도 늘어나고 있습니다.


부정맥 증상과 낮잠과의 관계? 부정맥이 뭐길래?

최근엔 부정맥 증상 부정맥 치료법 부정맥 원인 수면유도제 수면클리닉 수면장애 수면 무호흡증 치료법 수면베개 불면증치료법 불면증의 원인에 관해 많은 사람들이 궁금해 합니다. 그만큼 사람들이 부정맥 증상과 수면장애를 많이 겪고 있다는 뜻입니다. 


부정맥이란 심장 박동에 관한 것입니다. 심장의 혈액 박출 활동은 심장의 수축과 확장(이완)의 반복에 의해서 이루어집니다, 심장의 수축은 심장근육(심근) 세포에 전기 자극이 가해져야 일어납니다.


그런데 심장의 전기 자극이 잘 만들어지지 않거나 자극의 전달이 잘 이루어지지 않아 규칙적인 수축이 계속되지 않고, 심장 박동이 비정상적으로 빨라지거나, 늦어지거나, 혹은 불규칙하게 되는 것을 부정맥이라고 말합니다.  이런 부정맥을 포함한 심장병 예방에 낮잠이 도움이 된다고 합니다. 


낮잠 혈압 낮추고 심장병 예방에 도움

그리스의 아스클레피온 불라종합병원 연구진은 낮잠이 혈압을 낮추고 심장병 예방에 도움이 된다는 연구 결과를 발표했습니다. 아스클레피온 불라종합병원 연구진은 고혈압이 있는 남녀 386명(평균 연령 61세)을 상대로 실험을 했다고 합니다.


그랬더니 낮잠을 자고 난 사람의 혈압 측정치가 그렇지 않은 사람보다 평균 5% 낮은 것으로 나타났다고 합니다. 이 연구결과는 영국 일간지 `텔레그래프`가 보도했습니다. 





한국인의 평균 수면시간 6시간 53분 너무 적게 자네

많은 사람들이 부정맥 증상 부정맥 치료법 부정맥 원인 수면유도제 수면클리닉 수면장애 수면 무호흡증 치료법 수면베개 불면증치료법 불면증의 원인에 관해 궁금해 하지만 뭐니뭐니해도 수면을 잘 취하는게 최상의 치료입니다. 


그렇다면 우리나라 사람들은 과연 잠을 잘 잘까요. 수면시간을 보면 잠을 잘 자는지 못 자는지 알수 있습니다. 우리나라 사람들의 평균 수면 시간은 6시간 53분인 것으로 나타났습니다. 한국갤럽이 2013년 2월부터 12월까지 전국 만 19세 이상 남녀 1만 2959명을 대상으로 ‘한국인의 생활시간(기상, 취침, 수면시간)` 조사한 결과를 살펴보면 우리나라 사람들의 평균 수면 시간은 6시간 35분인 것으로 나타났습니다. 


미국은 어떨까요. 미국 수면재단(NSF)이 발표한 성인 권장 수면 시간은 7~9시간입니다. 연령별로는 60세 이상(7시간 5분)이 가장 길게 자는 것으로 나타났습니다. 이어 20대(7시간 2분), 40대(6시간 37분) 순으로 조사됐습니다.


낮잠을 자면 기억력 향상에 도움

독일 자틀란트대학의 연구팀이 재밌는 연구결과를 발표해 눈길을 끕니다. 자틀란트 대학 연구팀의 조사 결과 낮잠을 자면 기억력 향상에 도움이 된다고 합니다. 이 연구결과는 영국의 데일리메일이 보도했습니다.


자틀란트대학 연구팀은 연구를 위해 실험 참가자들을 대상으로 90개의 단어와 '우유, 택시'와 같이 한 쌍으로 된 120개의 단어를 주고 스스로 학습하도록 했다고 합니다. 이후 그룹을 나눠 한 그룹은 DVD를 보게 하고 다른 한 그룹은 잠을 자게했다고 합니다. 그런 다음 기억력 테스트를 진행했다고 합니다.


자틀란트대학의 실험 결과, 잠을 잔 그룹의 사람들이 DVD를 본 사람들보다 학습했던 단어들을 훨씬 많이 기억하고 있는 것으로 나타났다고 합니다. 


하루 45~60분 낮잠을 자면 기억력 5배 이상 향상

독일 자틀란트대학 연구팀의 연구 결과 하루 45~60분 정도 낮잠을 자면 기억력이 5배 이상이나 향상되는 것으로 나타났다고 합니다. 연구팀은 낮잠의 기억력 향상 효과에 대해 잠을 자는 동안 우리 신체의 뇌는 새롭게 익힌 정보에 대해 정리하는 역할과 활동을 하면서 저장하게 된다고 합니다. 이러한 사실을 알아낸게 하나의 성과라고 합니다.


요즘 부쩍 많이 듣게되는 말들이 있습니다. 바로 허혈성 심장병의 증상 부정맥 협심증 고지혈증 수면 수면유도제 수면무호흡증 불면증치료 부정맥 증상 부정맥 치료법 부정맥 원인 부정맥이란 수면유도제 수면클리닉 수면장애 수면 무호흡증 치료법 수면베개 불면증치료법 불면증의 원인 같은 것들입니다. 이런 말들이 잠과 관계가 있고 잠을 푹자면 어느 정도 예방이 가능하기 때문에 적극적인 관심을 갖고 수면시간 확보에 적극 나서면 어떨까요.


하루 45~60분 정도 낮잠을 자면 혈압 낮아지고 정신적 스트레스 해소

낮잠이 피의 흐름을 좋게하고 혈압을 낮추고 정신적 스트레스 해소에 도움이 된다는 연구결과도 있습니다. 이런 연구결과는 미국 앨러게이니 대학 브린들 박사 연구팀이 조사한 것입니다. 


미국 앨러게이니대학 브린들 박사 연구팀의 실험 결과 하루에 45~60분 정도의 낮잠을 자면 피의 흐름이 원활해져 혈압이 낮아지고 일하면서 쌓인 정신적 스트레스가 해소되는 것으로 나타났다고 합니다. 이 연구결과는 영국의 데일리메일 등 주요 외신들이 보도했습니다. 




잠을 잘자야 건강해? 낮잠의 몰랐던 놀라운 효능

현대인들의 건강을 위협하는 것중에 부정맥 협심증 고지혈증 수면 수면유도제 수면무호흡증 불면증치료 등이 있습니다. 이런 위협을 해소하고자 많은 사람들이 부정맥 증상 부정맥 치료법 부정맥 원인 부정맥이란 수면유도제 수면클리닉 수면장애 수면 무호흡증 치료법 수면베개 불면증치료법 불면증의 원인 등에 관해 관심을 갖습니다. 


이런 심장질환과 부정맥 수면문제를 극복하기 위해서는 잠을 잘 자는게 중요합니다. 특히 낮잠이 우리 몸을 위해 좋다고 합니다. 낮잠은 졸음 예방과 기억력 향상에 도움을 줍니다. 낮잠을 자면 기억력이 좋아지고 혈압이 낮아지며 정신적 스트레스 해소에도 도움이 된다고 합니다. 





사무실에서 불편한 자세로 낮잠자면 건강 해칠수 있어

이렇게 우리 몬을 위해 좋은 낮잠을 아무렇게나 잔다면 오히려 안좋습니다. 사무실이나 학교 교실에서 불편한 자세로 자는 낮잠은 자칫 건강을 해칠 수 있으므로 주의가 필요합니다. 


책상에 엎드린 채 목을 옆으로 꺾고 잠들면 목 통증이 생길 수 있다고 하니 이런 자세는 가급적 삼가는게 좋습니다. 특히 목을 습관적으로 앞으로 빼는 거북목 증상이 있는 사람들이 이런 자세로 낮잠을 자면 목디스크가 발병할 위험이 있어 주의해야 합니다. 


그렇다면 어떻게 낮잠을 자야 할까요. 낮잠을 잘 때는 목을 감싸는 형태의 목베개를 활용해서 목이 앞·뒤·옆으로 과도하게 꺾이는 것을 막아야 합니다. 목을 고정한 후에는 머리를 자연스럽게 의자 뒤편에 기대면 좋다고 합니다.


잠을 푹자고 적절하게 자고 낮잠도 적절하게 활용하자

요즘 부쩍 많이 듣게되는 말들이 있습니다. 바로 허혈성 심장병의 증상 부정맥 협심증 고지혈증 수면 수면유도제 수면무호흡증 불면증치료 부정맥 증상 부정맥 치료법 부정맥 원인 부정맥이란 수면유도제 수면클리닉 수면장애 수면 무호흡증 치료법 수면베개 불면증치료법 불면증의 원인 같은 것들입니다. 


이 모두가 잠과 관계가 있습니다. 잠은 우리에게 휴식과 충전뿐만 아니라 건강까지 챙겨줍니다. 그런데 현대인들은 잠을 제대로 자지 않습니다. 잠이 부족하다보니 건강을 해치고 낮에 업무시간에까지 꾸벅꾸벅 조는 등의 부작용을 초래하고 있습니다. 아무리 바쁘고 할 일이 많더라도 건강을 위해 잠을 푹자면 어떨까요. 잠이 보약입니다. 


잠보다 더 좋은 보약은 없습니다. 수면의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 어떻습니까. 이래도 잠을 줄여서 일하실 것인가요. 잠과 수면시간을 줄이지 말고 잠을 푹 자두면 어떨까요. 우리 모두의 건강을 위해서요. 건강한 대한민국을 위해 잠을 푹 잡시다.  


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